Pharmacie de l'Avenir

06/11/2024

🩷 Grâce à vos dons nous avons pu récolter la somme de 470€ qui sera reversée au Centre François Baclesse. Merci à tous pour votre contribution et votre bienveillance tout au long de cet Octobre Rose 💕🌸🎀

23/09/2024

🎗️ Avec 3,8 millions de personnes vivant avec un diagnostic cancer et 433 136 nouveaux cas en 2023, notre rôle en tant que pharmaciens est essentiel.

Pour vous accompagner, nous avons conçu le Guide Oncologie, une ressource complète pour mieux comprendre et soutenir les personnes atteintes de cancer.

💊 Retrouvez notre guide juste ici : https://aprium-pharmacie.fr/rdv-sante
Parce que chaque cancer est différent, n'hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien.

16/09/2024

Ah, la charge mentale... 🧠

Un sujet souvent minimisé et parfois même ignoré ! Pourtant, elle a un énorme impact sur la vie des femmes et sur leur santé. Les inégalités de genre dans la répartition des tâches domestiques et familiales sont encore trop courantes; il est important de sensibiliser et d'encourager un partage plus équitable des responsabilités.

Chez vous, comment ça se passe ?💬

05/08/2024

Vous avez dit indispensables de l'été ? Voici ceux qui peuvent vous accompagner, même dans l’avion !

26/07/2024

Si toi aussi tu es un peu tête-en-l’air…

SAUVEGARDE CE POST POUR NE RIEN OUBLIER !

18/06/2024

: 8 bonnes habitudes pour vivre plus longtemps

L’espérance de vie est fortement liée aux choix de mode de vie tels que l'alimentation, l'hygiène et l'activité physique !

D'ailleurs, une étude récente a révélé que l'adoption de certaines habitudes quotidiennes pourrait même vous faire gagner plus de 20 ans de vie !

Telles sont les conclusions de l’American Society for Nutrition en juillet dernier ! La pratique de 8 saines à 40 ans serait associée à environ 20 années de vie supplémentaires !

Pour parvenir à ses résultats, l'équipe de scientifiques s'est appuyée sur des données recueillies entre 2011 et 2019, auprès de 719 147 personnes âgées de 40 à 99 ans.

Selon les auteurs de l'étude, le simple fait d'ajouter une seule de ces habitudes à votre routine quotidienne pourrait vous faire gagner 3, voire 4 ans de vie !

Découvrez les 8 habitudes, classées par ordre, en commençant par celle qui a le plus grand impact sur la durée de vie :

1. Faire du sport

C'est l'une des habitudes qui a le plus d'effets positifs sur l'état de santé général. Ce changement à lui seul a diminué de 46 % le risque de décès comparé aux participants inactifs. Et pas besoin de passer ses journées à la salle de , pratiquer une activité physique le week-end peut déjà être suffisant.

2. Ne pas avoir de dépendance aux opioïdes

L'addiction aux opioïdes est un véritable fléau aux Etats-Unis mais la France est également concernée, dans une moindre mesure.

3. Éviter de fumer

Les chercheurs ont observé que les personnes n'ayant jamais fumé ont 29 % de risque en moins de mourir prématurément que les fumeurs. Toutefois, arrêter de fumer, à tout moment de la vie, comporte de nombreux bienfaits pour la santé.

4. Gérer votre niveau de stress

Si le stress peut être positif et nous rendre plus performant dans certaines situations, il peut être nocif pour la santé s'il s'installe au quotidien. Le stress peut notamment aggraver de nombreuses pathologies (maladies cardiaques, ulcères).

5. Adopter une alimentation saine

L'importance d'une bonne pour rester en bonne santé n'est pas négligeable. Une alimentation riche en fruits et légumes est recommandée pour vivre plus longtemps. Le régime méditerranéen est souvent mis en avant pour ses bienfaits santé notamment.

6. Ne pas boire de façon excessive

Non, boire un verre de vin tous les jours ne vous fera pas vivre plus longtemps, c'est même le contraire. Une récente étude canadienne a confirmé que même des faibles niveaux de consommation d'alcool présentent un risque pour la santé.

