VeroYoga • Nantes

05/06/2025

Ce n'est pas un hasard si j'ai été attirée par la pratique du Yoga et du Qi Gong depuis plus d'une quinzaine d'années. C'est une façon d'affronter le réel, de faire le choix de ne pas fuir les émotions et les ressentis. 🫀🫁👀

Tout passe par le corps. Il est imprégné d'une multitudes de mémoires depuis avant même la naissance. Tout y est inscrit et il est le garant de notre équilibre et de notre survie. 🌳

Particulièrement en France mais surtout dans la continuité d'un modèle patriarcal bien installé et aux fondements rigides, l'accent a toujours été davantage mis sur l'importance et la prévalence de l'intellect, du raisonnement ... en délaissant tout ce qui est relatif à la corporalité et aux émotions. 🤯

La posture est un langage, la maladie aussi. Cela vaut le coup de s'y attarder, de tendre plus souvent l'oreille à ce qui a besoin de s'exprimer, de ne pas avoir peur de mettre des mots sur les maux. 😌🦋

J'ai l'intime conviction que si l'on accordait, dès tout petit, plus d'importance et de considération au corps, en ne cherchant pas à étouffer les émotions, les ressentis, les sensations ... le monde serait plus doux. Chacun pourrait trouver un espace sécure en son for intérieur, afin de mieux déployer sa personnalité, sans avoir besoin de dominer son prochain. 🙏

En revanche, faire un travail de conscience corporelle - et encore davantage lorsque l'éducation ou la société ne nous y ont jamais vraiment invités - peut être quelque chose d'inconfortable au premier abord. 😵

Il faut un temps d'adaptation et d'acceptation. Le chemin est plus ou moins long et fastidieux, en fonction des individus, de leur nature, de leur histoire, etc. 🙈

Le Yoga n'est pas juste un enchaînement de postures ... c'est avant tout ✨️ la création d'un espace d'accueil du corps et du mental.✨️

La création de cet espace se fait tout doucement, progressivement. C'est aussi pour cette raison que la pratique du yoga doit être une discipline régulière. 🧘🏻‍♂️

04/05/2025

Il existe une idée reçue tenace selon laquelle plus on avance dans Yoga, plus on devient “détaché” de nos émotions - et cela peut parfois faire peur de perdre son identité ou de ne plus vivre une vie "pleine"...

C’est complètement faux.

Les traditions de Yoga nous proposent un regard bien différent sur les émotions – ni dans la répression, ni dans l’expression brute, mais dans la compréhension subtile de leur origine et de leur rôle dans notre évolution intérieure.

Un yogi ressent profondément chaque émotion. Mais il ne s’y accroche pas. Il n’est pas esclave de cette émotion.

Certaines traditions (Ta**ra ou Bhakti Yoga) vont encore plus loin en utilisant la force émotionnelle comme vecteur de transformation.

28/04/2025

Si juste et si bien écrit. 🙏✨️

Yoga 2025 🕉️
Le yoga est partout.
Et pourtant, il reste profondément mal compris.

Si l'on gratte sous la surface des clichés qui circulent encore largement, on s'aperçoit que le yoga n'est ni un sport pour femmes souples, ni une bulle ésotérique coupée du monde réel, ni même un remède miracle au stress moderne.
Le yoga aujourd'hui en France mérite qu'on en parle avec nuance, lucidité… et sans angélisme.

Non, le yoga n’est pas réservé aux femmes minces en legging..

C’est un des premiers clichés qu'il faut démonter.
Si l'image populaire du yoga s'est féminisée en particulier à travers les réseaux sociaux et la publicité, la pratique n’a jamais été genrée. Historiquement, elle était même essentiellement masculine en Inde. Aujourd'hui, les chiffres évoluent : de plus en plus d'hommes, de seniors, de jeunes sportifs ou d’adolescents découvrent le yoga pour ce qu’il est : un outil puissant d’exploration intérieure, pas un défilé de mode.

Le vrai frein n’est pas dans le corps, mais dans la représentation sociale que l’on se fait du yoga.

Non, le yoga ne consiste pas à "réussir" des postures spectaculaires

Beaucoup sont intimidés par des images de contorsions impressionnantes postées en ligne.
Mais ces exploits n’ont jamais été le cœur du yoga. C'est d'abord un travail subtil : respiration, conscience corporelle, recentrage mental.
Les postures (asana) ne sont qu'un outil, pas un but. Chercher la performance, c’est justement s’éloigner du yoga.
Un vrai cours de yoga accueille toutes les morphologies, tous les niveaux d'expérience, et propose surtout d’habiter son corps là où il est aujourd’hui.

