08/04/2026
تغذية طفلي بوعي | الحلقة الأولى: بانكيك غني بالبروتين لنمو طفلك الوصفة
المكونات :
• 80 غ دقيق الشوفان
• 30 غ مسحوق السمسم
• 2 بيض
• موزة ناضجة
⸻
طريقة التحضير :
1. نهرس الموزة جيداً حتى تصبح كريمية.
2. نضيف البيض ونخلط.
3. نضيف دقيق الشوفان ومسحوق السمسم ونمزج حتى نحصل على خليط متجانس.
4. نسخن مقلاة مع القليل من الزيت.
5. نضع الخليط على شكل دوائر صغيرة (مثل البانكيك).
6. نطهو على نار متوسطة حتى تتحمر من الجهتين
Ingrédients :
• 80 g de farine de flocons d’avoine
• 30 g de poudre de sésame
• 2 œufs
• 1 banane bien mûre
⸻
Préparation :
1. Écraser la banane jusqu’à obtenir une texture lisse.
2. Ajouter les œufs et bien mélanger.
3. Incorporer la farine d’avoine et la poudre de sésame. Mélanger jusqu’à obtenir une pâte homogène.
4. Faire chauffer une poêle avec un filet d’huile.
5. Verser de petites portions de pâte pour former des pancakes.
6. Cuire à feu moyen jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés des deux côtés.
