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Jessica Sophrologue Naturelle, Nantes (2025)

23/09/2025

✨ Et si tu faisais la paix avec ton corps après tes journées chargées ? ✨

Septembre rime avec reprise intense : travail, maison, activités… Ton esprit carbure, mais ton corps encaisse. Résultat ? Fatigue, tensions, parfois douleurs.

👉 Bonne nouvelle : quelques minutes par jour suffisent pour aider ton corps à récupérer et retrouver un vrai confort.

✅ L’auto-massage stimule la circulation et relâche les tensions.
✅ Les étirements doux favorisent la détente et préviennent les douleurs.
✅ Ces moments de pause permettent aussi de libérer le mental.

💡 Astuce : ajoute une touche d’huiles essentielles (lavande pour apaiser, menthe poivrée pour rafraîchir) pour un effet encore plus agréable.

👉 Défi de la semaine : chaque soir, consacre 5 minutes à ton corps. Tes muscles, ton énergie et ton sommeil te diront merci 🌿.

Et toi, arrives-tu à t’offrir ces petits rituels de récupération ?

➡️ Article complet & visualisation guidée disponibles en bio

💛 Ensemble, faisons rayonner ton bien-être ! ✨

Jessica, sophrologie et conseils en naturopathie
Nantes et visio
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15/09/2025

✨ Et si 3 minutes pouvaient changer ta journée ? ✨

Septembre rime souvent avec reprise à 100 à l’heure : travail, maison, enfants, organisation… et toi dans tout ça ?

👉 On oublie trop souvent que s’accorder de mini-pauses régulières n’est pas un luxe, mais une véritable stratégie pour :
✅ Réduire la fatigue mentale,
✅ Stimuler la créativité et la concentration,
✅ Maintenir une énergie positive tout au long de la journée.

💡 Bonne nouvelle : il ne faut pas forcément 1h de yoga ou une journée spa pour se ressourcer.
Une pause de 3 minutes peut suffire pour relâcher la pression et repartir plus légère 🌸.

📌 Astuce : programme ces mini-pauses dans ton agenda ou ton téléphone comme de vrais rendez-vous avec toi-même.

Tu verras rapidement la différence sur ton niveau d’énergie et ta sérénité.

👉 Et toi, arrives-tu à t’accorder ces bulles de respiration dans tes journées ?

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08/09/2025

✨ Organiser son emploi du temps avec bienveillance ✨

La rentrée rime souvent avec emplois du temps qui débordent et charge mentale qui explose.
Et si tu essayais une approche plus douce ?

👉 Organiser ton temps avec bienveillance, c’est :
🔹Libérer ton esprit du chaos,
🔹Créer de l’espace pour tes propres besoins,
🔹Retrouver un rythme réaliste et respectueux de ton énergie.

Dans mon dernier article, je te partage :
✅ 3 étapes pour planifier ta semaine sans pression,
✅ Des outils gratuits pour alléger ton quotidien,
✅ Des astuces concrètes pour déléguer et simplifier la vie de famille,
✅ Et un défi bien-être pour tester dès cette semaine.

💡 Et toi, quelle est TA petite astuce pour alléger ton emploi du temps et gagner en sérénité ?

👉 Découvre le carrousel ci-dessous et dis-moi en commentaire ce qui te parle le plus.

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04/09/2025

💥 La rentrée : excitante… ou épuisante ?

Chaque mois de septembre, je le vois chez mes clientes : le rythme accélère, la charge mentale explose, et les batteries sont déjà à plat avant même l’automne.

Ce n’est pas un hasard.
👉 Ton corps doit réapprendre un rythme soutenu.
👉 Ton esprit croule sous les to-do lists et les imprévus.
👉 La lumière diminue, la sérotonine baisse, et ton énergie aussi.

Bonne nouvelle : il existe des solutions simples, naturelles et efficaces pour transformer ce passage en tremplin d’énergie et de sérénité.

🌿 En naturopathie :
✔️ Soutenir ton organisme avec les nutriments clés (magnésium, oméga-3, vitamines B & D).
✔️ Préserver ton énergie par une bonne hydratation et les plantes adaptogènes.

🧘‍♀️ En sophrologie :
✔️ Apaiser ton système nerveux avec la respiration abdominale.
✔️ Renforcer ton mental grâce à la visualisation positive.
✔️ Créer un équilibre durable avec des rituels simples.

✨ La rentrée n’est pas une fatalité : c’est une opportunité de revoir ton équilibre et de poser de nouvelles bases.

👉 Dans mon carrousel et mon article, je te partage 5 clés expertes pour réussir cette transition.

➡️ Article complet & visualisation guidée disponibles en bio

Et si tu souhaites aller plus loin, je t’accompagne pour créer une routine sur-mesure, adaptée à ton rythme de vie.

