16/08/2025
1. Pause couchée sous les arbres🌳 .
Cela permet d’activer le système parasympathique. La nature calme profondément le système nerveux, et cela peut devenir un véritable espace de régulation, à certaines conditions.
Des études sur les bains de forêt montrent une baisse du cortisol, de la pression artérielle, et une hausse du tonus vagal (ce qui indique une stimulation du nerf vague✨).
2. Séance de thérapie ICV🙏🏼.
C’est une méthode thérapeutique validée qui favorise l’intégration neuronale des traumatismes. Elle permet donc de réguler le système nerveux sur le long terme, et améliore la résilience ainsi que la stabilité émotionnelle.
3. Une journée off avec mon fils 🤎.
Une journée avec son enfant favorise la sécrétion d’ocytocine, qui calme le stress et réduit le taux de cortisol.
La connexion mère-enfant, associée au ralentissement du rythme, diminue l’activation du système sympathique.
4. Un véritable cacao🌞.
Le cacao cru stimule la sérotonine et contient du magnésium, deux alliés puissants pour apaiser le système nerveux. Il possède aussi un effet anti-inflammatoire et aide à réguler le stress.
5. Le coloriage🎨.
S’il s’agit de mouvements répétitifs, il permet de diminuer l’activité du cerveau émotionnel (on va pas se mentir, parfois ça fait du bien 😌), et il favorise aussi la pleine conscience.
6. Le massage lymphatique✨.
Les massages réguliers réduisent le cortisol et la fréquence cardiaque. C’est le toucher lent qui permet de sortir de l’état de vigilance. Sur certaines zones, et dans certaines conditions, il peut activer le nerf vague, ce qui permet d’entrer dans un état de sécurité interne et de calme profond (et soyons honnêtes : c’est ce que tout le monde recherche !).
