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Formations, Team Building et cours de cuisine adaptés pour vous ! 🧑🏽‍🍳 Bien Manger pour tous ✨💚 C’est à vous rendre fou !

Notre objectif est de "démocratiser" la diététique en rassemblant et fédérant les professionnels de la nutrition et de l'assiette. En tant que Femme ou Homme dans le monde d'aujourd'hui, vous savez que prendre soin de son corps c'est adopter une alimentation saine et avoir une bonne hygiène de vie. Mais la « cacophonie alimentaire » ambiante rend le choix difficile pour le consommateur : les alime

nts sont-ils "bons ou mauvais pour ma santé", "bons ou mauvais pour mon poids", "bons ou mauvais à mon goût", "bons ou mauvais pour moi" et maintenant se rajoute : "bons ou mauvais pour la planète ou le développement durable"? MiamNutrition est là pour vous aider :

à simplifier les codes alimentaires
à construire votre propre schéma alimentaire en toute confiance
à comprendre les bases de votre corps
à construire une base solide d'habitudes alimentaires durables
à répondre sans restriction aux besoins fondamentaux et les plus importants de votre corps grâce à des conseils diététiques et culinaires, pratiques simples et faciles

28/05/2026

💪 Vous vous entraînez sérieusement. Mais votre alimentation, vous la gérez encore au feeling.

Quoi manger avant le sport, comment s’hydrater pendant, quoi prendre après pour bien récupérer : ces questions reviennent tout le temps, et les réponses qu’on trouve en ligne se contredisent une fois sur deux.

⚡ Alors voici un guide simple et concret.

🍚 AVANT (2-3h avant) : des glucides complexes pour avoir de l’énergie, des protéines légères, des légumes cuits. On évite les crudités et le gras qui ralentissent la digestion. Si vous avez un créneau serré, une banane ou quelques dattes 30 min avant suffisent.

💧 PENDANT (au-delà d’1h) : de l’eau toutes les 15-20 min. Si l’effort dépasse 1h, une boisson avec des électrolytes. Au-delà d’1h30, des fruits secs ou une barre de dattes pour maintenir l’énergie.

🥚 APRÈS (dans les 30-45 min) : c’est la fenêtre de récupération. Votre corps absorbe les nutriments de façon optimale. Des protéines pour réparer les fibres musculaires, des glucides pour reconstituer les réserves de glycogène, des bons gras et beaucoup d’eau.

📊 L’alimentation représente au moins 50% de vos résultats sportifs. Vous pouvez vous entraîner aussi dur que vous voulez, si votre assiette ne suit pas, vos performances plafonnent, vos blessures s’accumulent et votre fatigue ne part jamais vraiment.

🎯 Si vous voulez arrêter de gérer ça à l’instinct et enfin comprendre comment aligner votre alimentation avec vos objectifs sportifs, notre formation Nutrition sportive est faite pour vous. Elle s’adresse aux sportifs qui veulent progresser et aux coachs qui veulent accompagner leurs clients sérieusement.

🔗 Commentez NUTRITION pour en savoir plus.

📌 Enregistrez ce post, il va vous servir à chaque entraînement !

28/05/2026

Vous avez mal au ventre depuis des années.

Vous avez tout essayé.

Et on vous a dit que c’était le stress.

Ce n’est pas dans votre tête.

L’intestin est au cœur de notre santé globale et quand il va mal, tout le corps en subit les conséquences.

L’approche GAPS part exactement de là : restaurer la paroi intestinale par l’alimentation, progressivement, sans frustration.

Notre formation GAPS vous donne les clés pour comprendre ce lien et agir concrètement. Elle est accessible à tous.

Commentez GAPS pour la découvrir.

ConfortDigestif FormationGAPS

24/05/2026

Le meilleur moyen de faire aimer les légumes aux enfants, c’est de les mettre en cuisine avec vous.

Un enfant qui a lavé, coupé et touillé a envie de goûter ce qu’il a préparé.

Et animer ce genre d’atelier pour des groupes d’enfants, c’est un vrai métier.

La demande explose dans les écoles, les centres de loisirs et les entreprises.

Si ça vous parle, notre formation Animatrice en cuisine santé du quotidien ouvre en juin.

Les places sont limitées, toutes les infos en bio.

22/05/2026

Vous conseillez tout le monde sur la nutrition depuis des années.

Vos proches viennent vous voir pour savoir quoi manger, comment équilibrer leurs repas, quoi donner aux enfants.

Vous lisez, vous vous formez, vous testez sur vous-même.

Mais vous, vous ne savez pas encore comment en vivre. Passer de passionnée à professionnelle est plus accessible que vous ne le pensez.

La formation Coach en nutrition de MiamNutrition existe précisément pour des gens comme vous.

