Christine de Kersaint-Gilly - thérapie brève

01/07/2025

🎥 Tu te sens piégé·e face au harcèlement ?
Tu n’es pas seul·e. Et surtout, tu n’es pas impuissant·e.

La thérapie brève de Palo Alto t’offre une nouvelle perspective :
💡 Et si tu pouvais reprendre le contrôle, non pas en changeant les autres… mais en changeant ta manière d’interagir avec eux ?

Pas besoin d’être un super-héros.
Juste d’apprendre des stratégies concrètes pour te protéger, te libérer, et avancer vers plus d’autonomie.

✨ Tu es capable de plus que tu ne le crois.

26/06/2025

Je vous raconte une petite pépite de séance.

J’avais proposé à une patiente un exercice pas évident :
👉 Chaque jour, convoquer une pensée douloureuse.
👉 Et l’observer. Sans fuir.

Quelques jours plus t**d, elle revient et me dit, avec un mélange de lassitude et d’humour :
"C’est pas une méditation, c’est une meRditation."

Et là, j’ai ri. Mais surtout, j’ai trouvé ça incroyablement juste.

Parce que oui, parfois, le travail sur soi, c’est pas lumineux, apaisé, instagrammable.
C’est brut. C’est inconfortable. C’est vivant.

Et c’est souvent là que ça bouge.

Alors j’ai eu envie de vous partager cette histoire, parce qu’elle dit quelque chose de précieux :

🌱 Le chemin intérieur n’est pas toujours doux,
mais il est profondément transformateur.

Et vous, ça vous parle ?
Vous avez déjà eu une "meRditation", vous aussi ? 😅

25/06/2025

🌱 Et si la peur devenait une alliée ?
Les enfants ont parfois des peurs qui semblent irrationnelles : peur du noir, de l’école, des monstres, de l’abandon… Et si ces peurs étaient en réalité des signaux, des tentatives de solution face à une situation perçue comme bloquée ?

✨ La thérapie brève selon l’approche de Palo Alto ne cherche pas à "éteindre" la peur, mais à comprendre comment elle se maintient malgré les efforts pour la faire disparaître.
Souvent, ce sont justement ces tentatives de solution (rassurer, éviter, contrôler…) qui renforcent le problème.

👧🧠 Grâce à une approche stratégique, ludique et respectueuse du rythme de l’enfant, cette méthode permet de débloquer les mécanismes qui alimentent la peur, en impliquant aussi les parents dans le processus.

📚 À découvrir aussi : Je n’ai plus peur de mes peurs d’ Piquet un album tendre et stratégique pour aider les enfants à apprivoiser leurs peurs au lieu de les fuir. Une belle manière de transformer la peur en force intérieure.

🎯 Résultat : des changements rapides, durables, et une confiance retrouvée.

💬 Vous souhaitez en savoir plus ou accompagner votre enfant autrement ? Parlons-en.

24/06/2025

La thérapie brève de Palo Alto, c’est un peu comme emprunter une voie express ✨
On ne s’att**de pas sur le passé, on avance vers des solutions concrètes.
Mais est-ce vraiment efficace ? 🤨
L’objectif : dénouer rapidement les blocages en modifiant les schémas d’interaction.
Inutile de passer des années à analyser chaque détail !
On s’intéresse au "comment ça fonctionne" plutôt qu’au "pourquoi ça s’est produit".
Le changement se construit ici et maintenant.
C’est une méthode directe, orientée action.
L’idée, c’est de reprendre les rênes de ton bien-être.
Parce qu’au fond, ce qui compte, c’est que ça marche 💡

23/06/2025

La cybernétique, tu connais ? 🤔
C'est plus que de la SF !

C'est l'étude des systèmes, de leurs communications et de leur contrôle.
Imagine ton cerveau comme un ordinateur : il reçoit des infos, les traite, réagit.
La cybernétique décortique ce processus.

Et en thérapie ? Ça change quoi ? 🤷‍♀️

On analyse comment tu fonctionnes.
Comment tu réagis face à un problème. Quels schémas se répètent.
On identifie les blocages dans ta communication.

