Shiatsu Sport Santé

20/01/2026

🔥 Séance bras brûle-graisse… mais attention aux idées reçues !

Aujourd’hui, je te montre une séance pour renforcer les muscles des bras, �mais je veux être très claire sur un point essentiel 👇
❌ On ne peut PAS cibler une perte de masse grasse.�Ce n’est pas parce que tu travailles :�• les bras → que tu perds le gras des bras�• les abdos → que tu perds le gras du ventre
👉 Le corps ne choisit pas où il déstocke la graisse.�Il la perd de façon globale, selon ton métabolisme, ton mode de vie et ta régularité.

💡 Ce qui fonctionne vraiment :�✅ mixer cardio + renforcement musculaire dans une même séance�✅ bouger tous les jours , pas juste “de temps en temps”�✅ avoir une alimentation la plus équilibrée possible�➡️ pour booster ton métabolisme et favoriser une perte de masse grasse durable

🚫 Sur les réseaux, on te vend souvent :�• des mouvements miracles�• des recettes express�• des promesses irréalistes
La vérité, c’est qu’il n’existe aucun exercice magique.�Les résultats viennent de la répétition, de l’activité quotidienne�et d’une hygiène de vie globale.

👉 Commente « santé » sous la vidéo�si tu veux rejoindre le « Good Mouv’ Studio » pour des séances complètes, variées, une communauté motivante et bienveillante pour t’accompagner, et bien plus encore.

💬 Dis-moi aussi : quelle partie du corps te complexe le plus aujourd’hui ?

10/01/2026

🔥 Séance brûle-graisse SANS IMPACT
�👉 Idéale si tu es en surpoids ou en situation d’obésité
Ton poids, tes douleurs ou la peur de te blesser t’empêchent de bouger comme tu le voudrais ?
�👉 Cette séance est faite pour toi : efficace, douce et sans impact.
🕒 Comment faire la séance :�⏱️ 45 secondes par exercice�⏸️ 10 secondes de pause entre chaque�🔁 répète la série au minimum 3 fois�📅 plusieurs fois par semaine

Pour des résultats durables :�🚶‍♀️ associe-la à de la marche quotidienne�🥗 et à une alimentation la plus équilibrée possible

✨ 2026 commence par une décision simple : bouger plus, sans te faire mal.�Rejoins le Good Move Studio, une communauté bienveillante et motivante, avec des séances 100 % adaptées à l’obésité et aux douleurs.
👉 Commente “bouger” et je t’envoie toutes les infos.

💬 Dis-moi en commentaire :�👉 est-ce que ton poids ou tes douleurs t’empêchent aujourd’hui de bouger comme tu aimerais ? 💛

09/01/2026

✨Renforcer les fessiers et les jambes, sans sauts et sans impact, debout et sur chaise 💪🪑

Se lever d’une chaise sans douleur, ça peut paraître simple… mais pour beaucoup, c’est déjà du sport ! 🪑🔥�Cette séance est 100 % adaptée, idéale si tu as du mal à te relever, si tes articulations grincent un peu ou si ton dos te fait des caprices.

En renforçant tes cuisses (les fameux quadriceps), tu vas :�💥 augmenter ton métabolisme�💥 améliorer ta mobilité�💥 gagner en autonomie et en confiance�(et accessoirement… dire au revoir à la chaise qui t’aspire 😄)

Fais cette série tous les jours pendant 2 semaines, et tu commenceras 2026 avec plus de force, plus d’énergie et beaucoup moins d’appréhension pour t’asseoir… et te relever !

Et n’oublie pas : perte de poids durable = mouvement + alimentation équilibrée 🍏

👉 Commente “cuisses” pour accéder à mes séances complètes et variées, adaptées à l’obésité et aux limitations physiques,
le tout depuis chez toi 💛🏡💪

08/01/2026

🚫💥 Marre de te faire mal en essayant de bouger ?
✅ Voici une façon adaptée, douce et efficace 💛

Reprendre une activité physique quand on a des douleurs ou qu’on est en situation d’obésité doit se faire en douceur, progressivement et de façon adaptée.