Réservez votre rendez-vous conseil gratuit, commentez Coach et nous vous enverrons les infos.

15/05/2026

Le batch cooking ça peut être un vrai game changer pour votre semaine, à condition de ne pas tomber dans le piège du plat fini réchauffé tous les soirs.

La méthode des bases à assembler change tout.

Et si transmettre ce genre de technique vous fait envie, notre formation Animatrice en cuisine santé du quotidien ouvre en juin.

Les places sont limitées, commentez ANIMATRICE pour recevoir les infos.

SessionJuin

15/05/2026

Mai c’est le grand retour des herbes fraîches et elles changent absolument tout dans une assiette.

Le basilic sur des tomates, la menthe dans une salade de fèves, la ciboulette sur des œufs brouillés.

En plus d’apporter du goût, elles ont de vrais bienfaits : la menthe facilite la digestion, le persil est l’un des aliments les plus riches en vitamine C, le basilic est anti-inflammatoire.

Les herbes font d’ailleurs partie des aliments qu’on utilise beaucoup dans l’approche GAPS, parce qu’elles soutiennent la santé intestinale tout en rendant les plats savoureux.

Si vous souffrez d’inconforts digestifs depuis longtemps et que personne n’a jamais fait le lien avec votre alimentation, notre formation GAPS est faite pour vous. Elle est accessible à tous.

Commentez GAPS pour la decouvrir.

12/05/2026

Vous vous entraînez sérieusement… mais votre récupération suit-elle ? 👀

Après le sport, beaucoup font les mêmes erreurs :
❌ Pas assez de glucides
❌ Pas assez de protéines
❌ Pas assez d’eau

Résultat : fatigue, stagnation, récupération plus lente… alors que tout se joue aussi après l’effort.

Les 30 minutes qui suivent l’entraînement sont essentielles pour aider le corps à récupérer efficacement. 🏋️‍♂️⚡

Et non, une simple boisson ou “je mangerai plus t**d” ne suffit pas toujours.

La performance se construit autant dans l’assiette qu’à l’entraînement. 🍽️🔥

💬 Commentez ce que vous mangez après l’effort, on vous dira si c’est optimal !

12/05/2026

Recevoir du monde ne devrait jamais être synonyme de stress ou de plats compliqués.

L’idée n’est pas de passer des heures en cuisine, mais de savoir assembler des repas simples, équilibrés et agréables à partager.

Avec quelques bases bien choisies, il devient facile de créer des menus complets qui font plaisir sans complexité inutile.
👉 Recevoir sainement, c’est surtout une question d’organisation et de simplicité.

💬 Et vous, quel plat aimez-vous servir quand vous recevez du monde ?

repasequilibre cuisinefacile alimentationequilibree

07/05/2026

Le petit-déjeuner sucré est souvent une habitude… plus qu’un vrai besoin.

Le problème, c’est qu’un petit-déjeuner très sucré seul peut entraîner un pic de glycémie rapide, suivi d’une baisse d’énergie quelques heures plus t**d.

Résultat : fatigue, fringales et grignotages en milieu de matinée.

👉 L’enjeu n’est pas de supprimer le plaisir, mais de mieux équilibrer ce premier repas de la journée.

Quelques idées simples : œufs + pain complet + avocat, tartine salée + fromage + crudités, ou yaourt nature + noix + fruits.
L’objectif n’est pas la perfection, mais une énergie plus stable tout au long de la matinée.

💬 Et vous, vous êtes plutôt sucré ou salé le matin ?

01/05/2026

Ce mois-ci au sein de la communauté MiamNutrition, nous avons exploré plusieurs thématiques essentielles en alimentation du quotidien :

– les huiles et leur utilisation
– les asperges et la saisonnalité
– la lecture des étiquettes alimentaires
– les habitudes du petit-déjeuner

L’objectif reste constant :
rendre la nutrition plus accessible, plus concrète et plus applicable au quotidien.

👉 En mai, nous souhaitons aller encore plus loin en intégrant directement vos besoins dans la construction des contenus.

Quels sujets souhaitez-vous approfondir ?
Batch cooking, équilibre alimentaire, cuisine rapide, cuisine végétale… ou autre axe ?

30/04/2026

Le soir, le vrai défi n’est pas de “bien manger”… mais de trouver une idée simple quand l’énergie est déjà à zéro.

Dans ces moments-là, inutile de compliquer.

Revenez à des bases efficaces : bowl quinoa, légumes rôtis et pois chiches, salade tiède de lentilles, assiette houmous avec crudités et sardines, dahl de lentilles corail ou encore poisson en papillote avec des légumes.

L’objectif n’est pas la perfection, mais la constance.
Manger équilibré peut aussi être simple, rapide et réaliste.

👉 Et si vous manquez souvent d’idées le soir, vous n’êtes pas seul(e).

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