Julia Sorin, Naturopathe

09/08/2025

🎙️ "L'amour guérit. Guérit et libère" écrivait Maya Angelou dans l'avant-propos de "Maman & moi & maman", septième opus d'un cycle autobiographique, mais aussi dernier livre qu'elle écrivit avant sa disparition en 2014.⁠
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Avant de prendre la plume pour la première fois en 1969, à plus de 40 ans, Maya Angelou avait été danseuse, actrice, cuisinière ou encore chanteuse. Elle se tourne vers l'écriture un an après l’assassinat de Malcolm X et va livrer des ouvrages pionniers en matière de violences sexuelles dans l'enfance et pour les droits civiques.⁠
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💬 "Il y a quelque chose de très particulier chez Maya Angelou, c'est que les épreuves de la vie sont là. Mais elle tâche de donner des ressources à ses lecteurs pour les traverser, et elle ne minimise rien. Mais il y a quelque chose d'un irréductible soleil en elle, qui fait que vous avez envie de chercher à votre tour ce qu'il peut y avoir de solaire en vous-même", confie Axelle Jah Njiké, autrice et militante féministe ⁠➡️ https://l.franceculture.fr/g5n

18/07/2025

🪼 « Notre corps est un véritable aquarium marin vivant. Notre milieu organique est en osmose avec le milieu marin. »
René Quinton

Il considère que notre milieu intérieur, dans lequel baignent nos cellules, est identique au plasma marin (à l’exception de la salinité) et met en avant le rôle essentiel des minéraux et oligo-éléments.

À noter que la forme isotonique (diluée) contient la même teneur en minéraux que celle de nos liquides internes (sang, larmes, lymphe…) 🩸

🐚 Déconseillé aux personnes souffrant d’insuffisance rénale ou d’hypertension artérielle

📑 Plusieurs études, notamment sur le site de la Fondation Quinton, sont à votre disposition pour plus d’informations !

Et vous, connaissiez-vous le plasma marin / eau de Quinton ? Quelle utilisation pour quels effets ? Dites-moi en commentaires 💬

Prenez soin de vous 🫶🏼

15/07/2025

"Lorsque le dialogue est remplacé par le mutisme délibéré face aux alertes, la société entière en paie le prix."

Parler de pesticides ou de porcheries industrielles, c’est prendre un risque.
Car en Centre-Bretagne, l'agriculture intensive n’est pas qu’un modèle économique.
C’est un tabou social, un pouvoir politique, une fabrique du silence.
➡️ https://l.franceculture.fr/Wiq

14/07/2025

« Le son est l’âme des choses. Il est le principe même de la vie et la manifestation la plus subtile du cosmos. » 🔊

Le son n’est pas seulement une vibration perçue par nos oreilles, il est aussi et surtout une force fondamentale et créatrice qui sous-tend chaque existence.

Il est considéré dans de nombreuses cultures, comme un outil puissant de transformation et de guérison 🦋

Quand vous fredonnez, vous créez des vibrations dans vos sinus, votre crâne, et même votre poitrine.
Ces mêmes vibrations augmentent l’oxyde nitrique (NO) dans les sinus, jusqu’à 15 à 20 fois par rapport à une respiration dite normale !

Mais alors, ça fait quoi concrètement ? ⬇️

- L’oxyde nitrique est un vasodilatateur puissant, cela signifie qu’il aide à détendre et élargir les vaisseaux sanguins, pour une meilleure circulation sanguine, et ce, dans tous le corps ! Et qui dit meilleure circulation sanguine, dit optimisation du transport de l’oxygène ! 🫁

- L’oxyde nitrique a des propriétés antibactériennes, antivirales et antifongiques. Il joue un rôle crucial dans notre première ligne de défense immunitaire, surtout au niveau des voies respiratoires 🦠

- L’oxyde nitrique est un messager neuronal unique qui, grâce à sa nature gazeuse et diffusible, assure des fonctions de signalisation étendues et modulaires dans le cerveau, jouant un rôle vital dans des processus complexes comme l’apprentissage, la mémoire et la régulation du flux sanguin cérébral.

