Yogi Tigre - Kundalini Yoga

20/01/2026

💚 Résistez-vous à recevoir de l’amour des autres ?
💚 Avez-vous construit des murs autour de votre cœur ?
💚 Avez-vous du mal à faire confiance aux autres ?

Voici quelques questions pour explorer l'équilibre de votre 4ème chakra.

💚 💚 Qu’est-ce que le 4ème Chakra? 💚 💚

Le 4ème Chakra est le point d’équilibre entre les chakras du triangle inférieur (1, 2, 3) et du triangle supérieur (5, 6, 7). A cet endroit, l'expérience change de “Moi à Lui” à “Moi à Nous”.

AMOUR COMPASSION SERVICE - Anahata

Éléments : AIR
Lieu : Centre de la poitrine, sternum
Organes : Coeur, poumons, thymus
Couleur : Vert
Sens : le toucher

Manifestation positive :
Amour, compassion, service désintéressé, ouverture à l’autre et à Soi...

Manifestation négative :
Chagrin, attachement, crainte du rejet, fermeture aux autres, impitoyable ou syndrôme du bon samaritain...

Postures :
Pranayamas, Poisson, Chameau, mudra de l’ours…

Mantras :
Humi Hum Bram Hum, Guru Ram Das Chant...

🙏 🐯 🙏

'autreC'estToi

14/01/2026

Bonne année 2026 !

Ressentez la compassion infinie pour toutes et tous sans limites
Puissiez-vous avoir le courage de vous lever pour vos valeurs

🙏🙏🙏

Atelier sur les nombres de l'année et leur influence le samedi 24/01 à 10h au

Sat Nam

#2026

31/12/2025

💚Équilibrer le 4ème Chakra > La Rotation du buste

💚La rotation du buste permet d’équilibrer le 4ème chakra et de :
💚Libérer la poitrine et le haut du dos
💚Créer du mouvement et de l’énergie
💚Masser les organes internes
💚Ouvrir la poitrine
💚Relâcher les tensions et les sentiments bloqués

- Posture simple, la colonne étirée.
- Bras parallèles au sol, doigts à l’avant et pouce à l’arrière des épaules
- Inspirez, tournez le buste vers la gauche.
- Expirez vers la droite.
- Le centre du Nombril/Nabhi génère le mouvement. Vous tournez autour de l’axe de la colonne, gardez la poitrine haute et la nuque étirée.
- Respiration puissante par le nez
> Pendant 1 à 3 min

Souvenez-vous…inspirez Sat, expirez Nam…
🙏🙏🙏

17/12/2025

☀Équilibrer le 3ème chakra > La posture d’étirement

La posture d’étirement (stretch pose) permet d’équilibrer le 3ème chakra et de :
🌻Stimuler le Nabhi
🌻Se recentrer
🌻Développer notre volonté et discipline
🌻Réveiller le feu digestif
🌻Renforcer les abdominaux

- Allongez-vous sur le dos
- Engagez le mulbhand afin de plaquer le bas du dos au sol
- Soulevez épaules et la tête du sol
- Bras tendus de chaque côté du corps, paumes de mains faces aux cuisses ou au sol
- Pieds joints, orteils pointés, jambes tendues
- Soulevez les pieds à 15cm du sol
- Yeux ouverts, regardez vos pieds
- Respiration du feu (ou longues et profondes)
> Pendant 1 à 3min

Variante : dans le lit (plus facile) ; si le bas du dos se décolle, gardez une jambe au sol et alternez

Avec un entraînement quotidien et progressif vous pourrez bien vous surprendre…

Keep Up!

Sat Nam

25/11/2025

La prochaine session commence en Janvier 2026, si vous avez besoin de plus d'infos contactez-moi!

14/11/2025

🌼Avez-vous tendance à procrastiner ou abandonner facilement face aux difficultés?
🌼Doutez-vous souvent de vos capacités?
🌼Etes-vous fière de vos accomplissements sans arrogance?

Nous avons commencé à explorer cette semaine le 3ème chakra 🌼

🐯🔥 Qu’est-ce que le 3ème Chakra?
Les chakras sont des centres énergétiques utiles pour comprendre et agir sur les 5 éléments présents en nous.

ACTION ET ÉQUILIBRE

Éléments : FEU
Lieu : Centre du Nombril/Nabhi et plexus solaire
Organes : Estomac, foie, vésicule biliaire rate, pancréas, surrénales
Couleur : Jaune
Sens : Vue

Manifestation positive :
Action, engagement, pouvoir, estime de soi

Manifestation négative :
Colère, honte, désespoir, refuser ses envies et émotions.

