Yoga-Stud.io

31/03/2025

💫 Mon voyage vers la paix intérieure grâce au yoga 💫

Il y a quelques années, je me sentais submergée, perdue dans un tourbillon de stress et d’anxiété. Mon esprit était souvent un chaos de pensées et de doutes.
Le yoga est alors devenu mon ancre, mon refuge.

Au début, je venais sur le tapis pour apaiser mon corps. Mais peu à peu, j’ai découvert que la transformation ne se limitait pas à mes muscles. C’est mon esprit qui, lui aussi, a commencé à se libérer, à se recentrer, à trouver une forme de calme que je n’avais jamais connue auparavant.

La pleine conscience est devenue mon alliée. À travers la respiration et la méditation, j’ai appris à goûter à l’instant présent, à suspendre le flot des pensées et à m’accepter pleinement, sans jugement. Cette pratique m’a permis de calmer mes angoisses et d’accueillir mes émotions avec douceur.

Aujourd’hui, grâce au yoga, je me sens plus sereine, plus ancrée dans ma vérité. Je crois fermement que le yoga est un guide qui nous accompagne, nous aide à traverser les tempêtes de l’esprit, à rester centrée, à faire face aux défis de la vie avec plus de calme et de clarté. 🙏

With passion & love ❤️
Aude

25/03/2025

✨ Savasana : la posture de la détente absolue ✨

Savasana est souvent considéré comme la posture la plus importante, parce qu’elle permet au corps et à l’esprit de se régénérer. Ce n’est pas juste une pause, mais un moment de pleine conscience.

Alors la prochaine fois que tu pratiques, prends le temps de t’y abandonner complètement. 🌿

Si tu as apprécié ce post, partage-le avec un ami qui aurait bien besoin de se détendre ! ✨

With passion & love ❤️
Aude

23/03/2025

✨ Santosha : L’art du contentement ✨

Dans l’agitation du monde, il est un havre secret, un espace doux où le cœur se pose et souffle… Santosha, le contentement. 💛

Ni attente, ni regret. Juste l’instant, brut et précieux.
Un rayon de soleil sur la peau. Une brise légère qui danse dans les cheveux.
Le murmure du souffle qui s’épanouit en soi.

Santosha, c’est cette paix qui ne dépend de rien.
C’est embrasser la vie telle qu’elle est, avec ses couleurs et ses ombres,
Goûter la simplicité d’un moment, sans chercher à le retenir ni à le fuir.

Aujourd’hui, offrons-nous ce cadeau :
Respirer pleinement. Sourire à ce qui est. Trouver la richesse dans l’ordinaire.
Et toi, quel petit bonheur t’apporte du contentement aujourd’hui ? 🌿

With passion & love ❤️
Aude

22/03/2025

✨ Saucha : La clarté du corps et de l’esprit ✨

Il y a, en chacun de nous, un espace limpide,
Un sanctuaire de lumière, un souffle pur.
Saucha nous invite à retrouver cette clarté,
À purifier ce qui nous alourdit, ce qui obscurcit notre essence.

🌿 Dans le corps, c’est le soin que l’on s’offre, l’alimentation qui nourrit, le mouvement qui libère.
🌀 Dans l’esprit, c’est l’apaisement du tumulte, le détachement du superflu, la pensée qui s’épure.
💙 Dans le cœur, c’est cultiver des relations sincères, laisser partir ce qui n’est plus aligné.

Comme une rivière qui s’écoule,
Comme un ciel qui s’éclaircit après l’orage,
Saucha nous rappelle que la pureté n’est pas la perfection,
Mais un retour à l’essentiel, à la vérité de l’instant.

Aujourd’hui, que peux-tu alléger pour retrouver plus de clarté en toi ? ✨

With passion & love ❤️
Aude

21/03/2025

Routine du Soir : S’apaiser et se préparer au repos

Le printemps peut apporter une légère agitation mentale, surtout si Vata est déséquilibré. Il est donc essentiel de préparer l’esprit et le corps à un sommeil réparateur.

Ce que tu peux faire ( plutôt que de regarder Netflix ;-) :

🌸Pratique de yoga réparateur : Des postures douces et calmantes pour apaiser le système nerveux.
🌸Bain de vapeur ou bain chaud : Parfait pour éliminer les toxines et apaiser les tensions accumulées tout au long de la journée.
🌸Boire une tisane apaisante : Choisir des tisanes à base de camomille, de lavande ou de gingembre pour détendre l’esprit et favoriser un sommeil réparateur.
🌸Pratique de la méditation : Une courte séance de méditation ou de relaxation guidée peut aider à te déconnecter des préoccupations du jour et à préparer un sommeil profond.

