Yogi Tigre - Kundalini Yoga

14/11/2025

🌼Avez-vous tendance à procrastiner ou abandonner facilement face aux difficultés?
🌼Doutez-vous souvent de vos capacités?
🌼Etes-vous fière de vos accomplissements sans arrogance?

Nous avons commencé à explorer cette semaine le 3ème chakra 🌼

🐯🔥 Qu’est-ce que le 3ème Chakra?
Les chakras sont des centres énergétiques utiles pour comprendre et agir sur les 5 éléments présents en nous.

ACTION ET ÉQUILIBRE

Éléments : FEU
Lieu : Centre du Nombril/Nabhi et plexus solaire
Organes : Estomac, foie, vésicule biliaire rate, pancréas, surrénales
Couleur : Jaune
Sens : Vue

Manifestation positive :
Action, engagement, pouvoir, estime de soi

Manifestation négative :
Colère, honte, désespoir, refuser ses envies et émotions.

Postures :
Posture de tension, respiration du feu, Sat Kriya, Guerrier spirituel

05/11/2025

🧡Équilibrer le 2ème chakra > Le papillon

La posture du papillon/Baddha Konasana permet d’équilibrer le 2nd chakra et de :
🦋ouvrir les hanches
🦋améliorer la circulation dans la région rein/vessie/organes génitaux
🦋libérer les tensions et les émotions stockées dans cette région
🦋se préparer à la posture simple et celle du lotus

Asseyez-vous, colonne droite
Placez les pieds l'un contre l'autre
Rapprochez le plus possible les talons du bassin (sans douleur)
Attrapez vos pieds/orteils en gardant la colonne droite ou attrapez les chevilles
Faites des mouvements de battements avec les genoux
> Pendant 1 à 3 min
Variante : Ballade à chameau dans la posture du papillon ou Inspirez colonne droite, expirez en vous penchant vers l’avant

🧡 Restez à l’écoute!

Sat Nam

03/11/2025

J'anime cet Atelier en ligne et gratuit, ce dimanche à 17h🧡

21/10/2025

🧡 Te sens-tu parfois émotionnellement anesthésié.e ou déconnecté.e ?
🧡 Es-tu en proie à des hauts et des bas émotionnels qui te submergent ?
🧡 T'autorises-tu à savourer les plaisirs de la vie sans culpabilité ?

Pendant 3 semaines nous explorons le 2ème chakra, c'est l'occasion de faire le bilan...

Qu’est-ce que le 2ème Chakra?
Les chakras sont des centres énergétiques utiles pour comprendre et agir sur les 5 éléments présents en nous.

SENTIR DÉSIRER CRÉER - SVADHISTANA

Elements : EAU
Lieu : organes génitaux
Organes : organes génitaux et glandes reproductives, vessie, reins
Couleur : Orange
Sens : Goût

Manifestation positive :
Créativité, sexualité et relations saine et responsable, passion...

Manifestation négative :
Relations difficiles aux autres, immatures ou manque de frontière. Rigidité émotionnelle ou sexuelle, culpabilité...

Postures :
Sat Kriya, Chameau, Grenouille, Papillon

08/10/2025

Équilibrer le 1er chakra > Malasana

La posture malasana/guirlande permet d’équilibrer le 1er chakra et de :
🔻stimuler la digestion et l’élimination
🔻ouvrir les hanches
🔻étirer le bas du dos
🔻développer le sentiment de sécurité et d’ancrage

Debout pieds écartés, légèrement tournés vers l'extérieur, accroupissez-vous le plus bas possible
> l’ensemble du pied est en contact avec le sol, si ça n’est pas possible, placez une couverture ou le tapis roulé sous les talons
> idéalement les coudes sont à l'intérieur des genoux pour les repousser, les mains jointes en mudra de prière devant la poitrine
> épaules détendues loin des oreilles
> colonne étirée, menton légèrement rentré
> respiration longue et profonde avec le ventre ou respiration du feu par le nez ou par la bouche ouverte, langue tirée

En cas de problème aux genoux/chevilles/hanches, vous pouvez placer un bloc ou une chaise sous les fesses.

Pendant 1 à 3 min

Sat Nam 🙏

01/10/2025

Pour les cours de cette fin d'année, chaque semaine nous visitons un chakra afin de faire le point, d'approfondir nos connaissances et expériences...
Sentez-vous en sécurité et stable au quotidien ?
Avez-vous du mal à penser que le monde est sûr ?
Etes-vous connecté à votre corps et ses besoins fondamentaux ?

Qu’est que le 1er chakra?
Les chakras sont des plexus énergétiques et nous permettent de comprendre nos équilibres et déséquilibres.

SÉCURITÉ ET SURVIE - MULADHARA = La racine

Elément : TERRE
Lieu : entre la base de la colonne et les organes génitaux
Organes : Re**um et intestin
Couleur : Rouge
Sens : Odorat

Manifestation positive :
Saine fonction d’élimination
Enraciné, centré, stable, loyal...

Manifestation négative :
Problème d’élimination
Sentiment de non appartenance, insécurité, faible résistance (physique & mentale)...

Posture : Mulbhand, Corbeau, Chaise, Meule soufie, Body drops.

01/10/2025

Si vous souhaitez explorer les racines de la dépendance et en savoir plus sur le programme Beyond Addiction France - Au-delà de l'addiction Rendez-vous samedi en ligne ou à Bordeaux

15/09/2025

18/08/2025

Méditation pour se libérer des accoutumances afin de se reconnecter à sa destinée. Cultiver cette pratique quotidienne minimum 40 jours pour apprécier ses bienfaits. 🧡

06/08/2025

Bon été ! 🌞
On se retrouve pour les cours le 22/09.
Lundi 16h et Mardi 19h à Nyons

23/07/2025

Qu’est-ce que les gunas ? 👀

Les 3 Gunas sont les 3 qualités qui sous-tendent toutes les forces de la nature et du mental. Elles sont abstraites et nous ne pouvons voir que le résultat de leurs combinaisons.

🐘TAMAS : Lourd et solide
Le mental :
Animal, impulsif
Gouverné par les habitudes et les pulsions
Ignorant, en colère et confus

🔥RAJA : Action et transformation
Le mental :
Humain, émotionnel
Sentiments, pensées et émotions
Exigent, royal, positif, actif, atteint ses objectifs
Perte de clarté de Soi

😇SATTVA : Clarté et pureté
Le mental :
Angélique, sensitif et intuitif
Grâcieux, tranquille, paisible, honneur et discipline
Écoute et suit la volonté de Dieu ainsi que la voix de son âme

Chaque jour, augmentez en vous, la part angélique et diminuez la part animal.

Sat Nam

16/07/2025

Chaque année au Festival Kundalini Yoga de La Fontaine se produit un petit miracle... prendre conscience, ressentir la compassion pour accéder au véritable pardon, abandonner de vieux schémas réactifs...
Gratitude à toutes et tous pour votre présence et votre engagement afin que ces moments de transformation puissent se produire 🙏🙏🙏
Sat Nam
La Fontaine - Guru Ram Das Institute for Health and Happiness