Pas besoin de toucher ses pieds pour "faire du yoga". Il suffit de toucher sa vérité du moment.

Non, le yoga n’est pas une échappatoire ni une pensée magique

À force de mettre en avant les bienfaits "zen" du yoga, on a parfois oublié de dire l’essentiel :
Faire du yoga, ce n’est pas fuir la réalité. C’est au contraire la rencontrer.

Ce n’est pas une pilule anti-stress. C’est un chemin d’engagement profond avec soi-même.
Et il n’est pas toujours confortable : dans une vraie pratique, on se confronte à ses résistances, à ses impatiences, à ses blessures.
Le yoga n’apaise pas en un claquement de doigts : il révèle, parfois brutalement, nos déséquilibres physiques et émotionnels.

Ce n’est pas "planer" dans un monde rose, c’est tenir debout dans la tempête.

Non, la pratique du yoga n'est pas homogène ni toujours "pure"

Le "marché du bien-être" a récupéré le yoga, oui.
Et comme tout secteur en expansion, il y a des dérives : cours de 20 minutes sur appli smartphone, professeurs mal formés, greenwashing, marketing de "yogi lifestyle" parfois vide de sens.

Mais il existe aussi un mouvement puissant de retour aux sources : de nombreux enseignants revendiquent une approche authentique, nourrie par une vraie étude du souffle (pranayama), de la méditation (dhyana), de l'éthique intérieure (yamas et niyamas).
Ces voix, parfois discrètes, contribuent à redonner au yoga sa profondeur et sa dignité.

Il appartient aux pratiquants eux-mêmes de faire preuve de discernement, d’exiger du sérieux, et de comprendre que le yoga, ce n’est pas consommer une prestation, c’est entrer dans une pratique vivante.

Non, le yoga n’est pas réservé aux "calmes" ou aux "spirituels"

Combien de fois entend-on :
"Je suis trop nerveux pour faire du yoga" ou "Je ne suis pas assez spirituel pour ça" ?

Erreur fondamentale....
Le yoga n’exige rien d'autre que d'être humain.
On commence justement là où on en est, nerveux, dispersé, sceptique, abîmé parfois.

Pas besoin de croire en quoi que ce soit. Pas besoin de "bien faire".
Le yoga travaille là où les mots échouent : dans la sensation, dans l’expérience directe.

Et c’est pour cela qu’il transforme.
Pas à travers des concepts, mais à travers le vécu concret d’une respiration plus large, d’une posture plus enracinée, d’un mental plus clair.

Le yoga aujourd'hui est à un tournant.
Il peut sombrer dans la consommation de surface, ou bien devenir une pratique intérieure exigeante, accessible et profondément moderne.

Ceux qui osent franchir la porte malgré leurs a priori découvrent souvent une chose : le yoga n'est pas ce qu'ils croyaient. C'est bien plus.

Pas un monde à part, mais un art d'habiter pleinement ce monde, avec plus de corps, plus de souffle, et un peu plus d'âme.

Et c’est peut-être cela, le vrai défi du yoga en 2025 :
Se souvenir que ce n’est pas nous qui adaptons le yoga à notre confort.
C’est nous qui, peu à peu, apprenons à changer pour le vivre pleinement.

15/04/2025

✨️Aujourd'hui, j'ai animé un cours de yoga sur chaise en EHPAD.👴🏻👵

Quelle expérience gratifiante et joyeuse! 🎉

Ma formation de base est rigoureuse mais j'ai toujours trouvé qu'elle touchait un public trop restreint, parfois privilégié… Quelque chose me manquait …

Cet après-midi, je me suis retrouvée face à des personnes âgées, pour certaines assez diminuées mais pour autant, dans une belle présence, dans une présence tout court! 🙏

Si parfois certains gestes simples étaient difficiles, la moindre petite action pour "aller vers" fût un cadeau, aussi bien pour eux que pour moi... sans parler des sourires qui se dessinaient sur certains visages à la fin de la séance.😌

Lors de quelques échanges, j'ai pu voir combien ils étaient en demande de connexion à leur corps (chose qui n'est peut-être pas si évidente pour certaines générations), à leur respiration.

