Virginie sube ostéopathe

26/05/2026

💆‍♀️ Vous souffrez de tensions ou de douleurs cervicales ?

Je vous propose 4 exercices simples d’étirement à réaliser à la maison pour aider à détendre votre nuque et retrouver un peu plus de mobilité au quotidien 😊

⏱️ Vous pouvez les faire 1 à 2 fois par jour, ou simplement dans la journée lorsque vous ressentez des tensions.

📍Quelques consignes importantes avant de commencer :
👉 Pour chaque mouvement :
• Répétez entre 5 et 10 fois
• Maintenez le mouvement entre 5 et 10 secondes
• Effectuez les mouvements lentement, sans à-coups 🐌
• Gardez une respiration calme et fluide 🌬️

⚠️ Important :
• Ne jamais forcer dans la douleur
• Rester dans une amplitude confortable 🧘🏻‍♀️
• Arrêter en cas de gêne inhabituelle, de douleur importante ou de vertiges 🌀

✨ C’est parti !
↕️ 1 – Mouvement HAUT / BAS
Commencez par pencher doucement la tête vers l’avant, en rapprochant le menton de la poitrine. Imaginez qu’un fil au sommet du crâne vous tire vers le haut afin d’allonger la nuque.
Revenez ensuite doucement au centre, puis regardez vers le haut sans forcer.
👉 Vous pouvez relâcher légèrement les épaules pendant le mouvement.
↔️ 2 – Rotation DROITE / GAUCHE
Tournez lentement la tête vers la droite comme pour regarder derrière vous.
Revenez au centre puis réalisez le même mouvement vers la gauche.
↘️↙️ 3 – Inclinaisons latérales
Approchez doucement l’oreille droite de l’épaule droite.
👉 Si cela reste confortable, vous pouvez accentuer légèrement l’étirement avec la main posée sur la tête.
Revenez au centre puis faites la même chose de l’autre côté.
🔄 4 – Rotations douces
Commencez tête penchée vers l’avant (menton vers la poitrine), puis réalisez lentement un demi-cercle avec le nez : épaule droite → ciel → épaule gauche → sol.
Effectuez ensuite le mouvement dans l’autre sens.

✨ Ces exercices peuvent aider à diminuer les tensions liées au stress, aux écrans ou aux mauvaises postures lorsqu’ils sont réalisés régulièrement et en douceur.

👐 Si malgré cela les douleurs persistent ou reviennent fréquemment, l’ostéopathie peut vous accompagner pour retrouver davantage de confort et de mobilité.

🚩 En cas de douleurs importantes ou persistantes, pensez à consulter votre médecin 🩺

Prenez soin de vous 🌿

Virginie Sube – Ostéopathe

23/05/2026

🌱 Nouveauté au centre Oraison Santé Naturelle...
Un objectif : vous accompagner encore mieux au quotidien.
Restez connectés, la suite arrive très bientôt 😉

22/05/2026

22/05/2026

Corps et esprit : et si vous arrêtiez de les traiter séparément ?

​Dans mon accompagnement, j’associe naturopathie et coaching psycho-émotionnel.
Une synergie sur mesure qui permet d'agir avec précision sur l'ensemble de vos besoins structurels, physiologiques et psychologiques :

​🌿 Côté Corps & Vitalité

- 👁 ​L'Iridologie : Une cartographie révélatrice
L'analyse de l'iris me permet d'évaluer votre terrain biologique, de détecter vos prédispositions, vos forces et vos carences afin de personnaliser mes conseils en hygiène de vie.

- 🌱 La Naturopathie : Une approche thérapeutique globale visant à stimuler vos mécanismes d'auto-guérison
En agissant sur les piliers fondamentaux (alimentation, sommeil, gestion du stress), elle ne masque pas le symptôme mais en recherche la cause profonde pour restaurer votre énergie vitale.

- 👂​L'Auriculothérapie Laser : Une action réflexe puissante et indolore
En stimulant des points précis de l'oreille, cette technique agit directement sur le système nerveux central pour réguler le stress chronique, apaiser les douleurs, harmoniser le sommeil et accompagner les sevrages.

​🧠 Côté Esprit & Libération

- 🎯 Coaching psycho-émotionnel : Définir et atteindre vos objectifs
À mi-chemin entre le coaching de vie et la thérapie, cet accompagnement vous permet d'identifier vos ressources et de mettre en place des stratégies adaptées pour atteindre vos objectifs selon vos besoins et vos valeurs.

