17/09/2025
Reprise sportive : oui… mais bien ! 💪
Après les vacances, reprendre le sport fait du bien… à condition de le faire progressivement !
Voici 3 conseils essentiels pour reprendre une activité physique sans vous blesser, ni vous décourager :
1/ Choisissez des sports doux pour recommencer 🧘🏊♀️
•La natation : douce pour les articulations
•Le yoga ou le Pilates : pour se reconnecter à son corps
•La marche rapide : excellent pour l’endurance
2/ Hydratez vous + boostez la récupération 💦🍏
•Boire régulièrement (même en dehors des séances)
•Manger équilibré et protéiné (pour la récupération musculaire)
•Se complémenter si besoin (magnésium, collagène, oméga 3…)
3/ Ecoutez votre corps pour qu’il coopère 👂🤝
•Reprenez progressivement : il est inutile de viser la performance dès la première semaine. •Alternez effort et repos, et n’ignorez pas les courbatures.
•Une bonne hydratation et une alimentation adaptée soutiennent vos muscles et favorisent la récupération.
💬 Et vous, quel sport vous plait le + ? Dites-le nous en commentaires !👇
