Yoganice

08/04/2026

Si vous avez une mauvaise posture, le dos qui s'arrondit ou des tensions dans la colonne vertébrale, cette vidéo va vous aider.

Je vous propose 3 mouvements simples et efficaces pour améliorer votre posture et soulager votre dos.

🪷 Cette vidéo est prioritairement destinée aux élèves qui suivent mes cours en salle, mais si vous passez par là et que cette pratique vous attire, vous êtes les bienvenus 💛.

Ces exercices doux permettent de :

✔ redonner de l’espace à la colonne vertébrale
✔ ouvrir les épaules et la poitrine
✔ relâcher les tensions dans le haut du dos
✔ retrouver une posture plus naturelle

Ces mouvements peuvent être pratiqués partout, tout au long de la journée, à la maison, au bureau.

Ils sont particulièrement utiles si vous passez beaucoup de temps :
devant un ordinateur
sur votre téléphone
en position assise.

Prenez ce moment pour bouger en douceur, respirer et prendre soin de votre dos.

Si cette vidéo vous aide, vous pouvez :
👍 liker la vidéo
💬 partager votre ressenti en commentaire
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🪷 Yoga Nice – La Méthode Yoga Doux avec Isabelle
Cours accessibles et bienveillants à Nice et en ligne.
Diplômée de la Fédération Française de Hatha-Yoga

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🌿 www.yoganice.fr
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✨ « Le secret du bonheur, c’est de se sentir bien avec soi-même. »

Musique du générique / Crédits musique :
Musique : Last Summer
Musicien :




https://www.youtube.com/watch?v=Ys6dGBwWj6E

Si vous avez une mauvaise posture, le dos qui s'arrondit ou des tensions dans la colonne vertébrale, cette vidéo va vous aider.Je vous propose 3 mouvements s...

04/04/2026

Le Printemps peut être la période idéale pour se mettre au yoga. Découvrez la Méthode Yoga Doux Avec Isabelle en réservant dès à présent votre essai gratuit sur www.yoganice.fr

03/04/2026

Un petit air de Pâques

22/03/2026

« La santé se mesure à l’amour du matin et du printemps ». H.D. Thoreau

16/03/2026

Poitrine fermée, épaules tendues, respiration limitée ?
Dans cet épisode de Corps mode d’emploi, nous commençons à explorer la cage thoracique et les épaules pour mieux comprendre leur rôle dans la posture, la respiration et le bien-être.

Le haut du corps est souvent une zone où s’accumulent stress, tensions et mauvaises habitudes posturales (ordinateur, téléphone, fatigue…). Résultat : les épaules se referment, la poitrine se ferme et la respiration devient plus superficielle.

Dans cette vidéo, je vous propose de mieux comprendre comment fonctionnent la poitrine et les épaules, et de découvrir quelques mouvements simples et accessibles pour retrouver plus d’espace et de mobilité.

🪷 Cette vidéo est prioritairement destinée aux élèves qui suivent mes cours en salle, mais si vous passez par là et que cette pratique vous attire, vous êtes les bienvenus 💛.

Cette vidéo fait partie d'une série 'corps mode d'emploi - le corps comme un édifice".

Au programme :
✨ comprendre le rôle des épaules et de la poitrine
✨ relâcher les tensions dans le haut du corps
✨ améliorer la posture
✨ libérer la respiration
✨ retrouver plus de mobilité et de confort

Une pratique douce pour reprendre contact avec votre corps et lui redonner de l’espace.

Prenez ce moment pour vous, respirez profondément… et laissez votre corps vous guider.

Si la vidéo vous a plu, pensez à vous abonner à la chaîne et à laisser un commentaire pour soutenir la chaîne 💛

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https://www.youtube.com/watch?v=6K3QfztdNDc

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10/03/2026

https://www.youtube.com/watch?v=x-vuo8wyNUg

Aujourd'hui je vous propose une routine dynamique pour les cervicales et la nuque afin de relâcher les tensions et renforcer en douceur le cou.

Le cou et les cervicales sont souvent les premières zones à accumuler tensions, stress et fatigue (écrans, posture, charge mentale…).

Dans cette routine efficace, je vous propose de mobiliser, renforcer et libérer la zone du cou et des cervicales pour retrouver plus de confort, de stabilité et de fluidité.

