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Diététique Charline

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Narbonne
Diététique Charline

Bonjour, je vous accueille à mon cabinet diététique sur rendez-vous pour une prise en charge e...

09/01/2026

Les fêtes sont passées, mais pour beaucoup, la digestion reste compliquée…

Ventre gonflé
Ballonnements
Fatigue persistante
Inconfort après les repas

Si ça vous parle, vous n’êtes pas seul.e !

😪 Une digestion difficile après les fêtes est fréquente en janvier, mais elle ne doit pas devenir une fatalité.

En janvier, la tentation est grande de vouloir “corriger” les excès avec des détox ou des restrictions.
Pourtant, ces solutions rapides mettent souvent plus de pression sur l’organisme et peuvent aggraver les troubles digestifs.

😇 Ce dont votre digestion a vraiment besoin, c’est de douceur, de régularité et d’un accompagnement adapté à votre microbiote et votre mode de vie.

Si votre ventre vous envoie des signaux depuis plusieurs semaines, ce n’est pas un manque de volonté ! C’est peut-être simplement le bon moment pour l’écouter et vous faire accompagner.

👋 J’accompagne à Narbonne (ou en visio) des personnes qui souhaitent retrouver une digestion plus sereine, sans régime ni culpabilité.

📅 Pour prendre rendez-vous c’est simple, retrouvez mon agenda en ligne dans ma bio ou contactez moi en message privé.

10/12/2025

Beaucoup de nouveautés à vous annoncer !

Après quelques mois de congé maternité pour accueillir mon petit bébé, je suis ravie de vous annoncer ma reprise des consultations en janvier… dans un tout nouveau cabinet ! 🎉

J’ai profité de cette pause pour changer d’adresse afin de vous accueillir dans un lieu encore plus chaleureux, calme et adapté !

📍Nouvelle adresse aux portes de Narbonne :
Maison de santé de La Clape
ZA la Peyrelade. 2 rue des 3 Moulins
11110 Armissan

📅 Reprise des consultations : debut janvier 2026
Agenda en ligne déjà ouvert !
📲 Lien dans ma bio

Je vous accompagne toujours sur :
- Microbiote & troubles digestifs
- Rééquilibrage alimentaire
- Pertes/prises de poids
- Nutrition de la femme (grossesse, post-partum, SOPK)
- Nutrition du sportif
- Alimentation végétarienne & santé digestive

Je vous dis à très vite, mais je suis disponible dès maintenant pour répondre à vos questions 😇

10/11/2023

🌟 Semaine de la Dénutrition : Enrichissez vos Soirées avec des Potages Complets Nourrissants ! 🌟
Que ce soit en secteur hospitalier ou en libéral, j’entends souvent « le soir, je mange léger, une petite soupe ça me suffit »
🍵 C’est pourquoi, à l’occasion de cette semaine de lutte contre la dénutrition, j’ai souhaité partager avec vous 5 recettes de plats complets, adaptables en « petite soupe repas » pour celles et ceux qui ont tendance à consommer peu de protéine le soir.
Pour rappel, la dénutrition est un état où le corps manque des nutriments essentiels (et particulièrement de protéines) pour fonctionner correctement. Et contrairement aux idées reçu, cela ne concerne pas que les personnes âgées ou les personnes que l’on peut juger « trop mince ».

⚠️Quels-sont les risques de la dénutrition ?

La dénutrition peut toucher n'importe qui, homme, femme, enfant qu’il ou elle soit en sur-poids ou non. Elle peut entrainer de nombreuses complications : fatigue, Faiblesse musculaire, chute, sensibilité aux attaques extérieurs (virus et bactéries, de problèmes de peau, une hypotension, de l’arythmie cardiaque, des troubles gastro-intestinaux, des troubles de la mémoire, des difficultés de concentration et d'autres problèmes neurologiques et des complication médicales… Mais également des problèmes de Croissance (chez les enfants) ou de fertilité chez les adultes.

👀Cependant, certains signes peuvent vous mettre la puce à l’oreille :
- Une perte de poids involontaire,
- Une fatigue persistante,
- Une fonte et/ou un faiblesse musculaire,
- Des déficiences immunitaires,
- Une perte de cheveux et/ou des ongles cassant
- Et bien d'autres complications peuvent se présenter et affaiblir notre santé générale et compromettre notre qualité de vie.
Si vous, ou quelqu'un de votre entourage, présentez ces symptômes, n’hésitez pas en parler à un professionnel de santé pour un dépistage plus précis.

29/08/2023

📔 mon LIVRET DE RECETTES DE LA RENTRÉE est disponible à la vente au format digital ! ☀️

Hello !

Ça y est, c'est la rentrée ! L'été se termine et on reprend le rythme de la rentrée. Et comme chaque année c'est la course !

Vous vous êtes certainement dit "cette rentrée c'est la bonne, je reprends une alimentation équilibrée !".
Mais la réalité vous reviens vite en pleine figure et le temps n'est pas extensible...
Entre l'école, le boulot, les devoirs, le rendez-vous du chat chez le véto mardi soir, la rénion qui s'éternise jeudi soir, les cours de danse du mercredi, les matchs du samedi, le repas chez les beaux-parents du dimanche, votre charge mentale déborde et naturellement vous n'avez plus d'énergie pour organiser et concocter des repas équilibrés.

