Quelles sont les heures d'ouverture ?

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Coaching Yoga et Mouvement Durable, 12 Rue mercoeur, Nantes (2026)

18/02/2026

✨ Atelier Yoga – Ouverture & respiration : retrouvez votre posture naturelle ✨

Vous passez beaucoup de temps assis(e) ? Vous avez le dos voûté et les épaules affaissées ? 😥 Il est temps d’offrir un grand bol d’air à votre corps en douceur et sécurité !

Au programme :
🧘‍♀️ Anatomie du mouvement : Comprenez les bases des extensions (backbends) pour mieux les intégrer.
🌬️ La respiration : Utilisez le souffle comme un soutien essentiel pour ouvrir le corps en profondeur.
🤸‍♀️ Mobilité ciblée : Postures progressives pour délier la colonne et ouvrir le cœur.

Profitez de ce moment rien qu’à vous pour venir soulager vos tensions et réaligner votre posture.
Réservez votre place dès maintenant !

ℹ️ Informations pratiques :
Cet atelier est à la portée de tous
Guidée par Chloé
Matériel yoga sur place
L’arrivée se fera 10 minutes avant le début de l'atelier
Pour réserver : Lien en bio

📅 Le dimanche 22 mars
🕒 De 15h à 17h (2h)
📍 Au studio

💳 Tarifs :
Adhérent : 30€/personne
Offre DUO (Ouvert à tous) : 60€/deux personnes
Non adhérent : 35€/personne

04/02/2026

Ensemble, respirons pour notre santé 🎗️

À l’occasion de la Journée mondiale contre le cancer, notre studio souhaite rappeler que notre premier allié santé se trouve dans notre souffle.

Le yoga n’est pas qu’une pratique physique; c’est un outil de prévention et de reconstruction. En apaisant notre système nerveux, nous aidons notre corps à quitter le mode « survie » pour activer ses capacités naturelles de réparation. 🌬️

Aujourd’hui, nous envoyons toute notre force à celles et ceux qui se battent ou se reconstruisent. Que ce soit pour fortifier vos défenses ou retrouver de la vitalité après l'épreuve, chaque respiration est un pas vers l'équilibre et la sérénité.

Prenons soin de notre terrain intérieur, un souffle à la fois. ✨

06/01/2026

✨ Atelier Yin Yang yoga : énergie et douceur au cœur de la saison froide ✨

En cette saison où la nature ralentit, comment trouver l'équilibre entre l'envie de se réchauffer et le besoin de se reposer ? Cet atelier de 2h vous propose une pratique complète pour harmoniser ces deux polarités : l’énergie solaire du Vinyasa et la profondeur régénératrice du yin yoga.

Au programme :
🌬️ Se connecter à la saison avec un temps d’ancrage et de respiration pour se mettre à l’écoute de son corps et de l’hiver.
🔥 Se réchauffer avec une pratique Vinyasa dynamique pour activer l’énergie du corps.
🧘‍♀️ Se relâcher en profondeur avec des postures de yin yoga, plus lente et profonde, pour apaiser le mental et libérer les tensions.
🌿 Savourer avec une relaxation guidée suivit d’un moment d’échange convivial autour d’un thé.

Offrez-vous cette parenthèse de douceur, de chaleur et d’équilibre en plein cœur de l’hiver.
Réservez votre place dès maintenant !

ℹ️ Informations pratiques :
Cet atelier est à la portée de tous
Guidée par professeur de Yin Yoga et de Vinyasa
Matériel yoga sur place
L’arrivée se fera 10 minutes avant le début de l'atelier
Pour réserver : Lien en bio

📅 Le dimanche 1 février
🕒 De 15h à 17h (2h)
📍 Au studio

💳 Tarifs :
Adhérent : 30€/personne
Offre DUO (Ouvert à tous) : 60€/deux personnes
Non adhérent : 35€/personne

01/01/2026

✨🎉 Bonne Année 2026 ! 🎉✨

C'est reparti ! 🚀 365 nouvelles journées : c'est un cadeau, une toile vierge, et l'opportunité de cultiver ce qui compte vraiment. 🌱
Toute notre équipe tenait à vous adresser ses meilleurs vœux. Nous vous souhaitons une année pleine de vitalité, de clarté, de beaux challenges sur le tapis, d'équilibre et de paix intérieure.

