H.O.P

27/03/2025

Les premiers à tester ce concept unique à Orléans vont comprendre pourquoi ça change tout.

Aujourd’hui, on écrit une nouvelle page pour les entrepreneurs d’Orléans.

Ce soir, c’est le premier team training entrepreneurs.

Pas un simple afterwork. Pas un énième événement de réseautage.

👉 Un entraînement conçu pour booster la performance physique et mentale.
👉 Un moment pour se challenger, se dépasser et créer de vraies connexions.
👉 Une cohorte qui démarre pour 12 semaines, pour grandir ensemble.

Parce que l’énergie, la clarté mentale et la résilience sont les piliers de la réussite.
Parce qu’un entrepreneur qui prend soin de lui est plus efficace, plus endurant et plus performant.

Ce soir, on ne parle pas business autour d’un verre.
On le vit à travers l’effort, le dépassement et l’entraide.

27/02/2025

Vous voulez manger mieux, faire plus de sport, mieux dormir, être plus productif…

Et si, au lieu de vouloir tout révolutionner, vous commenciez par une seule chose ?

Pourquoi, me direz-vous ?

Parce que le cerveau déteste les changements brutaux.

C’est l’accumulation de petits progrès qui crée de grandes transformations.

3 principes pour un changement efficace et durable :

1️⃣ Commencez petit, mais tenez bon.
Mieux vaut 10 minutes d’exercice 3 fois par semaine qu’un programme impossible à tenir.

👉 Votre seul objectif ? Rester constant.

2️⃣ Faites un changement à la fois.
Changer son alimentation, son sommeil et son rythme de sport en même temps, c’est trop.

👉 Choisissez une seule habitude à modifier, et une fois intégrée, passez à la suivante.

3️⃣ Ne visez pas la perfection, mais le progrès.
Mieux vaut faire 70% bien sur le long terme que 100% parfait… pendant une semaine.

👉 Chaque effort compte. Ce qui importe, c’est de continuer.

Chez HOP Coaching, on vous aide à avancer étape par étape, sans frustration ni pression.
Le bon rythme, c’est le vôtre.

👉 https://hopcoaching.fr/

25/02/2025

Pourquoi votre plan alimentaire ne fonctionne pas ?

Vous avez déjà suivi un programme alimentaire… et après quelques semaines, tout s’effondre ?

Ce n’est pas votre faute. Le problème, ce n’est pas vous.
C’est souvent le plan lui-même qui n’est pas adapté à votre réalité.

3 raisons pour lesquelles votre plan alimentaire ne tient pas sur le long terme (et comment y remédier) :

1️⃣ Il est trop restrictif.

Couper drastiquement certains aliments peut fonctionner sur le court terme, mais finit par générer des frustrations… et des craquages.

👉 La solution : Plutôt que de supprimer, apprenez à équilibrer et à adapter vos portions.

2️⃣ Il ne s’adapte pas à votre mode de vie.

Un plan alimentaire ultra-calculé qui ne tient pas compte de vos journées chargées ou de vos préférences alimentaires est voué à l’échec.

👉 La solution : Optez pour une approche flexible qui intègre des options pratiques, même en cas de repas à l’extérieur ou d’imprévus.

3️⃣ Il ne vous apprend pas à être autonome.

Si vous dépendez d’un programme fixe sans comprendre comment équilibrer un repas par vous-même, vous risquez de tout abandonner une fois le plan terminé.

👉 La solution : Apprendre à écouter son corps et à adapter son alimentation selon ses besoins et son énergie.

Chez HOP Coaching, on ne vous donne pas juste un “plan” à suivre.
On vous aide à comprendre ce qui fonctionne pour vous, à ajuster votre alimentation à votre rythme et à bâtir des habitudes durables.

https://hopcoaching.fr/

20/02/2025

Pourquoi le “tout ou rien” vous empêche d’atteindre vos objectifs ?

“Soit je fais 5 séances par semaine, soit j’abandonne.”
“Si je craque sur un dessert, ma journée est foutue.”

Si ces pensées vous sont familières, vous êtes peut-être victime du syndrome du tout ou rien.

Le problème ?

