Julie Bougis - Psychanalyste et thérapeute de couple

24/02/2026

😴🎮 Le sommeil est essentiel au bon fonctionnement de notre organisme. Pourtant, le numérique – et les jeux vidéo en particulier – peut modifier notre rythme de vie, réduire la durée du sommeil et altérer sa qualité.

Le sommeil n’est pas un simple “repos” :
✨ Il régénère le cerveau
✨ Il consolide la mémoire
✨ Il régule les émotions
✨ Il soutient l’immunité et la santé

🧠 Pendant la nuit, notre cerveau trie et renforce nos souvenirs, élimine les toxines accumulées et agit comme un véritable régulateur émotionnel. Un manque de sommeil, c’est plus d’irritabilité, de stress et moins de contrôle sur nos impulsions.

👦👧 Chez l’enfant et l’ado, c’est encore plus crucial :
* Le sommeil soutient le développement du cerveau
* Il aide à réfléchir, décider et gérer ses émotions
* Son manque augmente les risques d’anxiété, de comportements à risque et de dépression

⚖️ Sur le plan biologique, il joue aussi sur l’équilibre hormonal lié au stress et à l’appétit. Moins de sommeil = plus de risques de prise de poids, de diabète ou d’autres problèmes de santé.

👉 Les jeux vidéo peuvent perturber le sommeil par :
* L’altération du rythme circadien (coucher tardif, manque de régularité)
* L’hyperstimulation cognitive et émotionnelle
* Des mécaniques de jeu pensées pour prolonger l’activité

Chez l’adulte, même si le cerveau est formé, les effets restent similaires : humeur, cognition, santé… Le manque de sommeil ne fait aucune exception d’âge.

🎯 L’idée n’est pas d’interdire, mais de comprendre et d’encadrer. Le jeu peut rester un plaisir… à condition de respecter notre besoin vital de sommeil.

💬 Et toi, as-tu déjà ressenti l’impact des jeux vidéo sur tes nuits ?

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24/02/2026

Hier soir on clôturait le thème de l’intelligence émotionnelle 🥰

À partir de lundi prochain on part sur des react pour tout le mois de mars ☺️

Pourquoi certaines personnes ne savent pas mettre de mots sur ce qu’elles ressentent ? Qu’est-ce que l’alexithymie révèle de notre rapport aux émotions ? Et ...

21/02/2026

Le célibataire : libre par choix… ou par protection ? 🌿

Indépendant, autonome, attaché à sa paix intérieure, il peut rechercher l’espace et la liberté. Mais derrière ce choix se cachent parfois des peurs plus profondes : ne pas être aimé, être incompris… ou finir seul.

Et si le célibat était aussi un archétype psychique ? 💭

Editing : _blue_angels

19/02/2026

🧠🔪 Chaque tueur en série présente des particularités propres qui peuvent permettre de l’identifier.

L’étude de ces crimes relève du profilage criminel, aussi appelé analyse comportementale, dont l’objectif est de dresser un portrait psychologique du meurtrier à partir de ses actes.

Deux notions fondamentales sont à distinguer 👇

🔹 Le mode opératoire (modus operandi)
Il correspond à la méthode utilisée pour commettre le crime :
• choix des victimes
• manière de les approcher
• déroulement de l’agression
➡️ Il est fonctionnel, adaptable, et peut évoluer avec le temps.

🔹 La signature
Elle est compulsive et inconsciente.
C’est un acte que le tueur ne peut s’empêcher de reproduire, car il répond à un besoin psychique profond.
👉 Contrairement au mode opératoire, la signature est souvent unique.

⚠️ Exceptions :
• les copycat, qui imitent d’autres tueurs
• certains serial snipers, dont les crimes ne présentent pas de rituel identifiable

🔍 L’analyse de ces éléments permet de mieux comprendre :
• les motivations
• le rapport au pouvoir
• la dynamique pulsionnelle
• et parfois, d’anticiper les actes futurs

👉 Derrière chaque crime, il existe une logique psychique, même lorsqu’elle nous échappe.

