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Jessica Sophrologue Naturelle

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Jessica Sophrologue Naturelle

Séances de sophrologie en individuel et en groupe - Ateliers thématiques - Sur Nantes et en Visio

04/08/2025

🌿 5 minutes suffisent pour changer ton état intérieur.
Oui, 5 minutes.

Souvent, on croit qu’il faut partir en vacances ou méditer pendant 1h pour se détendre…

Mais en réalité, ton corps et ton mental peuvent se calmer très vite,
si tu utilises les bons outils.

🧘‍♀️ Dans mon dernier article, je partage 3 techniques simples et puissantes :
– La respiration abdominale
– La méthode 5-4-3-2-1 (pleine conscience)
– La micro-méditation guidée

💡 Et surtout : je t’invite à les tester dès aujourd’hui avec un défi doux…
5 minutes par jour. Juste pour toi.

✨ Ce sont parfois les gestes les plus simples qui ont le plus grand impact.

➡️ Tu veux découvrir ces techniques ? Le lien est en bio.
Et une visualisation guidée t’attend aussi sur ma chaîne YouTube 🎧

💛 Ensemble, faisons rayonner ton bien-être ! ✨

Jessica, sophrologie et conseils en naturopathie
Nantes et visio
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28/07/2025

🌿 Tu culpabilises à l’idée de ne rien faire ? Tu n’es pas seul·e.

On nous a appris que pour “valoir”, il fallait “faire”.
📈 Être efficace, productif·ve, optimisé·e.

Et si je te disais que ralentir, c’est aussi prendre soin de ta santé mentale et physique ?

🧘‍♀️ Que prendre une vraie pause est aussi vital que dormir ou manger ?
✨ Se détendre, ce n’est pas “perdre son temps”.

C’est te reconnecter à toi-même. C’est respirer. Revenir dans ton corps.
C’est laisser ton esprit se régénérer.

Alors cette semaine, je te lance un défi doux :
📆 10 minutes par jour pour ne rien faire… sans culpabilité.

Pas pour “faire mieux après”, mais simplement pour être.

Et si tu veux aller plus loin, ma visualisation guidée “Pause douce et sans culpabilité” est maintenant en ligne sur ma chaîne YouTube 💛

💛 Ensemble, faisons rayonner ton bien-être ! ✨

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21/07/2025

🌞 Et si l’éclat de ta peau commençait par un retour à toi ?

L’été est souvent synonyme d’exposition au soleil, de chaleur et de rythme plus intense…
Et ta peau en subit les conséquences : tiraillements, imperfections, perte d’hydratation.

Mais au lieu de courir après des solutions miracles, et si tu choisissais la simplicité naturelle ?

✨ Grâce à la naturopathie, tu peux nourrir ta peau de l’intérieur.

✨ Grâce à la sophrologie, tu peux apaiser ton stress, ce grand perturbateur cutané.

Ce que je vois souvent chez mes clientes ? Quand elles se reconnectent à leur corps, leurs émotions, leur respiration… leur peau change aussi.

💧 Elles s’hydratent mieux.
🍉 Elles choisissent des aliments qui soutiennent leur vitalité.
🧘‍♀️ Elles ralentissent.

Et leur peau les remercie.

Alors cet été, je te propose un défi doux :
🌿 Revenir à l’essentiel.
🌿 Chouchouter ta peau avec des soins naturels.
🌿 Respirer et te reconnecter à toi.

Tu veux en savoir plus ? Mon article est en ligne 💌

Et une visualisation guidée spéciale “Soin lumineux pour ta peau” est à découvrir sur ma chaîne YouTube ✨

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14/07/2025

Et si ton plus beau voyage de l’été se passait… à l’intérieur de toi ?

Au milieu des apéros, des valises et des levers de soleil, je t’invite à ralentir pour habiter pleinement l’instant et semer de la gratitude partout où tu passes.

Dans mon nouvel article, tu découvriras :
• pourquoi notre esprit fuit le présent (et comment le ramener)
• les bénéfices prouvés de la gratitude sur le stress, le sommeil et l’immunité
• 3 rituels ultra-simples – carnet du soir, dégustation consciente, marche “merci” – + un challenge 21 jours pour ancrer ces bonnes ondes.

🔗 Article complet à retrouver sur mon blog
🎧 et nouvelle visualisation guidée “Gratitude d’été” : liens en bio

Et toi, qu’as-tu envie de remercier aujourd’hui ? Partage-le, j’adore te lire 🌻

💛 Ensemble, faisons rayonner ton bien-être ! ✨

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07/07/2025

☀️ L’été, c’est la saison idéale pour “manger vivant” et recharger nos batteries !

En naturopathie, on mise sur les super-aliments saisonniers : melon, pastèque, tomate, courgette, aubergine, baies, concombre… De vrais cocktails d’eau, de vitamines et d’antioxydants pour :
• hydrater le corps en profondeur 💧
• protéger la peau des UV ☀️
• alléger la digestion 🌀

👉 Dans mon nouvel article, je décortique leurs bienfaits, des idées ultra-simples pour les cuisiner et un défi “1 aliment de saison par jour”.
🎧 Et pour les gourmands conscients : une visualisation guidée t’attend sur ma chaîne YouTube (liens en bio).

Et toi, quel est TON indispensable food d’été ? Dis-le moi en commentaire !

