Sandrine Sales Psychothérapeute

Sandrine Sales Psychothérapeute Parce que VOUS découvrir est essentiel 💫 Sans parti-pris, sans jugement, dans une totale impartialité… pour vous guider vers votre propre chemin de vie. "

Thérapeute familiale et conjugale, et Doula en visio💻 ou Narbonne📍
Je vous accompagne dans vos chemins de vie, pour un mieux être et une meilleure connaissance de vous et de l'autre. Mon approche en thérapie est une thérapie systémique en associant les outils de PNL (Programmation neuro-linguistique), EFT (Emotional Freedom Technic) technique de libération émotionnelle, AT (Analyse transactionnell

e) et Ennéagramme. Dans une thérapie, c’est un professionnel qui vous écoute, une oreille neutre et attentive à vos propres questionnements. " J’aime l’humain, l’écouter, le guider, le soutenir dans ses projets, l’aider à avancer dans une vie meilleure.

Quand on ne s’est pas vu depuis longtemps,on imagine souvent les retrouvailles comme un moment parfait.👉 intense👉 éviden...
27/05/2026

Quand on ne s’est pas vu depuis longtemps,
on imagine souvent les retrouvailles comme un moment parfait.

👉 intense
👉 évident
👉 fluide
👉 rempli d’émotions

Et parfois… ça l’est 💛

Mais parfois aussi,
les retrouvailles viennent avec :
🌿 du stress
🌿 de l’appréhension
🌿 une forme de maladresse
🌿 ou même une sensation étrange de décalage

Parce qu’entre-temps,
la vie a continué.
Chacun a changé un peu.
Les habitudes se sont modifiées.
Le manque s’est installé… mais aussi une nouvelle façon de vivre seul·e.

Alors retrouver l’autre après des mois d’absence,
ce n’est pas seulement “reprendre là où on s’était arrêtés”.

C’est aussi :
👉 réapprendre à se retrouver
👉 refaire de la place à l’autre
👉 reconnecter les corps, les rythmes, les émotions

Et il est normal que ça demande un temps d’ajustement.

💫 L’amour n’est pas toujours dans le grand moment spectaculaire.
Il est souvent dans les petits gestes des retrouvailles :

🤍 réapprendre à se regarder
🤍 retrouver une intimité
🤍 accepter qu’il puisse y avoir de la pudeur
🤍 laisser la connexion revenir naturellement

Pas besoin que tout soit parfait dès les premières heures.
Pas besoin de recréer immédiatement la fusion.

Le lien a parfois juste besoin de respirer…
pour se retrouver à nouveau.

Et dans le couple, ces retrouvailles peuvent aussi révéler :
👉 ce qui a manqué
👉 ce qui a évolué
👉 ce qui mérite d’être rediscuté

🌿 Les retrouvailles ne sont pas un retour en arrière.
Elles sont une nouvelle rencontre.

💬 Et vous, quand vous retrouvez quelqu’un après longtemps, vous êtes plutôt :
– excitation totale ?
– stress intérieur ?
– ou mélange des deux ?

💻 Visio ou 📍présentiel à Narbonne
☎ 06.32.81.42.30
✉️sandrine.sales.therapeute@gmail.com

On parle beaucoup de guérison aujourd’hui.Être apaisé·e.Aligné·e.Stable.Et souvent, on croit que ça veut dire :👉 ne plus...
24/05/2026

On parle beaucoup de guérison aujourd’hui.
Être apaisé·e.
Aligné·e.
Stable.

Et souvent, on croit que ça veut dire :
👉 ne plus être impacté·e
👉 ne plus réagir
👉 rester calme en toutes circonstances

Alors on apprend à se contenir.
À respirer.
À prendre du recul.
À “gérer” ses émotions.

Et ça peut être aidant…

Mais parfois, sans s’en rendre compte,
ce n’est plus de la guérison.

C’est du contrôle émotionnel.

👉 On ne dit plus ce qui dérange
👉 On évite les conflits pour rester “zen”
👉 On coupe ce qui déborde
👉 On se retient d’être trop… intense, trop vrai·e, trop vivant·e

On devient calme.
Mais moins libre.

