Narjess Meddeb

12/09/2025

12/09/2025

افكار لوجبات صحية

11/09/2025

Challenge 15 jours : J'agis pour une
Vie Saine
MENUS JOURS 5 et 6

09/09/2025

Voici un aperçu de mes repas du 2ᵉ, 3ᵉ et 4ᵉ jour du Challenge 15 jours – J’agis pour une vie saine.

Ce challenge a pour but de vous aider à adopter une alimentation saine, simple et équilibrée, tout en retrouvant énergie et légèreté au quotidien.

Chaque jour est une nouvelle opportunité de prendre soin de soi. Restez motivés, les résultats arrivent avec la régularité !
Qui continue l’aventure avec moi ?

05/09/2025

JOUR 1 : Challenge 15 jours

Aujourd’hui on commence ensemble ce challenge pour manger plus équilibré, renforcer son immunité, perdre du poids si c’est votre objectif, et surtout prendre soin de sa santé.

Petit-déjeuner : une omelette, une banane avec du beurre de cacahuète, un yaourt nature accompagné d’un fruit et quelques graines de courge pour les bons nutriments.

Déjeuner :
Purée de carottes (carottes cuites, un peu de beurre et une touche de lait de coco).
Poulet tendre, mijoté avec un peu de lait de coco.
Salade fraîche : tomates cerises, oignons, persil.
Collation : tomates cerises avec du fromage blanc.

Ce matin, j’ai aussi fait 10 minutes de marche au bord de la mer pour bien commencer la journée, me connecter à moi-même et booster mon énergie. L’objectif du challenge est de réaliser au moins 30 minutes de marche chaque jour.

Je prends seulement deux repas principaux et une collation.
Cela permet d’éviter le grignotage, de stabiliser la glycémie et de maintenir une meilleure énergie.
Ces petites périodes de jeûne entre les repas favorisent également la sensibilité à l’insuline et le bon fonctionnement du métabolisme.

Envoyez-moi vos photos de repas pour qu’on s’encourage mutuellement et qu’on avance ensemble dans ce beau challenge. Et vous, vous avez déjà commencé aujourd’hui ou vous préférez commencer lundi ?

27/08/2025