7. Donner la priorité à un bon sommeil

Les effets du manque de sommeil sur l'organisme et le moral sont nombreux. Une bonne qualité de sommeil est essentielle pour vivre plus longtemps. Les experts recommandent des nuits de 7 à 9 h.

8. Entretenir des relations sociales positives

Une récente étude a observé que la solitude et l'isolement social peuvent raccourcir l'espérance de vie. Il est ainsi important de maintenir des relations sociales positives.

« Le manque d’activité physique, la consommation d’opioïdes et le tabagisme ont les impacts les plus importants sur la durée de , avec un risque de décès accru de 30 à 45 % » précise l’étude.

+ d’infos : vu.fr/UzxXH / urlr.me/jy3sd

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15/06/2024

: les bienfaits des agrumes

Ces fruits juteux et colorés, tels que les oranges, les citrons, les pamplemousses et les mandarines, regorgent de bienfaits pour la santé.

Les ont de nombreuses vertus, ils apportent de la légèreté et une touche acidulée en fin de repas.

Leur consommation régulière peut contribuer à renforcer le système immunitaire, améliorer la digestion, prévenir certaines maladies et favoriser une peau éclatante.

Elle est aussi recommandée jusqu'aux 2 premiers mois de grossesse car cette vitamine, appelée aussi " acide folique ", réduit les risques de mauvaise croissance du foetus et certaines malformations chez le bébé à naître.

Les agrumes sont :

- Une excellente source de vitamine C, un nutriment essentiel qui renforce le système immunitaire.
L'orange, par exemple, contient du béta-carotène, précurseur de la vitamine E.
Le pamplemousse contient de la naringine, molécule donnant cette saveur amère, mais essentielle à la prévention de l'obésité.

- Riches en antioxydants.
Flavonoïdes, caroténoïdes et limonoïdes, ces composés contribuent à prévenir le vieillissement prématuré et certaines maladies chroniques, comme les maladies cardiovasculaires et certains types de cancer.

- Un bon allié pour une digestion saine.
En effet, ils contiennent des fibres alimentaires qui aident à prévenir la constipation, à réguler le transit intestinal et à maintenir un bon équilibre de la flore intestinale.

- Ils sont bénéfiques pour la peau.
Leur teneur élevée en vitamine C favorise la production de collagène, une protéine essentielle pour maintenir la peau ferme et élastique.

De plus, les antioxydants présents dans les agrumes aident à protéger la peau contre les dommages causés par les rayons UV et à réduire les signes du vieillissement, tels que les rides et les tâches.

Faut-il privilégier le fruit entier ou le jus ? Tout dépend de ce que l'on veut.

Si on boit son jus d'orange frais pressé immédiatement, on aura toutes les vertus nutritionnelles.

Cependant, l'index glycémique est légèrement différent puisqu'une fois que l'orange est pressée, on a beaucoup moins de fibres.

A savoir : consommer des agrumes 1 à 4 fois par semaine en améliore les bienfaits.

+ d'infos : bit.ly/3tfH4BL

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12/06/2024

: Et si on prenait 1 heure pour sauver 3 vies ?

Comme chaque année, la Journée Mondiale des Donneurs de Sang a lieu le 14 juin, à l’approche de l’été, période sensible où la fréquentation des collectes baisse. Il est donc important de venir donner son dès maintenant !

Quand, Où et Comment donner ? Toutes les explications sont ici...

La est le temps fort d’une semaine de collectes festives à travers la France. Trouvez le point de collecte le plus proche de chez vous : bit.ly/2gi9T90

Avant de vous rendre dans l’un des sites de collectes et si vous avez entre 18 et 70 ans, répondez à ces quelques questions pour savoir si vous pouvez donner votre sang : bit.ly/2eU2KKM

Pour préserver la santé du donneur, il faut respecter un délai de 8 semaines minimum entre 2 dons de sang, avec au maximum 6 dons par an pour les hommes et 4 pour les femmes.

On peut donner ses plaquettes jusqu’à 12 fois par an, avec 4 semaines d’intervalle minimum entre 2 dons, et son plasma jusqu’à 24 fois par an, avec 2 semaines d’intervalle minimum.