Parce que la guérison, ce n’est pas ne plus ressentir.
C’est pouvoir ressentir sans se perdre.

C’est accueillir :
🌊 la tristesse
🔥 la colère
💛 la joie
🌿 la vulnérabilité

Sans les étouffer.
Sans les fuir.

Dans le couple, ça change tout.

👉 Une personne “trop calme” peut sembler distante
👉 Une personne qui contrôle tout ne se laisse plus vraiment toucher
👉 Et le lien perd en authenticité

💫 La vraie paix intérieure ne coupe pas.
Elle relie.

Et parfois, guérir…
c’est arrêter d’essayer d’être parfait·e émotionnellement
pour redevenir simplement humain·e.

💬 Et vous, vous vous sentez plutôt :
– apaisé·e ?
– ou un peu contrôlé·e intérieurement ?

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On pense souvent que le couple est un espace pour aimer.Partager. Construire.Et c’est vrai.Mais parfois, sans s’en rendr...
21/05/2026

On pense souvent que le couple est un espace pour aimer.
Partager. Construire.

Et c’est vrai.

Mais parfois, sans s’en rendre compte,
le couple devient aussi un endroit où l’on… s’évite soi-même.

👉 On se concentre sur l’autre
👉 Sur ce qu’il fait ou ne fait pas
👉 Sur ce qui ne va pas dans la relation

Et pendant ce temps-là,
on ne regarde pas ce qui se passe en nous.

Parce que c’est plus facile de dire :
👉 “Il/elle ne me comprend pas”
que de se demander : “Est-ce que je me comprends moi-même ?”

👉 “Il/elle ne me donne pas assez”
plutôt que : “Est-ce que je sais ce dont j’ai vraiment besoin ?”

👉 “Ça ne va pas entre nous”
plutôt que : “Qu’est-ce que je ressens vraiment là-dedans ?”

Le couple devient alors un terrain de projection.
On met sur l’autre ce qu’on ne veut pas regarder en soi.

Pas par manipulation.
Par protection.

Parce que se rencontrer soi-même,
c’est parfois inconfortable.

💫 Mais un couple ne peut pas évoluer
si chacun évite sa propre vérité.

👉 Se connaître
👉 Comprendre ses réactions
👉 Nommer ses besoins
👉 Prendre sa part

Ce n’est pas se couper de l’autre.
C’est revenir dans le lien autrement.

Parce qu’un couple conscient,
ce n’est pas deux personnes parfaites.

C’est deux personnes qui acceptent de se regarder,
sans se cacher derrière l’autre.

💬 Et vous, dans votre relation, est-ce que vous regardez vraiment ce qui se joue en vous…
ou surtout ce qui ne va pas chez l’autre ?

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On a parfois des attentes très fortes dans le couple.👉 Qu’il/elle nous rassure👉 Qu’il/elle prenne des initiatives👉 Qu’il...
18/05/2026

On a parfois des attentes très fortes dans le couple.

👉 Qu’il/elle nous rassure
👉 Qu’il/elle prenne des initiatives
👉 Qu’il/elle exprime ses émotions
👉 Qu’il/elle nous donne de l’attention, de la douceur, de la présence

Et quand ça ne vient pas…
on se sent frustré·e, déçu·e, incompris·e.

Mais si on regardait un peu plus près ?

Parce que parfois, ce qu’on attend de l’autre…
c’est exactement ce qu’on ne s’offre pas à soi-même.

👉 Attendre d’être rassuré·e, sans savoir se sécuriser
👉 Attendre de l’attention, sans se donner du temps
👉 Attendre de la tendresse, sans être doux·ce avec soi
👉 Attendre que l’autre ose, alors qu’on n’ose pas non plus

Et là, le couple devient un miroir.
Pas toujours confortable… mais très révélateur.

Ce n’est pas pour dire que l’autre n’a rien à faire.
Mais quand tout repose sur lui/elle,
le lien devient lourd, déséquilibré.