Le but ?
Te donner les clés pour reprendre le contrôle 🔑.
Pour modifier ces schémas qui te freinent.
Pour mieux communiquer, avec toi-même et avec les autres.

Exemple :
Tu te disputes souvent avec ton partenaire ?
On va observer comment la dispute démarre, comment elle évolue, et comment tu réagis à chaque étape.
On décortique le système.

Puis, on trouve ensemble des solutions concrètes.
Des actions à mettre en place pour briser le cycle.
Pour une communication plus saine et plus efficace.

C'est ça, la cybernétique en thérapie brève.
Un outil puissant pour débloquer les situations et retrouver un équilibre ⚖️.

Prêt(e) à explorer tes schémas ?
Quel est ton plus grand défi en communication ? 💬

02/06/2025

🧠 Faut-il faire diagnostiquer son enfant ?
TDAH, HPI, TSA… Les étiquettes se multiplient dans les écoles comme sur les réseaux.
Mais est-ce vraiment la solution pour aider nos enfants ? 🤔

Depuis 20 ans, on scrute les comportements pour détecter ce qui sort de la norme.
Mais si on changeait de regard ? 👀

📸 Comme le dit : « L’étiquette est une photo figée. »
🎥 L’approche de l’école de Palo Alto, elle, est une caméra : elle observe les interactions, pas les individus.

💬 Ici, on ne cherche pas ce que l’enfant est, mais ce qu’il fait pour atteindre ses objectifs.
On soigne la relation, pas la personne.

Et vous, qu’en pensez-vous ?
Avez-vous déjà été confronté à cette question ? 💬👇

28/05/2025

HPI ou mal élevé 😜 ❓
Lorsque l’on interroge l’école ou les parents sur cette question, nous obtenons les mêmes réponses divergentes que la police et les organisateurs d’une manifestation.
L’école voit un enfant dissipé qui n’obéit pas aux règles, les parents un très jeune adulte hypersensible qui a besoin de comprendre pourquoi il doit faire ceci ou cela.

Alors qui a raison ❓

Selon les penseurs de l’école de Palo Alto, il ne s’agit pas de distribuer les points mais bien de savoir ce que l’enseignant et le parents font pour obtenir ce qu’ils attendent de ce petit être en devenir.

Le regard extérieur d’un thérapeute permet alors de démêler les tentatives de solutions infructueuses afin de leur faire changer de cap.

Et vous, comment sont les relations de votre enfant avec l’école ?

26/03/2025

QVAM : Qu’est-ce que vous attendez de moi ? 🤔

C’est la question que le praticien palo altien pose en début de séance pour orienter la thérapie. Cette question est cruciale pour bien cerner l’idéal que vise le patient et l’affiner.

Par exemple, si le patient souhaite avoir plus confiance en lui, il est essentiel de lui demander ce que cela lui permettra d’entreprendre ou de tenter, qu’il n’ose pas faire actuellement. Une fois l’objectif bien défini, nous pouvons interroger le patient pour comprendre ses tentatives précédentes et les raisons de leurs échecs. 💬

Ainsi, le thérapeute palo altien ne peut se contenter d’un QVAM trop général : apprendre à gérer mes émotions, ne plus être stressé, comprendre pourquoi j’échoue en entretien d’embauche… 🎯

Le QVAM, c’est le cœur de la cible. Le petit point rouge que tout joueur de fléchettes cherche à atteindre. Celui qui va nous servir de fil d’Ariane tout au long de votre thérapie. 🏹

Quel serait le vôtre ? 🌟

20/03/2025

"Je ne suis pas fou, pas besoin de consulter"

Vous avez déjà entendu cette phrase ? 🤔 Voici quelques excuses courantes pour éviter de faire un travail sur soi :

"Je vais bien, je n'ai pas de problème."
"Je peux gérer ça tout seul."
"La thérapie, c'est pour les autres, pas pour moi."
"Je n'ai pas le temps pour ça."
En réalité, la thérapie brève selon l'école de Palo Alto est une approche efficace et rapide pour résoudre des difficultés spécifiques. Voici comment se déroule une séance :