- 🌀 ​L'Hypnose : Un accès direct à vos ressources intérieures
Cet état modifié de conscience permet de reprogrammer les comportements limitants, de dépasser les croyances bloquantes, de gérer les phobies et de libérer votre plein potentiel.

- 👀 ​La Thérapie par les mouvements oculaires (type EMDR) : Une technique ciblée pour le traitement des traumatismes
En stimulant alternativement les deux hémisphères cérébraux, nous désactivons la charge émotionnelle des souvenirs douloureux, des angoisses et des blocages profonds stockés par le système nerveux.

​Le résultat ? Une prise en charge globale, experte et interconnectée, où chaque outil répond à un autre pour vous ramener vers un alignement durable.

​🗓️ Prêt à engager une transformation ?

​👉 Réservez votre créneau dès maintenant par message privé ou directement via le lien en bio.

À très bientôt ☀️

Barbara

22/05/2026

🌸 CONCOURS SPÉCIAL FÊTE DES MÈRES 🌸

Et si cette Fête des Mères était l’occasion d’offrir (ou de s’offrir) un vrai moment pour soi ? 💆‍♀️✨

Je vous propose de gagner :

🎁 1 soin de réflexologie plantaire d’une valeur de 55 €
Un moment de détente profonde pour relâcher les tensions, apaiser le corps et retrouver de l’énergie 👣

⸻

✨ Pour participer :
✔️ Aimer cette publication
✔️ Être abonné(e) à ma page
✔️ Identifier en commentaire une femme qui mérite un moment de bien-être (ta maman, une amie, une sœur, une collègue… ou toi-même 💕)

📨Le Tirage au sort sera effectué parmi les participantes ayant commenté.

🔥BONUS : Partager cette publication en story + Capture écran = 1 CHANCE SUPPLEMENTAIRE

📅 Durée du concours : du 12 mai au 23 mai 2026
🎉 Tirage au sort : le 24 mai 2026
Le gagnant sera annoncé en story et contacté directement.

📩 Le bon cadeau sera envoyé dans la semaine suivant le tirage.

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⚖️ Mentions légales :
- Jeu gratuit sans obligation d’achat, ouvert aux personnes majeures résidant en France métropolitaine.
- Plus vous identifiez d'amies, plus vous augmentez vos chances.
- Le gagnant sera désigné par tirage au sort via un outil aléatoire en ligne.
- Les données collectées (nom d’utilisateur) sont uniquement utilisées pour contacter le gagnant et ne seront pas conservées.
- Ce jeu n’est ni géré, ni sponsorisé, ni associé à Instagram, ni à Facebook
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Organisé par : Eva Baranski
📩 Contact : reflexo.eva@gmail.com

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🌸 Prendre soin de soi est le plus beau cadeau que l'on puisse s'offrir 🌸

22/05/2026

💻 Votre posture au bureau est essentielle pour votre confort au quotidien !

Passer plusieurs heures assis devant un ordinateur peut rapidement provoquer des douleurs lorsque la posture n’est pas adaptée.

❌ Une mauvaise installation (dos arrondi, tête penchée vers l’avant, écran trop bas…) peut entraîner :
• Des tensions dans la nuque et les épaules
• Des douleurs dorsales et lombaires
• De la fatigue visuelle et des maux de tête
À terme, ces contraintes répétées peuvent favoriser l’apparition de douleurs qui s’installent durablement.

✅ À l’inverse, une posture adaptée aide à préserver votre confort :
• Dos droit et soutenu par le dossier
• Ecran placé à hauteur du regard pour limiter les tensions cervicales
• Coudes à environ 90°, proches du corps
• Avant-bras posés sur le bureau
• Epaules relâchées
• Pieds bien à plat au sol pour une meilleure stabilité

👉 Quelques ajustements simples peuvent déjà faire une vraie différence au quotidien !

✨ Pensez également à faire des pauses régulières, à bouger et à vous étirer, idéalement toutes les 30 minutes.

Si malgré cela les douleurs persistent, l’ostéopathie peut vous aider à retrouver plus de confort, de mobilité et à limiter les tensions liées à votre posture de travail.

Prenez soin de vous 🌿

Virginie Sube – Ostéopathe

19/05/2026

📱 Et si votre téléphone était responsable de vos douleurs cervicales ?

