Tiphaine Vestry

15/09/2025

✨ Pourquoi réguler son système nerveux ? ✨

Ton système nerveux est comme le chef d’orchestre de ton corps et de tes émotions.
Quand il est équilibré, tu peux :
🌱 Rester calme face au stress
💡 Prendre de meilleures décisions
❤️ Créer des relations plus sereines
😴 Retrouver un vrai repos

Mais quand il est dérégulé (trop d’adrénaline, trop de tension, trop d’épuisement), tu peux ressentir :
⚡ Anxiété, irritabilité
🌀 Fatigue chronique
💔 Difficultés relationnelles
🌙 Troubles du sommeil

👉 Réguler ton système nerveux, c’est offrir à ton corps un signal de sécurité.
Cela t’aide à retrouver de l’énergie, de la clarté mentale et un vrai ancrage émotionnel.

🌿 Respiration, mouvement doux, méditation, connexion à soi et aux autres… chaque petit geste compte.

✨ Un système nerveux régulé = une vie plus fluide, plus alignée, plus vivante. ✨

03/09/2025

29/08/2025

Les hommes ont souvent « peur » d’une femme consciente. Pour une femme qui sait ce qu'elle ressent, ce qu'elle pense et ce qu'elle veut. Une femme qui ressent et éprouve tant de choses... elle doit être f***e. Elle est souvent "trop"..
Et pour quelqu'un qui n'est pas au même niveau, elle sera trop.

Elle sera trop pour quelqu'un qui laisse trop parler son ego.
Pour quelqu'un qui n'ose pas encore affronter ses peurs.
Elle est trop si tu aimes les conversations superficielles plutôt que les conversations profondes.
Elle est trop si tu penses qu'elle ne te montrera pas ce qu'elle ressent. Que ce soit la peur, la colère, la tristesse ou la douleur.
Elle partagera son coeur avec toi. Elle n'a pas peur de montrer sa vulnérabilité.

Mais souvenez-vous de ceci...

Une femme consciente ne te tiendra jamais responsable de ses émotions.
C'est une femme avec qui tu te sentiras plus qu'en sécurité.
Elle ne se cache pas derrière des masques. Quand tu la rencontreras, elle te montrera qui elle est.
Elle sait qu'elle en vaut la peine et elle n'a pas peur de s'ouvrir à toi.

Elle te choisira toi et ta valeur. Elle ne veut pas non plus faire ou dire quelque chose qui prétend être différent d'elle par peur que tu ne l'aimes pas assez.
Elle ne voudra que s'engager.
Elle est un livre ouvert sans langue secrète. Elle n'a pas le temps pour des relations remplies de conditions.
Elle peut s'aimer elle-même

Une femme consciente t'invitera à aimer tout chez elle.

Elle le fera et peut te permettre d'entrer dans son âme car elle a déjà fait beaucoup de travail.
Elle s'aime comme elle est.
Elle n'a pas besoin de toi, elle t'invite juste à marcher ensemble parce qu'elle te trouve beau/belle pour faire ce voyage ensemble.

26/08/2025

Deux périodes clés du cerveau où l'autonomie explose:

Le cerveau est officiellement "en construction" jusqu’à 25 ans…

Beaucoup de parents pensent que les CRISES sont un signe de MAUVAISE ÉDUCATION… En réalité, elles sont le reflet d’un CERVEAU EN CONSTRUCTION...

👉 À 2 ANS comme à 12–14 ANS, le cerveau vit une EXPLOSION de connexions....

À 2 ANS - l’enfant découvre son AUTONOMIE (“moi tout seul !”)

À l’ADOLESCENCE - il redéfinit son IDENTITÉ (“je décide par moi-même !”)

Ce ne sont pas des périodes de caprices, mais des étapes NORMALES du développement neurologique

❤️ Comprendre ça change tout. Au lieu de voir un ENFANT DIFFICILE, on voit un CERVEAU qui apprend à se réguler…

Mais un cerveau qui refuse d’évoluer, ce n’est pas un cerveau stable.
C’est un cerveau FIGÉ
Et tout ce qui ne bouge plus, finit par être un obstacle …

20/08/2025

Ce n’est pas parce que ça ne va pas assez vite que ça ne va pas dans la bonne direction.
Ce n’est pas parce que tu ne vois pas encore les résultats que rien ne se passe.

