Naturo Coach Psy-Émo

10/01/2026

POUR ​SORTIR DE LA BRUME HIVERNALE : RELANCEZ VOTRE VITALITÉ 🚀🌿

​Après les sollicitations des fêtes et face au manque de lumière, il est fréquent de ressentir une fatigue persistante, un mental "embrumé" et une digestion au ralenti.
Ce n'est pas une fatalité, c'est un signal de votre métabolisme.

​Voici comment optimiser votre terrain avec des leviers concrets en micronutrition et hygiène de vie pour retrouver clarté et énergie.

​🛠 Le protocole de relance :

​🥗 Côté Assiette

- ​Relance hépatique : Misez sur les légumes soufrés (choux, poireaux, radis noir) pour soutenir les phases de détoxification du foie.

- ​Action Anti-Inflammatoire : Intégrez quotidiennement des Oméga-3 (huile de lin, noix ou petits poissons gras) pour apaiser le système.

- ​Relance Enzymatique : Consommez une petite crudité amère (endive, roquette) en début de repas pour préparer la digestion.

- Compléments : Pensez aussi à vous supplémenter en Vitamine D et Magnésium si besoin en cette période !

​🚶 Côté Hygiène de Vie

- ​Thermothérapie : Une bouillotte chaude sur la zone du foie le soir. La chaleur augmente la circulation sanguine locale et optimise le travail de filtration.

- ​Oxygénation : 15 minutes de marche active après le déjeuner pour réguler la glycémie et dissiper la fatigue post-prandiale.

- ​Repos Circadien : Respectez un intervalle de 12h à 14h sans manger entre le dîner et le petit-déjeuner pour favoriser la réparation cellulaire.

​🧠 Côté Nerveux

- ​Cohérence Cardiaque : 5 minutes de respiration rythmée pour stabiliser le système nerveux et réduire les pulsions de sucre liées à la fatigue.

- ​L'astuce naturo : Remplacez le café de l'après-midi par une infusion de Gingembre & Romarin. C’est un excellent tonique digestif et cérébral. 🍋🔥

- ​Retrouver son énergie ne passe pas par la privation, mais par des choix physiologiques cohérents.

​👇 Et vous, quel est votre souci "brumeux" du moment : manque de focus, digestion lourde ou fatigue au réveil ?

Bon week-end et prenez soin de vous !

Barbara

​

09/01/2026

✨ Mouvements Oculaires : Libérez-vous du poids de vos émotions

​Saviez-vous que votre cerveau peut "digérer" les blocages émotionnels un peu comme votre corps digère un repas ? 🧠

​Qu'est-ce que c'est ?

Inspiré de l'EMDR, le protocole RE.NA.I.TR.E® (REtraitement NArratif et Intégratif du TRaumatisme Emotionnel) utilise des mouvements oculaires pour retraiter des souvenirs ou des émotions douloureuses. C’est une méthode neuro-émotionnelle qui permet de détacher la charge négative d'un événement pour retrouver une véritable paix intérieure.

​⚠️ Précision importante : Vous restez pleinement conscient(e). C’est un processus physiologique qui aide votre cerveau à classer et ranger ce qui vous encombre encore.

​Ce que l'on travaille avec le protocole RE.NA.I.TR.E® :

​​🌿 Chocs émotionnels : Digérer les événements passés pour apaiser le présent.
​​🛡️ Peurs & Phobies : Retrouver sécurité et liberté de mouvement.
​​⛓️ Blocages répétitifs : Sortir des schémas de pensée négatifs.
​​💎 Estime de soi : Se reconstruire sereinement après des épreuves.

​Pourquoi l'intégrer à votre accompagnement ?

C’est le complément idéal de la naturopathie et du coaching psycho-émotionnel : pendant que nous prenons soin de votre vitalité physique et que vous mettez en place de nouvelles habitudes, les mouvements oculaires libèrent votre terrain émotionnel. Une alliance puissante pour un changement complet. ✨

​👉 Prêt(e) à laisser le passé derrière vous ?