Alors, dis-moi : quelle est TA stratégie pour gérer la rentrée sans t’épuiser ?

💛 Ensemble, faisons rayonner ton bien-être ! ✨

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01/09/2025

✨ Spécial Rentrée : Alléger ton esprit, apaiser ton corps ✨

La rentrée, c’est souvent le retour du stress, de la fatigue et d’une charge mentale qui explose…
Et si tu t’offrais un vrai moment pour respirer et retrouver ton équilibre ? 🌿

👉 Je lance une offre spéciale rentrée mêlant sophrologie et naturopathie, en visio, pour t’aider à :
✔ Libérer les tensions et apaiser ton mental
✔ Retrouver de l’énergie au quotidien
✔ Prévenir les baisses de vitalité de l’automne
✔ Installer des routines simples et naturelles

🌟 Pack rentrée : 2 séances alliant sophrologie et naturopathie + suivi personnalisé

➡️ 90 € au lieu de 120 €
(valable jusqu’au 30 septembre, en visio)

C’est ton moment pour prendre soin de toi et démarrer la rentrée plus légère 🍃

💌 Réserve ton appel gratuit dès maintenant et fais de cette rentrée une transition sereine et pleine d’énergie !
🗓️ https://calendly.com/jessophronaturo

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25/08/2025

🌻 Et si tu faisais de cette rentrée un vrai retour à toi ?

Pas juste un enchaînement de tâches. Pas juste une reprise.
Mais un recentrage. Un réalignement. Un vrai souffle de conscience.
Après les vacances, notre énergie est souvent chahutée.

Et pourtant, c’est le moment idéal pour :
✅ reprendre des habitudes saines
✅ écouter tes besoins profonds
✅ poser les bases d’un quotidien plus serein

Dans ce nouveau carrousel, je te partage :
🌿 3 clés simples et naturelles issues de la sophrologie & de la naturopathie
pour amorcer ta rentrée avec douceur, vitalité et clarté.
✨ Je t’invite à découvrir ces outils… et à choisir celui qui t’appelle pour démarrer ta transition.

📌 Enregistre ce post pour y revenir pendant ta rentrée,
et partage-le à une amie qui a besoin de douceur en septembre 💛

💛 Ensemble, faisons rayonner ton bien-être ! ✨

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18/08/2025

🥱Tu dors mal ? Tu n’es pas seul.e. Et il existe des solutions simples.

Un sommeil de qualité, c’est la base de ton énergie, de ton immunité, de ton équilibre émotionnel. Pourtant, entre surcharge mentale et écrans omniprésents, nos nuits sont souvent sacrifiées.

✨ En tant que sophrologue et naturopathe, j’ai accompagné de nombreuses personnes à retrouver un sommeil apaisé grâce à des gestes naturels et accessibles.

Dans ce carrousel, je te partage 3 clés pour améliorer la qualité de ton sommeil dès ce soir :
➡️ Instaurer une routine du soir
➡️ Utiliser les plantes et huiles essentielles
➡️ Éteindre les écrans à temps

🌟 Et un petit défi bien-être à tester sur 7 jours !

🧘‍♀️ Ton sommeil est précieux. Il mérite toute ton attention.
Et si on le re-sacralisait ensemble ?

💬 Dis-moi en commentaire : quelle est ta meilleure astuce pour bien dormir ?

📲 Et pense à partager ce post si tu connais quelqu’un que le sujet touche.

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11/08/2025

🍃 Et si tu boostais ton immunité avant que l’automne ne t’affaiblisse ?

La rentrée approche, les températures baissent, le rythme s’accélère…

Et ton système immunitaire encaisse. Fatigue, stress, microbes : il mérite un vrai coup de pouce 💪

Dans mon dernier article, je partage 3 leviers puissants et naturels :
🌱 Une alimentation protectrice
🌿 Des plantes médicinales ciblées
🧘‍♀️ Une meilleure gestion du stress

✨ En bonus, je t’invite à un défi doux et concret :
1 action “immunité” par jour pendant une semaine.
Tu verras : ça change tout 🌟

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04/08/2025

🌿 5 minutes suffisent pour changer ton état intérieur.
Oui, 5 minutes.

Souvent, on croit qu’il faut partir en vacances ou méditer pendant 1h pour se détendre…

Mais en réalité, ton corps et ton mental peuvent se calmer très vite,
si tu utilises les bons outils.

🧘‍♀️ Dans mon dernier article, je partage 3 techniques simples et puissantes :
– La respiration abdominale
– La méthode 5-4-3-2-1 (pleine conscience)
– La micro-méditation guidée

💡 Et surtout : je t’invite à les tester dès aujourd’hui avec un défi doux…
5 minutes par jour. Juste pour toi.