Postures :
Posture de tension, respiration du feu, Sat Kriya, Guerrier spirituel

05/11/2025

🧡Équilibrer le 2ème chakra > Le papillon

La posture du papillon/Baddha Konasana permet d’équilibrer le 2nd chakra et de :
🦋ouvrir les hanches
🦋améliorer la circulation dans la région rein/vessie/organes génitaux
🦋libérer les tensions et les émotions stockées dans cette région
🦋se préparer à la posture simple et celle du lotus

Asseyez-vous, colonne droite
Placez les pieds l'un contre l'autre
Rapprochez le plus possible les talons du bassin (sans douleur)
Attrapez vos pieds/orteils en gardant la colonne droite ou attrapez les chevilles
Faites des mouvements de battements avec les genoux
> Pendant 1 à 3 min
Variante : Ballade à chameau dans la posture du papillon ou Inspirez colonne droite, expirez en vous penchant vers l’avant

🧡 Restez à l’écoute!

Sat Nam

03/11/2025

J'anime cet Atelier en ligne et gratuit, ce dimanche à 17h🧡

21/10/2025

🧡 Te sens-tu parfois émotionnellement anesthésié.e ou déconnecté.e ?
🧡 Es-tu en proie à des hauts et des bas émotionnels qui te submergent ?
🧡 T'autorises-tu à savourer les plaisirs de la vie sans culpabilité ?

Pendant 3 semaines nous explorons le 2ème chakra, c'est l'occasion de faire le bilan...

Qu’est-ce que le 2ème Chakra?
Les chakras sont des centres énergétiques utiles pour comprendre et agir sur les 5 éléments présents en nous.

SENTIR DÉSIRER CRÉER - SVADHISTANA

Elements : EAU
Lieu : organes génitaux
Organes : organes génitaux et glandes reproductives, vessie, reins
Couleur : Orange
Sens : Goût

Manifestation positive :
Créativité, sexualité et relations saine et responsable, passion...

Manifestation négative :
Relations difficiles aux autres, immatures ou manque de frontière. Rigidité émotionnelle ou sexuelle, culpabilité...

Postures :
Sat Kriya, Chameau, Grenouille, Papillon

08/10/2025

Équilibrer le 1er chakra > Malasana

La posture malasana/guirlande permet d’équilibrer le 1er chakra et de :
🔻stimuler la digestion et l’élimination
🔻ouvrir les hanches
🔻étirer le bas du dos
🔻développer le sentiment de sécurité et d’ancrage

Debout pieds écartés, légèrement tournés vers l'extérieur, accroupissez-vous le plus bas possible
> l’ensemble du pied est en contact avec le sol, si ça n’est pas possible, placez une couverture ou le tapis roulé sous les talons
> idéalement les coudes sont à l'intérieur des genoux pour les repousser, les mains jointes en mudra de prière devant la poitrine
> épaules détendues loin des oreilles
> colonne étirée, menton légèrement rentré
> respiration longue et profonde avec le ventre ou respiration du feu par le nez ou par la bouche ouverte, langue tirée

En cas de problème aux genoux/chevilles/hanches, vous pouvez placer un bloc ou une chaise sous les fesses.

Pendant 1 à 3 min

Sat Nam 🙏

01/10/2025

Pour les cours de cette fin d'année, chaque semaine nous visitons un chakra afin de faire le point, d'approfondir nos connaissances et expériences...
Sentez-vous en sécurité et stable au quotidien ?
Avez-vous du mal à penser que le monde est sûr ?
Etes-vous connecté à votre corps et ses besoins fondamentaux ?

Qu’est que le 1er chakra?
Les chakras sont des plexus énergétiques et nous permettent de comprendre nos équilibres et déséquilibres.

SÉCURITÉ ET SURVIE - MULADHARA = La racine

Elément : TERRE
Lieu : entre la base de la colonne et les organes génitaux
Organes : Re**um et intestin
Couleur : Rouge
Sens : Odorat

Manifestation positive :
Saine fonction d’élimination
Enraciné, centré, stable, loyal...

Manifestation négative :
Problème d’élimination
Sentiment de non appartenance, insécurité, faible résistance (physique & mentale)...

Posture : Mulbhand, Corbeau, Chaise, Meule soufie, Body drops.

01/10/2025

Si vous souhaitez explorer les racines de la dépendance et en savoir plus sur le programme Beyond Addiction France - Au-delà de l'addiction Rendez-vous samedi en ligne ou à Bordeaux