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Dr Antonin Leclercq - Nutrition / Médecine fonctionnelle

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Dr Antonin Leclercq - Nutrition / Médecine fonctionnelle

Nutrition - Micronutrition | Médecine Fonctionnelle et Nutritionnelle | Mésothérapie | Santé

🎓 Dr Antonin Leclercq
🩺 Médecine nutritionnelle & fonctionnelle | Préventive | Mésothérapie
"Le corps comme système, la santé comme stratégie"

👨‍⚕️ Médecin passionné par la prévention et la santé globale
+15 ans d’expérience au service d’une médecine humaine, personnalisée et fondée sur la compréhension fine du terrain biologique. Sur Facebook, je partage :
🧠 des clés de compréhension médicale
🌿 des leviers concrets pour mieux vivre au quotidien
👉 une lecture fonctionnelle et médicale de la santé

🔬 Expertise
- Nutrition & micronutrition
- Médecine fonctionnelle
- Médecine préventive
- Mésothérapie

👨‍⚕️ Parcours
Formé initialement en médecine générale, j’ai progressivement orienté ma pratique vers la nutrition, la micronutrition, la médecine fonctionnelle et la mésothérapie. Aujourd’hui, j’exerce :
- en consultation,
- en formation médicale,
- en partage de connaissances sur les réseaux professionnels.

💡 Ma vision de la santé

Je défends une approche :
✔ globale
✔ individualisée
✔ basée sur la clinique et l'histoire du patient
✔ et la biologie fonctionnelle

La médecine fonctionnelle vise à :
- comprendre les déséquilibres en amont,
- restaurer les équilibres biologiques,
- optimiser le fonctionnement cellulaire, hormonal et digestif. Axes majeurs de prise en charge :
✔ inflammation & stress oxydatif
✔ intestin & microbiote (SIBO, perméabilité, troubles digestifs)
✔ foie & détoxication
✔ stress & neurotransmetteurs
✔ thyroïde, métabolisme, prévention

Résultat attendu :
👉 plus d’énergie
👉 une digestion apaisée
👉 une meilleure composition corporelle
👉 une prévention durable des maladies chroniques

💉 Mésothérapie
Technique d’injections superficielles ciblées pour :
- douleurs articulaires
- blessures sportives (entorses, tendinites…)
- chute de cheveux
- cellulite

📩 Ouvert aux échanges professionnels et aux collaborations.
🌍 https://www.docteurleclercq.fr

05/01/2026

✨ 2025 → 2026 : transformer l’énergie, pas seulement les résolutions

Chaque début d'année, on voit fleurir les listes d’objectifs. Mais la physiologie nous rappelle une vérité simple :
👉 Ce n’est pas la volonté qui change un métabolisme… c’est l’environnement biologique (1,2).
👉 La motivation repose sur une dopamine stable (3).
👉 Le poids, l’énergie, la clarté mentale dépendent du sommeil et de la glycémie (1).

Alors, pour 2026, je vous propose une autre façon de dire “Bonne année”.

Une version nutritionnelle, fonctionnelle, humaine :
👉 Que votre glycémie reste aussi stable que vos intentions.
👉 Que votre cortisol sache se reposer autant que vous.
👉 Que vos mitochondries trouvent chaque jour une nouvelle raison d’allumer la lumière.

💡 Trois propositions (si vous le souhaitez) :
1️⃣ Protéger votre sommeil : premier levier métabolique (1).
2️⃣ Stabiliser le petit-déjeuner : protéines + fibres pour éviter les montagnes russes glycémiques (2).
3️⃣ Activer le système dopaminergique par le mouvement (même 5 minutes) (3).

2026 n’a pas besoin d’une nouvelle version de vous.
Juste d’une version soutenue, écoutée, respectée.
Bonne année à vous tous !

Références
1 - St-Onge MP et al. Sleep. 2023;46(3):zsad002.
2 - Packer M et al. Circulation. 2022;145(6):403-15.
3 - Salamone JD et al. Nat Rev Neurosci. 2021;22(9):598–610.

