02/01/2026
Une activité physique régulière, le secret qui permet de mieux vieillir 💙
Avec l’âge, notre corps change et nos capacités diminuent : à 80 ans, on a perdu près de la moitié de sa masse musculaire initiale. Pourtant, il est possible d’agir, et même de ralentir ce processus grâce à une activité physique régulière.
🌿 Pourquoi continuer à bouger ?
Parce que l’activité physique aide à préserver la force, la mobilité, l’équilibre, et réduit le risque de chutes. Elle améliore aussi le sommeil, l’humeur et la qualité de vie au quotidien.
💪 Quels bénéfices ?
Plus d’énergie, moins de douleurs articulaires, un cœur en meilleure santé, un moral renforcé… Chaque geste compte.
🚶♂️ Quelles activités privilégier ?
Marche, étirements, yoga, vélo, gymnastique douce… L’important, c’est de choisir des activités adaptées à ses capacités et de rester régulier.
👟 La marche : l’activité la plus simple et la plus efficace
Accessible à tous, elle améliore le cœur, l’endurance et la respiration.
Objectif : environ 30 minutes par jour, à son rythme.
🏡 Comment bouger davantage au quotidien ?
Monter les escaliers, se lever toutes les deux heures, faire ses courses à pied, ou juste se balader… De petites habitudes qui font une grande différence.
Bouger un peu chaque jour, c’est déjà beaucoup.
✨ Contenu réalisé en partenariat avec Biogaran.