Contactez-moi (liens en commentaires et dans ma bio)

​Barbara Gaïtanaros Leonelli
Naturopathe 🌿 et Coach psycho-émotionnel 🎯 certifiée
📍Cabinet à Oraison (04) & 💻 Visio

​

08/01/2026

✨ L'Hypnose : Le pouvoir de votre esprit au service de votre bien-être

🔎 ZOOM sur l'hypnose

​Saviez-vous que votre esprit possède des ressources insoupçonnées pour vous aider à surmonter les défis du quotidien ? 🧠

​Qu'est-ce que c'est ?

​L'hypnose est un état de conscience modifié naturel, que vous expérimentez plusieurs fois par jour (en lisant, en rêvant, en étant "dans la lune"...). Ce n'est pas du sommeil, mais un état de focalisation intense, où votre inconscient devient plus réceptif aux suggestions positives.

​⚠️ Précision importante : L'hypnose ne vous endort pas et ne vous fait rien faire contre votre volonté. C'est un outil qui vous aide à mobiliser vos propres ressources internes.

​Ce que l'on peut travailler avec l'hypnose :

​Lors d'une séance, nous explorons ensemble pour vous aider à :
​😌 Gérer le stress & l'anxiété : Retrouver calme et sérénité face aux situations complexes.
​😴 Améliorer le sommeil : Se libérer des pensées incessantes et retrouver des nuits réparatrices.
​🎯 Atteindre vos objectifs : Dépasser les blocages, renforcer la motivation (arrêt tabac, gestion du poids...).
​🚀 Renforcer la confiance en soi : Développer son potentiel et s'affirmer.

​Pourquoi l'intégrer à votre accompagnement ?

​L'hypnose est un très bon levier. Elle permet d'accéder directement aux schémas de pensée et aux émotions ancrées pour les transformer en douceur. C'est un complément idéal à la naturopathie et au coaching pour un changement profond et holistique. ✨

​👉 Envie d'explorer les ressources de votre esprit ? Contactez-moi (liens en commentaires)

Barbara Gaïtanaros Leonelli
Naturopathe 🌿 et Coach psycho-émotionnel 🎯 certifiée
📍Cabinet à Oraison (04)
💻Visio
📈 Entreprise

​

07/01/2026

👂 L’auriculothérapie : Votre équilibre par l’oreille

🔎 ZOOM sur l'auriculothérapie

​Saviez-vous que votre oreille est une véritable carte géographique de votre corps ? 🗺️

​Qu’est-ce que c’est ?

​L’auriculothérapie est une technique issue de la tradition millénaire, aujourd'hui reconnue par l'OMS. Elle repose sur le fait que l'oreille contient des centaines de points réflexes connectés à l'ensemble de votre système nerveux et de vos organes.

​⚠️ Précision importante : il ne s'agit pas ici d'un acte médical, mais d'une méthode de rééquilibrage naturel intégrée dans un accompagnement global.

​Ce que l'on peut travailler :

​Lors d'une séance, j'observe les reliefs et les zones de sensibilité de l'oreille et je stimule des points précis pour :

​🧘 Apaiser le stress & l'anxiété : Agir directement sur le système nerveux pour un apaisement immédiat.
​🍎 Réguler les pulsions : Idéal en soutien pour la gestion du poids ou les dépendances (sucre, tabac...).
​💤 Améliorer le sommeil : Relancer les mécanismes naturels de détente profonde.
​🔋 Soutenir la vitalité : Stimuler les organes fatigués ou encombrés.

​Pourquoi l'intégrer à votre suivi ?

​C’est un outil rapide et efficace. En stimulant certains points (au laser), on envoie un signal au cerveau pour que le corps s'auto-régule. ✨

​👉 Envie de tester cette approche ? Contactez-moi, liens en commentaire.