Aujourd’hui, il n’existe aucun traitement ni médicament de synthèse capable de se substituer au sang humain et aux produits sanguins labiles (PSL), issus des dons de sang. Cet acte volontaire et bénévole est donc irremplaçable.

En France, les besoins pour soigner les malades nécessitent 10 000 dons de sang par jour. Et ce chiffre a tendance à augmenter...

Le don de sang permet de soigner plus d’un million de malades chaque année. Aujourd’hui, plus de 200 maladies sont traitées avec des substances produites à partir du plasma.

Lien : https://youtu.be/pWHkvZRgAQw?si=MyP_6bzMY5AmAyF7

+ d'infos : www.dondesang.efs.sante.fr

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09/06/2024

: Une semaine pour sauver sa peau, toute sa vie pour en prendre soin

La Semaine du Dépistage du Cancer de la Peau est lancée demain et propose une semaine d'information concernant la prévention solaire et le dépistage des cancers de la peau : initiatives de gratuites, campagnes d'information et activités éducatives pour vous aider à comprendre les risques liés à l'exposition excessive au soleil et à adopter des comportements préventifs.

Près de 300 proposeront du 10 au 16 juin un dépistage gratuit du cancer de la dans leur cabinet.

Environ 100.000 cancers de la peau sont détectés annuellement en France et le nombre de nouveaux cas a plus que triplé en 30 ans du fait de l'allongement de la durée de vie et des habitudes comportementales, en particulier l'exposition répétée au .

Le de la peau est l'un des cancers les plus courants dans de nombreux pays, mais il peut être traité avec succès s'il est détecté à un stade précoce.

Voici quelques conseils préventifs à l'approche de l'été :

- Assurez-vous d'utiliser une crème solaire avec un indice de protection élevé,
- Éviter de s’exposer entre 12h et 16h,
- Porter des vêtements légers et s’abriter à l'ombre autant que possible,
- Éviter les cabines UV.

Le dépistage régulier joue un rôle crucial dans la détection précoce de cette maladie, permettant ainsi un traitement rapide et efficace.

Jusqu'ici organisée sur une seule journée dans des centres de dépistages, installés dans des mairies ou des centres de santé, cette opération de prévention annuelle se déroulera maintenant directement au cabinet des dermatologues pour sensibiliser une plus large population.

Les médecins participants procèderont à un examen de dépistage gratuit à la recherche des cancers de la peau et non à une consultation gratuite de dermatologie. Il n'y aura aucun acte, traitement ou ordonnance.

Le cutané, qui touche la couche superficielle de la peau, est généralement de bon pronostic, mais souvent récidivant.

Le , plus rare (10% des cancers de la peau), est aussi plus dangereux. Il doit être détecté dès le début de son évolution pour permettre une prise en charge précoce car le seul traitement efficace consiste en l'ablation d'une débutante.

Rappelons qu’une visite chez le dermatologue s'impose au moins une fois par an. Cependant, ces visites doivent être complétées par un auto-examen qu’il faut pratiquer au moins 3 fois par an.

Faire son auto-examen : urlz.fr/mjzj

Important : La prise de rdv peut se faire au numéro vert 0805 53 2017 ou sur le site www.dermatos.fr

+ d'infos : www.syndicatdermatos.org

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06/06/2024

: Sport et grossesse, bonne ou mauvaise idée ?

Sport et grossesse forment un duo gagnant. L'activité physique est garante du bon développement du bébé.

En général, la pratique d'un sport à intensité modérée pendant la grossesse est sans risque chez la femme enceinte en bonne santé, et le sport peut-être pratiqué jusqu'au terme si la grossesse se déroule bien.

Une activité physique régulière et adaptée apporte de multiples bienfaits durant la comme un meilleur contrôle du poids durant la grossesse et pourrait favoriser une meilleure gestion du travail le jour J.

