Quel est le site Web ?

https://www.elisatourn-psychologue.fr/

Elisa TOURN • Psychologie, Orange (2025)

16/06/2025

🦖 Rituel “Une info par jour” : et si vous tentiez l’expérience ?

Suite à mon dernier partage sur les rituels individuels et l’impact positif de mon “Info dino du jour”, j’ai eu de nombreux retours enthousiastes et curieux. Merci à tous pour vos partages d’astuces et de rituels qui dynamisent votre journée de travail ! 🤩

💡 Plusieurs d’entre vous m’ont demandé : “Comment instaurer un rituel qui dure et qui fait du bien ?”

Voici quelques conseils pour vous lancer :

1️⃣ Choisissez un sujet qui vous inspire : Passion, curiosité ou simple envie de jeu… c’est la clé pour tenir dans la durée.
2️⃣ Gardez-le simple : Un geste ou une minute suffit. C’est la régularité qui crée l’effet, pas la complexité !
3️⃣ Créez un rappel : Bloquez un créneau dédié, ou associez le rituel à un moment déjà existant (le café du matin, la pause de 16h…).
4️⃣ Osez partager : Même si c’est personnel, inviter un(e) collègue à découvrir ou à enrichir votre rituel peut créer de belles surprises, et ouvrir la porte à de nouveaux liens.

🎲 Défi de la semaine :
Testez le rituel “Une info par jour”, sur le thème de votre choix. Science, arts, histoire, sports, insolite… Peu importe ! Ce qui compte, c’est la curiosité et le plaisir de la découverte.

📣 Partagez en commentaire votre info du jour ou racontez-nous votre rituel préféré !

02/06/2025

🌱 Les rituels individuels : de petites habitudes qui transforment le travail au quotidien

On parle souvent des rituels collectifs en entreprise, mais qu’en est-il des rituels individuels ? Ces petites actions quotidienne que l’on choisit pour soi, et qui, parfois, donnent envie aux collègues de les adopter… Les rituels individuels sont de précieux alliés pour notre bien-être au travail : ils apportent du sens, de la structure et une dose de plaisir dans nos journées parfois chargées.

🌟 A titre personnel, mon outil préféré de cet année est “Une info par jour” sur le thème des dinosaures !
Dans mon quotidien de psychologue du travail, j’ai pris l’habitude de démarrer chaque journée par la découverte… d’une petite info insolite, souvent sur un thème léger ou inattendu. Mon préféré ? Les dinosaures 🦖 !

📈 Cela peut sembler farfelu, mais ce rituel a eu de nombreux impacts positifs sur ma journée :
- Éveiller la curiosité et la joie
- Se déconnecter un instant des soucis professionnels
- Partager et créer du lien
- Donner le ton à la journée

Alors … Pourquoi intégrer un rituel individuel dans votre routine ❓
- Pour vous recentrer, marquer le début ou la fin d’une séquence de travail.
- Pour gérer le stress ou les imprévus, en retrouvant un repère rassurant.
- Pour retrouver du plaisir dans l’instant présent, même au bureau.

🧍 Très vite, ce rituel est devenu collectif. À la pause-café, chacun y va de sa découverte ou partage une info insolite trouvée la veille. Ainsi, chacun peut trouver SON rituel : lecture du jour, citation inspirante, dessin rapide, respiration, musique… L’important est de choisir quelque chose qui vous ressemble. 🧠

💡 Et vous, avez-vous un petit rituel qui fait toute la différence dans vos journées de travail ? Oserez-vous partager une info insolite (dinosaures ou pas !) avec vos collègues ?

26/05/2025

🌟 Vos envies d’évolution méritent d’être accompagnées par une écoute bienveillante et un regard professionnel. Encore un grand merci à Florence pour sa confiance et son témoignage !

Vous aussi, comme Florence, vous ressentez l’envie de faire le point sur votre parcours professionnel, de reprendre confiance ou d’explorer de nouvelles perspectives ? 💭

📲 Contactez-moi au 07.44.42.51.06 ou par DM pour un premier rendez-vous gratuit et sans engagement, et discutons ensemble de votre projet !