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17/02/2026

Hier soir on s’est intéressé aux émotions et aux prémisses de l’intelligence émotionnelle 🥰

Colère, peur, joie, amour, surprise, dégoût, tristesse… Chaque émotion a une fonction précise et prépare notre corps à réagir d’une manière spécifique. Dans ...

17/02/2026

🎮 En 1997, le Tamagotchi débarque au Japon : un petit animal virtuel dans un gadget en forme d’œuf. Trois boutons pour le nourrir, le laver, le soigner… et espérer le voir vivre le plus longtemps possible.

🥚 En 2004, l’objet évolue : il peut se connecter à d’autres Tamagotchis, faire des bébés, et le joueur peut ainsi enchaîner les générations. Mais attention : si on néglige son Tamagotchi, il meurt.

👶 Pensé pour les enfants, ce jeu visait à sensibiliser à l’importance de prendre soin d’un être vivant, et aux conséquences d’un abandon.
Pourtant, la plupart des enfants l’ont abandonné depuis… sans grand chagrin.

🧠 Pourquoi ? Parce que notre cerveau sait faire la différence entre le virtuel et le réel. La mort d’un personnage électronique ne provoque pas la même douleur qu’une perte réelle.

📺 Ce phénomène se retrouve ailleurs : face aux images de violence ou de mort à la télévision, ce qui marque le plus un enfant n’est pas forcément l’image elle-même, mais la détresse des adultes qu’il observe. Les images du 11 septembre, par exemple, ont moins marqué les enfants américains que les réactions émotionnelles de leur entourage.

🎮 Dans les jeux vidéo, c’est un peu la même chose : nous savons que nous évoluons dans un monde virtuel. La mort y devient un obstacle temporaire, une étape que l’on peut toujours recommencer. Dans cet espace, l’humain garde un pouvoir absolu sur le personnage.

💬 Et vous, pensez-vous que les jeux vidéo peuvent vraiment nous rendre plus détachés face à la mort ?

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14/02/2026

L’hypersexualité, simple liberté ou véritable compulsion ? 🔥

Derrière une sexualité débridée et assumée peut parfois se cacher une recherche incessante de plaisir, une tentative de décharger l’angoisse, de combler un vide ou de fuir la solitude.

💭 Entre pulsion, fusion et peur de ne jamais être rassasié… où se situe la limite ?

Editing : _blue_angels

12/02/2026

🧠🔪 Un tueur en série est un individu qui commet au moins trois homicides, sur des victimes le plus souvent inconnues, dans des lieux et des temps différents, avec une période de « refroidissement » entre chaque passage à l’acte.

📊 Quelques données clés :
• 92 % sont des hommes, 8 % des femmes
• Ils sont majoritairement recensés aux États-Unis
• Les victimes sont à 67 % blanches, avec un âge médian de 29 ans

🧬 Cliniquement, leur fonctionnement est complexe et s’intègre mal dans les classifications psychiatriques classiques.
La criminologie permet cependant d’identifier des schémas récurrents, des signatures et, à long terme, d’approcher la personnalité du tueur.

❓ Comment devient-on tueur en série ?
Il n’existe pas une cause unique, mais une interaction entre :
• traumatismes précoces (abus, violences, négligences)
• facteurs biologiques ou neurologiques
• environnements familiaux dysfonctionnels
• difficultés d’empathie et de régulation des pulsions

⚠️ Être tueur en série n’implique pas systématiquement une psychose.
Chez certains, le passage à l’acte est impulsif et désorganisé ;
chez d’autres, il est préparé, ritualisé, avec un modus operandi précis.
Même sans acte sexuel explicite, le tueur en série est souvent considéré comme un criminel sexuel, mû par des fantasmes sadiques, de contrôle, de violence et de mort.

👉 Comprendre ces mécanismes, ce n’est pas excuser. C’est déconstruire les mythes pour mieux penser la violence.

