05/05/2025
Selon le calendrier chinois, l'été débute aujourd'hui et se terminera le 19 juillet.
L’été, c’est la saison où l’énergie Yang est à son apogée, où les végétaux sont en pleine expansion, où les fruits fraîchement formés avancent en maturité et où nous ressentons une vitalité nouvelle nécessaire au mouvement, au travail, au voyage, à la fête ….
En Médecine chinoise, l'été correspond à :
☀️ Élément : Feu
☀️ Organe : Cœur
☀️ Viscère : Intestin Grêle
☀️ Organe externe : langue
☀️ Tissus : vaisseaux sanguins
☀️ Couleur : rouge
☀️ Goût : amer
☀️Émotion : joie
❤️Le Cœur est considéré comme le viscère le plus important de tous. On le nomme l’Empereur. Il gouverne le Sang, contrôle les vaisseaux sanguins et la transpiration. Il déteste la chaleur.
Il abrite également le Shen, l'Esprit, qui est responsable de notre conscience et de nos émotions.
♻️ L’Intestin Grêle, lui, reçoit, trie et filtre les aliments. Il dissocie le pur de l’impur et sépare également les liquides. Il a un lien étroit avec le Cœur au niveau psychologique car il fournit la clarté d’Esprit indispensable pour distinguer ce qui est bon ou mauvais pour soi.
🔥La chaleur de l'été peut provoquer ou aggraver des déséquilibres énergétiques tels que :
🔴 des insomnies
🔴 une transpiration excessive
🔴 une hypertension artérielle
🔴 une altération du psychisme (confusions, perturbations mentales, excès de joie…)
🔴des douleurs abdominales
🔴des diarrhées ou selles molles...
Si vous souffrez de ces troubles ou souhaitez vous en prémunir, il est essentiel d’adopter les bonnes habitudes pour maintenir l'harmonie du Cœur pendant cette période.
M̲E̲S̲ ̲C̲O̲N̲S̲E̲I̲L̲S̲ ̲P̲O̲U̲R̲ ̲L̲’̲E̲T̲E̲ ̲:̲
Quelque soit la période de l’année, avoir une bonne alimentation, une activité physique adéquate, un rythme veille/sommeil équilibré sont des points importants. N’oublions pas que la Médecine chinoise a une approche préventive de la santé et qu’une constance dans l’hygiène de vie quotidienne sera garante d’un état de santé et de bien-être optimal.
ALIMENTATION
⚠️Précaution : ne consommez pas les aliments ci-dessous si vous savez qu’ils vous provoquent des intolérances ou des allergies, si vous les digérez mal ou s’ils sont par ailleurs contre-indiqués par rapport à votre propre état de santé.
📛Les aliments de nature chaude, de saveur piquante (selon la Diététique Chinoise) et Yang sont à limiter en été car ils entretiennent la chaleur corporelle.
Evitez ou modérez par exemple les plats riches et gras, les fritures, la viande rouge, les épices, l’ail cuit, les oignons, la cannelle, le piment, le poivre, le gingembre, le café fort et l’alcool.
🍅Privilégiez les aliments légers, frais ou peu cuits ainsi que les crudités (pour ces dernières, à consommer sous réserve de ne pas éprouver pas de fatigue après manger à chaque repas, de lourdeurs ou de douleurs dans l'estomac ou si vous ne souffrez pas de frilosité car les crudités apportent du froid dans le corps et nécessitent beaucoup plus d'énergie pour être digérées qu'elles n'en apportent).
🫗Ayez une bonne hydratation, privilégiez les boissons tempérées (jamais glacées car cela demande beaucoup d’énergie à l’estomac pour réchauffer les aliments et épuise le « Feu digestif » qui permet de bien digérer) ou le thé vert et la camomille (le thé vert est de nature fraîche, la camomille de nature neutre, le fait de les boire chaud n’altère pas leur effet rafraîchissant).
🍒 Quelques exemples d’aliments de saison à privilégier : le blé, le sarrasin, le millet, l’orge, les pois chiches, les haricots, les fèves, les haricots azuki, les épinards, les courgettes, les concombres, endives, la laitue, les asperges, les artichauts, la menthe, les fraises, framboises, cerises, les groseilles, les baies de goji, les tomates, les poivrons rouges, les radis, betteraves, les abricots, le citron, l’huile de sésame, le persil, les olives noires, les foies d’animaux, le boudin, le canard, le lapin, le crabe, les crevettes, les huîtres, le poulpe...
🏖MODE DE VIE
En été, il fait beau et on veut profiter d’être au grand air pour profiter du soleil et faire le plein d’énergie ! La température favorise la chaleur des relations, invite aux moments de partage en famille et entre amis : c’est la saison de la convivialité en extérieur.
En suivant le rythme du soleil, on peut se lever plus tôt pour travailler et la fraîcheur matinale favorise un travail productif. Le soleil s’éternisant dans la soirée, l’été est la saison où notre organisme supporte le mieux de se coucher plus t**d et nous permet aussi de profiter de la fraîcheur du soir pour faire baisser la température corporel avant le coucher.
Néanmoins, il ne faudra pas abuser de cette énergie débordante pendant la saison de l’été. Il est conseillé d’adapter son activité physique, éviter les activités trop violentes, en cas de fortes chaleurs pour ménager son cœur.
👍DO IN / Aᴜᴛᴏᴍᴀssᴀɢᴇ
🔴Masser le 7 MC : au milieu du pli du poignet interne : abaisse l'hypertension, réduit les palpitations, calme le mental
🔴Bien masser les paumes des mains en cas de moiteur excessive
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Annabelle Rieux
https://www.shiatsu-perigueux.com