Bienfaits de la routine : Apaisement du système nerveux, préparation du corps au repos et régénération pendant la nuit.

With passion & love ❤️
Aude

20/03/2025

Sankalpa : Je suis libre et en paix ✨

Dans le silence de l’instant présent, il existe un lieu où je suis simplement moi, où toutes les préoccupations se dissolvent et où la paix réside naturellement.
C’est là, dans ce sanctuaire intérieur, que mon sankalpa prend forme : Je suis libre. Je suis en paix 🌸

Ces mots ne sont pas qu’une affirmation, mais une invitation à la gratitude. Gratitude pour la liberté d’être qui je suis, pour la paix qui s’installe quand je cesse de lutter contre le flot de la vie. 🙏
Et dans chaque respiration, je nourris cette liberté, dans chaque geste, je laisse la paix se poser. Car cette liberté et cette paix ne sont pas extérieures, elles sont déjà en moi. Il suffit de les reconnaître, de les honorer.

Je vous invite à prendre ce moment, à vous souvenir que vous êtes libres de choisir la paix.
De choisir la gratitude pour tout ce qui vous est déjà donné, ici et maintenant. 🌙

Quelles pensées nourrissez-vous aujourd’hui ? Soyez conscients de leur pouvoir. Votre sankalpa est votre ancrage, votre lumière. ✨

With passion & love ❤️
Aude

19/03/2025

🌸 Le printemps, saison du renouveau !

C’est la période idéale pour retrouver légèreté, équilibre et énergie.

Le printemps est une saison qui nous invite à nous régénérer, mais aussi à ajuster nos habitudes quotidiennes pour rester en harmonie avec les changements environnementaux.
L’Ayurveda nous guide dans cette transition, en nous offrant des outils simples à mettre en place chaque jour.

Voici une routine matinale pour équilibrer Vata et Kapha, et faire de cette saison un moment de renouveau et de vitalité.

With passion & love ❤️
Aude

18/03/2025

Révélation intime 🌿

Il y a des moments où le monde autour de moi devient trop bruyant, où les exigences, les attentes, les urgences m’écrasent. Et dans ce tumulte, je sens ce besoin profond : celui de me reconnecter à mon corps, à mon âme 🌙

Parfois, tout ce dont j’ai besoin, c’est de quelques instants de silence. Quelques respirations, quelques gestes lents, juste pour sentir. Pour écouter ce qui vit en moi 🕊️

Je vous invite, vous aussi, à faire ce cadeau à votre être. Juste 5 minutes. Pas plus. Un souffle, un étirement, une pause. Pour vous entendre, pour vous voir 🌸

Dans la simplicité d’un instant, tout peut se transformer. La pratique, même en solo, devient un retour à soi, une danse intime avec ce qui est ✨

Et vous, quand vous accordez-vous ce moment ?

With passion & love ❤️
Aude

17/03/2025

Prendre soin de son ventre

Le ventre, centre de notre bien-être, mérite une attention particulière. Entre les changements hormonaux, le stress et les rythmes de vie bien remplis, il est essentiel de choyer cette zone du corps.

Voici 5 astuces pour garder un ventre sain et harmonieux !

Et toi, quelles sont tes astuces pour prendre soin de ton ventre ? Partage-les en commentaires.

With passion & love ❤️
Aude

14/03/2025

16/01/2025

Donner aux autres
Un chemin vers l’épanouissement personnel et collectif

Scientifiquement, il a été prouvé que donner génère des émotions positives et réduit le stress. Lorsqu’on donne, notre cerveau libère de l’ocytocine, souvent appelée « hormone du bonheur », qui renforce notre sentiment de connexion et de satisfaction.

En tant que professeur de yoga, je constate au quotidien que donner aux autres est aussi une pratique spirituelle. Le yoga nous enseigne l’importance de l’altruisme, de l’acceptation et de la compassion. À travers les postures, la respiration et la méditation, nous cultivons un espace intérieur où l’on peut être pleinement présent pour les autres.

Enseigner le yoga, c’est offrir un peu de soi-même à chaque élève, tout en nourrissant sa propre pratique de gratitude et de bienveillance.

Dans chaque séance de yoga, chaque sourire, chaque moment partagé devient une forme de don qui enrichit notre relation avec nous-mêmes et avec les autres.

With love ❤️
Aude

02/11/2024

Week-end Yoga
Exploration immersive
Samedi 7 et dimanche 8 décembre


Au programme : Vivre en yoga tout simplement.

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Vous venez ?!

Beau WE,
Aude