🪷 Cette vidéo est prioritairement destinée aux élèves qui suivent mes cours en salle, mais si vous passez par là et que cette pratique vous attire, vous êtes les bienvenus 💛.

✨ Au programme :
• Mobilisations progressives pour délier les tensions
• Renforcement en douceur pour soutenir les cervicales
• Mouvements conscients pour relâcher les crispations

Cette pratique est idéale si vous ressentez :
– des raideurs dans la nuque
– des tensions liées au stress
– une posture figée par le travail sur écran
– le besoin de vous reconnecter à cette zone sensible

Prenez ce temps pour vous, dans l’écoute et la bienveillance 🌸
Comme toujours, respectez vos sensations et adaptez l’intensité à votre corps.

Si la vidéo vous aide, vous pouvez la liker, la partager ou me laisser un commentaire pour me dire comment vous vous sentez après la pratique 💛

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Routine dynamique pour les cervicales et la nuque afin de relâcher les tensions et renforcer en douceur le cou.Le cou et les cervicales sont souvent les prem...

03/03/2026

🪷Dans cette pratique dédiée au bassin et aux hanches, nous explorons comment mobiliser, tonifier et assouplir pour comprendre et améliorer notre posture assise.

🪷Cette vidéo fait partie de la série "corps mode d’emploi", commencée en septembre, et s’adresse en priorité à mes élèves : elle reprend les points essentiels vus en cours pour aider à pratiquer en toute sécurité, mais si vous passez par là et que cette pratique vous attire, vous êtes bienvenus également 💛.

🪷 Dans cette vidéo, nous abordons la troisième région du corps comme un édifice, c'est à dire le bassin et les hanches (partie 2).

🌸 Pour approfondir la séance, retrouvez la première partie sur le travail bassin et hanches :
👉 • Yoga pour le bassin et les hanches partie ...

Au programme :
✔︎ Assouplir le bassin
✔︎ Débloquer les hanches
✔︎ Renforcer en profondeur
✔︎ Comprendre ce qu'est une bonne posture assise

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https://www.youtube.com/watch?v=78vJpyri_EQ










dos

🪷Dans cette pratique dédiée au bassin et aux hanches, nous explorons comment mobiliser, tonifier et assouplir pour comprendre et améliorer notre posture ass...

05/02/2026

Dans cette vidéo je vous propose une pratique du sourire intérieur pour cultiver la joie et installer un état intérieur bienfaisant. ́rieur

26/01/2026

Yoga équilibre – séance douce 20 min (spécial confiance & stabilité)

Vous pensez ne pas avoir d’équilibre ?
Dans cette séance de yoga accessible, nous travaillons l’équilibre autrement :
✔ appuis
✔ mobilité des chevilles, genoux et hanches
✔ tolérance à l’instabilité

Une pratique idéale après 60 ans, ou pour toute personne manquant de confiance en équilibre.
Sans performance, en douceur, pour améliorer la stabilité au quotidien.

🧘‍♀️ Durée : 20 minutes
🧓 Tous niveaux – particulièrement adaptée aux seniors

https://www.youtube.com/watch?v=eCstGdujtuQ

Yoga équilibre – séance douce 20 min (spécial confiance & stabilité)Vous pensez ne pas avoir d’équilibre ?Dans cette séance de yoga accessible, nous travaill...

02/01/2026

Bonne et heureuse année 2026 🩷🩷🩷

20/12/2025

Yoga Nice : les cours font une pause pendant les vacances scolaires. Très belles fêtes de fin d’année à tous et à toutes. On se retrouve à partir du mardi 6 janvier 2026. Si vous souhaitez faire un essai, vous pouvez réserver sur notre site Internet : www.yoganice.fr. 🩷🩷🩷

01/12/2025

Une pratique courte qui reprend des mouvements et postures vus en novembre et en décembre, pour pratiquer à la maison pendant la pause de fin d'année. On réchauffe le corps par des automassages, on amène de l'énergie avec la respiration de la joie, on s'apaise et on s'étire avec des postures de triangles, et bien sûr on se libère des tensions avec la relaxation profonde. Bonne pratique à tous et à toutes 🩷🩷🩷

🪷Cette vidéo est destinée en priorité aux élèves qui suivent mes cours en salle, mais si vous passez par là et que cela vous intéresse vous êtes les bienven...