Laetitia Durbec Sophrologue

04/02/2026

Aujourd’hui, en séance individuelle,
un enfant arrive plein d’élan et d’enthousiasme.
Le corps bouge beaucoup, l’énergie est là, le souffle est rapide.
On pose le tapis, quelques mini pompons, une paille.

👉 Inspirer par le nez.
👉 Souffler doucement par la bouche.
Les pompons avancent… le souffle ralentit… le corps s’apaise.

À la fin, sa réaction :
« Oh… c’était bien. Là, je suis calme. »

La sophrologie, pour les enfants,
ce n’est pas “se calmer parce qu’il faut”,
mais apprendre à canaliser son énergie,
écouter son corps
et retrouver un état plus confortable pour soi.

Un outil simple, ludique et respectueux,
facile à refaire à la maison quand le corps déborde un peu.

✨ Chaque enfant a son propre rythme.
La sophrologie s’adapte à lui, jamais l’inverse.

01/01/2026

Avec le temps, je trouve que la “nouvelle année” ne veut plus dire grand-chose.
Quand on réalise à quel point la vie peut basculer sans prévenir,
tout prend un autre sens.

En y réfléchissant, oui, c’est une nouvelle année…
mais pas une nouvelle vie.
C’est la continuité de la nôtre.

La vie est précieuse et elle passe vite.
Penser aux autres, c’est important, même essentiel.
Mais ne pas s’oublier l’est tout autant —
et c’est quelque chose que nous avons souvent du mal à faire.

Nous vivons dans un monde qui va à cent à l’heure.
Moi aussi, j’aime faire beaucoup de choses.
Et en même temps, j’apprends à ralentir, à me poser,
à profiter des personnes que j’aime… et de moi aussi, maintenant.

La vie m’a appris que penser à soi n’est pas égoïste.
C’est nécessaire pour continuer à avancer sur son chemin
sans se perdre en route.

Je suis maman.
Mon fils de 12 ans vit avec des troubles qui rendent le quotidien complexe, parfois très éprouvant.
Les crises peuvent être intenses, l’incompréhension extérieure douloureuse.
Les jugements, surtout quand on ne sait pas, font mal.
Et oui, nous en souffrons.

Alors souhaiter une “belle” ou une “bonne” année,
quand la santé, le moral ou l’équilibre ne sont pas toujours là,
ça prend forcément un autre sens.

Pour cette année, je ne me souhaite pas la perfection.
Je me souhaite de la présence, de la douceur,
de la santé quand c’est possible,
du soutien quand c’est nécessaire,
et le droit d’être humaine.

Et à vous qui me lisez,
je vous souhaite la même chose :
de la santé quand c’est possible,
du soutien quand c’est nécessaire,
des personnes ressources sur votre chemin,
et beaucoup de bienveillance — envers les autres, mais aussi envers vous-mêmes.❤️

24/12/2025

Je vous souhaite à toutes et à tous une magnifique soirée de réveillon, entourés de ceux que vous aimez, avec des rires, du partage et de beaux moments à savourer.
Très belles fêtes de Noël ❤️

15/12/2025

🌟 L’émotion du mois : l’Impatience 🎄

En décembre, l’impatience est très présente chez les enfants.
L’attente de Noël, les surprises, l’excitation… tout s’accumule et peut les agiter.

La sophrologie les aide à ralentir, à se recentrer et à apaiser ce trop-plein.

🎄 Exercice : le Sapin magique
Debout, bras le long du corps.
Pour encore plus de magie et de douceur, on peut se placer devant le sapin de Noël. 🎄💛
On inspire par le nez en levant les bras comme les branches d’un sapin.
On souffle par la bouche en redescendant les bras.
À refaire 3 fois, la dernière avec un grand sourire 😊

Un exercice simple à partager avec votre enfant pour transformer l’attente de Noël en un moment plus doux et plus serein. 🎄💛

14/12/2025

Cet après-midi, nous sommes allés nous promener sur notre belle commune d’Ollioules, jusqu’au Moulin du Lançon

Nous avons attendu l’illumination de la ville, profité de ces magnifiques lumières, pris quelques photos…
C’était magique.
Un vrai décor de film de Noël, avec cette ambiance féérique qu’on aime tant 🎄💛

Un petit bout de moi, de nous, pour clôturer cette belle semaine et accueillir la suivante tout en douceur.
Belle soirée à vous 🍀

08/12/2025

08/12/2025

Dans la continuité de mon calendrier de l’Avent, j’avais envie de partager une très belle nouvelle avec vous 🎄

Beaucoup me demandent souvent où trouver mes livres…
Eh bien, c’est officiel : vous pouvez désormais les retrouver à Ollioules Presse, notre presse–librairie d’Ollioules 📚🍀
Oui, c’est une presse, mais c’est aussi un vrai petit coin librairie qui met le livre à l’honneur… et j’en suis tellement fière 🥰

Vous y trouverez :
🎄 Tinicane et la grande fête de Noël – une tendre histoire d’impatience, de joie et de magie
🐇 Tinicane et le Trèfle à Quatre Feuilles – la colère rouge
🔍 Les Détectives Émotionnels – Le mystère de la Colère et du Trèfle disparu

Un immense merci à Ollioules Presse pour leur confiance, et merci à vous tous pour votre soutien… c’est grâce à vous que mon univers continue de grandir 💛

Belle soirée à vous tous 🍀

07/12/2025

Un magnifique week-end passé en famille pour l’anniversaire de notre petit dernier… qui devient grand : 12 ans déjà 🎂💛

Dans la continuité de mes petits partages de décembre, j’avais envie de vous montrer ce moment précieux.
Il a été tellement heureux de ses cadeaux et de son week-end, et ça, ça n’a pas de prix 🫶

Dimanche, nous sommes partis nous promener au village, au vieux moulin, pour admirer les santons sur notre commune.
Une petite sortie toute simple, mais pleine de magie… celle qui réchauffe le cœur en cette période de Noël 🎄

Nous sommes repartis les bras chargés et le cœur rempli.
Ces moments-là, ce sont vraiment ceux qu’on garde en nous.
Belle soirée à vous tous 🍀❤️

05/12/2025

Bonjour à tous 🥰

Dans la continuité de mes petits partages de ce mois de décembre, je suis ce soir à l’école Jean Moulin de Signes pour le marché de Noël 🎄
L’événement a déjà commencé, et je suis vraiment heureuse d’être ici pour rencontrer les enfants et leurs familles, dédicacer mes livres et échanger autour des émotions 📚💛

C’est un moment plein de chaleur et de magie, exactement dans l’esprit de décembre que j’aime tant.
Belle soirée à vous tous 🍀