Un immense merci pour votre fidélité et votre confiance envers nous. C'est grâce à votre présence et votre énergie que notre studio rayonne chaque jour. 🙏

On se retrouve dès demain pour une pratique pleine d'énergie ! 🧘‍♀️ Hâte de vous retrouver :)

24/12/2025

✨ 🎄 Joyeux Noël ! 🎄✨
En ce jour de fête, nous vous souhaitons de trouver un espace de calme au milieu de l'agitation. Que cette journée soit remplie de joie simple, de présence et de la chaleur de vos proches. Puissiez-vous prendre un moment pour allumer votre propre lumière intérieure et célébrer l'amour et la connexion.

✨ Fermez les yeux, respirez, soyez présents. C'est tout ce qui compte. ❤️
Toute notre équipe vous remercie pour cette belle année de pratique. 🙏
Que cette parenthèse vous apporte douceur et sérénité.
Namaste ❤️

🗓️ Informations pratiques
Pour nous permettre de vivre pleinement ce moment de pause, nous vous informons de nos fermetures exceptionnelles :
Le 24 décembre au soir : Fermeture.
Le 25 décembre : Fermeture toute la journée.
Le 31 décembre au soir : Fermeture.
Le 1 janvier 2026 : Fermeture toute la journée.

21/12/2025

LE SAVIEZ-VOUS ? 🤔

Le 21 décembre, nous atteignons le jour le plus court de l'année. 🌙✨

Le Solstice d'Hiver est bien plus qu'une date ! C'est un puissant portail énergétique ⚡️ qui nous invite, selon la tradition yogique, à l'introspection (Yin 🧘‍♀️) avant la renaissance de la lumière (Yang ☀️).

Découvrez :
🌌 La signification cosmique de cet événement.
🙏 Le rôle des 108 Salutations au Soleil.
⚓️ Nos pratiques spéciales pour vous ancrer à Nantes !

Le Solstice est un cadeau : celui de l'immobilité avant le nouveau départ. 🎁

Rendez-vous à l'Atelier Yin Yang Yoga avec Jeanne le 1er février pour trouver l'équilibre entre repos et feu intérieur ! 🔥 (lien en bio).

15/12/2025

🎄 Pass Vacances : Votre Ancre de Calme pour les Fêtes !
Faites de cette fin d'année votre période la plus centrée et énergique !

OFFRE LIMITÉE : Le Pass Vacances Illimité est arrivé !
🗓️ Les Détails :
Période : 2 semaines, du 20 décembre au 4 janvier.
Accès : ILLIMITÉ à tous les cours de notre planning.
Prix : Seulement 80€ !

✨ Cultivez la pleine conscience chaque jour : c'est dans la régularité que réside la véritable magie, non seulement pour votre corps, mais pour votre capacité à profiter pleinement de chaque instant.

C'est pour vous si vous voulez :
Éviter le stress des fêtes : Le yoga comme refuge quotidien.
Maintenir votre routine : Deux semaines illimitées pour garantir votre régularité, même en vacances.
Essayer de nouveaux cours : Explorez tout notre planning sans compter.
En décembre, investissez dans votre présence. Offrez-vous la sérénité et l'énergie nécessaires pour accueillir la nouvelle année en pleine forme !

👉 Réservez votre Pass Vacances (80€) dès maintenant !
Lien en bio pour l'achat direct.

10/12/2025

LE SAVIEZ-VOUS ? 🤔

Offrir un cadeau... c'est une tradition qui remonte à la nuit des temps ! 🎁
Bien avant les sapins et le Père Noël 🎅, le geste d'offrir était un acte chargé de sens, de spiritualité et de liens sociaux.
Nous participons aujourd'hui à un héritage vieux de plusieurs millénaires.