💫 L’amour, ce n’est pas combler ce que vous refusez de vous donner.
C’est partager ce que vous commencez déjà à cultiver en vous.

👉 Plus vous vous respectez
👉 Plus vous vous écoutez
👉 Plus vous vous donnez ce dont vous avez besoin

Plus vous créez un espace où l’autre peut venir…
sans porter tout le poids

💬 Et vous, qu’attendez-vous aujourd’hui de l’autre…
que vous pourriez commencer à vous offrir ?

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Quand on est amoureux,tout paraît évident.On se projette.On imagine une famille.On avance… parfois très vite 💞Et c’est b...
15/05/2026

Quand on est amoureux,
tout paraît évident.
On se projette.
On imagine une famille.
On avance… parfois très vite 💞

Et c’est beau.

Mais l’amour, aussi fort soit-il,
ne suffit pas toujours à porter un projet de vie à deux… et à trois.

Faire un enfant, ce n’est pas seulement agrandir la famille.
C’est mettre le couple à l’épreuve.

Le quotidien change.
La fatigue s’installe.
Les besoins évoluent.
Les déséquilibres se révèlent.

Alors avant de se lancer,
il peut être précieux de se poser quelques vraies questions 🌿

👉 Comment on communique quand ça ne va pas ?
👉 Est-ce qu’on sait s’écouter sans se blesser ?
👉 Comment on gère les conflits ?
👉 Est-ce qu’on se sent vraiment en équipe ?
👉 Est-ce qu’on peut parler de nos peurs sans se juger ?

Parce que le bébé ne crée pas la solidité du couple.
Il révèle ce qui est déjà là.

Même quand on est fou amoureux,
prendre ce temps d’ajustement,
ce n’est pas douter.

C’est construire.

💫 S’unir pour la vie, ce n’est pas aller vite.
C’est poser des bases solides pour durer.

👉 Apprendre à se comprendre
👉 Trouver son équilibre
👉 S’aligner sur des valeurs communes
👉 Créer un lien suffisamment sécurisant pour accueillir la suite

Parce qu’un enfant a besoin de parents…
mais aussi d’un couple vivant, solide et aligné.

💬 Et vous, vous avez déjà pris ce temps-là avant de vous projeter ?

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On parle souvent de compromis,d’adaptation, de “faire des efforts pour que ça marche”.Et oui, le couple demande de l’aju...
12/05/2026

On parle souvent de compromis,
d’adaptation, de “faire des efforts pour que ça marche”.

Et oui, le couple demande de l’ajustement.

Mais il y a une limite essentielle :
👉 se perdre soi-même pour maintenir la relation

Quand on commence à :
❌ se taire pour éviter les conflits
❌ accepter des choses qui ne nous respectent pas
❌ minimiser ce qu’on ressent
❌ dire oui alors que tout en nous dit non

On n’est plus dans l’amour.
On est dans la sur-adaptation.

Et à long terme, ça crée :
👉 de la frustration
👉 de la distance
👉 parfois même du ressentiment

Parce qu’un couple ne tient pas quand une personne disparaît à l’intérieur.

💫 Aimer, ce n’est pas s’effacer.
C’est rester soi… en lien avec l’autre.

La vraie limite, ce n’est pas l’autre.
C’est le moment où vous ne vous respectez plus.

Et poser une limite, ce n’est pas créer une rupture.
C’est protéger le lien.

👉 Dire “ça, ça ne me convient pas”
👉 Exprimer ses besoins
👉 Oser être vrai·e, même si ça bouscule

Parce qu’un couple solide,
ce n’est pas un couple sans tensions.
C’est un couple où chacun peut exister pleinement.

💬 Et vous, est-ce qu’il y a des choses que vous acceptez aujourd’hui…
mais qui ne vous respectent pas vraiment ?

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Quand on parle de manipulation,on pense souvent à quelque chose de visible.De volontaire.Presque “méchant”.Mais dans la ...
09/05/2026

Quand on parle de manipulation,
on pense souvent à quelque chose de visible.
De volontaire.
Presque “méchant”.