Identification du problème 🧩 : Ensemble, nous définissons clairement la difficulté que vous rencontrez.
Analyse des tentatives de solution 🔍 : Nous examinons les solutions que vous avez déjà essayées et pourquoi elles n'ont pas fonctionné.
Mise en place de nouvelles stratégies 🛠️ : Nous élaborons des stratégies alternatives pour aborder le problème de manière différente.
Suivi et ajustement 📈 : Nous évaluons les résultats et ajustons les stratégies si nécessaire.
La thérapie brève est conçue pour apporter des changements concrets en quelques séances seulement. N'attendez pas que les choses s'aggravent, prenez soin de vous dès maintenant ! 🌟

18/03/2025

🧠Psychologue clinicien , psychothérapeute , psychiatre , psychanalyste, psychopraticien, neuropsychologue, comment s’y retrouver au milieu de tous ces noms ⁉

Il y a presque autant de prises en charge que de types de maux. Il s’agit avant tout de savoir ce que l’on veut traiter et le temps que l’on est prêt à y consacrer.

🩺Par exemple, un psychiatre est un médecin , il traite donc des maladies.
Un neuropsychologue peut faire des bilans et reconnaître si vous avez une particularité, un trouble, comme le TSA, le TDAH, un HPI…
Le psychanalyste est dans l’analyse du passé, ce qui fait que vous en êtes là aujourd’hui dans votre vie.

Les penseurs de Palo Alto, école avec laquelle je travaille, ont sublimé une nouvelle approche qui consiste à prendre en charge l’individu quel que soit son trouble, sa maladie, son problème puisqu’il ne s’agit plus de soigner les gens mais les relations 🤝.

Le mot relation étant au centre de toute prise en charge Palo Altienne, il paraît essentiel de rappeler que, quelle que soit la nomination de la personne qui va vous accompagner vers le changement, la priorité est que vous vous sentiez bien avec elle.

En confiance 🤗. Sans jugement ⚖️. Et avec douceur 🌸.

C’est la raison qui m’a poussée vers ce métier : saupoudrer un peu de bienveillance dans le monde 🌍.

17/03/2025

"On ne peut pas ne pas communiquer" - Paul Watzlawick

La communication est omniprésente dans notre vie quotidienne. Que ce soit par nos paroles, nos gestes, ou même notre silence, chaque action transmet un message. 🌟

Dans ce carrousel, nous explorons les différentes facettes de la communication et comment elle influence nos relations personnelles et professionnelles. Découvrez comment chaque interaction, même la plus anodine, peut avoir un impact significatif. 💬✨

Swipez pour en savoir plus et partagez vos réflexions avec nous en commentaires ! 👇

06/03/2025

🌸 Journée internationale des droits des femmes : Comprendre et agir ensemble ! 🌸

Le 8 mars, c'est l'occasion de réfléchir à l'égalité entre les femmes et les hommes. Mais comment pouvons-nous vraiment faire bouger les choses ?

L'École de Palo Alto nous apprend que les inégalités ne sont pas seulement des questions individuelles, mais des résultats de nos interactions et de nos habitudes de communication. Par exemple, pourquoi une femme en position de leadership est-elle souvent perçue différemment d'un homme ?

En comprenant ces dynamiques, nous pouvons changer nos façons de communiquer et encourager des relations plus égalitaires. Cela passe par :

👂 Écouter et valoriser les voix féminines dans notre quotidien. 💬 Modifier nos échanges pour déconstruire les stéréotypes. 🌱 Encourager de nouveaux modèles relationnels basés sur le respect et l'égalité.

Pour en savoir plus sur ces idées et découvrir comment nous pouvons tous contribuer à un monde plus juste, lisez l'article complet sur mon blog ! Au plaisir d'en discuter ensemble !

Journée internationale des droits des femmes : comment modifier les systèmes de communication pour transformer les rapports de genre.