Lightgym Landes

21/11/2025

20/11/2025

✨ FASCIAS et STRESS : quand le corps se souvient 🧠
Le stress ne reste pas seulement dans la tête.
Il s’invite dans votre corps, et plus particulièrement dans les fascias, ce réseau de tissus conjonctifs qui enveloppe muscles, organes et os. 🌀

🌱 Les fascias ne sont pas passifs
Ils sont très sensibles aux émotions et au stress grâce à leur riche innervation et leur connexion avec le système nerveux autonome.

⚠️ Les fascias : vos capteurs de stress ⚡

Les fascias sont des tissus conjonctifs fibreux blancs nacrés, qui enveloppent, soutiennent et relient les muscles, os, organes, nerfs et vaisseaux sanguins dans tout le corps.

Ils forment un réseau continu, un peu comme un filet blanc translucide, et jouent un rôle clé dans :
✨ la mobilité et la flexibilité
✨ la transmission des forces dans le corps
✨ la protection des organes et tissus
✨ la proprioception (perception de la position du corps)
✨ la circulation des liquides interstitiels

On peut les imaginer comme une “armature interne blanche et flexible”, qui influence posture, mouvement et sensation de douleur. 💪

Souvent ignorés, ils font bien plus que soutenir vos muscles.
Riches en terminaisons nerveuses et sensibles aux hormones, ils traduisent vos émotions et tensions psychologiques en sensations physiques : raideurs, douleurs, lourdeur… 😣

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😰 Quand le stress s’inscrit dans le corps

💥 Le stress chronique peut provoquer une tension constante des fascias, entraînant :
⚡ raideurs musculaires
⚡ douleurs chroniques
⚡ restrictions de mobilité

Cette tension peut se propager dans tout le corps, car les fascias forment un réseau continu.

Sous l’effet du stress :
✅ Tension des tissus : cortisol et adrénaline provoquent raideurs et contractures
✅ Rigidité et déshydratation : les fascias deviennent moins souples
✅ Circulation ralentie : fatigue et sensation de lourdeur s’installent 🛑

Le stress laisse une empreinte durable, parfois même après que l’esprit se soit calmé. 🧘‍♀️

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✨ Libérez vos fascias, relâchez le stress 😌

La bonne nouvelle ? Les fascias sont plastiques et réactifs.
Mouvement régulier : marche, danse, natation… tout ce qui fait circuler ...
Munz floor, Antigym,Qi gong....
Hydratation 💦 : essentielle pour la souplesse et la santé des fascias ✅

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💡 Conclusion : corps et esprit en harmonie 🌿

Le stress n’est pas qu’une affaire mentale.
Le corps garde la mémoire des tensions, mais il peut aussi apprendre à se relâcher.
En prenant soin de vos fascias, vous libérez vos tensions et retrouvez fluidité, légèreté et bien-être.

25/10/2025

18/10/2025

Et si vous réhabitiez votre corps ?

On vit souvent comme si notre corps était une machine à entretenir.
On le corrige, on le sculpte, on le pousse… mais on l’écoute rarement.

Et si, au lieu de vouloir le “gérer”, on apprenait à l’habiter ?
Thérèse Bertherat disait : « Votre corps est une maison que vous n’habitez pas. »
Chaque muscle, chaque tension, chaque raideur garde la mémoire de ce que nous avons vécu.
Quand on réapprend à sentir, à souffler, à se relâcher, on retrouve les clés de cette maison.

L’Antigymnastique, c’est ça :
👉 pas “faire du sport”, mais reprendre possession de son espace intérieur.
👉 pas “corriger son dos”, mais écouter ce qu’il raconte.
👉 pas “se forcer à bouger”, mais laisser bouger ce qui était figé.

Et quand on commence à habiter son corps… on s’y sent enfin chez soi. 🕊️

Tu veux (re)découvrir ce lien avec ton corps ?
💬 Laisse un 🌿 si toi aussi tu veux apprendre à l’écouter autrement.
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09/10/2025

L’anatomie des épaules 🦴

Les épaules ont une lourde responsabilité. D’une part, elles portent notre précieuse tête par l’intermédiaire de la nuque et du cou, d’autre part elles sont le point d’attache des bras qu’elles font bouger grâce à cinq articulations idéalement souples et mobiles.

La star des épaules, c’est le célèbre trapèze, un grand muscle qui a la forme d’un losange, d’où son nom. Le trapèze s’attache sur la nuque, c’est la pointe haute du losange, il part en biais vers l’épaule, puis descend en pointe jusqu’au milieu du dos. Il est posé sur les épaules comme un châle chaleureusement protecteur. Mais parfois, il est si contracturé qu’il devient alors une lourde et écrasante chape de plomb.

Le grand pectoral est un autre muscle important de l’épaule, c’est lui que les culturistes aiment développer et faire saillir. Avec ce muscle, on étreint, on serre dans ses bras, mais souvent il est en tension permanente, serré sur du vide pour ainsi dire. Cette contraction du grand pectoral entraîne une réaction pour le bras et l’épaule : ils tournent alors vers l’intérieur, en rotation interne. C’est pourquoi on dit que le grand pectoral, et plus généralement les pectoraux, sont « rotateurs internes ».

[…]

D’une manière générale, les muscles des épaules se raidissent et se raccourcissent facilement sous l’effet du stress, des responsabilités ou des tensions intérieures. Les exercices de renforcement destinés à les « sculpter » ou les « tonifier » accentuent souvent ce déséquilibre : les épaules se haussent, la nuque se bloque et les clavicules se désalignent, alors qu’au repos elles devraient rester horizontales.

[ 📖 extrait de "Ma leçon d'Antigym" de Thérèse et Marie Bertherat ]

🎨 Illustration :
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13/09/2025