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La Diet Aux Kilomètres - Diététicienne nutritionniste

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France
Orléans
La Diet Aux Kilomètres - Diététicienne nutritionniste

On le sait l’alimentation conditionne notre santé et on veut tous être en bonne santé , trop d?

10/12/2021

On a souvent tendance à mettre de côté les autres facteurs de la prise de poids.

Aujourd'hui je vais faire un focus sur le sommeil..

Si votre corps grossit c'est qu'il dysfonctionne un point essentiel pour la perte de poids retrouver un sommeil reparateur.

Vous êtes vous posé la question: Qu'est ce qui peut perturber mon sommeil?

07/12/2021

Parce qu'un légume ou un fruit de saison a plus de goût, plus de vitamines et minéraux et en plus il est moins cher

05/12/2021

Si vous vous faites souvent les reflexions:
- J'aimerais bien manger mais je n'ai pas le temps et je n'ai pas envie de cuisiner.
- C'est decidé je limite les commandes à emporter, je sais que les produits industriels nuisent à ma santé.
- Je veux retrouver du dynamisme et arrêter d’être fatigué(e) dès le réveil.

Je vous donne des clés pour vous faire plaisir sans cuisiner, pour mieux vous organiser et gérer le moment critique du "on n'a rien de prêt, on choisit la facilité".

21/11/2021

Une recette simple, saine et de saison.
A vos fourneaux!!!

Ingrédients:
- 1 courge Butternut
- 10 champignons de paris
- 2 poignées d’épinard
- 2 oeufs
- 3 gousses d’ail
- 1 oignon
- 1/2 bouquet de persil
- huile d’olive
- sel/poivre

Recette:
Préchauffer votre four à 180 degrés, couper la courge en 2 dans le sens de la longueur, retirer les graines, piquer la chair à l’aide d’une fourchette, ajouter un filet d’huile d’olive (ou de noix), saler, poivrer et enfourner 40 minutes.
Pendant ce temps, découper les champignons en cube, émincer l’oignon et l’ail. Faite revenir le tout à la poêle avec un filet d’huile d’olive pendant une dizaine de minutes puis ajouter les épinards, saler, poivrer et prolonger la cuisson le temps que les épinards fondent.
Une fois la courge cuite, lorsque la chair est tendre, gratter la chair, ajouter 1 cuillère à soupe de la préparation aux champignons, mélanger puis étaler dans la courge, déposer le persil et recouvrer du mélange champignons en laissant un petit puit pour placer l’oeuf. Dans le puit ajouter le blanc d’oeuf, réserver le jaune. Enfourner 10 minutes puis ajouter le jaune d’oeuf et prolonger la cuisson 3 minutes.

Déguster avec une salade verte et une vinaigrette ail huile de noix.

N'hesitez à partager vos réalisations.

13/11/2021

Parce qu'un légume ou un fruit de saison a plus de goût, plus de vitamines et minéraux et en plus il est moins cher

20/10/2021

Souvent la prise poids est liée au stress. Quelques minutes par jour de cohérence cardiaque peuvent réguler les hormones de stress et stabiliser votre état émotionnel et vos humeurs.

Un outil simple une application gratuite disponible sur smartphone

08/10/2021

Je vous accompagne afin d’améliorer vos bilans sanguins:
Réduire votre taux de cholesterol
Equilibrer votre diabète
Diminuer votre hypertension arterielle

Je vous aide à retrouver un rapport sain à la nourriture en cas de troubles du comportement alimentaire, grignotages incontrôlables, sensations de faim et de satiété perturbées.

03/10/2021

On entend souvent "le gras c'est la vie"
Oui c'est vrai, il faut du gras mais du BON gras.
C'est quoi le bon gras?

=> Du végétal, des huiles 🌱
On limite le beurre, la creme fraiche et le fromage.

Toutes les huiles ne sont pas au top. Je vous en conseille 3 à avoir dans sa cuisine:
- huile d'olive
- huile de colza
- hulie de noix

⚠️ IMPORTANT, toujours les choisir 1ère pression à froid.

28/09/2021

Pour vous accompagner au mieux dans votre perte de poids, je vous propose un Programme de 12 semaines, 12 semaines durant lesquelles nous seront en lien pour atteindre ensemble vos objectifs.

12 semaines parce qu'il faut du temps pour changer les habitudes, pour garder sa motivation, pour consolider et perdre du poids durablement.

26/09/2021

Vous voulez perdre du poids durablement ?
Je vous accompagne et nous trouverons ensemble l'alimentation qui vous convient mais nous irons plus loin par une approche globale car l'alimentation n'est pas toujours la seule responsable d'une prise de poids.

- Sommeil perturbé
- Sédentarité
- Problèmes hormonaux ou circulatoires

22/09/2021

🍁Aujourd'hui 1er jour de cette nouvelle saison.
Mais courage tout va bien se passer car l'automne rime :
De jolies couleurs orangées
Un changement de garde robe
Des instants cocooning
Des balades en foret
Plonger dans un bain chaud
Et place aux nouveaux fruits et légumes de saison

De quoi se rejouir et accueillir cette jolie saison

21/09/2021

Choisir c'est pas sorcier il suffit juste de lire.
Dans la liste des ingrédients celui qui arrive en premier est celui qui est en plus grande quantité dans le produit.
Pour des biscuits il est important que le 1er ingrédient soit la FARINE. Pour un biscuit sain il faut aussi que la majorité des ingrédients se trouvent dans une cuisine (farine, oeuf, poudre à lever...) ATTENTION FUYEZ une liste d'ingrédient trop longue et les additifs du type : Amidon blé, maïs... Sirop de fructose, de glucose, de blé, sorbate de potassium

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Site Web

http://www.ladietauxkilometres.fr/

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