Cabinet de Diététique PLA

14/04/2026

Donner un plan alimentaire, c'est simple. Faire en sorte qu'il soit suivi dans la durée, c'est un autre métier.

C'est toute la différence entre informer et accompagner.

L'ÉCOUTE AVANT LA PRESCRIPTION
Chaque personne arrive avec ses habitudes, ses contraintes, ses doutes. Comprendre ce qui freine réellement le changement — au-delà de ce qui est dit en surface — est la première étape d'un accompagnement efficace.

DES OBJECTIFS QUI VOUS RESSEMBLENT
On ne vous demande pas de tout changer du jour au lendemain. On construit ensemble des objectifs réalistes, progressifs, adaptés à votre quotidien. Pas un plan idéal que personne ne suit.

LA VALEUR DES PETITS PAS
Chaque ajustement compte. Chaque progrès, même discret, mérite d'être reconnu. C'est ainsi que les nouvelles habitudes s'installent durablement, sans frustration.

Changer son alimentation n'est pas qu'une question de volonté. C'est une question de méthode, de rythme et de soutien adapté.

Au cabinet, chaque prise en charge est pensée pour durer. Pas juste pour les deux premières semaines.

12/04/2026

Votre placard de cuisine cache peut-être le meilleur allié de votre intestin.

Curcuma, cannelle, gingembre, poivre noir... ces épices du quotidien ne se contentent pas de relever vos plats. La recherche montre qu'elles nourrissent directement vos bactéries intestinales et participent à l'équilibre de votre flore.

- LE CURCUMA
Associé au poivre noir, il aide à réduire l'inflammation intestinale.
Son action est décuplée quand il est consommé avec une matière grasse (huile d'olive, lait de coco).
Dans vos plats mijotés, currys ou soupes de légumes.

- LA CANNELLE
Elle agit de façon sélective : elle freine les bactéries indésirables tout en préservant les bonnes.
Elle aide également à réguler la glycémie après le repas.
Dans un porridge, une compote maison ou un yaourt nature.

- LE GINGEMBRE
Il stimule la digestion et favorise l'équilibre de la flore intestinale.
Frais, il est encore plus actif que sous forme de poudre.
Râpé dans une soupe, un thé chaud ou une vinaigrette.

- LE POIVRE NOIR
Il multiplie par 20 l'absorption de la curcumine.
Un simple tour de moulin suffit à potentialiser les bienfaits des autres épices.

Prendre soin de son intestin ne passe pas forcément par des compléments alimentaires. Parfois, il suffit d'ouvrir le bon placard.

Un accompagnement nutritionnel peut vous aider à identifier les ajustements les plus pertinents pour votre confort digestif.

20/03/2026

🌸 Le printemps commence aujourd'hui… et votre assiette mérite de le fêter !

Voici 4 aliments de saison à retrouver dès maintenant sur les étals 🛒

🍓 LA FRAISE
Douce, savoureuse et pleine de vitamine C et d'antioxydants.
Très peu calorique et douce pour la glycémie, elle convient à toute la famille.
💡 Nature, avec un yaourt ou dans un smoothie maison.

🍒 LA CERISE
Anti-inflammatoire naturel, elle prend soin de votre corps en douceur.
Elle contient de la mélatonine, une alliée précieuse pour un sommeil de qualité.
💡 En collation l'après-midi ou en compote maison sans sucre ajouté.

🌿 L'ASPERGE
Légère et reminéralisante, elle aide l'organisme à éliminer naturellement après l'hiver.
Elle prend également soin de votre flore intestinale.
💡 À la vapeur, grillée ou en velouté.

🥬 L'ÉPINARD
Riche en magnésium, en fer et en vitamines, il est un excellent soutien contre la fatigue de fin d'hiver.
Polyvalent, il s'intègre facilement dans de nombreuses recettes du quotidien.
💡 En salade, purée ou dans un smoothie vert.

🌱 Manger de saison, c'est choisir des aliments plus nutritifs, plus savoureux et plus respectueux de l'environnement.

Un accompagnement nutritionnel peut vous aider à construire une alimentation qui vous ressemble, à chaque saison.

27/02/2026

Tu t’entraînes régulièrement… mais ta nutrition est-elle cohérente avec ta charge d’entraînement ?

Beaucoup de sportifs (occasionnels comme compétiteurs) font les choses sérieusement à l’entraînement mais laissent leur alimentation au hasard.

Pourtant :

• Un apport énergétique insuffisant freine la progression
• Une mauvaise répartition des glucides limite la performance
• Un déficit protéique ralentit la récupération
• Une hydratation mal adaptée altère les sensations

L’entraînement stimule.
La nutrition permet l’adaptation.

Que ton objectif soit :
– te sentir mieux à l’entraînement
– optimiser ta récupération
– préparer une compétition
– améliorer ta composition corporelle

La stratégie doit être individualisée et adaptée à ta réalité : volume, intensité, contraintes professionnelles, calendrier sportif...

Au cabinet ou en visio, je propose un accompagnement personnalisé en nutrition du sportif, basé sur ton profil et tes objectifs.

Si tu veux passer un cap, parlons-en.

19/02/2026

📍 Présentation du cabinet

Diététicien nutritionniste installé à Narbonne depuis 2013, j’accompagne enfants, adultes, femmes enceintes et sportifs dans une démarche nutritionnelle personnalisée et durable.

Mon parcours combine expérience clinique et expertise terrain :

• Infirmier en milieu hospitalier (2011-2013)
• Diététicien en milieu hospitalier (2019-2022)
• Membre du réseau du protocole de chirurgie bariatrique – Hôpital Privé du Grand Narbonne
• DU Nutrition appliquée aux activités physiques et sportives (2015)
• Formation en micronutrition et nutrithérapie (2024)
• DE d’entraîneur sportif (2023)

Cette double approche santé & performance me permet d’adapter précisément la prise en charge à votre situation.

J’interviens notamment pour :
✔ Gestion du poids
✔ Pathologies métaboliques et digestives
✔ Suivi grossesse
✔ Nutrition du sportif
✔ Transition alimentaire

Chaque accompagnement repose sur une évaluation individualisée et des recommandations fondées sur les données scientifiques actuelles.

Consultations au cabinet à Narbonne et à distance.
Pour toute information ou prise de rendez-vous, vous pouvez me contacter directement.

20/01/2026

05/01/2026

Le cabinet de diététique Pla vous souhaite une très belle année 2026 et vous attend pour vos bonnes résolutions bien être, santé et sportives !

15/01/2025

Entre 2 parts de galette, il y’a une petite place pour une délicieuse soupe, non ? 🙈👑

En janvier, c’est le moment de profiter des légumes de saison comme les courges et les poireaux pour des recettes réconfortantes… et des oranges ou kiwis pour faire le plein de vitamines 🍊🥝

03/01/2025

Le Cabinet de diététique PLA vous souhaite une excellente année 2025 !!

24/12/2024

Le Cabinet de Diététique PLA vous souhaite d'excellentes fêtes de fin d'année et vous donne rdv en 2025 pour les bonnes résolutions !

04/12/2024

14/11/2024

Pensez y au moment de faire vos courses 😉

Clémentines et mandarines débarquent en novembre pour mettre de la couleur dans votre panier de courses 🍊

Un velouté de butternut, une poêlée de choux de Bruxelles ou une bonne salade de mâche... ? Les idées ne manquent pas pour se faire plaisir !

N'oubliez pas : consommer des produits de saison, c'est bon pour la planète 🌍 et pour votre santé 💚