Sandrine Sales Psychothérapeute

11/10/2025

💫Perdre un bébé, c’est voir le temps s’arrêter un instant…
Et devoir continuer à vivre avec un vide que peu comprennent.

🌷 Ce groupe de parole est un espace d’écoute, de partage et de douceur, pour tous les parents qui portent l’absence d’un tout-petit.
Un lieu pour déposer, être entendu, et se sentir moins seul face à ce chemin si singulier.

🕯️ Pas besoin de « bien aller ».
Pas besoin de trouver les mots.
Juste être là, accueilli tel que vous êtes.

👥 Petit groupe (6 à 8 personnes)
💛 25 € la séance
📍 En visio / ou à Narbonne

✨ Pour toutes les mamans et les papas,
quelle que soit la date ou la forme de la perte.
Parce qu’ensemble, le poids devient un peu plus léger.

📩 Infos & inscriptions en message privé

🌸 Merci à celles et ceux qui partageront cette publication — pour qu’aucun parent ne reste seul face à cette épreuve.

09/10/2025

Pourquoi je suis capable de retrouver une miette de gâteau dans mon canapé en 3 secondes… mais pas mes clés en 30 minutes 🔑🙃
Ou pourquoi je répète "je vais me coucher tôt ce soir" depuis… 2009 😅🌙

Au-delà de ces petites contradictions du quotidien, apprendre sur soi, c’est aussi :
🌱 Comprendre mes réactions face aux autres
🌱 Détecter mes schémas qui me bloquent
🌱 Découvrir mes besoins réels (et pas ceux que je crois avoir !)

Et si au lieu de juger nos travers, on les observait avec un peu plus de douceur 💛 ?
Parce que souvent, derrière une "manie agaçante" ou une "réaction disproportionnée", il y a une part de nous qui cherche simplement à être comprise.

Alors la prochaine fois que je me surprends à refaire toujours la même erreur… je pourrai me dire :
👉 "Ok, là il y a sûrement quelque chose que j’ai à apprendre sur moi."

Et toi, qu’aimerais-tu découvrir sur toi en ce moment pour avancer avec plus de légèreté 🌸✨ ?

06/10/2025

👀 On n’a pas besoin que l’autre règle nos problèmes… mais on a besoin qu’il/elle s’intéresse à notre monde.

C’est comme parler dans le vide.
Comme si nos mots se perdaient, sans trouver d’écho.
On raconte, on partage un bout de soi… et en face, le silence, un hochement de tête, ou parfois rien du tout.

Alors, on se sent petit à petit invisible.
Comme si ce qu’on vit, ce qu’on ressent, n’avait pas d’importance.
On peut même finir par se dire : « À quoi bon partager ? »

Ce manque d’intérêt apparent fait naître une distance sourde.
Une impression de ne plus être vu, entendu, reconnu.
Et c’est douloureux, car au fond, nous avons tous ce besoin essentiel : que ce qui compte pour nous compte aussi un peu pour l’autre.

💡 Derrière cette douleur, il y a souvent un cri silencieux :
« Regarde-moi. Écoute-moi. Intéresse-toi à mon monde, parce que c’est là que je t’invite à me rejoindre. »

Et vous, qu’est-ce qui vous fait sentir que votre partenaire vous voit vraiment ? ✨

03/10/2025

🌟 Quel est le moment où vous avez ressenti le plus de joie ? 🌟

La joie…
Ce n’est pas seulement un grand éclat de rire ou un instant spectaculaire.

Parfois, elle se cache dans un détail simple :
un regard échangé,
une main serrée,
un coucher de soleil,
un fou rire inattendu,
ou même un silence plein de douceur.

Chaque personne a sa propre définition de ce qui fait naître la joie. Pour certains, c’est une grande étape de vie : la naissance d’un enfant, un mariage, un voyage rêvé. Pour d’autres, c’est un moment intime, discret, qui reste gravé dans le cœur.

👉 Prendre le temps de se demander « Quand ai-je ressenti de la joie pour la dernière fois ? » permet de reconnecter à ce qui nous nourrit vraiment. C’est aussi une belle façon de mieux se connaître et de partager un peu plus de soi à l’autre.