Les recommandations pour la pratique de l’exercice physique durant la grossesse apporteraient, pour une activité physique quotidienne de 30 minutes, les bénéfices suivants :

- Réduire le mal de dos, la constipation, les oedèmes et jambes lourdes
- Prévenir ou traiter le diabète gestationnel
- Augmenter l’énergie
- Améliorer l’humeur
- Aider à garder une bonne posture
- Préserver le tonus musculaire, l’endurance et la souplesse
- Mieux dormir
- Aider à faire passer les nausées

Quel pendant la grossesse ?

La marche est l’activité phare de la grossesse. Elle peut être pratiquée du début jusqu’au terme, en adaptant le rythme et la durée.

La natation est particulièrement adaptée à la grossesse : immergé dans l’eau, le corps est beaucoup plus léger et la future maman soulagée de ses différentes douleurs.

Le yoga, et plus spécifiquement le yoga prénatal, peut constituer un mode de préparation à l’accouchement à part entière.

La gymnastique douce et le stretching sont également conseillés, mais avec des mouvements spécifiques à la grossesse.

A l’inverse, les sports collectifs, les sports de combat (boxe, judo, karaté), le tennis, le running, l’aérobic sont à éviter.

Avant de pratiquer un sport pendant la grossesse, et pour la reprise après l'accouchement, demandez toujours conseil à votre médecin ou sage femme.

+ d’infos : urlz.fr/qV8H / urlz.fr/qV8L

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04/06/2024

: 5 idées reçues sur les taches de rousseur

Esthétiques pour les uns ou dérangeantes pour les autres, les (leur nom scientifique) sont de petites marques de couleur foncée qui apparaissent sur la peau, principalement sur le .

Elles sont souvent associées aux personnes à la peau claire et aux cheveux roux ou blonds, mais peuvent être présentes chez d'autres personnes.

Les taches de sont souvent perçues comme un charme naturel et ajoutent une touche unique à l'apparence d'une personne.

Elles sont généralement héritées génétiquement. Elles sont le résultat d'une concentration accrue de , le pigment responsable de la couleur de la peau, dans certaines zones de la peau exposées au soleil.

Les personnes ayant des taches de rousseur ont souvent une production de mélanine différente, ce qui provoque ces petites marques sur leur visage.

Voici 5 idées reçues sur ces taches :

1. Une particularité des roux à la peau pâle et aux yeux clairs : VRAI... ET FAUX

La mélanine se subdivise en deux types de composants : l’eumélanine dont l’accumulation engendre le bronzage et la phaeomélanine qui produit une coloration brun clair, rousse.

Les personnes de phototype 1 (très claire) ne possèdent que cette dernière, ce qui est héréditaire dès qu'au moins un des deux parents a le gène "peau claire".

Exposées aux rayons UV, elles ne bronzent pas, mais produisent de manière très localisée des éphélides orangées.

2. Elles apparaissent et disparaissent avec l’âge : FAUX

Les véritables éphélides apparaissent lors de l’exposition aux rayons UV. Plus on grandit, plus les occasions de s'exposer sont nombreuses, et avec elles les chances que la phaeomélanine fasse son travail.

3. Elles n’apparaissent que quand il y a du soleil : VRAI... ET FAUX

Chez les roux, ces "taches" persistent toute la vie sur les zones exposées, leur apparition est irréversible et leur nombre fonction de la durée d'exposition au soleil.

Pour les autres personnes de phototype 1, elles peuvent disparaître plus ou moins totalement en hiver.

4. Les peaux concernées nécessitent deux fois plus d’hydratation : VRAI

Les peaux les plus claires sont souvent plus fines que les mates... donc plus sèches et nécessitent plus d’hydratation mais aussi d'une protection solaire irréprochable contre le risque de corrélé au phototype clair.

5. Les taches de rousseur peuvent devenir cancérigènes : FAUX

Les éphélides ne se transforment pas en cancer mais, le fait d’être blond ou roux et d’en avoir est un facteur de risque accru vis-à-vis de l’apparition de mélanome ou de carcinome.

Vous pouvez aussi vous informer auprès de votre .

+ d'infos : bit.ly/3Nbc7ce

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31/05/2024

: 10 conseils pour arrêter de fumer

Ce vendredi 31 mai, c’est la journée mondiale sans . L’occasion pour les fumeurs d’essayer d’abandonner la cigarette le temps d’une journée et au-delà.

