Sophrologie Nyons Aurélie Favier Sophrologue Sophrothérapeute

22/09/2025

C'est la rentrée 🦋!
Un cours collectif de Sophrologie pour prendre un instant pour soi tous les mercredis !
Les séances de relaxation dynamique se déroule dans toutes les postures debout , assis et allongé pour mobiliser toutes les ressources du corps et retrouvez son état naturel la détente ! Je vous donne rendez-vous tous les mercredi à 12h15 à partir du 24 septembre pour une rentrée pleine de ressources !
Au plaisir de vous accompagner,
Aurélie Favier Sophrologue- Sophro-Thérapeute https://sophro-aurelie-favier.fr/

13/09/2025

22/08/2025

Tu ne peux pas arrêter les vagues, mais tu peux apprendre à surfer." Jon Kabat-Zinn

L'un des grands principes de la Sophrologie est l'adaptabilité, l'acceptation de ce qui est , face aux épreuves, à l'adversité, la vie est faite de vagues parfois douces et d'autres qui nous submergent... 🌊
Développer une réalité objective pour mobiliser ses ressources et apprendre à surfer sur les vagues du présent, devient un art de vivre.
Je vous envoie une vague de détente avant de vous retrouver pour une rentrée pleine de ressources 🌊🐚.
Prenez bien soin de vous,
Aurélie Favier Sophrologue-Sophro-Thérapeute
https://sophro-aurelie-favier.fr/

07/07/2025

Méditation au bord du lac 🌈.

Je vous partage mon lieu ressources de l'été pour se rafraîchir et apaiser le feu du mental 💦! À très vite pour de nouvelles pratiques de Sophrologie et de visualisations ...🦋.

Les bienfaits de la visualisation:

La visualisation aura un effet bénéfique sur le stress et l’anxiété permettant de ce fait une amélioration du bien-être global du pratiquant.

Par ailleurs, elle pourrait jouer un rôle dans la disparition des problèmes de santé liés au stress de l’individu ou aggravé par celui-ci. Selon une étude menée, elle contribuerait à l’amoindrissement de l’hypertension, à lutter contre l’insomnie ou encore les douleurs...

Au plaisir de vous accompagner,
Aurélie Favier Sophrologue-Sophrothérapeute 🍀

29/05/2025

La Sophrologie pour réguler le stress et reconditionner son cerveau pour se libérer de l'anxiété. On confond souvent le stress et le trouble anxieux voici une synthèse intéressante, bonne lecture 🌈🦋!

Vous souffrez de...
• Stress, anxiété,
• Charge mentale, surmenage, peur de ne pas réussir face à l’ampleur des tâches au travail,
• Difficulté à prendre du recul, à arrêter de penser aux problèmes,
• Idées envahissantes, ruminations, notamment le soir au coucher, entraînant des troubles du sommeil,
• Crispations et tensions musculaires permanentes,
• Tics nerveux, grincement des dents, habitude de se ronger les ongles…
Cliquez ICI : https://cutt.ly/inscrivezvous ou
Avez-vous entendu parler des neurosciences cognitives et de la santé du cerveau ?
Cela va changer votre vie ! Vous allez comprendre comment fonctionne VOTRE CERVEAU, ce qui signifie que vous allez améliorer votre santé générale, stimuler votre créativité et changer votre état d’esprit. Dites adieu à la sensation d'être perdu et confus et venez libérer tout votre potentiel. Faites-nous confiance, vous ne regretterez pas d'avoir essayé ! Cliquez ICI : https://cutt.ly/inscrivezvous ou
Plus de 98% des utilisateurs sont satisfaits par les exercices pratiques proposés. Cliquez ICI : https://cutt.ly/inscrivezvous ou

26/05/2025

Le nerf vague : un acteur clé de notre bien-être

Le nerf vague, aussi appelé nerf pneumogastrique, est le plus long des nerfs crâniens. Il part du cerveau et descend dans le cou, la poitrine et l’abdomen, pour innerver plusieurs organes vitaux : le cœur, les poumons, l’estomac, les intestins, le foie, les reins, etc. Ce nerf joue un rôle central dans le système nerveux parasympathique, qui contrôle les fonctions automatiques du corps et aide à la détente.