Mais dans la réalité, c’est souvent plus subtil.

La manipulation, ce n’est pas toujours contrôler.
C’est parfois influencer l’autre sans dire clairement ce que l’on veut.

👉 Faire culpabiliser plutôt que demander
👉 Se taire pour que l’autre devine
👉 Se mettre en victime pour obtenir une réaction
👉 Donner pour recevoir en retour… sans le dire

Et souvent, ce n’est pas conscient.
C’est une manière de faire qu’on a apprise.
Une façon de se protéger.
De ne pas être rejeté·e.
De ne pas oser demander directement.

Mais le problème, c’est que ça crée :
❌ de la confusion
❌ des tensions
❌ un lien déséquilibré

Parce que l’autre ne sait plus s’il agit par envie… ou par pression.

Dans le couple, ça peut devenir lourd :
👉 des non-dits
👉 des attentes implicites
👉 des reproches indirects

Et petit à petit, la relation se fragilise.

💫 La clé, ce n’est pas de se juger.
C’est de remettre de la clarté.

👉 Oser dire ce que l’on ressent
👉 Exprimer ses besoins clairement
👉 Accepter que l’autre puisse dire non

Parce qu’un lien sain,
ce n’est pas un lien où l’on obtient ce qu’on veut…
c’est un lien où chacun peut être libre.

💬 Et vous, est-ce que vous arrivez à dire directement ce que vous voulez…
ou vous passez parfois par des détours ?

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On passe nos journées à faire.Courir. Organiser. Gérer. Produire.👉 Être efficace👉 Être utile👉 Être “dans le mouvement”Et...
06/05/2026

On passe nos journées à faire.
Courir. Organiser. Gérer. Produire.

👉 Être efficace
👉 Être utile
👉 Être “dans le mouvement”

Et au milieu de tout ça…
on oublie parfois simplement d’être.

Être là.
Ressentir.
Respirer.
Se reconnecter à soi.

Mais attention…
rester uniquement dans l’être peut aussi devenir un piège.

👉 Beaucoup réfléchir
👉 Beaucoup ressentir
👉 Mais ne plus passer à l’action

Et là, on stagne.

💫 Le vrai équilibre, ce n’est pas choisir entre être et faire.
C’est faire à partir de l’être.

👉 Agir en étant connecté·e à soi
👉 Décider en étant aligné·e
👉 Avancer sans se perdre

Parce que faire sans être, ça épuise.

Et être sans faire, ça bloque.

💬 Et vous, vous vous sentez plutôt :
– trop dans le faire ?
– trop dans l’être ?
– ou en train de chercher votre équilibre ?

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Il y a des couples où l’amour est toujours là.De la tendresse.Du respect.Une histoire.Et pourtant…le désir, lui, s’est é...
05/05/2026

Il y a des couples où l’amour est toujours là.
De la tendresse.
Du respect.
Une histoire.

Et pourtant…
le désir, lui, s’est éloigné.

Moins de regards qui pétillent.
Moins d’élan pour se toucher.
Moins d’envie de se retrouver autrement que dans le quotidien.

Et souvent, ça fait peur.
Parce qu’on se dit :
👉 “Si le désir n’est plus là… qu’est-ce que ça veut dire ?”

Mais le désir ne disparaît pas toujours par manque d’amour.

Il peut s’éteindre quand :
👉 la routine prend toute la place
👉 les tensions s’accumulent sans être exprimées
👉 on devient plus colocataires que partenaires
👉 on ne se voit plus vraiment
👉 on ne se choisit plus… dans ce sens-là

Le désir a besoin de :
🌿 mystère
🔥 mouvement
💬 connexion émotionnelle
✨ présence

Il ne vit pas dans le contrôle, ni dans l’habitude.

Et parfois, sans s’en rendre compte,
on sécurise tellement le lien…
qu’on enlève ce qui faisait vibrer.

💫 La bonne nouvelle, c’est que le désir peut revenir.

