09/09/2025
Le soir, mieux vaut éviter les aliments riches en sucres rapides, en graisses saturées ou en calories vides, comme les féculents raffinés, les desserts sucrés, le fromage gras, l’alcool ou les plats frits. Ces aliments ralentissent la digestion, favorisent le stockage des graisses et perturbent le sommeil, essentiel pour la perte de poids. Privilégier plutôt un dîner léger, avec des légumes, des protéines maigres et peu de matières grasses.
🍝 Les féculents raffinés
Pâtes blanches, pain blanc, riz blanc… riches en sucres rapides, ils se stockent plus facilement en graisse la nuit, surtout si on bouge peu après le dîner.
🍰 Les desserts sucrés
Gâteaux, biscuits, chocolat au lait, glaces… Le sucre stimule l’insuline et freine la combustion des graisses pendant la nuit.
🧀 Les fromages gras
Très caloriques et riches en graisses saturées. Mieux vaut les consommer le midi et après ou avec une salade verte si on les adore !
🍟 Les plats trop gras ou frits
Ils ralentissent la digestion et peuvent perturber le sommeil, essentiel pour la perte de poids.
🍷 L’alcool - 🥤 Les sodas ou boissons sucrées
Même en petite quantité, il apporte des calories vides, stimule l’appétit et perturbe le métabolisme nocturne.
Pleins de sucres inutiles, même en version « light », qui entretiennent l’envie de sucre.
En résumé : le soir, privilégier des repas légers, riches en protéines maigres, légumes et bonnes graisses en petite quantité, pour bien dormir et aider l’organisme à brûler des graisses.
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