Ce que le nerf vague régule :
• Le rythme cardiaque (il ralentit le cœur lorsque c’est nécessaire)
• La digestion (il stimule la production de sucs gastriques et les mouvements intestinaux)
• La respiration (il participe au contrôle du souffle)
• L’inflammation (il régule la réponse inflammatoire)
• L’humeur et le stress (il influence l’état émotionnel par ses connexions avec le cerveau)

Comment garder un nerf vague en bonne santé :
1. Respiration profonde et lente : stimule le nerf vague et favorise la relaxation.
2. Méditation, yoga, cohérence cardiaque : ces pratiques activent le système parasympathique.
3. Exposition au froid (do**he froide, bains frais) : active le nerf vague de façon bénéfique.
4. Chant, gargouillis, rire : les vibrations de la gorge stimulent le nerf.
5. Alimentation saine : un microbiote intestinal équilibré soutient le bon fonctionnement du nerf vague.
6. Activité physique régulière : l’exercice doux améliore la tonicité vagale.
7. Sommeil de qualité : un bon repos nerveux est essentiel à sa régénération.

⸻

En résumé, le nerf vague est un pilier de l’équilibre corps-esprit. Le stimuler naturellement aide à renforcer la résilience au stress, améliorer la digestion et favoriser un bon état de santé général.

03/04/2025

L’anxiété que l’on ressent, qu’elle soit latente et existentielle, ou précise et ponctuelle, chronique, traumatique ou insidieuse, est produite par notre perception plus ou moins consciente face aux évènements. Et le message envoyé par le cerveau se répercute en symptômes et sensations physiques.
Chacun de nos organes a un rôle particulier dans le fonctionnement de notre corps et ses besoins qui lui permettent d’accomplir sa fonction lui sont propres. Un corps tout entier en bonne santé permet à l’intelligence et toutes les facultés cognitives de mieux se développer.
Nous restons inconscients de la plupart des processus complexes exécutés par le cerveau qui nous maintiennent en bonne santé et en vie. Cela est particulièrement vrai en termes de chimie du cerveau et de ce qui nous fait ressentir des émotions et des sentiments. Vous voulez en savoir plus ? cliquez ICI : https://cutt.ly/inscrivezvous ou
Cela va changer votre vie ! Vous allez comprendre comment fonctionne VOTRE CERVEAU. La pratique de la Sophrologie favorise l'harmonie du corps et de l'esprit.
#
Aurélie Favier Sophrologue-Sophrothérapeute spécialisée dans les troubles anxieux.

03/04/2025

C'est le printemps 🌸🌷,
Prenons le temps de poser notre attention sur notre souffle de vie pour créer une nouvelle harmonie 🌈!

15/03/2025

L’impact du stress sur notre santé n’est pas à négliger.

Bien que certaines situations stressantes soient souvent hors de notre contrôle, d’autres peuvent être modifiées et ainsi contribuer à réduire le stress dans notre vie.

Prenons le temps de réfléchir à ce qui cause du stress dans notre vie et comment nous pouvons l’éviter :
Notre qualité de vie et notre santé pourraient s’améliorer par la pratique de la Sophrologie.

Aurelie Favier Sophrologue
Sophro-Thérapeute
Thérapies psychocorporelles

12/03/2025

➡️ Vous êtes en burn-out et concerné.e par pathologies liées au stress chronique (dépression, troubles anxieux, bruxisme. ..)

🔎Zoom sur un moyen d'inverser la tendance. Parlons du nerf vague.
Vous connaissez ?

🧠 Le nerf vague fait le lien entre intestin, cerveau et dépression… et la sophrologie peut vous aider à agir pour vous soutenir, en complémentd es soins médico-psychologiques!

Les recherches récentes confirment, en effet, que le nerf vague, qui relie l’intestin et le cerveau, joue un rôle clé dans l’apparition de la dépression liée à des anomalies du microbiote intestinal.*

🤔 Pourquoi est-ce important pour vous qui pratiquez ou souhaitez pratiquer la sophrologie ?

