Lightgym Landes

18/06/2025

Votre dos ne doit pas être musclé… mais libre !

🚨 "J’ai mal au dos, je dois le muscler !" Faux !
Un dos qui souffre est souvent trop contracté, pas trop faible. Les tensions accumulées empêchent le mouvement naturel de votre colonne vertébrale et créent des douleurs chroniques.

💡 L’Antigym propose une autre solution :
✔️ Défaire les blocages
✔️ Allonger les muscles
✔️ Redonner de la liberté au mouvement

🌟 Votre dos est déjà fort. Il a juste besoin d’être libéré.

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17/04/2025

11/04/2025

05/03/2025

28/02/2025

Et si vous arrêtiez de vouloir forcer votre corps ?

💭 "Pour être en forme, il faut souffrir"… Vraiment ?

Beaucoup pensent qu’il faut forcer, muscler, contracter pour être en bonne santé. Pourtant, un corps tendu n’est pas un corps puissant ! C’est en relâchant, en laissant respirer vos muscles, que vous retrouvez fluidité et énergie.

🌿 L’Antigym vous propose une autre approche : des mouvements subtils, respectueux de votre physiologie, pour un corps fort sans brutalité.

👉 Et si vous testiez ?
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01/02/2025

✨ L’Antigym® en pratique ✨

🧘‍♀️ Avec un praticien
Trouvez un praticien certifié près de chez vous grâce à notre outil de géolocalisation 🌍 sur antigymnastique.com

📅 À quel rythme ?
💫 Séances hebdomadaires (1h30)
💫 Séances mensuelles (1/2 journée ou 1 journée)
💫 Stages de plusieurs jours

💡 Avec quels résultats ?
Dès la première séance, on obtient des résultats.
Il faut cependant plusieurs semaines, souvent plusieurs mois, pour que le changement s’installe. Les muscles sont faits d’une matière noble, vivante, bien sûr, mais aussi un peu craintive, prompte à se rétracter. On ne peut exiger d’eux qu’ils abandonnent trop vite leurs rétractions et contractures qui ne sont rien d’autres que des défenses, un système d’auto protection.🦋

🏡 Où ?
Dans une salle confortable et apaisante, à la lumière tamisée 🌿

👕 Quelle tenue ?
Légère et sans contraintes : pieds nus, sans bijoux ni vêtements serrés.

🎾 Un matériel simple et naturel
Petites b***es en liège, en mousse, coussins de graines, bâtons en bois… et surtout aucune musique 🎶

Prêt(e) à essayer ? ✨ Partagez votre expérience en commentaire 💬
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02/01/2025

🌟🎉 Bonne Année 2025 ! 🎊

et toute l’équipe d’Antigym vous souhaitent une année pleine d’harmonie, de vitalité et de sérénité ! ✨💛

Que 2025 soit une invitation à écouter votre corps, à retrouver sa liberté de mouvement et à cultiver votre bien-être au quotidien.

Merci de faire partie de cette belle communauté où chaque respiration compte, et chaque geste libère.

Nous avons hâte de poursuivre cette aventure avec vous tout au long de cette nouvelle année. 🌿💕

Belle et douce année 2025 à toutes et à tous ! 🥂🌈

🎨 Illustration :

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#2025

26/10/2024

Que faites-vous ? L’Antigymnastique c’est quoi ?

Voilà des questions que j’ai entendues des centaines de fois et j’ai fait quatre livres pour essayer de répondre à ces questions et chaque fois devant ces questions, je suis tentée de répondre : « Essayez, essayez et vous verrez bien ».

Est-ce que l’Antigymnastique est un travail sur le corps ? Oui, c’est un travail sur le corps.
Est-ce un travail sur l’esprit ? Oui, aussi.
Est-ce un art ? Oui, c’est un art, une forme d’art.
Est-ce un travail de relation, de communication avec les autres ? Oui et oui.
Et c’est aussi un acte d’amour, de fraternité envers son prochain.