💡 Et si aujourd’hui, vous vous offriez une pause pour revisiter vos souvenirs de joie ? Vous pourriez même en parler à votre partenaire, à vos enfants, à vos amis… Cela ouvre toujours des échanges lumineux.

✨ Alors je vous pose la question :
Quel est le moment que vous avez vécu où vous avez ressenti le plus de joie ?
Je serais heureuse de lire vos réponses 💕

́e

30/09/2025

🌙☀️ Comment faire équipe quand on n’a pas les mêmes rythmes ?

Dans beaucoup de couples, les rythmes sont différents.
L’un saute du lit avec mille idées en tête, prêt à conquérir la journée.
L’autre émerge lentement, avec besoin de temps pour se mettre en route.
Ou encore : l’un s’endort à 22h sans pouvoir tenir les yeux ouverts, tandis que l’autre trouve son élan quand la maison est silencieuse.

Ces décalages, s’ils ne sont pas compris, peuvent créer de la frustration : impression de ne pas se retrouver, reproches implicites, sentiment que « l’autre n’est jamais disponible au bon moment ».

Mais la bonne nouvelle, c’est que vos différences n’ont pas besoin de vous éloigner. Au contraire, elles peuvent devenir une richesse pour votre couple.

👉 Quelques pistes pour transformer vos rythmes en complémentarités :
✨ Changer de regard : votre partenaire n’est pas “fainéant” ni “trop speed”, il a simplement un autre tempo. Reconnaître cette réalité, c’est déjà désamorcer beaucoup de tensions.
✨ Chercher les zones de rencontre : même si vos pics d’énergie sont différents, il existe forcément des moments de croisement. Un petit-déjeuner ensemble, une balade le week-end, un rituel du soir… Ces instants comptent plus que la durée.
✨ Respecter et protéger vos besoins : vouloir imposer son rythme à l’autre est épuisant. C’est en respectant vos cadences respectives que vous trouverez un terrain d’entente.
✨ Créer vos propres rituels d’équipe : cela peut être 10 minutes le matin pour se dire l’essentiel de la journée, un câlin avant de dormir, ou un rendez-vous hebdo pour se retrouver pleinement.

💡 Faire équipe en couple, ce n’est pas être identiques ou parfaitement synchrones. C’est accepter vos différences et choisir, malgré elles, de marcher ensemble.

Et vous, êtes-vous plutôt lève-tôt ou couche-tard ? Comment trouvez-vous vos moments à deux ?💞

27/09/2025

Il commence souvent par murmurer.

Une tension dans les épaules.
Une boule dans la gorge.
Un souffle court.
Un sommeil agité.
Un mal de ventre sans raison apparente.

Et si on ne l’écoute pas, il hausse le ton.
Il crie par la fatigue.
Il hurle par les douleurs.
Il nous ralentit de force quand on ne sait pas le faire nous-mêmes.

🧠 Parce qu’à force d’avancer “comme si de rien n’était”,
on se coupe du signal le plus fidèle que l’on ait :
le corps.

Ton corps n’est pas contre toi.
Il est pour toi.
Il veut que tu entendes ce que ta tête préfère éviter.

🌿 « Je suis trop tendu·e » peut vouloir dire : j’en fais trop.
🌿 « Je me sens lourd·e » peut dire : je porte ce qui ne m’appartient pas.
🌿 « Je suis épuisé·e » peut dire : je me perds à force de faire semblant.

Et si tu faisais de ton corps un allié, au lieu de lui en vouloir ?
Et si tu l’interrogeais au lieu de le faire taire ?

💛 Ce n’est pas “juste dans ta tête”.
C’est aussi dans tes cellules, dans ton souffle, dans ton dos, dans ta peau.

Parfois, le début de la guérison,
c’est simplement ça :
Revenir à l’écoute de son corps.
Et lui dire : « Je t’entends. Tu peux parler doucement. Je suis là. »

✨Exercice:
Je prends une minute et je me pose une seule question :
« Qu’est-ce que je ressens dans mon corps, ici et maintenant ? »

25/09/2025

Découvrez comment l’automne nous invite à la douceur et au lâcher-prise. 🍁 Lisez notre dernier article ici : https://wix.to/dmvENSr

Ah l’automne… Cette période où la nature se transforme en carte postale colorée, où l’on sort enfin les plaids et où les citrouilles envahissent les vitrines. Mais derrière les feuilles qui tombent et les tasses de chocolat chaud, l’automne nous chuchote aussi un message profond : il e...