Conseil 1 : Connaître son profil de fumeur

Il existe plusieurs profils de fumeurs. Connaître votre dépendance permet de mieux vous préparer et de choisir votre stratégie.
Plus la stratégie d’arrêt vous convient et est adaptée à votre situation, plus elle sera efficace et moins il y aura de moments difficiles.
Vous pouvez vous aider du journal du fumeur ici : bit.ly/3xcimVz

Conseil 2 : Faire le point sur ses motivations

Pourquoi arrêtez-vous de fumer ? Pour être en meilleure santé, pour votre bébé, pour faire des économies, pour avoir une peau plus belle, etc.
Toutes les raisons sont bonnes et importantes à savoir.

Conseil 3 : Choisir sa stratégie

Un professionnel de santé peut vous aider à choisir celle la plus adaptée à votre cas personnel.

Vous pouvez également vous faire par un tabacologue gratuitement en appelant le 3989.

Conseil 4 : Se préparer

Jetez vos cendriers, vos allumettes et vos briquets, prévenez vos proches afin qu’ils vous soutiennent et, s’ils sont fumeurs, qu’ils ne vous tentent pas ...

Conseil 5 : Changer ses habitudes liées au tabac en adoptant une nouvelle routine d’ex-fumeur.

Conseil 6 : Utiliser des traitements nicotiniques de substitution comme les pastilles à sucer ou les gommes à mâcher par exemple.

Conseil 7 : Observer les bénéfices de l’arrêt

Vous respirez mieux ? Les aliments ont plus de goût ? Vous avez fait des économies ? Votre haleine est plus fraîche ?
Faites la liste de tout ce qui s’est amélioré depuis votre dernière .

Conseil 8 : Se récompenser régulièrement

N’hésitez pas à fêter toutes les étapes de votre arrêt.
Chaque jour sans tabac est une victoire et vous pouvez vous en féliciter.

Conseil 9 : Ne pas se décourager

Refumer une cigarette ne veut pas dire échec.
Si cela arrive, il ne faut pas vous décourager, vous avez déjà parcouru un beau chemin et vous pouvez le reprendre.

Conseil 10 : Faites appel au coaching 100 % personnalisé

En téléchargeant la nouvelle application Tabac info service sur le site tabac-info-service.fr, vous pouvez bénéficier d'un coaching 100 % personnalisé.
Cette application vous fournit un accompagnement 100 % personnalisé, transforme vos proches en supporters, appelle un tabacologue en cas de besoin et vous propose plein de contenus pour ne pas craquer !

Votre pourra vous aider et vous conseiller.

Vous pouvez également télécharger l’application Tabac Info Service pour bénéficier de conseils.

+ d’infos : bit.ly/42bDpDB / bit.ly/3OGBP9X

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29/05/2024

Le 30 Mai, les pharmacies françaises se mobilisent pour votre santé...

Mobilisez-vous aussi en signant la pétition ici : https://www.change.org/p/après-les-déserts-médicaux-les-déserts-pharmaceutiques

Les pharmacies de proximité sont en danger. Votre santé est menacée.

Nous avons besoin de votre soutien pour maintenir un accès aux soins de qualité pour tous les patients et sur tous les territoires.

La pharmacie se mobilise pour votre santé !

NON aux pénuries de médicaments,
NON aux plateformes de vente en ligne de médicaments (type Amazon),
NON à la vente en grande surface des médicaments,
NON à l’entrée des groupes financiers dans les officines,
NON à la fermeture des officines.

Après la pénurie de médicament, l’État organise la pénurie de pharmacies.

Après les déserts médicaux, les déserts pharmaceutiques ?

28/05/2024

: Piqûres d’insectes... Quels sont les bons réflexes ?

1. Utiliser un répulsif

Un bon produit répulsif, appliqué sur les parties dénudées, aura un effet dissuasif sur les .
Afin de les éloigner de la chambre, ne laissez pas la lumière allumée à la tombée de la nuit si la fenêtre est ouverte et utilisez des répulsifs dans la chambre avant le coucher.