Je suis à votre écoute pour vous accompagner vers un avenir professionnel qui vous ressemble. 🧠

19/05/2025

🎯 NOUVEAU : BILAN DE COMPÉTENCES 🎯

Besoin de faire le point sur votre carrière ? Envie de changement, de sens, ou d’un nouveau défi pro ?
Le bilan de compétences est là pour VOUS accompagner ✨

👤 Pour qui ?
• Salariés : évolution, mobilité, reconversion
• Demandeurs d’emploi : nouvelle orientation
• Indépendants/entrepreneurs : clarifier vos forces et pistes
• Toute personne en quête d’équilibre et de sens

Pourquoi ?
🌟 Identifiez vos compétences et talents
🌟 Explorez des pistes adaptées à VOS envies
🌟 (Re)prenez confiance et élaborez un plan d’action concret

Comment ?
🗂️ Accompagnement personnalisé
✍️ Analyse approfondie de vos compétences et motivations
🎯 Plan d’action sur-mesure
📃 Document de synthèse à l’issue du bilan

💡 Financer son bilan :
✔️ CPF / Compte Personnel de Formation
✔️ Pôle Emploi
✔️ Entreprises/Employeurs
✔️ Facilités de paiement

Envie d’en savoir plus ? Contactez-moi pour échanger sur vos projets et options de financement c’est gratuit et sans engagement !
📩 Lien en bio / DM / Prise de RDV

05/05/2025

Avec un métier au contact de l’humain, il est important de continuer à se former tout au long de son parcours professionnel. Je suis ravie de vous annoncer que je débute dès aujourd’hui la formation « Accompagner un.e bénéficiaire d’un Bilan de Compétences » avec la méthode . 😊

Parce que chaque parcours est unique, il me tient à cœur d’affiner mes pratiques pour vous proposer un accompagnement encore plus personnalisé, structuré et efficace. 📈 Cette formation me permettra de renforcer mes outils et méthodes pour guider chaque personne dans l’exploration de ses compétences, envies et potentiels, et ainsi faciliter la réalisation de projets professionnels épanouissants.

Hâte de partager avec vous les bénéfices de cette nouvelle étape dans mon parcours professionnel et de pouvoir vous accompagner dans votre évolution et votre développement. 🪴

Merci à Valérie Guillemot de m’avoir laissé l’opportunité d’accroître et de mettre à nouveau en oeuvre cette compétence professionnelle. 👏

29/04/2025

Trouver l’équilibre entre vie professionnelle 🖥️ et vie personnelle ❤️ peut parfois sembler un défi insurmontable. Mais avec de petites actions concrètes, c’est tout à fait possible ! 💪

Voici 5 astuces simples et efficaces à appliquer dès aujourd’hui 🚀 :
💡 Apprenez à dire « non » sans culpabiliser.
⏰ Fixez des limites horaires pour éviter la surcharge.
❤️ Bloquez du temps pour vous, vos proches et vos passions.
🌿 Prenez des pauses pour souffler et recharger vos batteries.
📝 Organisez votre journée en priorisant ce qui est vraiment important.

🔄 Ces ajustements simples dans votre quotidien vous permettront d’être plus aligné.e, apaisé.e et épanoui.e. Parce que votre bien-être compte autant que vos objectifs professionnels ! 💭

👉 Et vous, quelle astuce allez-vous adopter en premier ?

Dites-moi tout en commentaire ⬇️

📢 Suivez-moi pour plus de conseils et d’inspiration sur l’équilibre vie pro/vie perso.

17/04/2025

Vous pensez qu’elle consiste seulement à boire du café ☕ ?