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Disclaimer : ces informations ne remplacent pas un avis médical personnalisé.

22/12/2025

🎄 Fêtes de fin d’année : préserver son équilibre, sans se priver

Dans le cabinet, ces derniers jours, j’entends souvent :
« Docteur, comment gérer les fêtes sans perdre mes habitudes ? »
Je le rappelle à chaque fois : les fêtes ne sont pas une menace pour votre santé… mais une parenthèse où l’on peut écouter son corps différemment.

La physiologie nous aide à comprendre ce qui se joue :
👉 Les repas riches augmentent l’inflammation post-prandiale (1).
👉 Le manque de sommeil perturbe la glycémie et favorise les fringales (2).
👉 Le stress organisationnel élève le cortisol, accentuant les envies sucrées (3).

🎁 Alors, comment profiter sans s’épuiser ?

🌿 Trois ajustements réalistes :
1️⃣ Commencer par des fibres (crudités, légumes) pour amortir le pic glycémique (1).
2️⃣ Marcher 10–15 min après le repas pour améliorer la sensibilité à l’insuline (2).
3️⃣ Soutenir la détente le soir : hydratation + magnésium (utile pour la réponse au stress) (3).

Et parce que les fêtes sont aussi une histoire de sens…

Voici ma version de « Joyeuses fêtes » :
👉 Que vos repas nourrissent vos liens autant que vos cellules.
👉 Que votre assiette reste un espace de joie, pas de pression.

Merci pour votre confiance tout au long de cette année.
On se retrouve en 2026, avec de nouveaux contenus pour prendre soin de vous autrement.

Références
1 - Gentil C et al. Nutrients. 2023;15(2):415.
2 - Cespedes EM et al. Am J Clin Nutr. 2022;116(1):43–55.
3 - Watanabe M et al. Front Endocrinol. 2020;11:584.

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Disclaimer : ces informations ne remplacent pas un avis médical personnalisé.

21/12/2025

🔥 21) Inflammation silencieuse : la maladie du siècle

Ce n’est pas une inflammation qui fait mal.
C’est une inflammation qui fatigue, qui use, qui brouille.

Elle peut :
→ dérégler les hormones
→ fatiguer le métabolisme
→ fragiliser l’immunité
→ perturber le sommeil
→ influencer l’humeur
→ accélérer le vieillissement

On ne la sent pas.
Mais elle agit.

🧠 La maladie du siècle n’est pas bruyante.
Elle est silencieuse.

Les leviers majeurs :
→ nutrition vivante
→ mouvement régulier
→ gestion du stress
→ bon sommeil
→ relation saine au sucre

💬 Et vous ?
Avez-vous déjà ressenti ce “brouillard de fond” sans savoir d’où il venait ?

⭐ Parce qu’au fond, calmer l’inflammation, c’est renforcer toute la personne.

Références

📚 Furman D. Nat Med. 2019.
🔬 Hotamisligil GS. Nature. 2021.
🧪 Calder PC. Nutrients. 2020.

20/12/2025

🔒 20) Barrière intestinale : là où commence l’inflammation

Un intestin qui fuit, ce n’est pas un “trou dans l’intestin”.
C’est une barrière qui perd sa force.

Quand les jonctions serrées s’ouvrent :
→ l’inflammation augmente
→ l’immunité s’emballe
→ la peau réagit
→ la fatigue s’installe
→ l’humeur change

🧠 La barrière intestinale est un mur biologique.
Quand il s’affaiblit, tout le système s’agite.

Comment la renforcer :
→ glutamine
→ zinc
→ fibres
→ oméga-3
→ stress apaisé
→ ultra-transformés réduits

💬 Et vous ?
Avez-vous déjà senti que votre digestion influençait tout le reste ?

⭐ Parce qu’au fond, réparer l’intestin, c’est réparer l’inflammation.

Références

📚 Camilleri M. Gastroenterology. 2019.
🔬 Bischoff SC. Clin Nutr. 2014.
🧪 Vancamelbeke M. Nat Rev Gastroenterol Hepatol. 2017.