2. Ne pas marcher pieds nus

3. En cas de , être équipé pour bien réagir

Un bon équipement permet d’éviter d’être tenté de se gratter jusqu’au sang, ce qui peut déclencher une infection en présence de bactéries, de virus ou de champignons sur la peau.

En randonnée ou en vacances, il faut avoir au minimum à disposition :
- une pince à épiler
- un tube de dermocorticoïdes
- un désinfectant
- une boîte d’allumettes ou une cigarette
- des petits pansements

4. En randonnée, attention aux herbes hautes

Portez dans ce cas des vêtements qui recouvrent un maximum de surface corporelle et évitez les chaussures ouvertes.

5. Traiter ses animaux contre les parasites pour éviter les morsures de et de .

6. Consulter rapidement un médecin en cas d’allergie

Les piqûres d’insectes peuvent causer des réactions allergiques notamment lorsqu’il s’agit d’hyménoptères ( , , ).
En cas de sensation de malaise, transpiration excessive et difficultés respiratoires, consultez un .
Les personnes allergiques doivent avoir à portée de main un anti-histaminique.

7. Ne pas mettre de glaçon sur une piqûre

Le froid a tendance à prolonger l’action du venin. Une piqûre d’insecte doit ainsi être approchée d’une source de chaleur, pouvant l’inactiver.
En cas de piqûre d’abeille par exemple, pour pouvoir retirer le dard plus facilement, approchez une cigarette allumée à 1 ou 2 cm de l’endroit exact de la piqûre pendant quelques minutes.

8. Prenez garde à la présence de guêpes lorsque vous mangez, évitez par exemple de boire à l’extérieur des boissons en canette, etc.

9. Rester à distance des nids de guêpes et de frelons. En présence des insectes, évitez les mouvements brusques. Restez calme.

En cas de doute, demandez conseil à votre .

+ d’infos : urlz.fr/qMSh

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25/05/2024

: Comment réagir en cas d'arrêt cardiaque ?

1 vidéo qui peut sauver des vies... car pratiquer les gestes de premiers secours peut permettre au cœur de repartir à temps.

Le massage cardiaque assure l’oxygénation des organes vitaux lorsque la victime a cessé de respirer et est en état d’inconscience.

Le défibrillateur permet par un choc électrique de relancer l’activité cardiaque.

Lorsque une personne est victime d’un arrêt , 3 gestes (dans l'ordre) peuvent lui sauver la vie :

1. Appeler le 112
2. Masser
3. Défibriller

Comment faire un massage cardiaque ?

1. Placez la victime sur un plan dur, le plus souvent à terre.

2. Agenouillez-vous à côté de la victime.

3. Placez le talon d'une de vos mains au milieu de sa poitrine nue.

4. Placez le talon de l'autre main sur votre première main.

5. Solidarisez vos deux mains. N'appuyez ni sur les côtes, ni sur la partie inférieure du sternum.

6. Positionnez-vous de façon que vos épaules soient à l'aplomb de la poitrine de la victime. Bras tendus, comprimez verticalement le sternum en l'enfonçant de 5 à 6 cm.

7. Après chaque pression, laissez la poitrine de la victime reprendre sa position initiale afin de permettre au sang de revenir vers le cœur. Maintenez vos mains en position sur le sternum.

8. La durée de la compression doit être égale à celle du relâchement de la pression de la poitrine.

9. Effectuez 30 compressions thoraciques à une fréquence de 100 par minute, soit environ 2 compressions par seconde.

10. Pratiquez ensuite 2 insufflations par la technique du bouche-à-bouche.

La chanson des Bee Gees, Stayin' Alive, est basée sur un rythme de 103 beats par minute, une fréquence très proche de celle recommandée pour pratiquer un massage en cas d'arrêt cardiaque.

Elle est aussi le nom de l'application qui indique où sont les defibrillateurs les plus proches : www.stayingalive.org

Comment utiliser un : urlz.fr/qMK2

Vous pouvez aussi télécharger l'appli qui sauve avec la Croix Rouge pour apprendre les gestes qui sauvent à son rythme : bit.ly/3wGzVeD

Elle permet d’apprendre les gestes qui sauvent, de se préparer à une catastrophe et de tester ses connaissances gratuitement !