💛 Ensemble, faisons rayonner ton bien-être ! ✨

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30/06/2025

L’été est là. Et si tu faisais le choix de ralentir pour mieux rayonner ?

🌞 Avec la chaleur, les sollicitations et les écarts de rythme, il est facile de se sentir dispersé·e, fatigué·e, voire débordé·e.

Dans mon dernier article, je te partage 4 rituels bien-être pour te recentrer et préserver ton énergie cet été :
✔️ pleine conscience
✔️ sommeil régulier
✔️ pauses actives
✔️ alimentation et hydratation consciente

👉 Et un défi simple à relever en 5 minutes par jour pour retrouver ton ancrage.

🧘‍♀️ Tu veux aller plus loin ? Je propose un accompagnement doux et naturel mêlant sophrologie et naturopathie.

🔗 L’article complet est disponible sur mon blog
🎧 Et une visualisation guidée t’attend sur ma chaîne YouTube
👉 Retrouve les liens en bio

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23/06/2025

🌞 Et si tu offrais à ton corps une transition douce vers l’été ?

L’été arrive, avec ses journées longues, son énergie solaire… mais aussi des changements physiologiques parfois déstabilisants : chaleur, digestion plus lente, jambes lourdes, fatigue…

Dans ce carrousel, je te partage 5 rituels bien-être simples et efficaces pour accompagner ton corps et ton esprit vers une saison pleine de vitalité et de légèreté.

🌿 Pas besoin de tout révolutionner : 10 minutes par jour suffisent pour amorcer un vrai changement.

📌 Tu veux en savoir plus, retrouve mon article de la semaine sur mon blog et une visualisation guidée sur ma chaîne YouTube (liens en bio).

✨ Challenge de la semaine : choisis un rituel chaque jour et observe comment tu te sens au bout de 7 jours !

📩 Besoin d’un coup de pouce pour créer ta routine bien-être estivale ? Je peux t’aider à la construire, rien que pour toi.

Ensemble, faisons rayonner ton bien-être ! ✨

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24/02/2025

✨ Apaiser ton esprit en hiver avec des étirements doux avant de dormir ✨

Les journées d’hiver sont courtes, mais nos pensées, elles, ne cessent de tourner en boucle… 🌙

Si tu ressens de la fatigue accumulée et un esprit agité avant de dormir, pas besoin d’une longue séance de relaxation ! Quelques minutes d’étirements doux suffisent pour relâcher les tensions et favoriser un sommeil paisible.

Dans ce carrousel, je te partage 3 étirements simples et efficaces pour détendre ton corps et apaiser ton mental avant d’aller te coucher. 🧘‍♀️💤

🔗 Envie d’aller plus loin ? Dans mon dernier article, je t’explique en détail chaque étirement, leurs bienfaits et comment les pratiquer même si tu es en pyjama ! 👀 https://jessica-sophrologue-naturelle.com/blog-jessophro/ ⬇️

👉 Swipe pour les découvrir et intègre-les à ta routine du soir !
✨ Petit défi : Chaque soir cette semaine, prends 5 à 10 minutes pour tester ces étirements.
🎁 Un cadeau pour toi : découvre chaque semaine une nouvelle visualisation guidée offerte sur ma page YouTube. ✨

👉 Retrouve-la ici : https://youtube.com/

💬 Dis-moi en commentaire si tu ressens une différence sur ton endormissement et ton niveau de relaxation !
🔁 Pense à enregistrer ce post pour y revenir plus t**d !

Besoin d’un accompagnement pour créer une routine bien-être sur-mesure ? Contacte-moi, je serai ravie de t’aider ! 💌

Ensemble, faisons rayonner ton bien-être intérieur ! ✨

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17/02/2025

❄️ Garde ton énergie tout l’hiver grâce à ton alimentation !

L’hiver met notre corps à rude épreuve : froid, fatigue, manque de soleil… Résultat ? Une baisse d’énergie et parfois un moral en dents de scie. 🚶‍♂️💤

La bonne nouvelle, c’est que ton alimentation peut être ton alliée pour passer cette saison en pleine forme ! 🌟

💡 5 habitudes alimentaires à adopter dès maintenant :

🥣 Un petit-déjeuner réchauffant : porridge, tartines aux bonnes graisses, infusion au gingembre.
💧 Une hydratation optimisée : eau tiède, bouillons, tisanes digestives.
🍽️ Manger en conscience : adapter ses portions et bien mâcher pour une digestion fluide.
🌱 Miser sur les protéines végétales : lentilles, houmous, tofu pour une énergie stable.
🍊 Faire le plein de vitamines & minéraux : vitamine C, D et magnésium pour l’immunité et la vitalité.

👉 Je te partage un carrousel avec tous les détails ! Fais défiler et découvre des astuces faciles à appliquer. 📲

🔗 Envie d’aller plus loin ? Dans mon dernier article, je t’explique en détail chaque étirement, leurs bienfaits et comment les pratiquer même si tu es en pyjama ! 👀 https://jessica-sophrologue-naturelle.com/blog-jessophro/ ⬇️

🚀 Défi de la semaine
Adopte une habitude énergétique par jour pendant 7 jours et observe la différence ! Tu relèves le challenge ? 💪

🎁 Un cadeau pour toi : découvre sur ma chaîne Youtube une nouvelle visualisation guidée. ✨
👉 Retrouve-la ici : https://youtube.com/

💬Quelle habitude te parle le plus ? Partage en commentaire ! 😊

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