✨ Ce sont parfois les gestes les plus simples qui ont le plus grand impact.

➡️ Tu veux découvrir ces techniques ? Le lien est en bio.
Et une visualisation guidée t’attend aussi sur ma chaîne YouTube 🎧

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28/07/2025

🌿 Tu culpabilises à l’idée de ne rien faire ? Tu n’es pas seul·e.

On nous a appris que pour “valoir”, il fallait “faire”.
📈 Être efficace, productif·ve, optimisé·e.

Et si je te disais que ralentir, c’est aussi prendre soin de ta santé mentale et physique ?

🧘‍♀️ Que prendre une vraie pause est aussi vital que dormir ou manger ?
✨ Se détendre, ce n’est pas “perdre son temps”.

C’est te reconnecter à toi-même. C’est respirer. Revenir dans ton corps.
C’est laisser ton esprit se régénérer.

Alors cette semaine, je te lance un défi doux :
📆 10 minutes par jour pour ne rien faire… sans culpabilité.

Pas pour “faire mieux après”, mais simplement pour être.

Et si tu veux aller plus loin, ma visualisation guidée “Pause douce et sans culpabilité” est maintenant en ligne sur ma chaîne YouTube 💛

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24/02/2025

✨ Apaiser ton esprit en hiver avec des étirements doux avant de dormir ✨

Les journées d’hiver sont courtes, mais nos pensées, elles, ne cessent de tourner en boucle… 🌙

Si tu ressens de la fatigue accumulée et un esprit agité avant de dormir, pas besoin d’une longue séance de relaxation ! Quelques minutes d’étirements doux suffisent pour relâcher les tensions et favoriser un sommeil paisible.

Dans ce carrousel, je te partage 3 étirements simples et efficaces pour détendre ton corps et apaiser ton mental avant d’aller te coucher. 🧘‍♀️💤

🔗 Envie d’aller plus loin ? Dans mon dernier article, je t’explique en détail chaque étirement, leurs bienfaits et comment les pratiquer même si tu es en pyjama ! 👀 https://jessica-sophrologue-naturelle.com/blog-jessophro/ ⬇️

👉 Swipe pour les découvrir et intègre-les à ta routine du soir !
✨ Petit défi : Chaque soir cette semaine, prends 5 à 10 minutes pour tester ces étirements.
🎁 Un cadeau pour toi : découvre chaque semaine une nouvelle visualisation guidée offerte sur ma page YouTube. ✨

👉 Retrouve-la ici : https://youtube.com/

💬 Dis-moi en commentaire si tu ressens une différence sur ton endormissement et ton niveau de relaxation !
🔁 Pense à enregistrer ce post pour y revenir plus t**d !

Besoin d’un accompagnement pour créer une routine bien-être sur-mesure ? Contacte-moi, je serai ravie de t’aider ! 💌

Ensemble, faisons rayonner ton bien-être intérieur ! ✨

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17/02/2025

❄️ Garde ton énergie tout l’hiver grâce à ton alimentation !

L’hiver met notre corps à rude épreuve : froid, fatigue, manque de soleil… Résultat ? Une baisse d’énergie et parfois un moral en dents de scie. 🚶‍♂️💤

La bonne nouvelle, c’est que ton alimentation peut être ton alliée pour passer cette saison en pleine forme ! 🌟

💡 5 habitudes alimentaires à adopter dès maintenant :

🥣 Un petit-déjeuner réchauffant : porridge, tartines aux bonnes graisses, infusion au gingembre.
💧 Une hydratation optimisée : eau tiède, bouillons, tisanes digestives.
🍽️ Manger en conscience : adapter ses portions et bien mâcher pour une digestion fluide.
🌱 Miser sur les protéines végétales : lentilles, houmous, tofu pour une énergie stable.
🍊 Faire le plein de vitamines & minéraux : vitamine C, D et magnésium pour l’immunité et la vitalité.

👉 Je te partage un carrousel avec tous les détails ! Fais défiler et découvre des astuces faciles à appliquer. 📲

🔗 Envie d’aller plus loin ? Dans mon dernier article, je t’explique en détail chaque étirement, leurs bienfaits et comment les pratiquer même si tu es en pyjama ! 👀 https://jessica-sophrologue-naturelle.com/blog-jessophro/ ⬇️

🚀 Défi de la semaine
Adopte une habitude énergétique par jour pendant 7 jours et observe la différence ! Tu relèves le challenge ? 💪

🎁 Un cadeau pour toi : découvre sur ma chaîne Youtube une nouvelle visualisation guidée. ✨
👉 Retrouve-la ici : https://youtube.com/

💬Quelle habitude te parle le plus ? Partage en commentaire ! 😊

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