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Margaux Derode Sophrologue

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France
Nice
Margaux Derode Sophrologue

Thérapeute
Spécialisée Anxiété | Stress l Burn-out

31/03/2026

On n’en parle pas assez mais l’anxiété peut te faire remettre en question absolument tout : tes mots, ton attitude, tes émotions… même après coup !

Tu repenses à une discussion, tu te demandes si t’as été bizarre, si t’as dit quelque chose en trop ou pas assez.

Ton esprit reste comme accroché aux situations que tu vis…

et petit à petit, tu commences à douter de toi,de qui tu es vraiment.

Mais ce doute ne dit pas forcément quelque chose de toi, c’est un mécanisme.
Une alerte interne qui s’emballe et qui te fait tout analyser pour “éviter de mal faire”.

🤍 Avec le temps,en apprenant à apaiser ton anxiété,
à te faire plus confiance,
à retrouver confiance en toi, à te regarder et te parler avec plus de douceur… ☁️

Les choses changent !

Tu ne t’accroches plus à ces situations.
Tu laisses passer plus facilement.

C’est quand la dernière fois que tu as trop réfléchi à une discussion ? 💬

22/03/2026

Tu t’es peut-être déjà dit :

« Pourquoi je suis comme ça ? »
« Pourquoi je me fais toujours des films ? »
« Pourquoi j’ai l’impression que tout m’inquiète plus que les autres ? »

Et à force… tu as fini par croire que quelque chose n’allait pas chez toi…

Que tu es trop sensible
Que tu réfléchis trop
Que tu es « une stressée de la vie »

🫸🏻 L’anxiété ne dit pas que tu es n’es pas normale
🫴🏼Elle raconte une partie de toi qui n’a pas été assez rassurée, sécurisée à un moment donné dans ta vie

🫨Ton corps est resté vigilant : à anticiper, à imaginer ce qui pourrait arriver
Pour essayer de te protéger.

Derrière cette anxiété, il y a quelque chose de plus profond : un sensation de sécurité qui n’est pas installée à l’intérieur de toi

Une sécurité qui ne dépend pas de l’extérieur, des autres
🙏🏼Une sécurité que tu peux ressentir en toi et avec toi quoi qu’il se passe

🤍Cette sécurité intérieure, c’est cette sensation stable en toi, qui te fait sentir capable de faire face à la vie, aux imprévus, sans être constamment envahie ou figée par la peur ou le besoin de tout contrôler

✨Plus cette sécurité intérieure grandira en toi, moins l’anxiété aura d‘espace pour exister

🤍 Si tu te reconnais, garde ce réel pour les moments difficiles et peut être envoie-le à quelqu’un qui en a besoin

Avec tout ma douceur ☁️
Toujours 🤍
Margaux

vivrepleinement

19/03/2026

« Respire ça va aller » c’est surement un conseil que tu as entendu plus d’une fois toi qui vis cette anxiété au quotidien

Alors respirer va t’aider sur le moment à retrouver du calme oui…

Mais quand l’anxiété est là depuis longtemps, la respiration ne suffit pas à aider ton corps à retrouver la securité dont il a besoin

Prendre plusieurs inspirations et expirations quelques minutes peur t’apaiser sur l’instant…

Mais si derrière on ne travaille pas aussi sur :

☁️la capacité de ton corps à sortir de l’alerte
☁️ton système nerveux pour le ramener à l’équilibre
☁️ton sentiment de sécurité intérieure
☁️ta relation à ses pensées

l’anxiété revient.

Apaiser une anxiété installée, c’est plus profond que simplement respirer.

🤍C’est apprendre à recréer un vrai sentiment de sécurité à l’intérieur de soi.

Est-ce qu’on t’a déjà dit « respire ! ça va aller ! » ?

15/03/2026

J’ai mis 19 ans à trouver ce chemin
Cela fait 3 ans que j’ai trouvé cette sécurité intérieure
et que l’anxiété ne dirige plus ma vie

🤍 ce chemin existe pour toi aussi

11/03/2026

On parle souvent de l’anxiété comme d’un problème de pensées…

Mais en réalité, ça se passe dans le corps : c’est le système nerveux qui est resté bloqué en mode alerte.

➡️Quand cet état dure dans le temps, ton corps et ton mental apprennent à surveiller en permanence ce qui pourrait mal se passer :

Tu scannes ton environnement, tu anticipes, prévois tout, tu ne t’arrêtes pas au cas où… pour garder le contrôle

= c’est ce qu’on appelle l’hypervigilance

Et ce n’est pas quelque chose qui se règle simplement en essayant de “penser autrement”.

☁️ Quand ton système nerveux est en alerte depuis longtemps, il a d’abord besoin de retrouver de la sécurité.