- Les vibrations et l’augmentation de NO peuvent aider à dégager des sinus congestionnés 🤧

- Le NO peut aider à réguler la réponse immunitaire et inflammatoire du corps, en inhibant l’adhésion des cellules immunitaires aux parois des vaisseaux, modulant la production de cytokines pro-inflammatoires et même favoriser l’apoptose (mort cellulaire programmée) des cellules inflammatoires, agissant ainsi positivement sur les inflammations de bas grade 🔥

Alors fredonnez les amis, c’est bon pour votre santé !
C’est aussi un joli moyen d’entrer en consonance avec vous-mêmes et d’harmoniser votre intérieur 🌈

20/06/2025

L’eau de coco, une boisson tropicale bienfaisante 🥥

Parce qu’on ne le répétera pas assez, mais s’hydrater suffisamment c’est la base !

Si boire de l’eau pure est fondamentale, dans certaines situations (exercice intense, forte chaleur, fièvre ou désagréments digestifs par exemple), elle ne suffit pas à recharger le corps en électrolytes, au contraire même, elle aura tendance à les diluer (crampes, fatigue, migraines…).

Alors zappe tes boissons sucrées cracras, je te dévoile ici pourquoi l’eau de coco est ta meilleure alliée pour vraiment t’hydrater !

Et toi, consommes-tu de l’eau de coco régulièrement ? Partage tes tips « hydratation » en commentaire ! 🌴

☀️

29/05/2025

L’interconnexion, ou ce fil invisible qui tisse notre Monde

☯️ Imagine une toile d’araignée scintillante au petit matin. Chaque goutte de rosée est connectée à l’autre par un fil invisible, et la vibration de l’une se répercute sur l’ensemble. C’est ça.

~Dans la nature, tout est interdépendant.
Chaque élément a besoin d’un autre pour s’épanouir pleinement.
~Dans ton système, ton stress peut perturber ta digestion et nous savons qu’une digestion perturbée aura un impact sur ton humeur.
Chaque pensée, chaque action, chaque cellule de notre corps est un maillon d’une chaîne complexe et magnifique.

🧿Comprendre cette interdépendance, c’est ouvrir les yeux sur un monde où tout a un sens et une résonance.
C’est réaliser que prendre soin d’une partie, c’est prendre soin du tout.

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« Quand nous tirons sur une seule chose dans la nature, nous la trouvons liée à tout le reste de l’univers. »
John Muir

Prenez soin de vous 🫶🏼

27/05/2025

La respiration carrée, aussi connue sous le nom de « Box Breathing », est une technique de respiration simple mais incroyablement efficace pour calmer le système nerveux !

🌬️En quoi elle consiste ?

C’est une respiration rythmée qui implique quatre phases de durée égale, formant mentalement les côtés d’un carré. Chaque phase dure généralement entre 4 et 6 secondes, mais vous pouvez l’adapter à votre capacité pulmonaire 🫁

Les 4 phases de cette pratique :

• Inspiration (par le nez) : Inspirez lentement et profondément par le nez sur 4 temps.
• Rétention poumons pleins : Retenez votre souffle sur 4 temps.
• Expiration (par la bouche ou le nez) : Expirez lentement et complètement sur 4 temps.
• Rétention poumons vides : Retenez votre souffle sur 4 temps.

Répétez ce cycle plusieurs fois (entre 3 à 5 minutes sinon plus pour les plus expérimentés).
L’important est que chaque phase ait la même durée pour créer un rythme régulier.

🪶Quels bénéfices en tirer ?

* Amélioration presque immédiate du stress et de l’anxiété.
* Amélioration de la concentration de la clarté mentale.
* Régulation émotionnelle
* Optimisation des performances physiques
* Soutien cardiaque
* Meilleur ancrage dans le moment présent

🧿 Dans un prochain post, on se réfèrera aux mécanismes précis et aux changements qui se produisent à l’intérieur du corps, pour produire les effets observés.

