AtoutForme-Laskibelle

02/07/2025

Participez à la cagnotte "Alexandra". Leetchi cagnotte en ligne sécurisée ✔️ Création gratuite ✔️

29/04/2025

06/04/2025

✨ Tu veux te mettre au trail, mais tu n’as jamais vraiment couru sur des sentiers ? 🌲🏃‍♀️

Je suis Sophie, coach sportive et préparatrice physique, et je suis là pour te guider dans ce magnifique univers qu’est le trail, même si tu n’as jamais pratiqué ! 💪

Le trail, c’est bien plus qu’une simple course en forêt. C’est une expérience unique, alliant nature, force mentale et endurance. Mais attention, pour éviter les blessures et profiter pleinement des bienfaits de ce sport, il est essentiel de commencer avec un programme adapté à TON niveau !

🚀 Pourquoi un programme de trail personnalisé est indispensable ?
• Progressivité : Tu vas commencer par des bases solides, avec des séances qui respectent ton rythme et ton corps.
• Renforcement musculaire : Le trail fait appel à des muscles souvent oubliés en course sur route, et un bon programme t’aidera à les renforcer pour éviter les blessures.
• Endurance mentale et physique : Le trail, c’est aussi un défi mental ! Mais avec une préparation adaptée, tu seras prête à relever tous les obstacles.
• Adaptation au terrain : Chaque sentier a ses spécificités, et on va travailler pour t’y habituer progressivement, avec une technique de course adaptée.

Que tu sois une débutante ou que tu souhaites simplement améliorer ta technique, je suis là pour t’accompagner à chaque étape de ton parcours ! 🏞️

✨ Prête à démarrer ton aventure trail avec moi ?
Ensemble, on va travailler sur tes objectifs, que ce soit pour améliorer ta condition physique, ta confiance en toi, ou même te préparer à une course en montagne. 👟🌟

01/03/2025

✅2 ieme sortie post blessure ,c’est trop bien avec ma Texas 😊🐶🐕
5kms tranquille 🙏
❓Quelqu’un dans la communauté qui fait du trail ou de la course à pied ?

21/09/2024

**💪 [COURS VIDÉO GRATUIT - RENFORCEMENT DU HAUT DU CORPS] 💪**

Hello la team ! C’est Sophie, votre coach sportive ! 👋✨

Aujourd'hui, je vous propose de booster votre force et tonus avec un cours en vidéo spécialement conçu pour renforcer le HAUT DU CORPS 💥💪. Que vous soyez débutant(e) ou confirmé(e), cette séance est adaptée à tous. Ensemble, on va sculpter et tonifier bras, épaules, et dos tout en restant motivé et dans la bonne humeur ! 😁

**Pourquoi s’y mettre dès aujourd'hui ?**
👉 Renforcez vos muscles pour une posture plus solide
👉 Augmentez votre endurance et votre force
👉 Travaillez vos bras, épaules, et le dos en toute efficacité

N'oubliez pas : chaque effort compte, chaque progrès est une victoire. 🔥 Alors, prêt(e) à relever le défi ? 🏋️‍♀️ Let's goooo ! 💥

Tagguez un(e) ami(e) pour qu’il/elle se joigne à vous ! 💪

17/09/2024

16/09/2024

🏋️‍♀️🚴‍♂️ [REPRISE DES COURS !] 🚴‍♀️🏋️‍♂️

📢 Bonne nouvelle ! Les cours de sport reprennent officiellement à Altifit Fourneaux ! 💪🔥

✨ Date de reprise : 18 septembre à 17h30 jusqu'à 19h30 pour les inscriptions ou les renseignements
🕓 Horaires : consultez le planning grand plus bas
📍 Lieu : Altifit Fourneaux au mini gymnase

Que vous soyez passionné de fitness, de musculation ou de bien-être, notre coach Sophie se prête à vous accompagner pour atteindre vos objectifs dans une ambiance dynamique et motivante. 🌟

🔹 Nouveaux cours au programme
🔹 Séances adaptées à tous les niveaux

Préparez vos baskets et venez nous rejoindre pour une rentrée sportive ! 🔥
👉 Inscriptions ouvertes

