07/10/2025
Qu'est ce qu'une tension musculaire , comment "arrive" t'elle ?
Le muscle alternant les périodes de contraction et de décontraction, il ne se relâche pas correctement à un moment donné et reste en contraction permanente, ce qui créé une " boule "/ un "nœud".
On ressent donc une douleur à la palpation, à l'étirement et à la contractation.
La première chose à faire, est de mettre du chaud sur la zone concernée, bouillotte, do**he ou bain chaud.
La deuxième est le massage. Si vous n'avez pas la possibilité de le faire faire par un professionnel, vous pouvez utiliser du matériel tel qu'une b***e de tennis, un rouleau de massage, ect.. Appuyé contre un mur ou au sol, vous pourrez gérer vous même la pression. Suivant la zone, vous pouvez évidemment utiliser simplement vos doigts pour travailler la tension .
Si la contracture persiste, faites appel à un praticien. Il pourra viser directement la tension et travailler plus en profondeur afin de libérer le nœud.
Certaines tensions musculaires sont bien ancrées . Elles sont présentes depuis plus longtemps que la douleur elle même . Voilà pourquoi, plus vous attendez avant de prendre soin de vous , plus elles sont plus dures à enlever (mais pas impossible) .
Attention, certaines contractures sont dûes à un nerf "pincé ", je conseille d'aller voir un ostéopathe dans ces cas là. Le combo parfait selon moi , c'est une séance de massage décontractant musculaire profond, suivi a quelques jours près d'une séance d'ostéopathie.
Il ne faut pas négliger non plus des potentiels carences en magnésium, potassium ou vitamine E.
Pour rappel, le massage sportif sert à récupérer mieux, plus vite et à éviter les blessures. Il est énergisant, aide à la détoxification de l'organisme, au renforcement du système immunitaire ainsi qu'à l'assouplissement des muscles pour une meilleure mobilisation des articulations.
Dans le cas de certains blocages ,notamment des cervicales, il est très efficace .