Pas en se forçant.
Pas en se mettant la pression.
Mais en recréant du lien, du regard, de la curiosité.

👉 Se redécouvrir
👉 Sortir du pilote automatique
👉 Se parler autrement
👉 Se retrouver en dehors du quotidien

Parce que le désir ne naît pas seulement du corps.
Il naît du lien.

💬 Et toi, dans ton couple, tu ressens plutôt :
– de l’amour sans désir ?
– ou encore les deux ?

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On croit souvent que comprendre suffit.Que prendre conscience va tout changer.👉 “Je sais d’où ça vient”👉 “Je vois mes sc...
02/05/2026

On croit souvent que comprendre suffit.
Que prendre conscience va tout changer.

👉 “Je sais d’où ça vient”
👉 “Je vois mes schémas”
👉 “Je comprends pourquoi je réagis comme ça”

Et pourtant…
on recommence.

On dit ce qu’on ne voulait plus dire.
On retourne dans ce qu’on voulait quitter.
On réagit exactement comme avant.

Et là, souvent, on se juge :
👉 “Mais je le savais…”
👉 “Pourquoi je refais ça ?”

Parce que la conscience ne suffit pas.

Comprendre, ce n’est pas transformer.
Voir, ce n’est pas encore changer.

Entre les deux, il y a :
🌿 l’émotion
🌿 les automatismes
🌿 les blessures
🌿 et surtout… le temps

On peut être très lucide
et encore agir sous le coup de ce qui nous traverse.

Et ce n’est pas un échec.
C’est humain.

Le vrai changement, ce n’est pas :
“je ne refais plus jamais”

C’est :
✨ je m’en rends compte plus vite
✨ je comprends un peu mieux
✨ je me relève autrement
✨ je me juge un peu moins

💫 La conscience est une porte.
Pas une transformation instantanée.

Alors si aujourd’hui tu “sais”…
mais que tu fais encore n’importe quoi,

tu es peut-être simplement en train d’apprendre.

💬 Et toi, c’est quoi le schéma que tu vois… mais que tu refais encore ?

On cherche tous la paix intérieure.Se sentir calme. Stable. Apaisé·e.Et c’est précieux 🤍Mais parfois, sans s’en rendre c...
29/04/2026

On cherche tous la paix intérieure.
Se sentir calme. Stable. Apaisé·e.

Et c’est précieux 🤍

Mais parfois, sans s’en rendre compte,
ce qu’on appelle “paix”…
est en réalité une mise en veille de nos émotions.

👉 On ne ressent plus vraiment de joie… mais plus de colère non plus
👉 On évite les conflits pour rester “zen”
👉 On coupe ce qui dérange pour ne pas être impacté·e
👉 On se dit “ça ne m’atteint plus”… mais au fond, tout est mis à distance

Et là, ce n’est plus de la paix.
C’est une anesthésie émotionnelle.

La vraie paix intérieure ne coupe pas.
Elle accueille.

Elle permet de ressentir :
🌊 la tristesse
🔥 la colère
💛 la joie
🌿 la vulnérabilité

Sans se laisser submerger…
mais sans non plus se fermer.

Parce que se protéger en permanence,
c’est aussi se priver de la vie.

Dans le couple, ça peut donner :
👉 quelqu’un qui “ne réagit plus”
👉 qui ne s’engage plus vraiment
👉 qui évite tout ce qui pourrait bousculer

Et l’autre ressent… une distance.
Un manque de présence.
Quelque chose d’éteint.

💫 La paix intérieure n’est pas une absence d’émotions.
C’est la capacité à les traverser sans s’y perdre.

💬 Et toi, aujourd’hui, tu te sens apaisé·e…
ou un peu coupé·e de ce que tu ressens ?


Adresse

Domaine De La Coupe
Narbonne
11100

Heures d'ouverture

Lundi 08:00 - 20:00
Mardi 08:00 - 20:00
Mercredi 08:00 - 20:00
Jeudi 08:00 - 20:00
Vendredi 08:00 - 20:00
Samedi 08:00 - 20:00

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