+ d'infos : bit.ly/1LSc2V9

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22/05/2024

: Les vertus santé-beauté du concombre

Les et légumes de l’été sont de retour dans notre assiette. Parmi eux, le concombre, une excellente plante du point de vue nutritionnel et calorique.

Faible en calories, le concombre est particulièrement intéressant pour sa richesse en eau, en vitamines (C, K, B5, B6 et B9) et minéraux (phosphore, potassium, sodium, magnésium, calcium).

Il est préférable de manger les fruits crus, entiers pour profiter de toutes leurs propriétés. Il en est de même pour le concombre.

Cependant, le jus de concombre réalisé à l'aide d'une centrifugeuse gardera les fibres, les vitamines et le magnésium du concombre. Cela en fait une boisson peu calorique et rafraîchissante.

Quels sont les bienfaits du ?

1. Le concombre permet de s'hydrater

Les concombres sont composés à 96 % d’eau. En consommer régulièrement, surtout l’été, permet de s’hydrater en douceur.
Petite astuce : plongez-en quelques rondelles dans votre carafe d’eau avec un demi-citron pressé et des glaçons pour l’aromatiser.

2. Le concombre, un atout minceur et digestion

La richesse en eau du concombre lui procure également des vertus diurétiques et drainantes très intéressantes en cas de régime minceur.
Par ailleurs, sa teneur en fibres participe au bon transit intestinal. Il est donc tout aussi intéressant en cas de constipation.

3. Le concombre, un allié pour prévenir les cancers

Le site LiveScience recense une grande partie des études qui ont été menées sur les vertus anti-cancer du concombre. Grâce à ses nutriments, il permettrait de lutter contre la multiplication des cellules pancréatiques cancéreuses, il limiterait les risques de cancer des ovaires, du sein, de l’endomètre et de la prostate.

4. Le concombre permet d'avoir une belle peau

L’effet bénéfique du concombre sur la peau passe par l'intérieur et l'extérieur : en manger vous apporte des composés anti-inflammatoires qui apaisent les irritations de la peau. Ses vertus hydratantes, cicatrisantes, assainissantes et astringentes sont aussi très intéressantes pour avoir une peau éclatante.

5. Le concombre pour la santé de notre cœur

Le concombre est riche en potassium et en vitamine K, qui ont un rôle important dans le bon fonctionnement du cœur, des muscles et des reins. Manger du concombre contribue ainsi au bon maintien de votre santé cardiovasculaire.

6. Le concombre permet de lutter contre le stress

Le concombre est riche en pyridoxine, une vitamine qui a fait ses preuves pour lutter naturellement contre le stress et l'anxiété.

7. Le concombre pour protéger nos os

L’équivalent d’une tasse remplie de concombres couvre environ 20 % de vos besoins quotidiens en vitamine K, dont le corps a besoin pour solidifier les os.

+ d'infos : vu.fr/zzdSf

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20/05/2024

: 10 aliments efficaces pour perdre du ventre

Pour retrouver un ventre plat, il suffit parfois de peu de choses : optez pour des reconnus pour leurs vertus digestives.

La poire
Fruit riche en eau, la poire participe activement à votre bien-être intérieur. Le sorbitol qu'elle contient est un élément clé dans l'aide à la digestion. Riche en fibres, ce fruit peut aussi accélérer le transit, contribuant ainsi à une action plat.

Le gingembre
Cette racine forte en goût est parfaite pour remplacer le sel dans vos plats. Adieu donc la rétention d'eau. Mais pas que. Le gingembre favorise aussi la digestion grâce à sa haute teneur en fibres.

La pomme
La pomme est sans doute l'aliment minceur le plus célèbre et elle figure régulièrement sur les listes de courses équilibrées. Grâce à ses fibres, elle contribue à réguler le transit intestinal et est reconnue pour son effet coupe-faim.