💬 Alors dites-moi en commentaires si vous avez déjà pratiqué cette respiration et quels ont été les effets sur vous et vos ressentis ?!

Prenez soin de vous 🫶🏼

25/05/2025

« Suivre les saisons, c’est posséder la vie, la paix, la santé » Sù Wèn

Selon le calendrier soli-lunaire chinois, « Li Xia » marque le début de l’été et la remontée des températures !
On dit qu’en été, « le ciel et la terre forment un couple parfait » ☯️

Alors que le printemps évoque une renaissance, la saison d’été elle, renvoie à la notion de maturité et d’épanouissement : ce que nous avons semé en hiver, grandi au printemps, arrive à maturité en été, et déclinera à partir de l’automne.

LA SAISON LA PLUS YANG
À l’image de la nature, l’été est la saison où l’organisme humain est le plus actif et notre énergie est davantage tournée vers l’extérieur. C’est une phase de développement où il s’agit de s’ouvrir, se mouvoir et s’expandre et rayonner 🦋

COUPLE COEUR ET IG
L’été est associé au couple cœur/intestin grêle.
Le cœur régule le sang et les vaisseaux, et abrite le Shen (l’esprit).
L’intestin grêle lui, a pour rôle, entre autres choses, de trier le pur et l’impur ; le pur étant redirigé vers la rate et l’impur vers le gros intestin et la vessie.

SES ASSOCIATIONS :
- Saveur associée : amère
- Émotion associée à l’état d’équilibre : la joie, la plénitude, la satisfaction
- La couleur associée : le rouge
- L’élément associé : le feu

L’ÉQUILIBRE EST EN TOUTES CHOSES
« Le rassurant de l’équilibre, c’est que rien ne bouge. Le vrai de l’équilibre, c’est qu’il suffit d’un souffle pour tout faire bouger ».
Lorsque le cœur est affaibli, cela peut entraîner des insomnies, des troubles circulatoires, une sensation de sécheresse, des confusions mentales, des bouffées de chaleur, de l’hypertension, une transpiration excessive …
Ramenez du calme et de la fraîcheur autant que nécessaire pour équilibrer ce feu intérieur.

MES CONSEILS
- Hydratez-vous correctement
- Mangez de saison, en équilibrant le cuit et le cru 🍓🍉🍅
- Dispersez la chaleur avec des asperges, du céleri et des boutons de chrysanthèmes
- Pratiquez la posture du poisson (Matsyasana), une posture qui permet une belle ouverture de cœur
- Cultivez votre passion, votre intuition et vos relations 🧿

Prenez soin de vous 🫶🏼

30/04/2025

1 • Plantations du printemps 🌱
« Mettre les mains dans la terre, c’est renouer avec nos racines. C’est un acte de création et de soin, qui nous rappelle que nous faisons partie d’un cycle vivant, où chaque graine plantée est un espoir pour demain. »
2 • Chia Pudding 🐝
3 • « Le feu est l’agent de transformation le plus puissant. Dans sa danse ardente, il nous rappelle que chaque fin est le début d’une nouvelle création. »
4 • Ail fermenté au miel - « Berger des abeilles »
5 • Wrap de quinoa trop miam et of course
6 • Une torpille d’amour ❤️
7 • Poulet en marinade
8 • Parce que j’étais contente d’en avoir fait 13 🙃
9 • Passion souuuupe
10 • Mes copines de balade 🐮
11 • Des cookies, pour des papilles qui pétillent
12 • « Plus haut que mes rêves »
13 • Un moment savoureux au 🦋
14 •
15 • « La nature offre à la fois ce qui nourrit le corps et le guérit, émerveille l’âme, le cœur et l’esprit. » Pierre Rabhi 🌞
16 • Ce à quoi ressemblent mes PDJ
17 • Parce que je trouvais ça trop mignon
18 • Une vague d’amour s’abat sur moi 🫶🏼

Petit festin de vie partagé avec vous,
Si le cœur vous en dit, aimez/commentez/partagez