24/09/2025

Un doux rappel pour toutes les personnes en quête de mieux-être ou de réparation 💞
🌿 Je n’ai pas besoin d’aller mieux.
J’ai besoin d’aller plus lentement.

Dans un monde où tout va vite, même notre « guérison » devient une course.
Aller mieux. Être productif. Avancer. Ne plus ressentir.
Mais parfois, le corps dit stop.
Le cœur aussi.

Et si le vrai soin, ce n’était pas de tout réparer…
Mais simplement de s’accorder du temps ?

🌬️ Le temps de respirer.
Le temps d’écouter ce qui se passe à l’intérieur.
Le temps de ne pas avoir les réponses.
Le temps de juste… être là.

Parce que tu n’as pas besoin d’être en forme tous les jours.
Tu as besoin d’espace.
De douceur.
De lenteur.

Et parfois, c’est précisément quand on ralentit…
que les choses bougent profondément.

💛 Ce n’est pas reculer. C’est s’honorer.

✨ En accompagnement, je t’offre un espace sans injonction, sans pression,
où tu peux juste déposer, explorer, respirer.
À ton rythme.
En présentiel à Narbonne ou en visio.

📩 Contacte-moi si tu ressens que c’est le moment de t’écouter autrement.

21/09/2025

💬 Ces croyances invisibles qui dirigent nos choix (même quand on croit décider librement)

Il y a ce qu’on veut…
Et il y a ce qu’on croit possible.
Ce qu’on pense mériter.
Ce qu’on s’autorise.

Et souvent, entre les deux, il y a des croyances.
Silencieuses. Ancrées. Inconscientes.
Des phrases qu’on ne remet plus en question, mais qui guident nos pas.

🧠 Des exemples ?

« Si j’exprime ce que je ressens, je vais déranger. »

« Je dois être utile pour être aimé·e. »

« L’amour, ça finit toujours mal. »

« Je dois choisir entre liberté et engagement. »

« Je ne mérite pas mieux. »

Ces croyances ne sont pas des vérités.
Elles sont souvent héritées de notre enfance, de notre culture, de nos blessures.
Et tant qu’on ne les regarde pas en face, elles continuent à piloter notre vie.

🌱 Le développement personnel, ce n’est pas devenir quelqu’un d’autre.
C’est retrouver la liberté de choisir en conscience, et non par réflexe.

C’est oser se demander :
— « Est-ce que cette idée me protège, ou m’emprisonne ? »
— « Est-ce que j’ai encore envie de croire ça aujourd’hui ? »

Et peu à peu…
On réécrit son propre récit.
On fait des choix plus alignés.
On arrête de se saboter sans s’en rendre compte.

💛 C’est un chemin. Un processus.
Et ça peut commencer par une seule prise de conscience.

Et toi, quelle croyance as-tu envie de remettre en question aujourd’hui ?

18/09/2025

💬 L’équilibre entre être à deux… et rester soi.

Dans un couple, il y a le « nous »…
Mais il y a aussi le « je ».
Et ce n’est pas un caprice, c’est une nécessité.

Beaucoup pensent que l’amour se mesure au temps passé ensemble.
Aux activités partagées. À la fusion.
Mais parfois, à trop vouloir tout faire à deux, on se perd. On s’oublie. On s’étouffe doucement.

🌿 L’amour sain, c’est un amour qui respire.

C’est un lien qui permet d’être proche sans être collé,
présent sans être absorbé,
engagé sans être effacé.

Il y a des moments où l’on a besoin de se retrouver,
de lire seul·e, de marcher sans parler,
de créer, de rêver, de faire silence.
Et ça ne veut pas dire qu’on aime moins.
Ça veut dire qu’on se régénère pour mieux revenir.

🧭 L’espace personnel n’est pas une menace pour le couple.
C’est un terreau.