👉 Ces exercices sont parfaits pour travailler tout le corps, retrouver de la mobilité, reprendre confiance et bouger sans se faire mal.�Ils t’aideront à te remettre en mouvement, à te sentir mieux dans ton corps et à accompagner une perte de poids durable.

✨ Ces mouvements sont issus de mon programme Starter Mouv’, disponible sur ma plateforme en ligne le Good Mouv’ Studio.

🎯 Si tu veux être accompagné(e), progresser à ton rythme et commencer 2026 en forme et plein(e) d’énergie,�👉 commente “good mouv’” sous la vidéo et je t’envoie le lien pour nous rejoindre.

💬 Dis-moi aussi en commentaire : qu’est-ce qui te freine aujourd’hui le plus pour bouger ? 💛

07/01/2026

Sédentarité = danger invisible pour ta santé.

👉 Tu es sédentaire ? Tu travailles assis(e) ou tu passes beaucoup de temps sur le canapé à cause de douleurs ?�Cette vidéo est pour toi.

La sédentarité tue plus que le tabac.�Mais bonne nouvelle 💡 : 2 minutes de mouvement toutes les heures peuvent déjà réduire fortement les risques liés à la sédentarité :�➡️ diabète�➡️ maladies cardio-vasculaires�➡️ douleurs de dos�➡️ arthrose�➡️ œdèmes�➡️ jambes lourdes et mauvais retour veineux

Mes exo sont parfaits si tu restes longtemps assis(e), si tu as des douleurs ou les jambes lourdes, des œdèmes.

🕒 Comment faire ?�• 30 secondes à 1 minute par mouvement�• À répéter plusieurs fois dans la journée�• Parfait en pause active au travail ou à la maison

🔗 Retrouve mes vidéos complètes dans ma bio TikTok.
�💬 Dis-moi en commentaire : es-tu sédentaire ? Combien d’heures par jour restes-tu assis(e) ou allongé(e) ?

20/01/2025

🌟Et si c'était le bon moment pour reprendre le contrôle sur votre santé ? 💛
✨Bienvenue au Good Mouv' Studio,qui est plus qu’un simple studio sport santé en ligne. Ici tout est pensé spécialement pour les personnes en situation d’obésité. Pas de pression, pas de jugement. Juste un espace bienveillant pour bouger à votre rythme, gagner en énergie et améliorer votre qualité de vie et votre santé.

➡️ Avec mes 12 ans d’expérience en hôpital spécialisé et en coaching individuel, et après avoir accompagné des milliers de personnes (du surpoids à l’obésité morbide), je sais à quel point il peut être difficile de se lancer et de maintenir le cap… Mais je sais aussi que chaque petit pas peut tout changer et que l’activité physique bien faite peut changer votre vie 🌟

👉 Moins de fatigue, plus de vitalité;
Moins de douleurs, plus de mobilité;
Moins de stress, plus de sérénité.
Et surtout, moins de risques pour votre santé (diabète, hypertension, cholestérol…), et une vraie reconnection avec vous-même.
�👉 Des séances adaptées à votre quotidien, que vous pouvez faire sans stress, sans douleurs, sans impacts et où que vous soyez. Parce qu’ici, on avance ensemble, à votre rythme, avec des solutions qui fonctionnent vraiment.
De plus, en tant que praticienne shiatsu, vous y trouverez également des séances d’automassage/shiatsu 😉

Vous aussi, transformez votre santé et votre vie ! 🌟
Commentez « bouger » pour recevoir plus d’informations (ou lien dans ma bio) 😉�
Parce que vous méritez de vous sentir bien dans votre corps et dans votre tête. Et ça commence maintenant. 💫

13/01/2025

"Perdre du poids, ce n’est pas seulement une question d’apparence : c’est transformer sa santé et sa qualité de vie.
🌟 Isabelle a perdu 40 kg en 14 mois, réduisant son IMC, son diabète, son hypertension et retrouvant bien-être et vitalité. 💪
On ne peut pas imaginer à quel point sa vie est tellement différente aujourd’hui !! Et les effets sur sa santé cardiovasculaire, métabolique sont juste incroyables.