Réfléchissez-y à deux fois ! La pause café est bien plus qu’un petit moment de détente. Elle joue un rôle essentiel dans la santé et la productivité au travail ! 💼💡

🔑 Pourquoi elle est importante ?
✅ Renforce les liens d’équipe : C’est le moment idéal pour échanger de manière informelle et créer des relations authentiques.
✅ Stimule la créativité : Prendre une pause booste votre esprit et vous aide à trouver de nouvelles idées.
✅ Réduit le stress : Un moment pour souffler et mieux gérer les pressions du quotidien.
✅ Améliore la concentration : Après une pause, retournez à vos tâches avec un esprit clair et focalisé.

💡 Astuce : Faites de cet instant un vrai rituel. Choisissez un cadre agréable ou variez les boissons : thé 🍵, chocolat chaud 🍫 ou même des infusions ! 🌿

🙌 Chacun mérite une pause. Alors, prenez votre café, riez avec vos collègues, et boostez vos journées 🚀.

👉 Et vous, quelle est votre boisson de pause café préférée ? Dites-le en commentaire ! 💬

08/04/2025

Ma version « figurine 3D » est enfin arrivée ! Découvrez celle qui reflète mon métier et mes passions. 🧠💼

▪ Nom : Elisa Tourn, psychologue du travail 🖋️
▪ Super-pouvoirs :
➡ Écouter attentivement
➡ Guidée par ma passion pour l’humain
➡ Créatrice de déclics professionnels 🔑

▪ Accessoires inclus :
🧠 Le cerveau : parce que comprendre les dynamiques de pensée et les émotions, c’est ma spécialité.
🖊️ Le stylo : toujours prêt pour des feedbacks constructifs et des exercices pratiques !
🦖 Le dinosaure violet : un clin d’œil à ma créativité (et une pointe d’humour en session d’orientation).
📷 Le cadre du chien : c’est aussi ça, l’équilibre, savoir profiter de ce qui compte dans la vie !

🌟 Dans la vie comme dans mon travail, je suis là pour accompagner, orienter, et (surtout) valoriser vos talents !

💬 Dites-moi, si votre métier devenait une figurine, quels objets vous représenteraient ? 🤔⬇

31/03/2025

🧠 La santé mentale, un sujet tabou ?

Pourquoi a-t-on encore du mal à en parler ? Vos réponses m’intéressent ! 🖋️

Le monde professionnel est souvent rempli d’enjeux complexes, mais certains sujets restent particulièrement difficiles à aborder.

👉 Burnout, reconversion, orientation, charge mentale, échecs, discrimination, envie de changement... Ces réalités impactent pourtant directement notre équilibre et notre épanouissement au travail.

Une question me taraude : Qu’est-ce qui freine encore les discussions autour de ces sujets ?
🤔 Est-ce la peur d’être jugé(e) ?
🤔 Une culture d’entreprise trop fermée ?
🤔 Le manque de ressources simples et accessibles ?

Je suis persuadée que c’est en levant ces tabous avec bienveillance qu’on peut progresser et envisager un avenir professionnel plus sain, inclusif et aligné avec nos vraies aspirations. 🍀

🔁 Partagez vos expériences, vos idées ou vos pistes : Qu’est-ce qui pourrait encourager ces dialogues ou lever ces barrières ?

25/03/2025

🧠 Les émotions au travail : incontournable ou à bannir ? 💡
Spoiler : elles ont leur place, et c’est même essentiel !

Longtemps perçues comme un frein ou un signe d’instabilité dans le milieu professionnel, les émotions sont aujourd’hui reconnues comme des leviers puissants pour l’engagement, la créativité et les performances collectives.

👉 Pourquoi les émotions sont importantes au travail ?
- Elles permettent d’instaurer une communication authentique.
- Elles favorisent l’écoute active et l’empathie, clé d’une collaboration harmonieuse.
- Être attentif à ses ressentis développe l’intelligence émotionnelle, un atout majeur pour un leadership inspirant.

👉 Comment mieux intégrer les émotions dans votre quotidien professionnel ?

1️⃣ Encourager une culture d’ouverture : Libérer la parole sur les ressentis dans un cadre bienveillant.

2️⃣ Former les équipes à l’intelligence émotionnelle : Mieux comprendre et apprivoiser ses émotions (et celles des autres).