Cette approche mène souvent à l’échec et à la frustration, car elle laisse peu de place à l’adaptation et à la progression.*

Allez, je vous partage 3 raisons d’abandonner cette mentalité et d’adopter une approche flexible :

1️⃣ Les petits efforts comptent vraiment.

30 minutes de marche valent mieux que 0. Un seul repas équilibré dans la journée est déjà un pas dans la bonne direction.

👉 Le progrès, c’est l’accumulation de petites actions répétées.

2️⃣ Votre cerveau aime la régularité, pas la perfection.

Les personnes les plus constantes ne sont pas celles qui ne font jamais d’écart, mais celles qui reviennent toujours à leurs bonnes habitudes après une pause.

3️⃣ La culpabilité est votre pire ennemie.

Un écart ponctuel ne ruine pas vos efforts. Mais s’en vouloir et baisser les bras, si.

👉 Adoptez une vision long terme : chaque semaine est une opportunité de progresser, même à 70%.

Chez HOP Coaching, on vous aide à construire une approche saine et durable.

Des séances adaptées, un suivi alimentaire personnalisé et surtout : une méthode réaliste, sans pression ni culpabilité.

👉 https://hopcoaching.fr/

18/02/2025

Le secret d’une transformation durable ? Ce n'est pas la motivation.

On pense souvent que les personnes en forme sont simplement plus motivées.

Mais en réalité, la motivation est capricieuse : elle vient, elle repart… et souvent au moment où on en a le plus besoin.

Alors, quel est le véritable secret d’un changement durable ?

Les habitudes.

3 piliers pour ancrer vos habitudes et ne plus dépendre de la motivation :

1️⃣ Rendez-les simples.

Vouloir commencer par 5 séances de sport par semaine quand on n’en faisait aucune ? C’est courir à l’échec.

👉 Commencez petit : 2 séances de 30 minutes suffisent pour enclencher une dynamique positive.

2️⃣ Associez-les à quelque chose d’agréable.

Et oui, votre cerveau aime les récompenses.

👉 Exemple : Écoutez votre podcast préféré en marchant ou créez une playlist motivante pour vos séances.

3️⃣ Soyez patient(e).

Les habitudes ne se construisent pas en un jour. C’est la constance, et non la perfection, qui fait la différence.

👉 Rappelez-vous : Même 10 minutes de mouvement sont mieux que rien.

Chez HOP Coaching, notre mission est de vous aider à créer ces habitudes.

Des actions simples, adaptées à votre quotidien, qui vous feront progresser même les jours sans motivation.

👉 https://hopcoaching.fr/

11/02/2025

C’est la semaine de la St Valentin et vous cherchez probablement quoi offrir à votre conjoint(e).

Cette année, pas besoin de chercher le cadeau parfait. Vous l’avez sous les yeux : un défi à relever à deux, pour votre santé, votre énergie et votre duo.

HOP Coaching vous propose :

- 12 semaines d’accompagnement personnalisé (sport, nutrition, bien-être).
- Un coach dédié, des plans adaptés à vos besoins communs et individuels.
- Des moments de partage, de la motivation et des progrès visibles.

Et le meilleur ?

👉 C’EST LE MÊME PRIX QUE POUR UNE SEULE PERSONNE.

Oui, vous investissez dans deux transformations… pour le prix d’une.

Pourquoi ça marche ?

✔️ Vous vous tirez vers le haut quand l’un de vous a un coup de mou.
✔️ Chaque séance devient un moment de complicité (et parfois un peu de compétition 😏).
✔️ Vous construisez des habitudes durables, ensemble.

Découvrez nos offres : lien en bio

04/02/2025

Votre corps parle. Mais l’écoutez-vous vraiment ?

Fatigue persistante, baisse d’énergie, fringales incontrôlées… Ces signaux ne sont pas anodins. Ils sont souvent le reflet d’un déséquilibre que l’on ignore trop souvent.

Voici 3 signes que votre corps vous envoie et ce qu’ils signifient :

1️⃣ Vous êtes constamment fatigué(e), même après une bonne nuit de sommeil.
👉 Cela peut être dû à un manque de nutriments essentiels, une mauvaise récupération ou un stress chronique.
✅ Solution : Revoyez votre alimentation, intégrez une routine de sommeil stable et pensez aux micro-pauses dans votre journée.