J'ai été confrontée à tout un tas de limitations corporelles et il m'a fallu composer, parfois improviser. Je pense que cette capacité à improviser face à des publics particuliers n'est possible qu'avec un bagage solide et une posture d'ouverture, un lâcher-prise, un laisser-être.🕊

Ici, pas question d'injonctions et de rigidité, tout est dans la douceur et dans l'acceptation totale de ce qui se passe. Faire fi des regards fatigués, étonnés, un peu éteints parfois … L'humour est par ailleurs indispensable pour déconstruire l'image figée et immortelle que l'on se fait souvent du corps!...

Certains fermaient les yeux au moment de les ouvrir, d'autres les ouvraient au moment de les fermer, mais qu’importe ! Chacun était là avec ses limites (qu'elles fussent mentales ou physiques), parfois bien installées ... et pourtant ... et pourtant pendant toute cette heure il se passait quelque chose de "possible", quel que soit le niveau d'acceptation, de possibilité ou de résistance.🙌

Chacun a, j'en suis sûre, pu emporter avec elle/lui un petit morceau de détente, de relaxation... un petit morceau de reconnexion et d'unité, un espace qui lui appartient et de la dignité. Quoi qu’il arrive, jusqu’au bout, notre corps est notre vaisseau. 🧘‍♂️🌳

Ma vision du yoga n'a jamais été aussi claire qu'en ce jour, parce que je suis convaincue que sa finalité n'est pas de sculpter un corps mais de pouvoir, pas à pas, se laisser traverser par ce qui est, l’accepter, se laisser toucher, aussi difficile que cela puisse être parfois.🌹

🙏❤️

28/03/2025

Cet après-midi, au sein d'un collectif associatif, j'ai animé une séance de yoga sur chaise pour un groupe de six participants. 🙏✨️

L'objectif principal était d'offrir une parenthèse de détente et de bien-être, après une semaine intense en réflexions, en cheminements personnels... 😇🦸🏻‍♂️

La séance était courte et avait pour but de donner une idée générale du yoga sur chaise, en introduisant des postures simples, principalement axées sur la synchronisation du souffle et du mouvement. 🙆🏻‍♀️👃🌬

Ce travail de respiration et de mouvements doux a permis aux participants de se reconnecter à eux-mêmes, en apportant douceur et lâcher-prise. 😌🧘‍♀️

Nous avons conclu la séance par un exercice de respiration alternée, favorisant l'ancrage et la relaxation, idéal pour apaiser le mental et réduire le stress accumulé. 😁🙏🎉

14/03/2025

Avec toute cette actualité anxiogène... on oublie parfois juste de ... 🦋 R.E.S.P.I.R.E.R 🦋
.. Et plus que ça encore...de prendre
✨️ C.O.N.S.C.I.E.N.C.E ✨️ de sa respiration.

Prendre le temps de respirer, c'est aussi mettre de ⏳️ l'E.S.P.A.C.E ⏳️... et c'est nécessaire pour prendre une certaine distance avec tout ce qui se passe, peu importe le contexte finalement.

🙏👃🌬☀️🦋

"Entre le stimulus et la réponse, il y a un espace. Dans cet espace se trouve notre pouvoir de choisir notre réponse. Dans notre réponse résident notre croissance et notre liberté."
Viktor Frankl

04/01/2025

Belle année 2025! ✨️
Je vous la souhaite remplie de joie, de simplicité, de calme, de silence, de nature, de soleil. 🙏

13/12/2024

A l'aube du solstice d'hiver 🌙 et pour les petits et grands maux du corps durant cette période (fatigue, rhumes, virus etc.), il est possible de pratiquer un exercice de respiration alternée, aussi appelé ✨️ Nadi Shodhana pranayama ✨️

Cet exercice de respiration alternée peut se révéler très efficace s'il est pratiqué correctement et régulièrement, avec des effets purifiants sur le long terme mais également des bienfaits immédiats.

Comment le pratiquer simplement❓️

🧘🏻‍♀️ S'asseoir correctement (dans la posture du lotus de préférence) en veillant à avoir la colonne vertébrale bien alignée, du bassin jusqu'à la nuque ⏫️. (Ne pas hésiter à placer un coussin sous les ischions si inconfort - l'exercice pouvant durer plusieurs minutes, ll est essentiel d'adopter une posture ferme mais confortable).

✨️ Avec la main droite ➡️ boucher la narine droite avec le pouce droit puis placer l'index et le majeur entre les sourcils; l'annulaire est posé contre la narine gauche.

Inspirer par la narine gauche puis faire une légère rétention du souffle, avant d'expirer par la narine droite, en soulevant le pouce et en fermant la narine gauche à l'aide de l'annulaire.