3️⃣ Éviter la « sur-rationalisation » : Émotions et prises de décisions cohabitent souvent mieux qu’on ne le croit !

4️⃣ Offrir des espaces de décompression : Certains ressentis trouvent leur place dans des temps dédiés.

Transformer les émotions en force, c’est avant tout un travail collectif qui permet aux équipes de performer... mais aussi de trouver du plaisir à travailler ensemble ! 💪

💬 Et vous, pensez-vous que les émotions soient encore trop souvent mises de côté dans le monde du travail ? Quels outils ou méthodes appliquez-vous pour mieux les intégrer ?

17/03/2025

🌊 L’art de garder le cap !

Je vous invite aujourd’hui à réfléchir à votre bien-être sous une autre perspective, avec une métaphore inspirante : celle de l’océan. Chaque élément de ce voyage illustre une clé essentielle pour naviguer sereinement entre défis et succès :

🚤 Votre navire représente votre esprit : Prenez-vous le temps de vérifier son état ? Pour qu’il reste solide et résistant face aux tempêtes, il a besoin d’entretien : pauses, sommeil, alimentation, moments de déconnexion.

🌊 Les vagues symbolisent les aléas et stress du quotidien : Certaines sont petites et faciles à traverser, d’autres peuvent vous ébranler. L’art de bien naviguer demande souplesse et stratégie pour surmonter ces obstacles.

🧭 Votre boussole est là pour vous guider : Quelles sont vos valeurs et vos objectifs ? Elles vous indiquent la direction à suivre, même dans le brouillard ou en pleine tempête. Gardez-les en tête pour rester aligné(e).

👫 Votre équipage, ce sont les personnes qui vous entourent : Collègues, managers, famille, amis... Avez-vous des partenaires fiables pour vous soutenir et partager la charge ? Un navire ne se gère jamais seul.

⚓ Le port représente vos moments de pause : Vous ne pouvez pas rester en mer indéfiniment ! Accordez-vous des escales pour recharger les batteries, prendre du recul et vous ressourcer.

✋ Petit exercice : Faites le point sur votre navigation.
- Votre navire est-il bien en état ?
- Quel type de capitaine êtes-vous pour vous-même ?
- Quels soutiens et outils auriez-vous besoin d’activer pour naviguer plus sereinement ?

🌟 L’océan du travail peut parfois être agité, mais avec les bons repères et outils, vous pouvez garder le cap et avancer avec confiance.

👉 Et vous, comment entretenez-vous votre navire et gardez le cap lorsqu’une tempête approche ? Partagez vos astuces en commentaire pour inspirer d’autres navigateurs professionnels !

10/03/2025

🎯 Journée des Droits des Femmes : Et la santé mentale, on en parle ?

Ce samedi, nous avons célébré la Journée Internationale des Droits des Femmes, un moment essentiel pour réfléchir ensemble aux nombreux défis que les femmes rencontrent encore aujourd’hui, notamment dans le monde professionnel. 🌍

Si les discussions autour de l’égalité salariale, de la représentation dans les postes de Direction ou des violences systémiques retiennent souvent l’attention (et à juste titre), il est tout aussi urgent de parler d’un sujet souvent éclipsé : l’impact de ces inégalités sur la santé mentale des femmes ⬇️

⚖️ Charge mentale
😔 Syndrome de l’imposteur
🔥 Burn-out
🚦Multiples responsabilités

Comment agir ?
✔️ Promouvoir un équilibre responsabilités pro/perso.
✔️ Former les managers à soutenir sans juger.
✔️ Encourager l’inclusion et les espaces de parole.

L’égalité, c’est aussi une question de bien-être.💡

👉 Et vous, qu’avez vous retenu de cette journée des droits des femmes ? Quels engagements professionnels ou personnels vous inspirent-elles pour agir au quotidien ?

Elisa TOURN • Psychologie

16/06/2025

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31/03/2025

25/03/2025

17/03/2025

10/03/2025

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