Avec de la motivation, de la volonté et un accompagnement adapté, c’est possible ! J’ai même accompagné des personnes qui ont perdu jusqu’à 80 kg sans chirurgie.
Je vous accompagne grâce à mes 12 ans d’expérience en obésité et Activité Physique Adaptée (APA). Ensemble, on peut atteindre vos objectifs santé. 🙌

📊 Et toi ?
* Tu es dans une situation similaire ?
* Tu veux reprendre le contrôle de ta santé ?�Vote dans le sondage ou écris-moi en DM pour en parler. ✉️"

03/01/2025

"Perdre du poids durablement, c’est possible avec des mouvements adaptés et un accompagnement bienveillant.
Et si tu faisais le premier pas vers une meilleure santé ?

🌟 Si tu es en situation d’obésité et que tu veux te remettre en mouvement en douceur, commente ‘Je veux bouger’ et je t’envoie toutes les infos pour commencer ! 💪✨"

30/12/2024

✨ Se réinventer pour mieux vous accompagner ✨

🌿Je suis Tina, une passionnée de mouvement, de santé et de bien-être, mais aussi une rêveuse pragmatique qui a osé tout quitter pour suivre son propre chemin. 💛
Après 12 ans à accompagner des personnes en situation d’obésité en milieu hospitalier, j’ai ressenti un appel plus fort : celui de leur offrir un accompagnement sur mesure, pensé pour elles, avec bienveillance et adaptabilité. 🌟 Je voulais sortir du cadre figé de l’institution, aller au-delà des attentes hiérarchiques, et créer un espace où chaque personne puisse avancer à son rythme, en sécurité et avec confiance.
🌟 Ce choix n’a pas été facile, mais il en valait la peine. En me lançant à 100 % dans l’entreprenariat, j’ai transformé ma vie et trouvé une énergie nouvelle, : celle de me lever chaque matin avec joie et détermination pour contribuer à "changer la vie des autres". Chaque sourire, chaque progrès de mes clients me rappelle pourquoi je fais tout ça.
🌸Vous accompagner à mettre plus de mouvement et de santé dans votre vie ou à améliorer vos performances physiques si vous êtes sportives avec le shiatsu est la Sine Qua Non à mon bonheur !

💛 Tu n’es pas seul(e) dans cette aventure. Ensemble, on peut accomplir de grandes choses. Ensemble, on va plus loin. 🌟

18/12/2024

01/12/2024

Aujourd’hui, on commence en douceur avec un exercice de Yoga adapté…sans aller au sol. Idéal pour relâcher les tensions et améliorer la mobilité de votre dos, où que vous soyez🪑✨
�5 minutes le matin ou pour une pause active au travail suffisent pour te sentir plus léger(e) et détendu(e). Prêt(e) à essayer ? 🎄💛

📩 Tague un(e) ami(e) qui pourrait en avoir besoin et suis-moi pour découvrir chaque jour une nouvelle idée bien-être dans mon Calendrier de l’Avent «Bouger Santé » 💌✨

RDV demain pour un exercice de Cardio efficace et sans impact
�

25/11/2024

https://youtu.be/6oKQDyxxSZY?si=NuX6re95F8cuxzK1

Hello,

Viens retrouver ici ma toute dernière vidéo sur YouTube de Pilates adapté qui se pratique debout et sur chaise 😉
Et n’hésite pas à venir me dire en commentaire si tu as essayé 💪

Bravo et continue de bouger pour ta santé 🫶

Tina 🌸

Bienvenue sur ma chaîne dédiée à votre santé et bien-être !Je suis Tina, enseignante en activité physique adaptée et praticienne en shiatsu, avec plus de 12 ...