Inspirer ensuite par la narine droite (légère rétention du souffle à la fin de l'inspir') puis reboucher la narine droite avec le pouce droit et expirer par la narine gauche en soulevant l'annulaire. ✨️

Ces cycles de respiration peuvent être effectués plusieurs fois et pendant plusieurs minutes, dans la douceur la plus totale et de manière subtile. Les maîtres mots pour cet exercice: longueur - lenteur - silence. Dans l'idéal, on ne devrait plus sentir l'air passer à travers les narines. 👃

⚠️ Pour les débutants, il est préférable de limiter les temps de rétention et dans tous les cas, de ne jamais forcer ou créer de la tension, quelle qu'elle soit.

Cet exercice respiratoire est également intéressant à pratiquer avant une situation stressante.

➕️ Ses effets positifs sont les suivants:

▪️Purification, décongestion & équilibrage des nadis (canaux praniques)
▪️Action du système nerveux parasympathique
▪️Augmentation de la circulation sanguine dans le cerveau & équilibre des deux hémisphères
▪️Limite crises d'asthme et allergies
▪️ Nettoie les canaux du nez & améliore la respiration

⛔️ Contre-indications:

Il n'y en a pas vraiment si l'exercice est pratiqué avec douceur - attention toutefois en cas de problèmes cardiaques.

Bon exercice! 😊 Et bon week-end ☃️❄️🌞

12/12/2024

Journée « Lumière sur le yoga », le 25 janvier à Nantes.

L’association régionale IFY Loire-Océan organise une journée « Lumière sur le Yoga » la samedi 25 janvier à Nantes sur le thème « Yoga : faire ou être ? ».

Cette journée sera animée par Mélanie Adda, professeur IFY, et Philippe Le Masson, formateur IFY.

Cliquez sur le lien ci-dessous pour télécharger le document de présentation détaillée :
https://www.ify.fr/wp-content/uploads/2024/12/Flyer-journee-lumiere-25-janvier-2025-V2.pdf

07/12/2024

✨️ Et oui! ✨️

On a souvent une idée très exigente et constante de la progression mais aussi régulière en terme d'énergie déployée pour arriver à un resultat voulu... encore plus aujourd'hui, avec le rythme que nous impose la société, sans parler des injonctions de toutes parts.

On oublie pourtant que pour progresser, et quel qu'en soit le domaine, il faut cheminer. ✨️

Ce cheminement s'accompagne souvent d'obstacles, de facteurs hétérogènes tels que l'état physique et psychique dans lequel on se trouve - parfois ponctué de fatigue passagère, de maux divers, de découragement, de notre manière très subjective d'envisager l'échec... parmi beaucoup d'autres facteurs ... sûrement autant qu'il existe d'individus et de façon de vivre les choses.

La progression pourrait davantage être vue comme une vision à moyen/long terme avec une idée et une intention de direction (et une plus grande tolérance pour l'imperfection! 😅)

Nous ne sommes pas tous égaux dans nos rythmes d'avancement, ni même dans nos capacités d'attention et de concentration, d'intégration et d'assimilation. Il y a des jours avec, et des jours sans...!

Cette illustration amène un peu de douceur au sein de nos petites et grandes exigences ... 🐻

Progresser, c'est aussi être découragé à certains moments, se tromper, recommencer, se tromper encore, avancer à son rythme en accueillant les aléas, garder foi en l'action, aussi minime soit-elle.

Tous ces petits bouts emprunts d'acceptations plurielles, permettent de dire un jour: j'ai progressé et cela me donne envie de continuer!
🙃👍

05/12/2024

Cette petite animation d'Harold's planet me fait toujours autant sourire! 😄 C'est vrai que par ce temps... 🙄🌧😅

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04/12/2024

✨️Equanimité✨️

Un mot peu connu et une qualité que l'on aimerait avoir ou développer. Si garder son âme d'enfant et être capable de rester émerveillé est une chance, si les émotions sont à mon sens indispensables et garantes de l'équilibre psychique mais aussi un moteur ou de puissants indicateurs, savoir accueillir les événements de la vie, qu'ils soient positifs ou plus négatifs, sans trop de soubresauts de l'âme... est aussi un atout.

La pratique régulière du Yoga aide à celà car elle vise à apaiser les fluctuations du mental et par conséquent à prendre un certain recul face aux stimuli extérieurs.

L'equanimité invite aussi à être moins dans la réaction; réaction psychique mais aussi physique.

Que de maux physiques déclenchons-nous à cause de réactions inappropriées ou disproportionnées?
🙏