👉Faites défiler pour découvrir l'histoire du don et la véritable intention derrière nos cadeaux :
📜 L'origine de cette coutume.
🙏 Pourquoi le yoga nous enseigne à prioriser l'intention sur l'objet.
💖 Comment faire du cadeau une expérience qui enrichit l'âme.

✨ Notre philosophie chez Sagaar Yoga :
Les objets sont des plaisirs immédiats, mais ce sont les expériences qui laissent une empreinte durable dans nos vies...
En choisissant une carte cadeau yoga, vous offrez ce qui compte vraiment : l'accès à un rituel de bien-être 🌿 et à un équilibre profond. ⚖️
C'est offrir la plus belle des présences : celle qui est connectée au moment, à l'autre et à soi-même. 🤍

💫 Découvrez toutes nos cartes cadeaux yoga (dès 21€) via le lien en bio.

Si vous en voulez plus, lisez l'article complet sur notre blog.

04/12/2025

💡 Les Kriyas : Le Secret Yoga pour Booster votre Immunité Hivernale
Les Kriyas sont des techniques d'hygiène physique issues du yoga. Leur objectif moderne ? Renforcer la première ligne de défense de votre corps en éliminant l'excès de mucus et les toxines, optimisant ainsi votre énergie pour l'hiver.

✨ Focus sur 3 Techniques Clés :
1. 💧 Neti (Nettoyage Nasal)
Phrase clé : Dites adieu aux microbes et à la sécheresse nasale.

Principe : Utilisation d'un petit pot (Lota Neti) pour faire circuler de l'eau salée tiède d'une narine à l'autre.
Bénéfice Clé : Prévention efficace des infections ORL et hydratation optimale.
Recette Sûre : 9g de sel fin (non iodé) pour 1 litre d'eau tiède filtrée.
⚠️ Attention : Éviter en cas d'infection de l'oreille.

2. 👅 Jihva Dhauti (Nettoyage de la Langue)
Phrase clé : Boostez votre digestion (Agni) dès le réveil.
Principe : Utilisation quotidienne d'un gratte-langue pour retirer la pellicule matinale.
Bénéfice Clé : Améliore la digestion et contribue à une meilleure immunité générale.

3. 🌬️ Kapalabhati (Le Souffle du Feu)
Phrase clé : Allumez votre feu intérieur et chassez le froid.
Principe : Expulsions courtes et puissantes de l'air par le nez, accompagnées d'une rétraction rapide du ventre.
Bénéfice Clé : Augmente la chaleur corporelle et décongestionne les voies respiratoires.
⚠️ Contre-indications : Grossesse, hypertension non contrôlée, hernie, glaucome.

Conclusion
En intégrant ces Kriyas, vous optimisez vos fonctions respiratoire et digestive. Vous mettez votre énergie métabolique au service de votre immunité et de votre vitalité. Priorisez cette hygiène interne pour prévenir les maux de l'hiver :)

Et vous, quelle est la technique d'hygiène (ou Kriya) qui vous apporte le plus de bénéfices en hiver ? Partagez votre astuce en commentaire ! 👇

01/12/2025

🎁 LE CADEAU QUI CHANGE TOUT
Pourquoi offrir une carte cadeau yoga ? Parce qu'en réalité, vous n'offrez pas seulement un cours : vous offrez une expérience, du temps et du bien-être.
Le yoga est le cadeau parfait pour lutter contre le stress et commencer l'année en pleine conscience. C'est un investissement dans la santé, pas dans les objets !

✨ POUR QUI EST FAIT CE CADEAU ?
👩‍💻 Le/La Surmené(e) : Pour celui ou celle qui court après le temps.
Offrez la Carte Be-Happy (60 €) pour un moment de lâcher-prise garanti.

🧑‍🤝‍🧑 Le Couple ou les Amis : Pour ceux qui veulent partager une expérience forte. Notre Carte Be-happy est un souvenir inoubliable à deux.