19/12/2025

😣 19) Ballonnements & dyspepsie : ce n’est pas le repas… c’est le nerf vague

Beaucoup pensent que les ballonnements viennent “du repas”.
En réalité, ils viennent souvent :
→ du stress
→ du nerf vague
→ de la vitesse des repas
→ du sommeil
→ du microbiote

Quand le nerf vague est tendu, la digestion :
→ ralentit
→ fermente
→ gonfle
→ devient douloureuse

🧠 Le ventre est un baromètre de la charge mentale.

Ce qui apaise vraiment :
→ respiration
→ mastication lente
→ repas en pleine conscience
→ mouvement post-repas
→ sommeil réparateur

💬 Et vous ?
Avez-vous remarqué que vos symptômes changent avec votre niveau de stress ?

⭐ Parce qu’au fond, apaiser son ventre, c’est apaiser sa vie intérieure.

Références

📚 Breit S. Front Psychiatry. 2018.
🔬 Bonaz B. Nat Rev Gastroenterol Hepatol. 2018.
🧪 Chan J. Clin Gastroenterol Hepatol. 2021.

18/12/2025

🧠 18) Microbiote & humeur : quand les bactéries influencent l’esprit

Et si une partie de votre anxiété venait…
→ de votre côlon ?

Le microbiote peut :
→ produire des neurotransmetteurs
→ influencer la sérotonine
→ moduler l'inflammation
→ agir sur le nerf vague
→ changer la réponse au stress

🧠 L’intestin n’est pas un organe digestif.
C’est un organe émotionnel.

Ce qui aide :
→ fibres
→ oméga-3
→ réduction du sucre
→ gestion du stress
→ probiotiques ciblés

💬 Et vous ?
Quel lien observez-vous entre votre digestion et votre humeur ?

⭐ Parce qu’au fond, écouter son ventre, c’est parfois écouter son esprit.

Références

📚 Cryan JF. Nat Rev Neurosci. 2019.
🔬 Foster JA. Trends Neurosci. 2021.
🧪 Ma Q. Brain Res Bull. 2019.

17/12/2025

🌺 17) Microbiote vaginal : un écosystème systémique

Le microbiote vaginal n’est pas “intime”.
Il est systémique.

Quand il se fragilise :
→ infections à répétition
→ douleurs
→ inflammation
→ impact sur la fertilité
→ impact sur le microbiote intestinal

Les lactobacilles sont les gardiens du terrain.
Et ils réagissent à :
→ stress
→ hygiène trop agressive
→ antibiotiques
→ hormones
→ alimentation

🧠 Le microbiote vaginal est un pilier silencieux de la santé globale.

⭐ Parce qu’au fond, prendre soin de sa flore, c’est prendre soin de sa vitalité.

Références

📚 Anahtar MN. Science. 2015.
🔬 Petrova MI. FEMS Microbiol Rev. 2017.
🧪 Ravel J. Nat Med. 2021.

16/12/2025

🧴 16) Perturbateurs endocriniens : l’environnement comme hormone extérieure

Nos grands-parents ont été exposés à moins de molécules chimiques…
→ que nous en une seule année.

Les perturbateurs endocriniens peuvent :
→ mimer nos hormones
→ perturber les récepteurs
→ influencer la thyroïde
→ fragiliser l’équilibre métabolique

Ce n’est pas une question de peur.
C’est une question d’accumulation.

🧠 Le terrain absorbe plus que ce qu’on croit.

Les premiers gestes simples :
→ verre plutôt que plastique
→ cosmétiques simples
→ aérer la maison
→ limiter l’aluminium
→ privilégier le bio pour les aliments “sales 12”

💬 Et vous ?
Avez-vous déjà testé un “mois détox d’environnement” ?

⭐ Parce qu’au fond, mieux choisir son environnement, c’est mieux choisir sa santé.

Références

📚 Bergman Å. Endocr Rev. 2013.
🔬 Gore AC. J Clin Endocrinol Metab. 2015.
🧪 Heindel JJ. Lancet Diabetes Endocrinol. 2020.