Prenez soin de vous 🫶🏼

23/02/2025

« Le printemps est une célébration de la vie, tout ce qui sort de terre élève le vivant. » Kheira Chakor 🌀

Mes conseils pour vous aider à bien vivre cette période et soutenir le fonctionnement de votre foie ⬇️

🍋Sur l’alimentation :
- Limitez votre consommation de café et d’alcool
- Opter pour des légumes verts : crucifères, cresson, laitue, roquette, coriandre …
- Les zestes de mandarine, les boutons de rose et de chrysanthèmes, les aliments soufrés, le pissenlit… sont appréciés par le foie
- Doucement sur les épices, mais franchement sur les aromates (thym, romarin, sarriette…)
-Le bouleau 💧

NB : la saveur acide est astringente et peut bloquer la montée du Yang, donc en ce début de printemps, on continue de consommer des saveurs plus douces comme la PDT, la patate douce, les dattes, les courges, le miel (de qualité) …

🤸🏼‍♀️Sur l’activité physique :
Privilégier des activités douces et des étirements/streching !

🫁 Sur l’importance de la respiration :
Pratiquez la respiration abdominale ou la respiration alternée (nadi shodhana) !

😴 Sur le sommeil :
On veillera à se coucher plus tôt, idéalement avant 23h, et à se lever plus tôt !

🔥Épaisseur en bas, finesse en haut
On peut commencer à dévêtir le haut du corps (tout en faisant attention au vent froid, le climat pervers de cette période), mais on gardera les reins, le foie et les pieds bien au chaud !

🤲🏻 On prend rendez-vous avec moi pour un soin Chi Nei Tsang, particulièrement adapté en cette période, pour permettre la libération des émotions refoulées et des tensions/toxines accumulées pendant l’hiver, faire circuler l’énergie dans les organes internes et notamment le foie, améliorer la digestion, évacuer le stress … bref, pour vous offrir un vrai ménage de printemps intérieur ! 🧹

—> N’hésitez pas à vous tourner vers un professionnel de santé, qui saura vous aiguiller sur la marche à suivre pour réguler l’activité de votre foie en fonction de VOS besoins et ainsi bien vivre cette saison ! 🌼

Dîtes-moi en commentaires quelles sont vos tips et vos habitudes favorites en ce début de printemps 💬 !

19/02/2025

C’est déjà le printemps ! ☀️

Selon le calendrier soli-lunaire chinois, la saison du Printemps a débuté, pour cette année, le 4 Février dernier ; on l’appelle Li Chun 立春.

Une saison marquée par la croissance et le renouveau, où les jours rallongent, les animaux sortent doucement de leur hibernation, on entend les oiseaux chanter et les bourgeons pointent le bout de leur nez 🌱

Cette saison est associée à :
- L’élément bois 🪵
- Aux organes Foie & Vésicule Biliaire
- La couleur verte 💚
- Au vent 💨
- Aux yeux 👁️
- À la saveur acide 🍋

Cette saison marque la remontée progressive du Yang (le pôle opposé et complémentaire du Yin), associé à la chaleur, à la lumière, la vitalité, une force qui engendre le mouvement et la transformation 🌀

S’agissant du foie, l’organe clé de cette saison, il conditionne le bon fonctionnement intestinal, il assure la transmission et la répartition harmonieuse de l’énergie vitale dans tout le corps, il stocke le sang et régule son volume, il gouverne les tendons, il digère les émotions, et bien d’autres encore.

Un foie dont l’énergie est « bloquée », fera apparaître des symptômes tels que : une colère/irritabilité excessive, des insomnies, des problèmes liés au cycle menstruel, des raideurs dans les articulations, une oppression thoracique, des yeux secs, une digestion lente …

Dites-moi en commentaire comment vous vous sentez en ce début de printemps 💬 !

Mes conseils pour arpenter cette saison au mieux arriveront dans un second post ! ✨

11/02/2025

Belle Journée Les Belles Âmes