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Jessica Sophrologue Naturelle

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Jessica Sophrologue Naturelle

Séances de sophrologie en individuel et en groupe - Ateliers thématiques - Sur Nantes et en Visio

18/11/2025

J'ai le plaisir de rejoindre de nouveau les Formations de Noël - Nantes, une initiative solidaire qui permet de se former tout en soutenant une action solidaire.

Le principe est ultra simple !
🔹Chaque formation coûte 15 €, somme entièrement reversée au Secours populaire français pour offrir des cadeaux de Noël à des enfants.
🔹Tu reçois un reçu fiscal : après déduction, la formation te revient à 3,75 €.
🔹Tu peux en suivre une, deux, trois… ou faire un don libre.
🔹C’est utile, concret, et solidaire !

👉 Pour accéder au catalogue proposé par tous les bénévoles et t'inscrire, c'est par ici : https://formationsdenoel.fr/evenement/

🌱Pour t'inscrire à la formation de Noël “Prendre soin de soi naturellement pendant les fêtes”, c'est par ici :
https://www.eventbrite.com/e/billets-formation-de-noel-prendre-soin-de-soi-naturellement-pendant-les-fetes-1971990468576?aff=oddtdtcreator

🧘🏼‍♀️Pour t'inscrire à la formation de Noël Séance Sophrologie « Zen pour les fêtes », c'est par ici :https://www.eventbrite.com/e/billets-formation-de-noel-seance-sophrologie-zen-pour-les-fetes-1971997592885

Bravo à la dream team au grand cœur qui partage ses connaissances pour offrir un Noël aux enfants dans le besoin !

17/11/2025

🍂 L’automne, c’est souvent le moment où la fatigue s’installe… et où le mental ne s’arrête plus.
Et si, avant l’hiver, tu offrais à ton esprit une vraie pause ?

J’ai rassemblé dans ce nouveau carrousel 3 techniques simples et efficaces issues de la sophrologie et de la naturopathie pour t’aider à alléger ton mental :
✍🏻 le journaling pour libérer tes pensées
🌞 la visualisation positive pour t’apaiser
💓 la cohérence cardiaque pour retrouver ton calme intérieur

🌿 Bonus : mes plantes préférées pour t’accompagner dans cette transition vers la saison froide 🍵

👉 Prends le temps de te poser.
Parfois, le plus beau cadeau que tu puisses te faire, c’est de ralentir.

🔗 Envie d’aller plus loin ? ➡️ Article complet & visualisation guidée disponibles en bio

📩 Besoin de conseils personnalisés ? Contacte-moi, je t’accompagne avec plaisir pour cultiver ton bien-être. 🌸

💛 Ensemble, faisons rayonner ton bien-être ! ✨

Jessica, sophrologie et conseils en naturopathie
Nantes et visio
06.27.81.89.02
jessica@jessica-sophrologue-naturelle.com

11/11/2025

Moi(s) sans tabac

Novembre est là. Et peut-être que, quelque part en toi, il y a cette envie :
Respirer plus librement.
Retrouver ton énergie.
Te sentir fière de toi.

Arrêter ou réduire le tabac, ce n’est pas seulement une décision.
C’est une transformation : corporelle, émotionnelle, énergétique.
Et cette transformation peut se faire en douceur, pas à pas, à ton rythme. 🌿

Mon accompagnement Stop Tabac en Douceur t’aide à :
🌬 Apaiser les envies grâce à la sophrologie
🌿 Soutenir ton corps naturellement (plantes, huiles, alimentation)
🍃 Prévenir la prise de poids & la frustration
🫶 Installer de nouvelles habitudes sereinement
✨ Te reconnecter à ton souffle et à ta confiance

Accompagnement individuel – en visio
Tu choisis tes créneaux, ton rythme, ton espace.

Offre spéciale Mois Sans Tabac (novembre uniquement)
→ 4 séances + carnets d’accompagnement PDF : 129€
→ Option + suivi WhatsApp entre les séances : 159€

Tu te sens appelée ?
Prends RDV pour un appel gratuit pour en savoir plus
👉 https://calendly.com/jessophronaturo/30min

Je t’accompagne, avec douceur & sans jugement. 🤍

Jessica, sophrologie et conseils en naturopathie
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10/11/2025

🍁 Et si bouger devenait ton meilleur remède contre la fatigue automnale ?

Quand les journées raccourcissent et que le froid s’installe, notre énergie a tendance à baisser.
Le réflexe, souvent, c’est de ralentir, de rester au chaud… mais le mouvement, lui, agit comme une véritable source de vitalité 🌞

Bouger, même doucement, c’est relancer la circulation, stimuler les endorphines et apaiser le mental.
C’est aussi soutenir ton système immunitaire et améliorer la qualité de ton sommeil.

💫 Le mouvement, c’est la vie.
Et la bonne nouvelle, c’est que tu n’as pas besoin d’une séance de sport intensive pour en ressentir les bienfaits.