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11/02/2026

Lundi nous avons développé le sujet des pervers et de la façon dont ils pouvaient impacter l’estime de soi, un sujet très intéressant à découvrir et très important, surtout lorsque l’on est ou que l’on connaît quelqu’un de concerné 🙏🏻

Qu’est-ce qu’un pervers manipulateur ? Comment agit-il ? Et surtout… pourquoi ses victimes mettent-elles si longtemps à comprendre ce qu’elles vivent ?Dans c...

10/02/2026

🎮 Pendant le confinement du COVID, le jeu vidéo a été un véritable allié pour maintenir une forme de socialisation.
Mais attention : s’il peut rapprocher, il peut aussi isoler des interactions réelles…

💡 Tous les joueurs ne sont pas concernés, mais certains facteurs augmentent le risque :
* Une faible estime de soi ou un sentiment d’incompétence ➡️ refuge dans un univers où reconnaissance et réussite sont plus accessibles.
* Les troubles anxieux ou dépressifs ➡️ éviter les contacts réels pour privilégier un espace plus rassurant… et surtout contrôlable.

🏠 Le contexte familial joue aussi un rôle : Peu de communication, conflits non résolus, manque d’encadrement ➡️ le jeu devient une échappatoire au quotidien difficile.

🌍 Le contexte social compte également :
* Un jeune exclu à l’école peut trouver dans le jeu un nouveau cercle d’amis… en ligne.
* Chez l’adulte, des événements stressants peuvent pousser à chercher refuge derrière l’écran.

🧩 L’isolement dans le jeu résulte souvent d’une combinaison de facteurs personnels, familiaux et sociaux.
C’est pourquoi il est essentiel d’adopter une approche globale pour accompagner cette difficulté.

📌 On ne s’isole pas dans le jeu du jour au lendemain. Cela se fait progressivement… et nous verrons comment dans le carrousel.
 
🔍 Et vous ? Avez-vous déjà remarqué ce glissement progressif entre plaisir de jouer et isolement ?

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07/02/2026

La prostitution n’a pas toujours eu la même signification au fil de l’histoire 👀

Dans l’Antiquité, elle pouvait avoir une dimension sacrée, presque mystique. Puis elle devient, pour beaucoup de femmes sans ressources, un moyen de survie.

Entre légalisation, répression et justification religieuse, son statut a profondément évolué au gré des normes sociales et morales.

Un sujet complexe, chargé d’histoire et de symbolique 🔎✨

Editing : _blue_angels

05/02/2026

🧠 La triade de MacDonald est souvent citée comme un indicateur précoce de violence extrême, voire de futurs tueurs en série.

Mais que dit vraiment la recherche scientifique ?

📚 En 1963, le psychiatre judiciaire John M. MacDonald observe chez certains patients violents trois comportements durant l’enfance :
1️⃣ la cruauté envers les animaux
2️⃣ les départs de feu
3️⃣ l’énurésie persistante (faire p**i au lit après 5 ans)

👉 Avec le temps, cette observation devient une théorie populaire : ces signes prédiraient un avenir criminel violent.

⚠️ Problème : Les études ultérieures montrent que les trois signes réunis sont rares, et que leur valeur prédictive est faible.

👉 Aucun consensus scientifique solide ne permet d’affirmer qu’ils annoncent, à eux seuls, une trajectoire homicide.

🔍 Ce que la recherche met davantage en lumière :
Ces comportements sont fortement corrélés à des environnements familiaux dysfonctionnels, à la maltraitance, aux traumatismes précoces et à des stratégies d’adaptation défaillantes.

En clair :
👉 Ces signes parlent moins d’un futur tueur
👉 que d’un enfant en détresse, tentant de retrouver du contrôle, d’exprimer une colère ou de survivre psychiquement.

🎬 Pourtant, malgré l’absence de preuves empiriques solides,
la triade reste omniprésente dans les séries, films et discours médiatiques — parfois même dans certains milieux académiques.

✨ La triade de MacDonald ?
➡️ Un peu de réalité
➡️ Beaucoup de raccourcis
➡️ Et surtout, un rappel essentiel :
👉 derrière les comportements, il y a toujours une histoire.

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