Emma Martines - Diététicienne Nutritionniste

10/03/2026

02/03/2026

Tarte Épinards et chèvre 😋
1 pate à pizza ou 2 feuilles de bricks superposées et colées avec du blanc d’oeud.
250g d’épinard frais ou congelés 2 oeufs 1 verre de lait 1/2 écrémé 80 g de bûche de chèvre Sel et poivre

🍴🍴
Faire précuire la pate 5 minutes à 180°c
Faire revenir les épinards dans une poêle.
Mélanger l’appareil à quiche et ajouter les épinards.
Verser sur la tarte prévuite.
Enfourner 35 minutes.

Emma Martines diététicienne.
Perte de poids
Prise de rdv par Mp.

18/12/2025

Colation proteinée à - de 200 kcal.

2 petits suisse pour l’apport en protéines
1/2 banane
1 cuillères à café de flocons d’avoine chocolat
Un peu de pâte à tartiner chocolat pour la gourmandise.

Bon app 😋

Emma Martines diététicienne DE.
Consultation cabinet ou visio : perte de poids / pathologie chronique (diabète, cholesterol, HTA, hypertriglycéridémie).

16/12/2025

Partage d’idées repas pour vous aidez dans votre perte de poids.
Les quantités sont à adapter en fonction de votre rééquilibrage alimentaire réalisé ensemble 😊.

03/12/2025

Bonjour, bonjour 🙂
Atelier totalement gratuit à la maison de santé.
Toutes les informations sont sur la fiche.
Sauf les horraires changement 17h00 - 18h00 🕰.

Personnes fumeuses ou non.
Les pulsions alimentaires sont considérées elles aussi comme une addiction.

Sur cet atelier nous aborderons les idées reçues de l’alimentation pour l’equilibrer au mieu en rapport avec la nourriture et ses prises.
Mais aussi les l’aliments à priviligier pour réequilibrer son poids en relation aux éventuelles carances causées par le tabac ou supoids / obésité.

À très bientôt.
Plus d’information par ici ⤵️

13/03/2025

Bonjour,
Baisse des prix des consultations diététiques, pour vous permettre un accès plus facile.
Via ce lien retrouvez les différentes prises en charges gratuite possible ainsi que les nouveau tarifs en rigueur pour les personnes ne rentrant pas dans le cadre du financement.
De nouvelles formules avantageuse vous seront également proposées prochainement.

19/12/2024

Bun pizza raclette 😋😋

Pour plus de légèreté j'ai utilisée une pâte à pizza à la place d'une pâte feuilletée ou brisée.

Pour un bun :
1 quart de pâte à pizza
1 tranche de fromage raclette
1 cuillère à soupe de fromage blanc
2 cuillères à soupe de dés de jambon blanc.

Cuisson au four ou air fryer 20 minutes à 180°c.

En fonction du rééquilibrage et de l'appétit vous pouvez consommer un à deux bun(s), accompagné(s) d'une salade verte ou d'une soupe de légumes 😋.

Bon appétit 😋

17/12/2024

Petits carrés protéinés façon barre de cereales 😋

Idéal pour une colation saine et équilibrée source d'oméga 3, protéines, glucides complexes et sans additifs.

Ingrédients 👩‍🍳
90g de beurre de cacahuètes sans sucre ajouté.
100g flocons d'avoine.
30 g de miel ou sirop d'agave.

Selon vos goûts :
Amandes, cacahuètes, pépites de chocolat ou autres 😋.
(Quantités à adapter en fonction de votre objectif diététique)

Mélanger tout les ingrédients et étaler la préparation dans un moule sur environ 2 cm d'épaisseur.
Puis passer au four 20 minutes pour 120°c.

Une fois cuit, faire fondre du chocolat au micro-ondes pour étaler sur la préparation.
(Quantité à adapter en fonction de votre objectif diététique).

Laisser refroidir puis couper en carré ou en barre selon votre préférence 😜.

21/11/2024

Idée de repas 💡😋
Courge et pommes de terres rôties au four avec huile d'olive et herbes de Provence.
Côte de porc au miel 😊.

Dessert :
Petit suisse nature et carré de chocolat 🍫 noir 😋.

Pensez à adapter vos quantités en fonction de la répartition établie ensemble au cabinet.

26/09/2024

Bilan de la journée diététique du jour !! 🤗

Beaucoup de progressions des patients en consultations 😊
2 patients ont déjà perdus 8 kg depuis leur prise en charge datant de janvier 2024.

D'autres patients arrivent mieux à écouter leur corps et ainsi à mieux adapter leurs quantités et compositions de leurs repas 🥗.

Félicitations à eux !!

Pour finir ce post n'oubliez pas que pour toutes vos prises en charges diététiques pour une perte de poids ou autre objectif spécifique, il est important de vous faire accompagner par un expert de la nutrition, soit un diététicien (1 100 heures d'études dédiées aux aliments et à la diététique), soit un médecin spécialisé en nutrition ( 8 ans d'études de médecine général avec une formation en fin de parcours sur le nutrition) reconnu comme professionnel de santé au nom de l'ARS ( agence régional de santé) et possédant un numéro adéli ( numero atribué aux salariés libereaux)👨‍🎓👩‍🎓.
⛔️⛔️⛔️
Toutes autres allégations de coach en nutrition / minceur ( formation de quelque mois / heure) etc ne sont en aucun cas reconnues comme professionnels de santé capable de prendre en charge votre santé.

12/09/2024

03/09/2024

OFFRE RENTREE POUR TOUTES LES FORMULES INDIVIDUELLES ET DUO - 10 %

Valable du 01/09/2024 au 17/10/2024.

Formule individuelle :

Petite formule 1er bilan + 2 suivis : 99 euro au lieu de 110 euro.

Formule standard : 1er bilan + 5 suivis : 180 euro au lieu de 200 euro.

Formule optimum : 1 er bilan + 11 suivis : 355 au lieu de 395 euro.

Formule duo :

Formule duo simple 1er bilan : 80 euro pour 2 au lieu de 90 euro.
Formule duo suivi : 59 euro pour 2 suivis au lieu de 65 euro.

N'hésitez pas à me contacter pour plus de renseignement et sur les modalités de la réduction.

Conditions : Le règlement de la totalité de la somme doit se faire au préalable lors du choix du forfait, par chèque ou espèce; avec possibilité d'un encaissement différé si besoin.