Karine LE DONGE Sophrologue certifiée RNCP

31/10/2021

Coucou,

Je vous propose la troisième séance du cycle : Sophro pour les sportifs 🏐🏓⚽🥋🎿🏈
Comment gérer ses émotions pendant un match?

Après avoir dit non aux croyances limitantes et aux émotions qui paralysent , je vous propose d'installer la sérénité.

Voici une séance avec 4 exercices de relaxation dynamique :
🧘🏿‍♂️ Les doigts en griffes pour attraper la sérénité
🧘🏿‍♂️Le pompage des épaules pour diffuser la sérénité
🧘🏿‍♂️Le tra-tac pour la fixer
🧘🏿‍♂️L'exercice n*1 des mains pour se voir serein ou sereine

Et un exercice statique pour fixer par un geste signal les sensations de sérénité vécues pendant un match.

Bonne séance. 🧘😉

Coucou,Je vous propose la troisième séance du cycle : Sophro pour les sportifs 🏐🏓⚽🥋🎿🏈 Comment gérer ses émotions pendant un match? Après avoir dit non a...

24/10/2021

Coucou,

Je vous propose la deuxième séance du cycle : Sophro pour les sportifs 🏐🏓⚽🥋🎿🏈
Comment gérer ses émotions pendant un match?

Après avoir dit non aux croyances limitantes , je vous propose de mettre à distance les émotions qui vous paralysent, qui vous empêchent d'aller plus loin.

Voici une séance avec 4 exercices de relaxation dynamique :
🚀L'exercice respi n1 pour évacuer les émotions négatives
🚀Le soufflet thoracique pour soufflet sur les émotions négatives
🚀Le prana pour amener le calme 🧘🏿‍♂️
🏓 Les hémicorps 💃🏿pour diffuser le calme en vous 🤸

Et un exercice statique pour prendre du recul par rapport à ces émotions : je vous emmène faire un voyage dans le cosmos 🌍🚀

Bonne séance. 🪂🌏

Coucou,Je vous propose la deuxième séance du cycle : Sophro pour les sportifs 🏐🏓⚽🥋🎿🏈 Comment gérer ses émotions pendant un match? Après avoir dit non au...

18/09/2021

Bonjour,

Pour les Bretons, nouvelle sophrologue sur le Cap Sizun et les alentours.
Sandrine est professionnelle et bienveillante, n'hésitez pas à la contacter.

Sophrologue formée également en psychologie, je vous accompagne vers le changement pour retrouver la sérénité.
A domicile ou en ligne selon votre lieu d'habitation
réservation en ligne sur doctolib

17/06/2021

Une pensée particulière pour toutes celles et ceux qui passent le bac aujourd'hui.
Croyez en vous, 💪🏻, bonne chance.

02/06/2021

7ème et dernière séance :

Le bac en mode zen 🧘🏿‍♂️

Séance 7️⃣
Prendre conscience de sa capacité à passer le bac en mode cool

Je vous propose 3 exercices de relaxation dynamique :
💐la marche virtuelle pour se voir marcher cool vers les épreuves
💐l'exo n*2 de la tête pour prendre conscience de la nouvelle densité de sa tête
💐 la sophro contemplation du schéma corporel pour se voir en mode cool

Ainsi qu'un exercice statique où vous vous projeterez dans quelques mois raconter à un ami comment vous êtes arrivé/e cool aux épreuves du bac.

Bonne pratique et je pense bien à vous pour ces épreuves 👍💪🏻💪🏻.

Croyez en vous 😊

Le bac en mode zen 🧘🏿‍♂️Séance 7️⃣Prendre conscience de sa capacité à passer le bac en mode coolJe vous propose 3 exercices de relaxation dynamique : 💐la...

30/05/2021

Le bac en mode zen 🧘🏿‍♂️

Séance 6️⃣
Vivre la réussite 💪🏻 et l'obtention du bac

Je vous propose 2 exercices de relaxation dynamique :
👍l'exo respi n*2 pour se recentrer
👍la vivance des valeurs pour évoquer toutes les valeurs relatives au mode zen

Ainsi qu'un exercice statique pour se projeter à la fin des épreuves heureux/se 😁 d'avoir passer le bac concentré /e et zen.

Bonne pratique et bonne journée 🌞

Le bac en mode zen 🧘🏿‍♂️Séance 6️⃣Vivre la réussite 💪🏻 et l'obtention du bacJe vous propose 2 exercices de relaxation dynamique : 👍l'exo respi n*2 pour...

26/05/2021

Le bac en mode zen 🧘🏿‍♂️

Séance 5️⃣: Se préparer à l'examen

Je vous propose 4 exercices de relaxation dynamique :
🎈l'exo respi n*1 pour se vider de la pression de l'examen
🎈les éventails 🎎 pour effacer les appréhensions
🎈le prana pour intégrer le calme
🎈les rotations axiales pour se créer sa bulle de concentration et calme
Ainsi qu'un exercice statique pour se projeter déterminé, zen et concentré le jour du bac.

Bonne pratique et bonne journée 🌺

Le bac en mode zen 🧘🏿‍♂️Séance 5️⃣Se préparer à l'examenJe vous propose 4 exercices de relaxation dynamique : 🎈l'exo respi n*1 pour se vider de la pressio...

08/05/2021

Le bac en mode zen 🧘🏿‍♂️

Séance 4️⃣
Accroître la confiance en soi

Je vous propose 4 exercices de relaxation dynamique :
🌻le prana pour amener la confiance
🌻les moulinets pour diffuser la confiance dans tout le corps
🌻l'exercice n*1 des mains 👐 pour se voir confiant
🌻la marche virtuelle pour marcher confiant/e 🚶‍♀️🚶
Ainsi qu'un exercice statique pour réactiver les sensations vécues lors d'un moment de confiance.

Bonne pratique et bonne journée 👌

Le bac en mode zen 🧘🏿‍♂️Séance 4️⃣Accroître la confiance en soi Je vous propose 4 exercices de relaxation dynamique : 🌻le prana pour amener la confiance🌻...

07/05/2021

Hello 👋

Comme promis lors de la séance sur la concentration 🧠, voici quelques techniques pour faire ralentir votre rythme cardiaque 🧘‍♀️, vous calmer lorsque le stress monte.
Essayez les et choisissez celle qui vous convient le mieux 👌

A bientôt et bon vendredi 😊

Hello, Comme promis lors de la séance sur la concentration 🧠, voici quelques exercices à faire lorsque vous souhaitez ralentir votre rythme cardiaque. A bie...

03/05/2021

Le bac en mode zen 🧘🏿‍♂️

Séance 3️⃣
Activer la concentration 🧠
Je vous propose 4 exercices de relaxation dynamique :
🌴les éventails 🎎 pour effacer les pensées parasites
🌴les rotations axiales pour se créer sa bulle de concentration
🌴la cohérence cardiaque pour se concentrer sur sa respi abdominale
🌴l'objet de concentration pour fixer la concentration
Ainsi qu'un exercice statique pour substituer les sensations d'agitation par des sensations de concentration.

Bonne pratique et bonne journée 👋

Le bac en mode zen 🧘🏿‍♂️Séance 3️⃣ : Activer la concentration 🧠Je vous propose 4 exercices de relaxation dynamique : 🌴les éventails 🎎 pour effacer les p...

29/04/2021

Hello les sophros potes,

Essai d'une SBV inter active, et d'après C ça marche pas mal 😉
Merci C...