26/08/2024

👋Il est là le nouveau planning de la saison sportive alors c’est le moment de se préparer à reprendre son corps en main après les petits excès de l’été dans la bonne humeur
✅Les cours reprennent à partir du jeudi 19septembre mais vous pouvez venir me rencontrer et vous inscrire dès le mercredi 18 septembre à partir de 17h30 au mini gymnase de fourneaux
À très vite 👊😀

18/07/2024

😉Certain diront que je suis une hyperactive✌️, d'autre penserons que je nai pas autre chose à faire et bien en fait c'est pas faux car mon métier c'est coach sportif et je me dois d'être performante pour montrer l'exemple à mes élèves donc des que j'ai un trou dans mon planning je fais du sport et je melange les genres afin d'optimiser mes entraînements et je dois dire que je suis aussi une hyperactive donc c'est aussi une manière de me canaliser et de me m'épanouir
🫠Mais cest pas tout car l'importance des Entraînements croisés permet de varier et de progresser 🚴‍♂️🏋️‍♀️🏊‍♂️🏃‍♂️


➡️Intégrer différents types d'entraînements dans votre routine, comme la piscine, la musculation, le VTT et le trail, offre de nombreux avantages :

1️⃣ **Prévention des blessures** : En sollicitant différents groupes musculaires, vous réduisez le risque de surmenage.
2️⃣ **Performance améliorée** : Chaque activité travaille des compétences spécifiques, améliorant votre endurance, votre force et votre agilité.
3️⃣ **Motivation renouvelée** : La variété rend l'entraînement plus ludique et évite la monotonie.
4️⃣ **Récupération active** : Alterner les exercices permet à certains muscles de se reposer tout en continuant à s'entraîner.
5️⃣ **Développement complet** : Vous devenez un athlète plus équilibré et polyvalent.

Adoptez les entraînements croisés pour atteindre vos objectifs de manière efficace et durable ! 💪

01/07/2024

✅️La course à pied est une manière agréable de faire du sport en se connectant à la nature 😃
✅️un moyen efficace de brûler du gras et améliorer ses capacités cardiovasculaires
✅️L'idéal est de programmer ses séances chaque semaine :
➡️3 sorties de course à pied
➡️3 séances de renforcement (haut ,bas du corps et abdos )
✅️avoir une alimentation 80/20 tout en recadrant son alimentation et en reequilibrant ses repas (35% proteine ,35%glucide et 30%lipide)

👋si tu as besoin d'aide pour te lancer dans ton nouveau toi ,n'hésites pas à me contacter, je peux te proposer un programme efficace avec un suivi mensuel à distance et tout ça en respectant tes capacités personnelles

04/06/2024

✌️Hello les sportifs ,

➡️En tant que coach sportif, il est de mon devoir de prendre soin de mon corps . Aujourd'hui, je suis heureuse de vous présenter une nouvelle initiative qui va me permettre de nettoyer mon corps et de perdre du poids : ma detox de 7 jours.

✅️Nous sommes constamment exposés à des toxines et des produits chimiques dans notre environnement, notre alimentation et même dans nos produits de beauté. Ces toxines peuvent s'accumuler dans notre corps et causer des problèmes de santé tels que des troubles digestifs, une peau terne et des problèmes de poids. C'est pourquoi il est essentiel de faire une pause et de nettoyer notre corps de temps en temps.

✅️Ma detox de 7 jours est un programme rigoureux conçu pour éliminer les toxines de votre corps et vous aider à perdre du poids de manière saine.
✅️Pendant ces 7 jours, je vais suivre un régime alimentaire spécifique composé de fruits, de légumes, de protéines maigres et de smoothies détox. Je vais également pratiquer une variété d'exercices physiques adaptés à mon niveau et à mes besoins.

✅️Alors,Je vous invite à me suivre dans cette detox de 7 jours. Je vais nettoyer mon corps et me sentir plus légère, plus énergique et plus en forme.

➡️Les avantages de cette detox vont bien au-delà de la perte de poids.
✅️ amélioration de la digestion,
✅️une peau plus claire
✅️une meilleure qualité de sommeil.
✅️perte de gras

⚠️A l'issue de mon parcours vers une vie plus saine ,vous pourrez profitez de mon ebook gratuit pour vous permettre de faire votre detox de 7 jours