15/12/2025

🍬 15) Le sucre, un perturbateur hormonal moderne

Vous ne mangez peut-être pas sucré.
Mais votre corps, lui → oui.

Le sucre se cache partout :
→ sauces
→ plats préparés
→ produits “light”
→ céréales du matin

Et trop de sucre peut :
→ perturber l’insuline
→ dérégler la leptine
→ fatiguer le cortisol
→ alimenter l’inflammation

🧠 Le sucre n’est pas qu’une énergie.
C’est un signal hormonal.

Ce qui aide vraiment :
→ fibres
→ protéines au petit-déj
→ vrais aliments
→ moins d’ultra-transformés

💬 Et vous ?
Sentez-vous que votre énergie fluctue après certains repas ?

⭐ Parce qu’au fond, mieux gérer le sucre, c’est mieux gérer son cerveau, son énergie et son humeur.

Références

📚 Ludwig DS. JAMA. 2020.
🔬 Hall KD. Cell Metab. 2021.
🧪 Lean ME. Lancet Diabetes Endocrinol. 2019.

14/12/2025

🧓 14) Sarcopénie : le premier signe du vieillissement

Le vieillissement ne commence pas dans la peau.
Il commence dans le muscle.

À partir de 40 ans, sans entretien :
→ on perd de la force
→ on perd de la masse
→ on perd de la stabilité
→ on perd du métabolisme

La sarcopénie n’est pas une fatalité.
C’est un signal.

🧠 Là où le muscle recule, la santé recule.

Les gestes utiles :
→ protéines de qualité
→ mouvements réguliers
→ renforcement progressif
→ sommeil suffisant

💬 Et vous ?
Sentez-vous que votre force change avec les années ?

⭐ Parce qu’au fond, préserver son muscle, c’est préserver sa liberté.

Références

📚 Cruz-Jentoft AJ. Age Ageing. 2019.
🔬 Landi F. Clin Cases Miner Bone Metab. 2014.
🧪 Deutz NE. Clin Nutr. 2014.

13/12/2025

💪 13) Vos muscles sécrètent plus d’hormones que vous ne l’imaginez

On voit le muscle comme une “réserve”.
En réalité, c’est un organe endocrinien.

À chaque contraction, vos muscles libèrent des myokines qui :
→ réduisent l’inflammation
→ soutiennent le cerveau
→ améliorent la glycémie
→ renforcent l’immunité

Ce n’est pas juste du sport.
C’est une thérapie métabolique.

🧠 Plus de muscle = moins d’inflammation.
Moins de muscle = terrain fragile.

Les actions simples :
→ marche rapide
→ renfo doux
→ mouvements réguliers
→ éviter les longues périodes assises

💬 Et vous ?
Voyez-vous le muscle comme un allié hormonal ?

⭐ Parce qu’au fond, bouger n’est pas une option.
C’est une molécule.

Références

📚 Pedersen BK. Nat Rev Endocrinol. 2019.
🔬 Schnyder S. Cell Metab. 2020.
🧪 Beyer I. Aging Clin Exp Res. 2016.

12/12/2025

🥗 12) Longévité : tout commence… dans le côlon droit

On parle souvent de compléments, de routines anti-âge, de super-aliments.
Mais la longévité commence bien plus basique :
👉 Dans la partie droite de votre côlon.

C’est là que les fibres fermentent et produisent :
→ du butyrate
→ du propionate
→ de l’acétate
Ces molécules réduisent l’inflammation, nourrissent vos cellules intestinales et influencent même votre cerveau.

🧠 Vous nourrissez votre microbiote.
Lui, en retour → nourrit votre longévité.

La stratégie est simple :
→ fibres variées
→ polyphénols
→ légumineuses
→ légumes colorés
→ moins d’ultra-transformés

💬 Et vous ?
Votre assiette nourrit-elle votre futur ?

⭐ Parce qu’au fond, vieillir en santé n’est pas une question d’âge.
C’est une question de terrain.

Références

📚 O'Toole PW. Science. 2021.
🔬 Valdes AM. BMJ. 2018.
🧪 Rinninella E. Nutrients. 2019.

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