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Floriane freville dieteticienne nutritionniste

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France
Neuville-sur-Oise
Floriane freville dieteticienne nutritionniste

diététicienne en libéral depuis 2002, la nutrition est pour moi plus qu'un métier c'est une vrai

diététicienne en libéral depuis 2002, la nutrition est pour moi plus qu'un métier c'est une vraie passion que j'aime partager.

02/09/2025

bonjour,
voici la recette de la semaine
CARRES AUX CEREALES (pour 12 unités)
- 200g de flocons d’avoine
- 1 blanc d’œuf
- 100g de compote sans sucre ajouté
- 20g de noix de coco râpée
- 20g de raisins secs
- 20g d’amandes concassées
- 20g de graines de courges
- 4 càs de miel

Préchauffer le four à 180°C.
Mélanger tous les ingrédients et étaler la préparation sur une plaque recouverte de papier sulfurisé.
Enfourner pour environ 20 minutes. Couper en carrés.

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01/09/2025

bonjour,
voici le meal prep pour ce début de semaine
- pour les lunchs box : steak- saumon/semoule-lentille-pommes de terre/épinards-jardinière de légumes
-pain aux graines
- barres de céréales
- cakes : framboises/coco, pomme cannelle, chocolat/coco
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26/08/2025

bonjour,
voici la recette de la semaine
POULET MARINE AUX EPICES (Pour 3 à 4 personnes)
- 400g d’escalope poulet
- 1 càs d’huile
- 1 càs de miel
- 1 càs de paprika
- 1 càc d’ail en poudre
- 1 càc de gingembre en poudre
- Sel, poivre

Couper le poulet en cube.
Mélanger tous les ingrédients de la marinade et laisser le poulet dedans pendant au moins 30 minutes.
Cuire à l’air fryer 20 minutes à 170°C.

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25/08/2025

bonjour,
voici le meal prep pour ce début de semaine
- pour les lunchs box : steak- saumon-dinde/riz-pâtes/carottes-courgette
- pudding de chia aux figues
- concombre à la féta
- tomates à l'huile d'olive et basilic
- fruits coupés : melon, pastèque à chair jaune, mangue, figue
- kéfir de fruit

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24/06/2025

bonjour,
recette de la semaine :
FLAN AUX COURGETTES (pour 2 à 4 personnes selon si c’est consommé en entrée ou en plat)
- 2 courgettes
- 4 œufs
- 80g de fromage râpé
- Sel, poivre, basilic

Préchauffer le four à 180°C.
Couper les courgettes en rondelles assez fines.
Dans un plat allant au four, alterner une couche de rondelles de courgettes et un peu de fromage, recommencer l’opération jusqu’à épuisement des ingrédients (finir par le fromage).
Battre les œufs en omelette, saler, poivrer et ajouter le basilic ciselé. Verser le tout sur les courgettes.
Enfourner environ 20/25 minutes. A déguster chaud ou froid.

# recettedietetique

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17/06/2025

bonjour,
recette de la semaine :
GATEAU MOELLEUX AMANDE/AVOINE/RAISINS SECS (pour 6 parts)
- 130g de poudre d’amande
- 25g de farine de petit épeautre (ou de blé)
- 60g de sucre de fleur de coco
- 65g de compote sans sucre ajouté
- 80g de lait végétal (ici j’ai choisi : amandes)
- 15g d’huile
- 1 grosse poignée de raisins secs

Préchauffer le four à 180°C.
Mélange tous les ingrédients.
Répartir dans un plat préalablement beurré.
Enfourner pour 30 minutes.

# recettedietetique

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16/06/2025

bonjour,
voici le meal prep pour ce début de semaine
- pour les lunchs box : steak- filet mignon/gratin de légumes-jardinière de légumes/riz-pâtes
- fruits : mangue, fraises, framboises du jardin, melon, salade de fruits
- légumes : radis, carottes râpées, concombre et courgettes crues au basilic

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10/06/2025

bonjour,
recette de la semaine :
LASAGNES DE COURGETTES/JAMBON (pour 3 personnes)
- 3 courgettes
- 6 tranches de jambon
- 100ml de crème liquide (végétale ou animale)
- 80g de gruyère râpé
- Sel, poivre

Préchauffer le four à 180°C.
Couper les courgettes dans la longueur pour former de fines tranches.
Dans un plat allant au four, mettre 1 couche de courgette puis 2 tranches de jambon et un peu de gruyère. Recommencer l’opération 2x. finir par le gruyère.
Verser la crème dans un bol, assaisonner avec le sel et le poivre puis verser le mélange sur les courgettes.
Enfourner pour environ 30 minutes.

# recettedietetique

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06/06/2025

bonjour,
voici le partage de mes lectures du mois de mai :
- Le pouvoir insoupçonné de tes blessures et de tes blocages" d'Isabelle CERF.
Dans ce livre, l'autrice propose de se poser 5 questions par rapport aux blessures et blocages que nous rencontrons afin de mieux nous comprendre et de voir ce qui peut être mis en place pour améliorer notre vie.

- "Les lignées karmiques" d'isabelle CERF.
la lignée karmiques représente la source spirituelle de l'âme, sa famille originelle qui comprend un groupe d'âmes avec qui l'on partage une connexion profonde. Cet ouvrage présente les différentes lignées afin d'identifier la notre.

-"Les relations karmiques" d'Isabelle CERF.
Nos relations de tous les jours ne se font pas au hasard, nous retrouvons des âmes que nous avons connues dans d'autres vies et avec qui nous entretenons un lien ou un contrat d'âmes. Ce livre présente les différents types de relations et de contrats.

03/06/2025

bonjour,
recette de la semaine :
GATEAU PROTEINE A LA POMME (pour 6 parts)
- 125g de farine sans gluten ou d’épeautre
- 1 pomme
- 250g de skyr (végétal ici)
- 3 càs de miel d’acacia
- 3 œufs
- Facultatif : 1 càs de mélange d’épices « tarte aux pommes »

Préchauffer le four à 180°C.
Couper les ¾ de la pomme en petits cubes, et ¼ en lamelles pour la décoration.
Mélanger tous les ingrédients et verser le mélange dans une moule préalablement huilé. Décorer avec les lamelles de pommes restantes.
Enfourner pour 35 minutes

# recettedietetique

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02/06/2025

bonjour,
voici le meal prep pour ce début de semaine
- pour les lunchs box : steak aux épices/courgettes à la tomate/riz-pâtes au saumon, tomates et épinards- semoule
- crèmes au chocolat sans lactose et sans gluten
- courgettes à la tomate et au parmesan
- pâtes au saumon et aux tomates
- gâteau aux fruits rouges
- omelette épinards et tomates cerises
- cordons bleus
- riz/pâtes

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27/05/2025

bonjour,
recette de la semaine :
PILONS DE POULET AU PAPRIKA (pour 3 personnes)
- 8 pilons de poulet
- 1 càs de paprika
- 1 càc d’ail en poudre
- 1 càs de miel
- 1 cà d’huile
- Sel, poivre

Mélanger l’huile, le miel et les épices.
Badigeonner les pilons de poulet et cuire à l’airfryer 25 minutes à 180°C

# recettedietetique

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Adresse

8 Rue Joseph Cornudet
Neuville-sur-Oise
95000

Heures d'ouverture

Lundi	14:00 - 19:00
Mardi	08:00 - 17:00
Mercredi	08:00 - 19:00
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