Mama yoga

Cours de Yoga pré natal et post natal à Savenay, (méthode APOR, De Gasquet) pour mieux vivre sa g QUAND COMMENCER? Dès que l’on en a envie ! Quand on peut !

PRENATAL

La grossesse est un moment privilégié de rapport à soi et à son corps. Le yoga, à travers la respiration et des postures adaptées permettent de vivre cette période dans l’épanouissement et le bien-être. Bien respirer, bien bouger est essentiel à cette période tant pour la mère que pour le bébé. Eviter les maux de dos, respirer, s’étirer, soulager les problèmes digestifs, éliminer le stress, favoriser la circulation, prendre conscience de son périnée, à travers la méthode APOR développée par Bernadette de Gasquet et reconnue par le milieu médical, je vous accompagne dans un mieux-être global. Les techniques enseignées vous serviront au cours de la grossesse mais aussi vous aideront à mieux faire face à la fatigue et à récupérer plus vite après l’accouchement. Des bienfaits tout en douceur par le biais de postures spécifiques pour les femmes enceintes. Il n’est pas nécessaire d’attendre les premiers désagréments pour s’y mettre. Commencer dès le début de grossesse, même quand tout va bien, permet d’éviter les mauvaises habitudes posturales liées à la grossesse dès le départ et donc d’éviter les maux qui en découlent. La respiration et à la relaxation sont d’excellents remèdes contre les chamboulements émotionnels que l’on peut expérimenté les premiers mois. Au début du congé maternité par exemple. Le yoga prénatal sera très complémentaire des cours de préparation à la naissance. Vous n’avez jamais fait de yoga? Il n’y a pas meilleur moment pour commencer! Soyez sans crainte, les postures proposées sont très douces, sans aucun risque. Pour celles qui pratiquent déjà, des postures plus poussées pourront être proposées. Le petit nombre de participantes me permet d’être à l’écoute de chacune et de vous accorder toute l’attention dont vous avez besoin. POSTNATAL
La période qui suit la naissance, aussi merveilleuse soit-elle, est une période difficile pour la femme. Un vide s’est fait en elle, le corps est marqué par la grossesse, par l’accouchement, un corps que l’on peut avoir du mal à se ré-approprié. La fatigue, les responsabilités familiales, laissent peu de temps à la nouvelle mère pour prendre soin d’elle alors même que c’est un moment délicat. Dans beaucoup d’autres sociétés, c’est une période pendant laquelle celle-ci est prise en charge par les autres femmes de la communauté. Ici, nous sommes rarement aussi soutenues et entourées. Une trop grande fatigue, parfois la solitude, peuvent venir gâcher cette nouvelle étape de vie. Prendre soin de soi, de son corps, avec bébé (ou sans, si l’on préfère et que l’on en a la possibilité) permet de se sentir mieux, plus sereine, plus forte aussi, et d’aborder avec toute l’énergie nécessaire cette nouvelle aventure. Le yoga post natal peut être pratiqué dès la sortie de la maternité (en fait un certain nombre de choses pourraient même être proposées tout de suite après l’accouchement). Par un travail respiratoire, le périnée est mobilisé en douceur afin de retrouver une tonicité. Un travail des abdominaux est également mis en place, très en douceur, avec des techniques respiratoires qui permettent de mobiliser les muscles sans aucun risque (méthode APOR). La détente, la récupération musculaire, les étirements qui sont proposés vous permettront d’être au mieux de votre forme, bien dans votre corps.

12/09/2022

Nouveaux horaires 2022/2023!
Lundi 18h30/19h45 à Lavau sur Loire.
Mardi 11h/12h15 à Savenay.

23/05/2022

12/10/2021

Mama Yoga vous accueille pour du yoga prénatal à Lavau sur Loire le lundi matin de 10h à 11h15 et à Savenay le mardi de 11h à 12h15!

26/04/2021

https://www.bliss-stories.fr/le-podcast/

Le podcast de Bliss Stories, retrouvez tous nos épisodes sur la maternité décomplexée.

16/03/2021

09/02/2021

Les cours particuliers à domicile restent possibles!

N'hésitez pas à me contacter, par téléphone 06 23 46 81 87 . Je propose un tarif réduit spécial jusqu'à la reprise des cours collectifs.