Barbara Gaïtanaros Leonelli
Naturopathe 🌿 et Coach psycho-émotionnel 🎯 certifiée
📍Cabinet à Oraison (04)

​

06/01/2026

👁Vos yeux : une fenêtre sur votre vitalité !

🔎 ZOOM sur l'iridologie

​On dit que les yeux sont le miroir de l’âme... En naturopathie, ils sont surtout le miroir de votre terrain biologique. 🌿

​Qu’est-ce que l’iridologie ?

​C’est une technique d’observation de la partie colorée de l’œil (l'iris). Ce n'est pas un diagnostic médical, mais un formidable outil de dépistage pour comprendre comment votre corps fonctionne.

​Pourquoi l’intégrer à votre bilan de vitalité ?

​L’analyse de l’iris me permet de voir ce qui ne se voit pas ailleurs :
​💎 Votre capital de départ : vos forces innées et vos points de vigilance.
​🧠 Votre système nerveux : votre résistance au stress et votre niveau de fatigue.
​🍎 Votre sphère digestive : la qualité de votre assimilation et de votre élimination.
​🧹 La gestion des toxines : l'état d'encrassement de vos tissus.

​L'objectif ?

​Mieux vous connaître pour personnaliser mes conseils de manière ultra-précise. Plutôt que de traiter un symptôme, nous agissons sur la source pour une santé durable. ✨

​👉 Curieuse d'en savoir plus sur votre propre terrain ?

Réservez votre séance via le lien en bio.

A bientôt

Barbara Gaïtanaros Leonelli
Naturopathe 🌿 et Coach psycho-émotionnel 🎯
Certifiée
📍Cabinet à Oraison (04)

​ EcouteDeSoi
Oraison
AlpesDeHauteProvence

05/01/2026

Une parenthèse de calme pour débuter 2026. ✨

Parce que les débuts d'année sont souvent denses, j'ai eu envie de partager avec vous cette courte relaxation guidée.

C'est un outil simple pour vous aider à vous recentrer et à cultiver la sérénité dès maintenant.

​Le conseil pratique :
N'hésitez pas à l'écouter régulièrement pour en tirer tous les bénéfices. Plus vous pratiquerez, plus votre corps apprendra à se détendre naturellement. 🧘‍♂️

Je vous souhaite de nombreux moments doux.

Prenez bien soin de vous !

​À bientôt,

Barbara

05/01/2026

💼 C'est la reprise !

​Ravie de vous retrouver pour vous accompagner vers votre plein potentiel. ✨️

Que vous soyez freiné par un stress chronique, une fatigue persistante ou des blocages émotionnels, mon approche allie le corps et l'esprit pour des résultats durables. 🌿🎯

​Pourquoi choisir cet accompagnement à 360° ?

​Pour transformer votre quotidien, il est essentiel d'agir sur tous les leviers :
​🌿 Vitalité & Corps : Grâce à la Naturopathie, l'Iridologie et l'Auriculothérapie, nous rééquilibrons votre système nerveux et optimisons votre énergie physique.

​🎯 Libération & Esprit : Via le Coaching, l’Hypnose et les Mouvements Oculaires (type EMDR), nous levons les barrières inconscientes et apaisons les charges émotionnelles.

​Ce que nous travaillons ensemble :
✅️​Retrouver de l'élan en cas de baisse de vitalité.
✅️​S'alléger d'émotions pesantes ou de traumatismes.
✅️​Retrouver une meilleure hygiène de vie et une clarté mentale.

​Prêt(e) pour un vrai changement ?

​🔗 Toutes les infos et prise de rendez-vous sur mon site (lien en bio) !

​Barbara Gaïtanaros Leonelli
Naturopathe & Coach psycho-émotionnel certifiée 🌿

📍En Cabinet à Oraison
💻En Visio
📈En entreprise

03/01/2026

🌿 2026, votre année bien-être ! ✨

​Besoin de vous reprendre en mains ?
Je vous propose une approche globale alliant corps et esprit :

​🍃 Naturopathie :
Bilan complet via l'iridologie & l'auriculothérapie pour booster votre vitalité et retrouver l'équilibre.