Les amandes
Ces fruits à coque sont riches en antioxydants et en fibres, ce qui aide à réguler la glycémie et à prévenir les fringales. Elles peuvent ainsi devenir des alliées précieuses dans votre quête de perte de poids.

L'asperge
C'est un aliment léger qui favorise l'élimination. Ses fibres aident à la bonne marche du transit, tandis que ses propriétés diurétiques sont bénéfiques pour les reins. À consommer sans trop de sauce pour conserver tous ses bienfaits minceur.

L'ananas
Avec 1,4 g de fibres pour 100g, l'ananas est le fruit idéal pour garder la ligne et avoir un ventre plat. Il contient aussi une enzyme du nom de broméline qui facilite la digestion des protéines.

L'artichaut
Riche en potassium et en fructose, l'artichaut se classe parmi les légumes les plus diurétiques. Sa consommation régulière favorise l'élimination des toxines.

La papaye
Ce fruit exotique naturellement riche en fibres douces aide au bon fonctionnement du transit intestinal.

La noix
Elle permet d'éviter les fringales et ses fibres favorisent la digestion.

La mangue
Fruit parfait pour affiner la silhouette, la mangue l'emporte sur tous les fronts. Elle vous aide à obtenir un ventre plat en luttant contre l'acidité de l'organisme et la mauvaise digestion.

Petits conseils pour ne pas "prendre du ventre" :

- Laissez de côté les boissons gazeuses et/ou sucrées.
- Préférez l'eau ou le thé qui permettent de vous hydrater.
- Limitez l'alcool et surtout la bière qui se stocke immédiatement au niveau du ventre.
- Sachez faire la différence entre le bon gras qui apporte des vitamines et des nutriments et les mauvaises graisses comme la charcuterie et les plats préparés.
- De même, pour le sucre. Evitez au maximum les gâteaux et desserts industriels et tous les produits transformés proposés dans les rayons des supermarchés.

Plus d’infos : vu.fr/RxhYc

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16/05/2024

: Intolérance au Gluten, faisons le point !

Effet de mode ou véritable maladie ? Telle est la question... Cette vidéo vous donne des éléments de réponse.

Le gluten est un ensemble de protéines contenues dans les céréales comme le blé, le seigle ou encore l’orge et fait donc partie intégrante de notre alimentation.

Aujourd'hui, la mode est aux produits sans gluten. Les ventes de produits dénués de gluten progressent chaque année.

Parmi ceux qui ne mangent pas de gluten, on compte 3 types de personnes : les allergiques (0,1% à 0,5% de la population), les hypersensibles (entre 0,5 et 15% de la population) et les vrais intolérants (0,7 à 2% de la population) pour qui il est vital d'exclure le gluten.

Ces derniers sont victimes de la Maladie , une maladie douloureuse et handicapante qui se manifeste par une inflammation chronique de l’intestin se traduisant par une mauvaise digestion et assimilation.

Diarrhée, perte de poids, altération de la croissance chez l'enfant, vomissements chroniques ou encore fatigue, anémie, aphtes, affections de la peau et même parfois une stérilité inexpliquée ou des atteintes des nerfs, la variété des symptômes font que la détection de la maladie est compliquée.

Ces symptômes sont par ailleurs plus ou moins importants et variables selon les individus.

La maladie coeliaque ou intolérance au n’est pas une allergie mais une maladie auto-immune (le propre système immunitaire du malade attaque les cellules du tube digestif) aux causes encore inconnues.

Cependant, ne supprimez pas le gluten de votre alimentation "par précaution", les régimes sans gluten doivent être réservés aux véritables intolérants.

Les personnes atteintes de la maladie cœliaque doivent être attentives aux ingrédients cachés du gluten dans les aliments transformés et doivent prendre des précautions pour éviter la contamination croisée lors de la préparation des aliments.

Il est important de consulter un professionnel de santé si vous pensez être atteint de la maladie afin d'obtenir un diagnostic et un traitement appropriés.

Un autotest de dépistage est disponible en pharmacie : bit.ly/2LB6408

En cas de doute, parlez-en à votre .

+ d'infos : www.afdiag.fr / https://vu.fr/YVNEW

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