Thérèse Bertherat, Conférence, Reims, 1993.
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20/10/2024

Notre corps est un tout et n’a pas besoin d’être fortifié ⚖️

Toutes les parties de notre corps sont interdépendantes 🤝. On peut soulager sa nuque en travaillant ses pieds. Les muscles à l’arrière de notre corps, depuis la base du crâne jusqu’au bout des orteils, sont tous reliés les uns aux autres, ils forment une longue chaîne solidaire. En bougeant la nuque, nous faisons réagir les orteils et vice-versa.

À l’avant de notre corps, par contre, les muscles s’insèrent dans des sens différents et ne sont pas solidaires. Notre physiologie veut que les muscles de l’arrière de notre corps aient la priorité, si bien qu’ils travaillent presque toujours à la place de ceux du devant.

À la longue, les muscles de l’arrière finissent par être trop contractés. Ils « tirent » sur les vertèbres et font le dos rond, les reins creux ou les jambes qui tournent. À l’avant, nos muscles ont rarement l’occasion de travailler, ils sont inhibés par l’excès de tension de l’arrière 🛑.

Fortifier les muscles du dos ou du devant ne sert à rien. Ce qu’il faut, c’est rétablir un meilleur équilibre entre l’arrière et l’avant.

Comment ? En défaisant les nœuds qui inhibent et paralysent nos muscles postérieurs et finissent par déformer notre corps 🤕. En allongeant ces muscles raccourcis, en leur faisant relâcher leurs contractures, les autres, ceux situés à l’avant du corps, se contracteront automatiquement.

C’est une loi physiologique : lorsqu’on relâche un côté du corps, l’autre se contracte. Quand un ventre pointe en avant, ce n’est jamais une insuffisance des abdominaux mais un raccourcissement, une tension des muscles lombaires au niveau des reins qui poussent le ventre en avant. C’est comme le devant des cuisses : on se plaint souvent d’avoir les cuisses trop molles. C’est le contraire, elles ont les cuisses trop raides à l’arrière. Si l’on fait lâcher la tension des muscles derrière les cuisses, on verra ceux qui se trouvent à l’avant se muscler spontanément.
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27/09/2024

Antigymnastique : un nom à contre-courant, presque à rebrousse-poil. Un nom qui questionne.
C’est celui d’une méthode de bien-être corporel née en France au début des années soixante-dix. La technique aurait pu porter le nom de sa créatrice, Thérèse Bertherat, mais celle-ci en a décidé autrement. Antigymnastique ou Antigym correspondent davantage à son esprit frondeur et aussi, sans doute, à l’air du temps. Nous sommes dans l’après-Mai 68, il souffle un vent nouveau de liberté. On cherche d’autres voies, de nouvelles manières de penser.

L’Antipsychiatrie sort les malades mentaux de l’asile psychiatrique, la styliste Sonia Rykiel invente les vêtements aux coutures apparentes, Daniel Cohn-Bendit décide qu’« il est interdit d’interdire ».
De son côté, Thérèse Bertherat publie un singulier récit d’une centaine de pages intitulé Le Corps a ses raisons. Écrit à la première personne, il se lit comme un roman et fait rapidement l’effet d’une petite bombe. Un million d’exemplaires vendus à travers le monde ! Le titre du premier chapitre, Votre corps, cette maison que vous n’habitez pas, donne le ton. Enfin, quelqu’un a trouvé les mots pour parler aux gens de leur propre corps. Enfin, quelqu’un a réuni la tête avec le corps. Enfin, quelqu’un tient tout autant compte des raisons psychiques qui peuvent rendre le corps susceptible d’accueillir la maladie, que des déformations et des causes mécaniques du mal. Enfin, quelqu’un propose un travail sur le corps où la parole et le contact avec les autres sont « incorporés ».

Au début des années quatre-vingt, submergée par les demandes, Thérèse Bertherat se décide à former des praticiens à sa méthode, d’abord en France, puis en Italie, en Espagne, en Suède, en Allemagne, au Canada, au Brésil, en Argentine, etc. Aujourd’hui, près de quarante ans plus t**d, la technique est enseignée dans une quinzaine de pays.

[ 📖 extrait de "Ma leçon d'Antigym" de Thérèse et Marie Bertherat ]
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