Mais ça tombe bien, ce ebook est là pour vous aider à démarrer cette nouvelle année avec 2 semaines de menu du lundi au samedi et 2 listes de courses !
24 recettes gourmandes, équilibrées et faciles à réaliser pour toute la famille. Mais aussi des conseils en nutrition, des alternatives végétales et des astuces de cuisine !

Prix unique pour la version digitale .pdf : 4,90€
en vente sur mon site internet :
https://dietetiquecharline.fr/boutique/

11/07/2023

‼️🔥 ALERTE RECETTE FRAICHEUR 🧊🧊

🥒 Gaspacho courgettes, chèvre, menthe.

Ingrédients :
• 3 courgettes
• 100g de chèvre frais
• 1 poignée de menthe fraiche
• 1 tranche de pain
• 200 ml d’eau
• 2 gousse d’ail
• sel, poivre

Étape :
1. Coupe en cubes et fait cuire les courgettes à la vapeur 15 minutes.

2. Fait tremper ta tranche de pain dans l’eau

3. Mixe ensemble TOUS les ingrédients !

☀️ Il ne reste plus qu’à déguster bien frais !

24/06/2023

☀️ HELLO ☀️

Nouveau menu pour la semaine prochaine !
🥑 retrouve les recettes marquées d’un avocat sur mon IG et mon site, plus des nouvelles au fil de la semaine 🥰

Bon weekend 🫶🏼

10/06/2023

🥞 Bon Weekend 🥞

Qui a déjà testé les pancakes salés ? 🫣

Ingrédients pour 4 personnes :

100g sarrasin
100g semi complètes)
200ml de lait (végétal ou de vache)
8 oeufs
20g de graines de courge
Quelques lentilles germées pour la déco (facultatif)
1 c.à.c de levure chimique
1 pincée de sel

Pour la préparation c’est tout simple :
1 – Prépare la pâte à pancakes en mélangeant : les farines, le lait, la levure, le sel et 4 oeufs.

2 – Laisse reposer la pâte et prépare les 4 oeufs mollets : 6 minutes dans l’eau bouillante
(Astuce cuisson des oeufs mollets : fait un petit trou avec la pointe du couteau du côté le plus large des oeufs. Ensuite, une fois cuits, plonge les directement dans de l’eau glacée, cela facilitera l’écalage.

3 – Fait cuire les pancakes à la poêle, une minute de chaque côté.

4 – Fait une petite tour de pancakes, déposez l’oeuf mollet sur le dessus et saupoudre de graines de courges et lentilles germées.
Accompagne le tout d’une salade verte pour un repas complet et équilibré. 👌🏼

02/06/2023

Hello !

🥑 Nouveau menu pour la semaine prochaine !

Avec des recettes variées et de saison à découvrir sur ma page et sur mon site (www.dietetiquecharline.fr) au fil de la semaine.

Bon weekend 🫶

💁🏻‍♀️Charline Raynaud
Diététicienne-nutritionniste

📍Cabinet à Narbonne au :
38 boulevard 1848 - 1er étage à droite
🗓️ Prise de rendez-vous par téléphone ou sur mon site directement.

il

05/05/2023

Bonsoir bonsoir 👋🏼

🥑 Nouveau menu pour la semaine prochaine ! Avec des recettes variées et de saison à découvrir sur ma page et sur mon site (www.dietetiquecharline.fr) au fil de la semaine.

Belle soirée et pour les plus chanceux bon weekend ☀️

💁🏻‍♀️Charline Raynaud
Diététicienne-nutritionniste

📍Cabinet à Narbonne au :
38 boulevard 1848 - 1er étage à droite
🗓️ Prise de rendez-vous par téléphone ou sur mon site directement.

29/04/2023

☀️ hello ! Nouveau menu de la semaine à découvrir, à organiser, moduler et assaisonner selon tes goûts.

🥑 Retrouve des nouvelles recettes inédites sur ma page et sur mon site (www.dietetiquecharline.fr) au fil de la semaine.

Bonne weekend !

💁🏻‍♀️Charline Raynaud
Diététicienne-nutritionniste

📍Cabinet à Narbonne au :
38 boulevard 1848 - 1er étage à droite
🗓️ Prise de rendez-vous par téléphone ou sur mon site directement.

22/04/2023

🍓 QUI AIME LA TARTE AUX FRAISES ? 🍓

Et si je vous dis que cette version est vegan, sans beurre et sans oeufs ?

VOUS ÊTES ENCORE LÀ ? 😅

Je vous rassure cette tarte et loiiiin d’être sans gourmandise… 🙈

Ingrédients :
150g de farine complète
150g de noix de cajou
60ml d’eau
80ml de sirop d’érable
500ml de boisson végétale
2 c.à.c d’extrait de vanille
60g de Maïzena
500g de fraises
1/2 jus de citron
(Optionnel pour les plus gourmands : 100g de chocolat)

Pour la recette ça se passe sur mon site www.dietetiquecharline.fr (lien directement en bio ou en story)

☀️☀️☀️

Adresse

38 Boulevard 1848
Narbonne
11100

Heures d'ouverture

Lundi	07:30 - 19:30
Mardi	07:30 - 19:30
Mercredi	07:30 - 19:30
Jeudi	07:30 - 19:30
Vendredi	07:30 - 19:30
Samedi	08:00 - 12:30

Site Web

https://dietetiquecharline.fr/

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