​🧠 Coaching Psycho-Émotionnel :
Un travail sur vous et vos émotions.
Libération des blocages grâce à l'Hypnose et aux Mouvements Oculaires (type EMDR).

​Prêt(e) à prendre soin de vous ?

​📅 Infos & RDV : Lien en bio ou en 1er commentaire.

​À bientôt ! 💫

​Barbara Gaïtanaros Leonelli
Naturopathe 🌿 & Coach psycho-émotionnel 🎯

​

01/01/2026

26/12/2025

Libérez votre potentiel : l'alliance du Corps et de l'Esprit 🌿🎯

​Vous sentez-vous bloqué(e) par des émotions pesantes ou une vitalité en baisse ?

Pour transformer durablement votre quotidien, il est essentiel d'agir sur tous les plans.

​En tant que Naturopathe et Coach Psycho-Émotionnel, je vous propose un accompagnement à 360° où chaque expertise soutient votre équilibre :

​🌿 Côté Corps (Naturopathie & Vitalité)
Optimiser vos ressources physiques grâce à l'Iridologie pour décoder votre terrain et l'Auriculothérapie pour rééquilibrer votre système nerveux.

​🎯 Côté Esprit (Coaching Psycho-Émotionnel)
Un processus de transformation pour vous reconnecter à vos besoins profonds. J'utilise également des outils comme l'Hypnose et les Mouvements Oculaires (issus de l'EMDR) pour lever les blocages inconscients et apaiser les charges émotionnelles.

​Pourquoi cette approche globale ?

Parce que le bien-être mental et la vitalité physique sont indissociables. En combinant ces deux piliers, nous levons les barrières qui vous freinent pour vous redonner votre pleine autonomie. 🚀

​Prêt(e) pour un vrai nouveau départ ?

​🔗 Retrouvez toutes les informations sur mon site internet 🌍, via le lien dans ma bio.

​Barbara Gaïtanaros Leonelli
Naturopathe et Coach psycho-émotionnel certifiée 🌿🎯

22/12/2025

Le chocolat de trop ? Et si c'était vos émotions qui parlaient ? 🎄✨

​Pendant les fêtes, notre estomac et notre tête sont mis à rude épreuve.

Je vous partage ici 2 clés rapides pour apaiser votre système nerveux et stopper les compulsions !​👂🌬️

​On dépose la culpabilité et on s'offre un peu de douceur. ❤️

18/12/2025

Submergé(e) par le stress ? Essayez le "Câlin Papillon" 🦋

​L’anxiété grimpe ? Le cœur s’accélère ? Parfois, les mots ne suffisent plus : votre corps a besoin de reprendre les commandes pour s'apaiser.

​Connaissez-vous le Câlin Papillon ? 👐

​Issue de l’EMDR, cette technique d’auto-apaisement utilise la stimulation bilatérale alternée pour :
​✅ Ralentir le rythme cardiaque.
✅ Libérer la pression émotionnelle.
✅ Reconnecter votre cerveau pour "digérer" l'instant présent.

​💡 Comment faire ?

​Croisez les bras sur votre poitrine.
​Accrochez vos pouces pour former un papillon.
​Tapotez alternativement vos épaules, avec douceur.
​Respirez... Sentez le calme revenir.

​✨ Allez plus loin : de l’apaisement à la libération

​Si le Câlin Papillon est une "trousse de secours", le travail en cabinet permet une transformation profonde. Grâce aux mouvements oculaires, nous désensibilisons vos blocages et traumatismes à la racine.

​Là où le tapotement calme, le mouvement oculaire libère. 🌿

​🌈 Prêt(e) à retrouver une sérénité durable ?
➡️ Plus d'infos et liens en commentaire

​Barbara Gaïtanaros Leonelli
Naturopathe & Coach psycho-émotionnel 🎯


#04