La vie ne suit pas ta montre.
Elle suit ton rythme intérieur, ton évolution, tes prises de conscience.

Certaines choses prennent du temps.
Parce qu’elles te préparent, parce qu’elles t’épurent, parce qu’elles t’alignent.

Mais faire confiance ne veut pas dire attendre que ça tombe du ciel.
Ce n’est pas rester immobile en espérant que ça change, c’est avancer, un pas après l’autre,
tout en lâchant l’illusion du contrôle total.

Alors respire, écoute, agis avec clarté, puis laisse la vie faire sa part.

Le bon moment n’est pas toujours celui que tu avais prévu, mais celui où tu es prêt(e) à accueillir ce que tu désires vraiment.

Et le plus beau arrive quand tu arrêtes de forcer…et que tu choisis d’avoir confiance en toi, en la vie, et en ton propre rythme.

16/08/2025

On perd souvent de l’énergie à vouloir changer ce qui est hors de notre portée : le passé, les injustices, ce que les autres pensent ou disent.

Et si, au lieu de lutter contre l’incontrôlable, on mettait notre attention sur ce qui dépend vraiment de nous ?
Nos paroles, nos choix, nos efforts... notre capacité à apprendre et à rester bienveillants.
C’est là que réside notre véritable pouvoir.

13/08/2025

Se défaire d’une relation toxique, c’est un vrai défi, mais c’est aussi un acte puissant pour reprendre ta liberté et ton bien-être.
Voici quelques étapes qui peuvent aider à sortir de ce cercle :

1. Reconnaître la toxicité

Identifier les comportements nuisibles : manipulation, critique constante, contrôle, manque de respect, violence verbale ou émotionnelle.

Accepter que cette relation te fait plus de mal que de bien.

2. Prendre conscience de ta valeur

Rappelle-toi que tu mérites le respect, la bienveillance, la sécurité émotionnelle.

Écoute tes émotions, ne minimise pas ta souffrance.

3. Mettre de la distance

Essaie de réduire les contacts progressivement ou de manière nette si possible.

Protéger ton espace mental et physique est essentiel.

4. Chercher du soutien

Parle à des amis de confiance, à ta famille ou à un professionnel.

Ne reste pas isolé·e, cela peut renforcer ta force intérieure.

5. Poser des limites claires

Si la rupture n’est pas immédiate, définis ce que tu acceptes ou pas.

Ne cède pas aux tentatives de manipulation ou aux reproches.

6. Prendre soin de toi

Consacre-toi du temps pour te reconnecter à ce qui te fait du bien.

Activités, hobbies, méditation, sport, journaling...

7. Accepter le processus

La sortie d’une relation toxique est souvent douloureuse et complexe.

Sois patient·e avec toi-même, chaque étape est un pas vers la guérison.

09/08/2025

🌿 Groupe de Soutien Émotionnel – Ensemble vers plus de sérénité

Bienvenue dans notre espace bienveillant où chaque voix compte. Ici, vous pouvez partager vos émotions, vos expériences et vos questionnements sans jugement.
Ce groupe est un lieu d’écoute, d’encouragement et de respect mutuel autour de viennoiseries, café, thé.

💬 Ce que vous trouverez ici :

Une communauté à l’écoute et dans l’empathie

Des partages d’expériences pour se sentir moins seul(e)

Des conseils et ressources pour mieux traverser les moments difficiles

Un climat de confidentialité et de non-jugement

📜 Règles essentielles :

Respect et bienveillance en tout temps

Confidentialité des échanges

Pas de discours haineux ou discriminatoires

Les conseils partagés ne remplacent pas un avis médical ou thérapeutique

🤝 Ma mission :
Créer un espace sûr où chacun peut déposer son fardeau, trouver du réconfort et repartir avec plus de force intérieure.

✅️ Réservation obligatoire, uniquement le samedi matin de 9h30 à 11h30.
Groupe de 3 à 4 personnes.
Tarif : 50 €