13/12/2025
👊💥💢💫 Le Systema est une pratique qui me semble le plus raccord avec ce que l’on sait actuellement sur la mécanique de la douleur… Néanmoins c’est inévitable elle a des angles morts et c'est bien normal. Le systema n’est n’est pas une pratique clinique, c’est une discipline martiale.
😀 Si la pratique et les outils du Systema me semblent pertinents pour travailler sur les douleurs à dominante nociceptive et nociplastique, il manque clairement de connaissance quant il s'agit de douleur à dominante neurogène.
🫣 je vais vous exposé mon point de vu de manière un peu simpliste (je ne vais pas vous pondre une thèse)
👊 La douleur à dominante nociceptive c’est ce que nous connaissons le mieux, surtout dans les arts martiaux. Ce sont les douleurs qui émergent d’une information nociceptive ayant une origine une stimulation sensorielle de forte intensité : forte pression, choc, torsion, brûlure, coupure, fracture,…
Ces douleurs sont généralement précises, cohérentes et proportionnées avec le déroulé de l’action en cours.
En Systema on apprend à les accueillir, les diffuser et les soulager au plus vite par une action proportionnée et cohérente (souffle, mouvement, repos, soin...)
🧠 La douleur à dominante nociplastique (noci = douleur et plastique = plasticité cérébrale) est liée à la sensibilité de notre alarme interne et son niveau général de sécurité ou d'insécurité. Une liaison physique n’est donc ni nécessaire ni suffisante pour qu’il y ait émergence de douleur. Ces douleurs sont donc très subjectives. Elles peuvent être, conditionnées, exacerbées, généralisées, mouvantes… Elles sont presque systématiquement accompagnées de souffrances et de comportement de peurs évitement.
En Systema il est souvent répété que si la douleur est inévitable la souffrance est optionnelle. Tout est une question de perception de la sensation de danger. L’alarme doit de préférence être calibrée : trop d’alarme et c’est la panique, trop peut et c’est la blessure. Par la pratique et l’exploration progressive de contraintes physiques et de situations stressantes, un pratiquant de Systema apprend à écouter et discuter sereinement avec ces douleurs.
⚡️ Mais si la douleur est à dominante neurogène (irritation des voies nerveuse) c’est une autre histoire. Parfois ressentie lors d’impact ou de pression sur un nerf, elle est assimilée à une douleur nociceptive dans la pratique et si l’on a la malchance d'être agressé alors que l’on souffre d’une sciatique il faudra juste faire un deal momentané avec l’alarme douloureuse et éventuellement passé outre son système protecteur déjà actif.
En réalité j'exagère un peu, la douleur à dominantes neurogène est indirectement prise en compte par le travail de mobilité globale et fluide (tenségrité).
🤗 Quelques caractéristiques du système nerveux:
le système nerveux central n’est pas sensible car il est recouvert d’une solide armure d’os (crâne et vertèbres), ce qui n’est pas le cas des nerfs… qui peuvent déclencher une très forte nociception.
La douleur ressentie ne sera pas forcément locale mais pourrait irradier sur de grands territoires. Selon la localisation et la nature de la sensibilisation il est possible de comprendre quels nerfs; racine nerveuse ou étage médullaire et en souffrance.
Des troubles sensitif et moteur peuvent être associés… et s’il les réflexes ostéotendineux sont abolis… faut pas dé****er faut vite aller consulter.
Un nerf c’est rigide ça ne s’étire pas ça coulisse donc les mises en tension prolongé et postures statiques sont de mauvaise idée (même si sur le moment sa soulage). Comme beaucoup de tissu, le nerf a besoin de mouvement pour améliorer la perfusion sanguine. Chaque nerf à son trajet ou il peut être mobilisé en douceur.
Quand c’est trop enflammé ou que la compression nerveuse et trop importante le mouvement devient contre productif (vive les anti inflammatoires). il faut éviter de sur stimuler un nerfs douloureux sous prétexte que c’est censé lui faire du bien (tranquille on est patient).
🧐 Bref quand un pratiquant de systema aguerri me parle de douleur persistante je vérifie toujours attentivement l'hypothèse neuro car je lui fait davantage confiance sur le reste.