🧘 Le Passionné(e) : Pour votre proche qui ne jure que par le tapis. La Carte Be-Free,
c'est la liberté de pratiquer toute l'année.

👶 Le Débutant : Pour celui ou celle qui hésite à commencer. Le Cours à l'Unité est l'invitation parfaite.

💖 Faites le choix d'un cadeau qui dure bien plus que les fêtes.
➡️ Découvrez toutes nos options de cartes cadeaux (dès 21 €) via le lien en bio 💫

24/11/2025

Anatomie - Souplesse, Santé et l'Art de la Limite
Saviez-vous que trop de souplesse peut abîmer vos articulations ?
Beaucoup pensent qu'il faut souffrir ou pousser les limites pour progresser. En yoga, c'est faux, surtout quand il s'agit de vos articulations.

❌ LA RÈGLE D'OR À NE JAMAIS OUBLIER :
L'étirement doit être ressenti dans le muscle, JAMAIS dans l'articulation.

Qu'est-ce que l'hyperextension ? C'est quand vous poussez une articulation au-delà de son amplitude sécuritaire. Exemples :
• Genoux qui se "verrouillent" vers l'arrière en posture debout.
• Pincement ou douleur vive dans le bas du dos ou la nuque.

POURQUOI C'EST RISQUÉ À LONG TERME ?
1. Usure Précoce : Vous mettez une pression directe sur le cartilage, risquant l'arthrose précoce.
2. Instabilité : Vous étirez les ligaments (vos freins de sécurité). Une fois distendus, l'articulation devient lâche et vulnérable aux blessures chroniques.

✅ LA SOLUTION DANS VOTRE PRATIQUE :
• Contrôle (Sthira) : Déverrouillez toujours vos articulations et engagez les muscles autour.
• Écoute : Si ça pince ou ça fait mal dans une articulation, vous êtes allé trop loin.
• Force : La vraie souplesse vient du muscle fort qui s'allonge, pas du ligament qui lâche.

Que vous soyez très raide ou très souple, la règle est la même : la douleur articulaire n'est jamais un signe de progrès. Le progrès, c'est de travailler dans le muscle et de développer la stabilité (Sthira).

C'est cette approche sécurisée et consciente que nous vous enseignons lors de nos cours.
Nous vous guidons vers une souplesse fonctionnelle et durable.
Priorisez l'alignement et la stabilité sur la performance esthétique.

👉 En savoir plus : Lisez l'article complet sur notre blog pour approfondir le sujet et découvrir comment pratiquer l'art de la limite !

[Lien en Bio]

18/11/2025

💥 -20% OFFRE FLASH !

Du mardi 18 au dimanche 30 novembre uniquement.
C’est le moment d’investir dans votre santé. Votre Abonnement Illimité est la porte d’entrée vers une pratique sans limites, et il est à -20% pour une durée très limitée !

✨ Cet abonnement est idéal pour vous qui souhaitez :
* UNE EXPLORATION MAXIMALE. Accédez en illimité à tous les cours du planning pour découvrir et maîtriser l’ensemble de nos pratiques.

* L’ÉQUILIBRE PARFAIT. Profitez des bénéfices Corps & Mental grâce à la complémentarité de nos pratiques Yin (douceur) et Yang (dynamisme).

* MEILLEUR INVESTISSEMENT. C’est votre pratique optimale, celle qui vous garantit des résultats profonds, maintenant moins chère !

Grâce à la régularité et à la complémentarité de nos pratiques Yin/Yang, vous décuplez les bénéfices sur votre corps et votre mental pour atteindre un équilibre profond et durable.

➡️ COMMENT EN PROFITER ?
1. Cliquez sur le lien en Bio.
2. Choisissez l’Abonnement Illimité.
3. Utilisez le CODE PROMO : SUPER20 lors du paiement.
⚠️ ATTENTION : L’offre se termine le dimanche 30 novembre à minuit.

Coaching Yoga et Mouvement Durable

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