Quelques étirements au réveil, une marche consciente, quelques gestes de respiration en pleine nature…
Autant de petits rituels qui nourrissent ton énergie jour après jour 🌿

👉 Découvre dans mon nouveau carrousel :
🔹Pourquoi l’activité physique douce est essentielle en automne
🔹Une routine de 10 minutes “Énergie du matin”
🔹Des astuces simples pour intégrer le mouvement à ton quotidien

Parce que prendre soin de toi, c’est avant tout remettre ton corps en mouvement — avec douceur, conscience et plaisir ✨
Et toi, quel petit geste de mouvement t’aide à retrouver ton énergie quand la fatigue s’installe ? 💬

🔗 Envie d’aller plus loin ? ➡️ Article complet & visualisation guidée disponibles en bio
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💛 Ensemble, faisons rayonner ton bien-être ! ✨

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03/11/2025

🍂 Et si tu transformais ta fatigue automnale en énergie vivante ?

Novembre est souvent synonyme de grisaille et de ralentissement. Pourtant, la nature regorge de ressources pour t’aider à retrouver ton équilibre et ton tonus.

Dans mon dernier article, je te partage des pratiques simples pour booster naturellement ton énergie :
🌿 Les huiles essentielles du tonus (romarin, citron, menthe poivrée)
🌸 Les plantes adaptogènes (ginseng, rhodiola, romarin)
🌞 Un exercice de sophrologie pour réveiller ton feu intérieur
🍋 Des conseils naturo pour nourrir ton énergie en profondeur

Parce que ton énergie n’a pas disparu : elle a juste besoin d’être réactivée. 💫

💡 Et toi, quelle est ta routine vitalité en automne ?
Partage-la en commentaire 👇

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28/10/2025

🍁 Novembre : Apprivoiser la fatigue saisonnière 🌙

Chaque année, à cette période, beaucoup ressentent une baisse d’énergie, de moral ou de motivation.

Et si, plutôt que de lutter contre cette fatigue, tu apprenais à l’écouter ?

La fatigue saisonnière n’est pas une faiblesse.

C’est un signal : ton corps t’invite à ralentir, à adapter ton rythme, à nourrir ton énergie autrement.

👉 Dans mon nouveau carrousel, je te partage les 4 piliers naturels pour retrouver ton équilibre cet automne :
☀️ La lumière
🧘‍♀️ Le mouvement
🥦 L’alimentation
🌙 Le sommeil

Un mini-défi tout doux pour te reconnecter à ton énergie intérieure.

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20/10/2025

😴 Et si ton meilleur bouclier immunitaire… c’était ton sommeil ?

À l’automne, notre énergie ralentit naturellement. Les journées raccourcissent, la lumière baisse, et notre corps a besoin de plus de repos pour se régénérer. Pourtant, c’est souvent la période où le stress et les infections reviennent en force 🍂

Le sommeil, c’est bien plus qu’un simple moment de repos :
🌙 Il régule nos hormones,
🌿 renforce notre système immunitaire,
💫 et recharge notre vitalité profonde.

Quand le sommeil manque, les défenses chutent. Le corps s’épuise, l’esprit s’emballe… et la fatigue devient chronique.

👉 Dans mon nouveau carrousel, je te partage des conseils concrets pour :
🔹créer une routine du soir réparatrice,
🔹soutenir ton sommeil grâce à la naturopathie,
🔹et calmer ton mental par la respiration et la sophrologie.

💤 Et pour aller plus loin, retrouve ma visualisation guidée spéciale “Sommeil et Immunité” sur ma chaîne YouTube 🎧 : un voyage de 10 minutes pour t’aider à relâcher, t’ancrer et retrouver un sommeil profond et ressourçant.

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13/10/2025

💆‍♀️ Et si tu soutenais ton immunité avec… tes mains ?

On parle souvent d’alimentation, de sommeil ou de sport pour renforcer ses défenses, mais on oublie un acteur clé : le système lymphatique.
👉 C’est lui qui draine les toxines, soutient la digestion et renforce l’immunité.
👉 Et la bonne nouvelle ? Tu peux l’activer toi-même grâce à de simples auto-massages.

Quelques minutes par jour suffisent pour :
✔️ Libérer les tensions
✔️ Stimuler ta circulation
✔️ Te sentir plus légère et revitalisée

🌿 Bonus : l’huile essentielle de pamplemousse ou de citron rend ce moment encore plus drainant et agréable.

Et toi, prends-tu déjà un temps pour activer ta lymphe au quotidien ?

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06/10/2025

🍂 Le pouvoir des plantes pour booster ton immunité naturellement

L’automne est souvent synonyme de baisse d’énergie, de petits rhumes ou de fatigue persistante. Pourtant, la nature met à notre disposition des alliées précieuses pour renforcer notre organisme en douceur. 🌿

👉 L’échinacée pour stimuler les défenses immunitaires
👉 Le thym, antibactérien et antiviral puissant
👉 Le curcuma, anti-inflammatoire naturel et protecteur

Ces plantes, simples et accessibles, peuvent être intégrées au quotidien en infusions, en cuisine ou sous forme de compléments pour soutenir ton corps face aux changements de saison.

✨ Et toi, fais-tu déjà appel aux plantes pour prévenir les petits maux d’automne ?

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💛 Ensemble, faisons rayonner ton bien-être ! ✨

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