Vous avez peut-être entendu parler de “text neck” (ou syndrome du cou du texto) : il s’agit d’un terme populaire pour désigner les douleurs liées à la position de la tête penchée sur le téléphone.

⚠️ Ce n’est pas un diagnostic médical, mais plutôt une façon simple d’illustrer un problème de posture

👉 Quand la tête est droite, elle pèse environ 4 à 5 kg.
👉 Mais dès qu’on la penche… la charge peut monter jusqu’à 20–25 kg sur les cervicales 😳

Résultats :
✔️ douleurs dans le cou
✔️ tensions dans les épaules
✔️ maux de tête
✔️ raideur
✔️ parfois même des fourmillements dans les bras

👉 Pourquoi ?
Parce que cette position met les muscles et les articulations en surcharge prolongée. À force, le corps fatigue… et la douleur s’installe.

💡 Le bon réflexe :
✔️ remonter le téléphone à hauteur des yeux
✔️ faire des pauses régulières
✔️ bouger et étirer la nuque

👉 Le corps est fait pour bouger… pas pour rester penché des heures 😉

Et vous ?
Combien d’heures passez-vous sur votre téléphone chaque jour ?

15/05/2026

💆‍♀️ Cervicalgies : comprendre ses douleurs pour mieux les soulager

Les douleurs cervicales font aujourd’hui partie des motifs de consultation les plus fréquents au cabinet. Avec le travail sur écran, le stress et le rythme du quotidien, notre nuque est souvent mise à rude épreuve.

🔎 Les cervicalgies peuvent avoir différentes origines :
• Mauvaises postures (ordinateur, téléphone, télétravail…)
• Stress et tensions émotionnelles
• Manque d’activité physique
• Traumatisme (chute, coup du lapin…)
• Fatigue visuelle
• Troubles de l’occlusion
• Tensions digestives ou viscérales

Le plus souvent, plusieurs facteurs se combinent et entretiennent les douleurs.

💡 Quelques gestes simples peuvent déjà aider à soulager et prévenir les tensions cervicales :

✔️ Au bureau ou devant les écrans :
• S'installer confortablement pour limiter les tensions des épaules, du dos, du cou...
• Faire des pauses régulières : idéalement toutes les 30 à 45 minutes, prenez quelques minutes pour bouger et mobiliser doucement votre cou

✔️ Rester en mouvement :
Une activité physique régulière aide à préserver la mobilité et à diminuer les tensions musculaires.

✔️ Apprendre à relâcher les tensions :
Le stress influence énormément les douleurs cervicales. Respiration, relaxation ou cohérence cardiaque peuvent être de précieux alliés.

✔️ Prendre soin de son sommeil :
Un oreiller adapté et une bonne position de sommeil jouent un rôle important dans le confort cervical.

✔️ S’étirer en douceur :
Quelques mouvements simples et réguliers peuvent aider à limiter les raideurs.

Des publications arrivent sur ces sujets 😉

👐 Comment l’ostéopathie peut vous aider ?

Lors d’une séance, je ne me limite pas uniquement à la zone douloureuse. L’objectif est de comprendre l’origine des tensions et de prendre en compte le corps dans sa globalité.

L’ostéopathie peut notamment aider à :
✔️ diminuer les douleurs et tensions musculaires
✔️ redonner de la mobilité aux cervicales
✔️ améliorer la posture
✔️ relâcher certaines zones en restriction (dos, diaphragme, viscères…)

✨ L’objectif est d’agir sur la cause des douleurs et pas seulement sur le symptôme.

En prévention ou lorsque les douleurs sont déjà installées, l’ostéopathie peut vous accompagner pour retrouver plus de confort et de mobilité au quotidien.

⚠️ En cas de douleur persistante ou inhabituelle, pensez à consulter votre médecin.

Prenez soin de vous 🌿

Virginie Sube – Ostéopathe

12/05/2026

🌿 Fibromyalgie & Ostéopathie : quel accompagnement possible ? 🌿

Chaque année le 12 mai, Journée mondiale de la fibromyalgie, rappelle l’existence d’une maladie encore mal comprise, souvent invisible et entourée d’idées reçues. Pourtant, elle concerne des millions de personnes et impacte profondément leur quotidien.