2️⃣ Vous avez des envies de sucre incontrôlables.
👉 Votre glycémie joue aux montagnes russes ! Cela peut être causé par une alimentation déséquilibrée ou un manque de protéines.
✅ Solution : Ajoutez plus de fibres et de protéines à vos repas pour stabiliser votre énergie tout au long de la journée.

3️⃣ Vous avez du mal à vous concentrer et vous sentez souvent “dans le brouillard”.
👉 La déshydratation, le manque d’oméga-3 ou un sommeil de mauvaise qualité peuvent être en cause.
✅ Solution : Hydratez-vous correctement, intégrez des aliments riches en bons lipides (avocats, poissons gras) et optimisez votre récupération.

Chez HOP Coaching, nous vous aidons à comprendre ces signaux et à mettre en place des solutions adaptées, sans frustration ni contraintes

Du coaching à domicile à partir de 45€ la séance, un suivi nutritionnel et un tracker de performances pour atteindre vos objectifs !

31/01/2025

30/01/2025

Et si 2025 devenait l’année où vous prenez réellement soin de vous ?

On pense souvent que pour être en forme, il faut des efforts colossaux : des heures de sport, des repas ultra-stricts, des changements radicaux… Mais la vérité, c’est que ce sont les petites habitudes du quotidien qui font toute la différence.

Je vous donne 5 habitudes simples qui vont booster votre énergie

1️⃣ Hydratez-vous dès le réveil : Un grand verre d’eau au lever réactive votre métabolisme et améliore votre concentration.
2️⃣ Ajoutez 10 minutes de mouvement par jour : Même une simple marche ou des étirements peuvent changer la donne.
3️⃣ Adoptez une alimentation équilibrée sans frustration : Privilégiez des aliments riches en nutriments et écoutez votre faim naturelle.
4️⃣ Evitez les écrans 30 minutes avant le coucher : Un sommeil réparateur est la base d’une bonne énergie.
5️⃣ Prenez 5 minutes par jour pour respirer profondément : La gestion du stress commence par des gestes simples et accessibles.

Chez HOP Coaching, nous vous aidons à intégrer ces actions facilement, sans contraintes et avec des résultats visibles.

👉 https://hopcoaching.fr/

28/01/2025

Et si je vous disais que votre bien-être est directement lié à vos performances professionnelles ?

Une étude récente a révélé que les collaborateurs en bonne santé sont :

- 2 fois plus productifs sur leurs tâches quotidiennes.

- 25% moins stressés, ce qui favorise une meilleure prise de décision.

- 50% plus engagés dans leurs objectifs à long terme.

Chez HOP Coaching, nous croyons que prendre soin de soi est la clé pour exceller dans sa vie professionnelle comme personnelle.

C’est pourquoi nous avons conçu un accompagnement sur 12 semaines qui vous permet de :

✔️ Améliorer votre énergie grâce à un programme sportif à domicile.

✔️ Optimiser votre concentration via une alimentation personnalisée.

✔️ Gérer le stress et adopter des routines durables grâce à un suivi dédié.

👉 Votre santé est votre meilleur atout. Exploitez-le pleinement.

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23/01/2025

Quand de petits changements entraînent de grandes transformations…

Il y a un an, Aurélie cherchait une solution pour retrouver son énergie et se sentir mieux dans son quotidien. Entre un emploi du temps chargé et une motivation en dents de scie, elle avait besoin d’un accompagnement simple, efficace, et adapté à ses contraintes.

Son parcours avec HOP Coaching :

- Avant : Fatigue chronique, manque de temps pour s’occuper d'elle-même, alimentation désorganisée.

- Après 12 semaines :

- 5 kg grâce à une alimentation personnalisée et durable.
- +35% d’énergie quotidienne, mesuré via notre tracker.
- Une routine sportive régulière avec 2 séances à domicile par semaine.
- Une meilleure qualité de sommeil : +1 heure de sommeil récupérateur par nuit.

Rejoignez notre programme personnalisé et changez durablement en seulement 12 semaines.

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