Plus chacun se sent libre d’être soi,
plus le lien peut devenir vivant, riche, conscient.

✨ Alors posez-vous cette question ensemble :
De quoi ai-je besoin, moi, pour me sentir aligné·e dans notre lien ?
Et toi, à quoi tu tiens profondément ?

Car l’amour, ce n’est pas se fondre dans l’autre.
C’est se choisir chaque jour, en restant soi.

🧡 En accompagnement, je vous aide à clarifier vos besoins, vos rythmes, vos espaces,
pour construire un couple plus libre, plus tendre, plus juste.

Présentiel à Narbonne ou en visio.
📩 Je suis à votre écoute.

15/09/2025

💬 Pourquoi certain·es évitent les disputes… et s’éloignent sans rien dire.

Tout allait “bien”.
Pas de cris. Pas de reproches. Juste… plus rien.
Un silence. Une distance.
Quelqu’un qui s’efface peu à peu, sans fracas.

Et toi, tu ne comprends pas.
Tu te demandes ce que tu as fait.
Tu te dis peut-être : « On aurait pu en parler. »

Mais voilà :
Tout le monde n’a pas appris à rester en lien quand ça chauffe.
Certain·es ont grandi dans des environnements où :

🔸 le conflit = danger
🔸 exprimer un désaccord = perdre l’amour
🔸 dire sa vérité = être jugé·e, rejeté·e ou ignoré·e

Alors au lieu de dire « je suis en colère », « je suis blessé·e » ou « j’ai peur »,
ils se taisent.
Ils replient leurs émotions dans le silence.
Et parfois, ils partent. Doucement. Sans bruit. Mais avec une tornade à l’intérieur.

Ça ne veut pas dire qu’ils s’en fichent.
Ça veut dire qu’ils ne savent pas encore comment rester présents dans le lien, quand ça tremble.

🌀 Éviter le conflit, ce n’est pas de la sagesse. C’est souvent un mécanisme de protection.

Mais le lien s’abîme quand on n’ose plus se dire.
Quand on croit que « ne rien dire, c’est préserver l’autre ».

✨ Apprendre à exprimer ce qui est vivant, même quand c’est inconfortable,
c’est ce qui rend les relations plus vraies, plus solides, plus conscientes.

Et ça, ça s’apprend.

🧡 En accompagnement, je vous aide à traverser les silences, les non-dits, les conflits évités… pour retrouver un dialogue vivant, respectueux, apaisé.

En visio ou en présentiel à Narbonne.
📩 Vous pouvez me contacter pour en parler, même juste un premier pas.

12/09/2025

Au début, c’est le feu.
Le cœur qui bat trop vite, les mains qui se cherchent, la fusion, la faim de l’autre.
C’est l’amour qui explose, qui découvre, qui promet, qui ne veut rien rater.

Et puis, les années passent.
Le quotidien s’installe.
Les corps changent.
On n’a plus vingt ans, ni dans le miroir, ni dans le cœur.

💛 Et l’amour, s’il a été nourri…
devient tendresse.
devient complicité.
devient regard qui comprend tout sans dire un mot.

Il ne court plus, il ne brûle plus aussi fort,
mais il sait rester, écouter, traverser.

Il y a des rides sur les visages,
mais aussi sur le lien.
Des souvenirs, des secousses, des ajustements.
Et si le lien tient, c’est qu’il a appris à aimer autrement.

🌿 Parce que l’amour, ce n’est pas seulement vibrer fort.
C’est aussi tenir la main quand ça ne va pas.
C’est rire ensemble de la même blague mille fois.
C’est connaître l’autre par cœur… et continuer à le découvrir.

💬 On croit souvent que l’amour s’éteint.
Mais parfois, c’est juste qu’il change de forme.
Et il devient peut-être plus beau, plus doux, plus vrai que jamais.

✨ Tu vis un changement dans ton couple ? Tu ne sais plus si c’est de l’amour ou juste de l’habitude ?
Je t’accompagne pour éclairer ce que vous vivez, en présentiel à Narbonne ou en visio.

Parce que l’amour ne meurt pas toujours.
Parfois, il a juste besoin d’un nouvel espace pour respirer.