28/09/2020

Mama Yoga reprend ses activités!
Après un congé parental et un déménagement, Mama Yoga vous accueille maintenant à Savenay pour des cours hebdomadaires le lundi matin, ou pour des ateliers ponctuels un samedi matin par mois. Toutes les infos sur le site www.mama-yoga.com
A très bientôt!

À propos de Atelier de yoga pour femmes enceintes Prénatal La grossesse est un moment privilégié de rapport à soi et à son corps. Le yoga, à travers la respiration et des postures adaptées permettent de vivre cette période dans l’épanouissement et le bien-être. Bien respirer, bien bouge...

07/03/2019

Un nourrisson bien portant peut pleurer deux heures par jour, parfois trois ! Les bébés pleurent quand ils ont faim, quand ils ont sommeil, quand ils ont chaud, quand ils ont froid, quand ils s’ennuient, et puis parfois, ils pleurent pour pleurer...

07/04/2018

3 EXERCICES DE YOGA POUR PALLIER LES MAUX D'ÉPAULES

(Source de l'illustration:Pixabay)

Nous sommes nombreux à ressentir des tensions ou à souffrir des épaules. Nos épaules portent à la fois le POIDS DE NOS ACTIONS et de nos ÉMOTIONS, que nous considérons, parfois à tort, comme incomprises, incomplètes, empêchées, retenues, oppressives...

Avez-vous parfois l'impression de ne pas "être épaulé(e)", de devoir faire front seul(e) dans votre vie professionnelle ou personnelle? Ces 3 exercices de yoga, à pratiquer sur tapis chez soi ou sur chaise au bureau, peuvent vous aider à RELÂCHER cette TENSION PHYSIQUE ET MENTALE, pour appréhender les situations auxquelles vous faites face avec SÉRÉNITÉ, PRAGMATISME et EFFICACITÉ:

1) L'étirement "Chat-Vache" (Marjaryasana-Bitilasana) pour introduire du mouvement et étirer les épaules. À quattre pattes sur le sol ou assis(e) sur le bord de la chaise, les jambes légèrement ouvertes et les pieds parallèles, posés à plat sur le sol, inspirer tout en roulant les épaules vers l'arrière, en creusant les reins et en regardant vers le ciel. Expirer, tout en faisant le dos rond, en rentrant les épaules vers les oreilles et en rentrant le ventre au maximum. Faites une dizaine de tours, lentement, en respirant profondément par le nez.

2) La posture "Tête de vache" (Gomukhasana) pour ouvrir et étirer les épaules. S'assoir en tailleur au sol ou sur le bord de sa chaise, le dos droit, sans creuser les lombères, le ventre rentré. À l'inspiration, lever le bras droit au ciel, à l'expiration, entrecroiser les 2 mains entre les homoplates. Si les mains ne se touchent pas, utiliser une sangle ou une ceinture. La tête doit rester mobile. Respirer profondément par le nez pendant 1 minute, puis changer de côté.

3) L'exercice de la "Salutation au Guru" (Guru Pranam) pour une détoxination physique et mentale. Sur votre tapis dans la posture de l'enfant (Balasana) - les 2 genoux au sol et ouverts à la largeur du tapis, les gros orteils se touchent, les fesses posées sur ses talons - ou assis(e) sur une chaise, tendre les bras en prière devant soi, le front contre le sol ou contre son bureau. Inspirer et expirer profondément par le nez pendant 2 ou 3 minutes tout en relâchant les épaules. Observer le calme et la sérénité ressentis au niveau physique et mental avant de reprendre son activité.

BONNE PRATIQUE !

30/01/2018

La pleine conscience permet aux enfants de canaliser leurs émotions… et soulage...

30/01/2018

J’ai eu le plaisir de réaliser une affiche pour des amis orthophonistes. Le message de fond me semble intéressant et important, donc n’hésitez pas à partager autour de vous ! (Si vous souhaitez en savoir plus, ce site donne quelques pistes sur le bon comportement à avoir face aux écrans par rapport à l’âge de l’enfant : http://3-6-9-12.com/)

30/01/2018

Pratiquer le yoga avec votre enfant, une magnifique manière d'être ensemble !

23/01/2018

L’alimentation expose les femmes enceintes à de nombreux contaminants : pesticides, furanes, métaux lourds, additifs...

04/12/2017

La pleine conscience permet aux jeunes padawan de canaliser leurs émotions et de soulager les parents. Un véritable phénomène.

10/11/2017

Adresse

Route De Savenay
Nantes
44260

Site Web

http://www.mama-yoga.com/

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