Des études ont démontré que transférer un microbiote déséquilibré d’un individu dépressif à un individu sain peut suffire à déclencher une dépression, confirmant un lien de causalité biologique. ️Jusqu’ici, le mécanisme exact restait flou…et ceux qui en parlait passaient pour des...

Bon...ça c'est fait ✅😊

🔎 Mais encore ?

➡️ Une étude de l’Inserm, de l’Institut Pasteur et du CNRS met en lumière l'implication du nerf vague, reliant directement le système digestif aux structures cérébrales impliquées dans les émotions.🆕️

Je cite
🗣️ Eleni Siopi, première auteure de cette étude de l'Inserm* :

💬 "Stimuler le nerf vague grâce à la méditation [et... la sophrologie 😉 vu nos techniques] ou encore par des massages pourrait renforcer l’effet des traitements grâce à un meilleur contrôle du stress. [...]

À l’heure actuelle, seulement un tiers des patients sont efficacement soulagés par les médicaments, c’est dire comme des solutions complémentaires sont attendues."

Et maintenant ...

🔹 Pourquoi la sophrologie est-elle une réponse complémentaire pertinente ?

En combinant techniques de respiration, conscience corporelle et activation du nerf vague, la sophrologie constitue une approche complémentaire aux soins médico-psychologiques pour rétablir l’équilibre intestin-cerveau et renforcer la résilience émotionnelle.

💡 Voici trois exercices que vous pouvez apprendre avec votre sophrologue si vous souffrez de stress chronique, de troubles digestifs associés et spécifiquement de dépression associée à une dysbiose intestinale :

1️⃣ Respiration vagale

🌀 Objectif : Activer le système parasympathique pour réduire le stress et améliorer l’équilibre émotionnel.

✅ Technique : respiration ciblée, spécifique et réalisée en conscience, pour réduire l’hyperactivité du système sympathique et activer le nerf vague

💡 Intention : Réguler l’hyperactivité du système sympathique et diminuer l’impact du stress chronique.

2️⃣ Des exercices de relaxation dynamique ciblés et des exercices de mobilisation tissulaire

🌀 Objectif : Libérer les tensions profondes inscrites dans les fascias et améliorer la communication intestin-cerveau.

✅ Technique : différents exercices de relaxation dynamique ciblés sur plusieurs parties du haut du corps

💡 Intention : Faciliter la circulation des signaux neurovégétatifs et optimiser la digestion. Stimuler le diaphragme, les tissus profonds du diaphragme, du thorax et du ventre, circulation sanguine et lymphatique, muscles sternocleidomastoïdiens et trapèzes

3️⃣ Conscience de ce qui se passe en vous

🌀 Objectif : Rétablir une perception positive et vivante du corps, incluant l’intestin et son microbiote.

✅ Technique : conscience des micro-mouvements internes pour harmoniser les interactions corps-esprit

💡 Intention : Favoriser la régénération et renforcer le lien entre l’état physiologique et l’état émotionnel.

✨ L'approche globale et personnalisée de la sophrologie permet d'aller plus loin

Ces exercices simples mais puissants offrent un apport complémentaire, naturel ⚠️sans se substituer aux soins que vous recevez chez le médecin et le psychologue. Ce sont des vraies aides complémentaires en cas de dépression et les pathologies liées au stress chronique.

📆 Si vous souhaitez approfondir ces thématiques, prenez rendez-vous chez un sophrologue spécialisé en Accompagnement du burn-out et autres situation liées au stress chronique ou demandez à votre sophrologue habituel de vous proposer des pratiques sophrologiques qui soutiennent votre résilience en ciblant le nerf vague

Y a plus qu'à 😉🐛🦋

🔎 *Source scientifique : Étude menée par Eleni Siopi à l’Institut Necker-Enfants malades (Inserm/CNRS/Université Paris Cité). Mai 2023
🔗 Lien vers l’article scientifique
https://www.inserm.fr/actualite/sante-mentale-le-nerf-vague-lie-microbiote-et-depression/

Odette Sangaré
sophrologie en entreprise QVT RPS

01/01/2025

En cette nouvelle année 2025 ✨️,
Mes meilleurs vœux à tous !