Centre Héméra

13/08/2025

13/08/2025

Bientôt la rentrée : n'hésitez pas à nous contacter

05/03/2025

Une approche bienveillante de la Gestion du Poids

✅ Oublier les régimes draconiens
✅ Découvrir que manger peut être une source de plaisir
✅ Adieu aux régimes yo-yo
✅ Réguler ses émotions
✅ Supprimer les compulsions

Grâce à la chronobiologie et à l'hypnose, vous allez pouvoir vous réconcilier avec vous-même

27/01/2025

01/01/2025

06/12/2024

La sophrologie a été créée par un neuropsychiatre Caycedo en 1960 pour aider à soulager les souffrances des malades.

Elle s'est développée dans un premier temps dans le milieu médical, clinique et thérapeutique.

Elle va ensuite s'imposer grâce à Abrezol dans les milieux du sport de haute compétition.

Son objectif : retrouver notre équilibre entre nos émotions 💕nos pensées 🤔nos comportements 🌈

# sophrologuenarbonne

28/11/2024

_stress des enfants_

"Le stress peut toucher les enfants à tout âge, souvent lié à l'école, aux amitiés ou à des changements dans leur environnement. Voici 3 signes fréquents à surveiller :

1️⃣ Des troubles du sommeil (difficulté à s'endormir ou cauchemars).
2️⃣ Une irritabilité ou des pleurs fréquents.
3️⃣ Des plaintes physiques (maux de ventre, de tête).

💡 Astuce sophrologique :
Aidez votre enfant à s'apaiser avec 2 exercices simples de respiration :

🐌L'escargot
Inspir je rentre à l’intérieur (je dessine l’escargot de l’extérieur à l’intérieur) expir je reste au centre. Puis je fais l’inverse, inspir je suis au centre, expir je dessine vers l’extérieur.

🌈Je respire les couleurs
le vert qui correspond à la sérénité, le calme. Le rouge qui tonifie. Le bleu qui détend...

1 exercice de lâcher prise :
🎁La boite à rumination
Avant d’aller dormir tu mets tes soucis, tes préoccupations dans une belle boite. Tu fermes le couvercle et tu poses cette boite sur une étagère de ta chambre loin de ton lit. Tu pourras alors t’endormir car tes pensées négatives ne se trouveront plus dans ta tête mais dans la boite.

Voilà tes ruminations :
On m’embête... je pense alors
Je ne suis pas suffisamment bon en maths, français..
Je pense alors
Je me suis disputé… je pense alors
Quelqu’un est très fâché contre moi… je pense alors

"👉 Dites-nous en commentaire si votre enfant a essayé ces exercices !

08/05/2024

Les aliments qui boostent le cerveau

21/11/2022

"Sophrologue formatrice certifiée RNCP – qualification reconnue par l’État – Spécialisée dans la gestion du stress, le traitement des acouphènes, l'accompagn...