La fibromyalgie est une pathologie complexe, souvent difficile à vivre au quotidien.
En tant qu’ostéopathe, je ne prétends pas la “guérir”.
En revanche, je peux vous accompagner pour soulager certains symptômes et vous aider à retrouver plus de confort au quotidien.
Je vous explique rapidement 😉

👐 Concrètement, que peut apporter l’ostéopathie ?
En utilisant des techniques douces et adaptées à la sensibilité du patient, les manipulations effectuées tendent à :
✨Diminuer les tensions musculaires et les douleurs diffuses
✨Redonner de la fluidité aux mouvements
✨Favoriser un meilleur sommeil
✨Apaiser le système nerveux (souvent hypersensible chez les patients fibromyalgiques)

🤝 L’accompagnement global et complémentaire est indispensable : l’ostéopathie s’inscrit dans une prise en charge pluridisciplinaire (médecin, kiné, activité physique adaptée, etc.).

Mon objectif : vous aider à retrouver un meilleur confort de vie.

Je vous souhaite une belle journée,

Virginie ✨

08/05/2026

💆‍♀️ Cervicales : comprendre la région du cou

Avant de parler des cervicalgies et des différentes pathologies pouvant toucher le cou, je trouvais important de revenir sur quelques bases anatomiques simples 😊

Comprendre comment fonctionne la région cervicale permet souvent de mieux comprendre l’origine des douleurs, des tensions ou des symptômes ressentis au quotidien.

C’est donc dans cette optique que je vous propose cette publication : faire un petit rappel anatomique clair et accessible sur cette région aussi mobile que complexe ✨

La région cervicale correspond à la partie supérieure de la colonne vertébrale.

🦴 1. Une structure articulaire complexe
La région cervicale correspond aux 7 premières vertèbres (C1 à C7) situées au niveau du cou.
Les vertèbres cervicales sont reliées entre elles par :
• des disques intervertébraux (amortisseurs)
• des articulations postérieures (facettes articulaires)
• un ensemble de ligaments stabilisateurs
👉 Elles ont plusieurs rôles essentiels :
• Porter et stabiliser la tête
• Permettre une grande mobilité (rotation, inclinaison, flexion)
• Protéger la moelle épinière

💪 2. Un équilibre musculaire fin
La région cervicale repose sur un système musculaire riche dont le rôle est de maintenir et mobiliser la tête :
• Les muscles superficiels (trapèze, sterno-cléido-mastoïdien) impliqués dans les mouvements globaux
• Les muscles profonds assurant le contrôle postural fin
👉 Ce sont des muscles que je retrouve très souvent en tension au cabinet, notamment avec le stress, les postures prolongées ou le travail sur écran.

⚡ 3. Une région richement innervée
La région cervicale est une zone clé du système nerveux, reliant le cerveau au reste du corps. Elle joue un rôle central dans la transmission des informations sensitives et motrices.
On retrouve dans cette zone :
• La moelle épinière : elle joue un rôle essentiel dans la transmission des informations, le contrôle des mouvements et la perception des sensations
• Les racines nerveuses cervicales (C1 à C8) :
→ plexus brachial : innervation des bras
→ plexus cervical : innervation du cou, du diaphragme, de la tête et de la ceinture scapulaire
• Des structures du système nerveux autonome : gestion de tout ce qui est involontaire (respiration, battements cardiaques…)
👉 Une irritation ou une compression peut provoquer :
• douleurs irradiantes
• paresthésies (fourmillements)
• sensations de tension ou de raideur

🩸 4. Une vascularisation essentielle
La région cervicale est traversée par des structures vasculaires majeures : artères carotides et vertébrales, veines jugulaires…
👉 Une mauvaise mobilité ou certaines tensions peuvent parfois avoir une influence sur la circulation et créer la sensation de pression, de fatigue ou être à l’origine de certains types de vertiges.

🔗 5. Une zone en lien avec tout le corps
Le cou est une véritable zone de carrefour :
• Lien avec le dos (chaîne musculaire postérieure)
• Lien avec la mâchoire (ATM)
• Lien avec les épaules et les bras
• Lien avec les viscères et le diaphragme
👉 C’est aussi pour cela qu’en consultation, je ne me limite jamais uniquement à la zone douloureuse : une tension à distance peut se répercuter au niveau cervical… et inversement.

✨ En résumé
La région cervicale est une zone :
✔️ Mobile
✔️ Riche en structures (muscles, nerfs, vaisseaux)
✔️ Étroitement connectée à tout le corps

J’espère que cette publication vous aura été instructive et qu’elle vous permettra de mieux comprendre cette région si importante du corps 😊

Je vous souhaite une très belle journée,

A bientôt, Virginie ✨