Karyne.c Sophrologue-FOCUS Sophrologie

18/11/2025

Un bon sommeil est un atout de bonne santé. La durée idéale : 7h par nuit. Chaque heure en moins ou en plus diminue les bénéfices pour la santé.

Dormir sept heures par nuit réduit de près de 20 % le risque de maladie cardio-vasculaire, optimise la mémoire et augmente notre résistance aux infections, selon une étude britannique portant sur 480 000 personnes.

Quelques recommandations ultra simples pour améliorer notre sommeil
1. Couper tous les écrans au moins une heure avant le coucher.
2. Maintenir la température de votre chambre entre 16 et 19 °C.
3. Préférer l’obscurité totale de la chambre la nuit
4. Eviter télévision, travail, repas… dans la chambre
5. Ne plus consommer de caféine après 14h et limiter l'alcool en soirée
6. Combattre l’anxiété… sans sommeil après vingt minutes, reprendre une activité monotone, comme la lecture, jusqu'à ressentir de la fatigue
7. Dîner au moins trois heures avant le coucher

18/11/2025

18/11/2025

Bien, c'est bien. Trop, c'est trop... Pourquoi donc vouloir chercher à être parfait ? Prenons un pas de recul par rapport à la performance et l’excellence, pour prendre soin de nous. ☺️

Lorsque la recherche de la perfection devient obsessionnelle, elle
peut avoir des conséquences néfastes sur notre santé physique et mentale. On se fixe des objectifs toujours plus élevés, avec une peur croissante de l’échec.

Si chaque imperfection est vécue comme une faute impardonnable, elle génère stress, anxiété et perte de confiance en soi. Avec un besoin constant de contrôle épuisant... 🤯

Notre perfectionniste nous enferme souvent dans un cercle vicieux : plus nous cherchons à être parfait, plus nous nous sentons insatisfait, en regardant le négatif plutôt que le positif. Avec une insatisfaction chronique qui peut mener à la dépression ou au burn-out.

Nous avons beaucoup à apprendre à accepter nos erreurs, sans paniquer pour notre image de marque. Et à valoriser le progrès plutôt que la perfection.

Cultivons la bienveillance envers nous-même, reconnaissons nos limites et donnons-nous le droit d’être imparfait : cela contribuera à notre équilibre. Et nous rendra plus heureux. 🤗 ❤️

Merci Vas Prendre Soin De Toi pour l'infographie

18/11/2025

06/09/2025

06/09/2025

Merci infiniment à tous pour votre visite au Forum des Associations aujourd'hui!!!!!😘🙏🌈🌟

29/08/2025

🔝départ 19h 🕗, 💯ambiance musicale 🎶 Viens profiter d’un agréable moment tout en soutenant l’Association La guinguette à Jojo.

On compte sur toi ‼️

🍷🍺 Chaque verre 🥟 et tapas 🫔consommés seront reversés à l’Asso.

☑️⚠️ Merci de partager un Max ⚠️

💚Cadence au Musée Narbovia 💚
Cadence Narbonne

22/08/2025

Merci de partager et de nous rendre visite!!!!