C’est pour cela que c’est important
☁️d’apaiser le système nerveux
☁️ramener de la sécurité dans le corps
☁️se reconstruire une sécurité intérieure stable

Parce que lorsque cette sécurité commence à s’installer, cette hypervigilance et tout ce qu’elle provoque en toi commence à disparaître

Et l’anxiété prend naturellement plus toute la place !

💬 Tu t’es reconnue dans quels signes ?

15/02/2026

Ce message m’a interpellée et touchée.
Parce qu’il est vrai.

On court.
On tient.
On assure.

Et souvent, on attend que tout soit terminé pour souffler.
Mais la vérité, c’est que la vie ne se “termine” jamais.
Les tâches ne disparaissent pas.
Les responsabilités non plus.

Alors si nous n’apprenons pas à nous offrir des espaces, personne ne viendra les créer à notre place.

Quand on continue sans s’accorder de pause,
le corps et le mental restent en tension…
et l’anxiété se maintient.

Et il n’y a pas besoin d’une heure pour commencer : 15 minutes suffisent déjà pour changer la façon dont tu vis tes journées et apaiser ton anxiété.

Et si tu ne sais pas par où commencer
Stop Anxiété : 1 semaine pour souffler est là pour te guider, pas à pas, pour ralentir, déposer le poids de l’anxiété et te créer de la place pour toi.

💌 Tu peux venir m’écrire en DM pour en discuter.

08/10/2025

Tu te poses mais pas ton cerveau.

💤Ça te parle ? Ce moment le soir, la nuit où tout est calme… sauf à l’intérieur de ta tête.
Tu es fatiguée, mais ton esprit continue d’être hyperactif.
Tu tournes dans ton lit, tu refais la journée ou tu anticipes la suivante.

Tu connais cette sensation ?
Quand ton corps est fatigué, mais que ton cerveau, lui
🔁 tourne en boucle
🔁 refait ta journée
🔁 planifie demain (voir plus)

Tu essaies de dormir, mais impossible.
Trop de pensées. Trop de bruit là-haut.
Et plus tu luttes, plus ça s’agite.

C’est comme si ton cerveau ne trouvait jamais le bouton “off”.

Et à force, ça use. Physiquement. Émotionnellement. Mentalement.

Cette agitation de ton mental c’est le signe que ton cerveau n’a pas traité l’anxiété de la journée.

Résultat cette anxiété s’exprime, se ressent encore plus le soir !

💭Dis moi en commentaire, depuis combien de temps tes pensées anxieuses t’empêchent de dormir ?

05/10/2025

19 ans d’errance… pour enfin trouver une libération et même une mission de vie

Pendant 19 ans, j’ai vécu avec un mal-être diffus, inexpliqué… que je croyais ancré en moi pour toujours.
Comme une fatalité.
 💪🏼J’étais cette personne forte qui avançait, qui souriait, mais qui s’épuisait à cacher une anxiété qu’elle ne comprenait pas.
J’ai consulté, cherché, lu, testé plusieurs approches
 🪽Et puis un jour, la sophrologie est entrée dans ma vie. Pas comme une baguette magique, mais comme un chemin. Celui de la reconnexion à moi-même, à mon corps, à mon souffle, à mes ressources ✨

🙌🏻Et là, quelque chose a changé enfin : je ressentais de vrais changements dans mon corps, dans mon mental, sur mes émotions

Et là, j’ai su.
C’était comme si tout s’alignait.
Depuis toujours, j’avais cette envie d’aider, d’écouter, de prendre soin…

La sophrologie m’a tendu la main. J’ai compris que ce n’était pas juste pour moi : c’était pour les autres aussi

Alors je me suis formée pour pouvoir à mon tour accompagner.
J’ai enrichi ma pratique avec d’autres outils concrets et puissants : de régulation du système nerveux, de reprogrammation des pensées … et je continue de me former car plus qu’un métier c’est une réelle passion
 🤍Parce que je sais à quel point on peut se sentir seule, incomprise, en pilote automatique dans une vie qu’on ne vit pas vraiment
🫴🏼Aujourd’hui, j’accompagne les femmes touchées par l’anxiété à retrouver un apaisement profond et durable pour enfin vivre pleinement.

🫶🏼Si tu te reconnais dans ce parcours, sache que tu n’es pas seule et que oui c’est possible de sortir de l’anxiété chronique !  Qu’il existe un chemin, le tien.
Et je serais heureuse de t’y accompagner, pas à pas et surtout main dans la main 🤍

(!!! Attention, je ne dis pas qu’il ne faut pas consulter un professionnel de santé c’est parfois indispensable. Ce que je veux dire c’est que cela ne suffit pas à vraiment se libérer de l’anxiété🪽)

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