Respirer & Se Retrouver

12/05/2026

🌿 Une petite nouveauté se prépare doucement…

Depuis quelque temps, je travaille avec beaucoup de cœur sur des supports de relaxation audio, pensés pour accompagner les petits… mais aussi les grands 🤍

L’idée ?

Proposer bientôt des enregistrements simples, doux et accessibles pour :

✨ apaiser les émotions
✨ retrouver le calme
✨ faciliter l’endormissement
✨ souffler après une journée difficile

🧸 Des audios pour enfants, adaptés selon les âges

🌿 Mais aussi des moments de détente pour adultes

Ils seront disponibles à l’unité ou en petits packs thématiques.

Je prends encore le temps de les créer avec soin, de les tester, d’y mettre toute la douceur et la bienveillance que j’ai envie de transmettre 🌙

Et j’aimerais beaucoup vous demander :

👉 Quel type d’audio vous aiderait le plus au quotidien ?
Pour vous ? Ou pour votre enfant ?

Je serais ravie de lire vos idées 💛

24/04/2026

🌿 Reprendre… mais autrement

Ces derniers temps, j’ai pris un peu de recul…
Moins de publications, plus de réflexion.

Et je me suis rendue compte d’une chose importante :
👉 on n’a pas toujours besoin d’en faire plus
👉 parfois, on a juste besoin de ralentir

C’est aussi ce que j’accompagne en sophrologie :
retrouver des moments simples, respirer, se recentrer… sans pression.

Aujourd’hui, j’ai envie de revenir ici différemment :
✨ plus simplement
✨ plus authentiquement
✨ au rythme juste

Et vous…
👉 qu’est-ce qui vous ferait du bien en ce moment ?

Je serai ravie de vous lire 🤍

22/04/2026

✨ Reprendre doucement…

Cela faisait un petit moment que je n’avais pas pris la parole ici.

La vie, le rythme, les priorités… vous savez comment c’est.

Et puis je reviens avec quelque chose de simple.

Ces derniers temps, je me suis recentrée sur l’essentiel :
👉 aider à retrouver du calme dans le quotidien
👉 apprendre à souffler, même quand tout va vite

Aujourd’hui, j’ai envie de partager davantage ici, sans pression, simplement.

Pour commencer, je vous propose un petit exercice très rapide :
🌿 Prenez une grande inspiration…
🌿 Puis soufflez lentement… comme si vous relâchiez toute la tension

Rien que ça… peut déjà changer quelque chose.

Je prépare en ce moment de nouveaux contenus autour de la gestion du stress et du sommeil.

👉 Dites-moi en commentaire :
Qu’est-ce qui vous aiderait le plus en ce moment ? (stress, sommeil, anxiété…)

Au plaisir d’échanger avec vous 🤍

05/10/2025

02/09/2025

🍂 La rentrée est là… avec son lot de nouvelles habitudes, de défis et parfois de tensions.

👉 Et vous, qu’est-ce qui vous stresse le plus à la rentrée ?
📚 Le rythme qui s’accélère ?
📅 Les agendas qui débordent ?
😴 La fatigue qui s’installe rapidement ?

La rentrée est souvent synonyme de nouvelles résolutions, mais aussi de surcharge mentale.
La sophrologie peut vous aider à retrouver calme, énergie et concentration au quotidien.

💡 Dites-moi en commentaire ce qui vous pèse le plus en ce moment : je partagerai dans la semaine des petits exercices simples pour vous accompagner 🍀

20/06/2025

🔜 Jennifer Vadecard Sophrologue
Et Hélène Baillon Réflexologie
Vous proposent à nouveau leurs ateliers RELAXATION ✨🧘‍♀️🌿

A NEUFCHÂTEL-EN-BRAY
📅 Samedi 12 juillet prochain - De 10h à 12h30

AU PROGRAMME :
un atelier SOPHROLOGIE d'1h
un atelier RELAXATION palmaire ou crânien d'1h
Ainsi qu'un temps d'échange autour d'une collation 🥤

📌 A l'Espace de Coworking - La Suite Dans Les Idées
4 rue de la Béthune - NEUFCHÂTEL-EN-BRAY
Coût : 30€ par personne

Ces ateliers sont ouverts à tous !
Pour vous INSCRIRE, merci de prendre contact auprès de :
Jennifer Vadecard Sophrologue au 06 77 39 62 19
Hélène Baillon Réflexologie au 06 42 90 39 91

N'hésitez pas à nous contacter
Merci pour vos partages 🙏

07/05/2025

📣 Jennifer VADECARD, sophrologue
Et Hélène BAILLON, réflexologue
Vous proposent sur NEUFCHÂTEL-EN-BRAY
Un atelier RELAXATION spécial SENIORS 🧘‍♀️🌿
📅 lundi 2 juin prochain

AU PROGRAMME :
un atelier SOPHROLOGIE d'1h
un atelier RELAXATION palmaire ou crânien d'1h
Ainsi qu'un temps d'échange autour d'une collation 🥤

📌 A l'Espace de Coworking La Suite Dans Les Idées
4 rue de la Béthune
A Neufchâtel-en-Bray

Pour vous INSCRIRE, merci de prendre contact auprès de :
Jennifer Vadecard Sophrologue au 06 77 39 62 19
Hélène Baillon Réflexologie au 06 42 90 39 91

Vous n'êtes pas disponible à cette date, ou n'êtes pas un(e) sénior ?
Nous vous préparons un nouvel atelier pour le mois de juillet ☺️
N'hésitez pas à nous contacter si vous êtes intéressé(e) par un autre événement de ce genre

30/04/2025

Bon… j’ai fini par craquer moi aussi 🤭 Voici mon starter pack de sophrologue !

Fauteuil confortable, carnet pour les secrets bien-être, et bien sûr… la fameuse roue des émotions pour les plus jeunes ! 😀

29/04/2025

Dans notre quotidien souvent stressant, nous réagissons parfois de façon automatique aux événements ⚡.
La sophrologie nous aide justement à reprendre conscience de cet "espace" : ce moment de calme intérieur où l'on peut respirer, se recentrer et choisir comment répondre, plutôt que de réagir impulsivement ✨.

Par des exercices simples de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation 🧘‍♀️, on apprend à élargir cet espace, à mieux gérer nos émotions et à retrouver un équilibre au quotidien ⚖️.

Et vous, avez-vous déjà pris ce petit espace pour vous aujourd’hui ? ☁️

18/04/2025

✨ 𝐔𝐧 𝐢𝐦𝐦𝐞𝐧𝐬𝐞 𝐦𝐞𝐫𝐜𝐢 𝐚̀ 𝐭𝐨𝐮𝐭𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐚̀ 𝐭𝐨𝐮𝐬 ! ✨

La Soirée Zen a été un magnifique moment de partage, de détente et de bien-être, et c’est grâce à vous tous !

Merci à nos intervenants passionnés, qui ont su transmettre leur savoir avec bienveillance et générosité. 🧘‍♀️
Merci à tous les participants pour votre belle énergie, votre curiosité et votre présence chaleureuse tout au long de la soirée. 🌿

📌 Très bientôt, vous retrouverez les coordonnées de nos intervenants, pour celles et ceux qui souhaitent les recontacter ou en savoir plus sur leurs pratiques.

Restez connectés, et encore merci pour cette belle soirée partagée 💚