Jérémy Doyen Hypnose

22/09/2025

[Et si c'était l'inverse ?]

La cigarette, c’est un drôle de contrat.

On pense qu’elle nous détend… alors qu’elle nous rend nerveux entre deux pauses.

On croit qu’on la maîtrise… alors qu’elle décide de quand on sort, avec qui on parle, et quand on s’éloigne.

On jure qu’on l’aime… mais on la cache à ses enfants, à son médecin, parfois même à ses proches.

Un fumeur connaît bien le jeu du “je veux arrêter... mais pas maintenant”.

C’est un équilibre fragile, entre résistance et attachement.

Comme une relation toxique : pleine de souvenirs, mais qui épuise à force.

Le plus étrange, c’est qu’au fond, il n’y a pas deux fumeurs identiques.

Certains allument dans le silence, d’autres dans le stress.

Mais tous, ou presque, partagent un sentiment confus : le besoin… mêlé à l’envie d’en sortir.

Si vous imaginez votre vie dans quelques mois, sans cigarette… Qu’est-ce qui vous manquerait vraiment ?

👉 https://hypnoseorleans.fr/arreter-de-fumer-par-l-hypnose/

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𝗣𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝗥𝗲𝗻𝗱𝗲𝘇-𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘂𝗻𝗲 𝘀𝗲́𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗱'𝗵𝘆𝗽𝗻𝗼𝘀𝗲:
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𝗟𝗮 𝗡𝗲𝘄𝘀𝗹𝗲𝘁𝘁𝗲𝗿 𝗱𝘂 𝗷𝗲𝘂𝗱𝗶 𝗾𝘂𝗶 𝗿𝗲𝗴𝗮𝗿𝗱𝗲 𝗹'𝗶𝗻𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗿𝗼𝗶𝘁 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗹𝗲𝘀 𝘆𝗲𝘂𝘅:
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𝗣𝗿𝗼𝗰𝗵𝗮𝗶𝗻𝗲𝘀 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗲𝗻 𝗛𝘆𝗽𝗻𝗼𝘀𝗲 𝗱𝗲 𝗹'𝗔𝗰𝗮𝗱𝗲́𝗺𝗶𝗲 𝗘𝗽𝗶𝗼𝗻𝗲:
- Orléans: Octobre 2025 (Formateur: J. Doyen), https://bit.ly/Formation-Hypnose-Orleans
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22/09/2025

[Quand tout change sans que rien ne bouge]

Parfois, on ne sait pas exactement ce qui s’est passé.

On est entré dans une pièce avec un poids sur les épaules.
On en est ressorti un peu différent.
Rien n’a explosé. Rien de spectaculaire.
Juste… quelque chose de plus calme, de plus juste.

Peut-être que c’est arrivé en marchant dans la rue, en parlant à quelqu’un, en écoutant une chanson oubliée.

Une toute petite bascule, à peine visible.

Mais derrière, c’est comme si la lumière avait changé.
Les contours sont les mêmes, et pourtant tout est moins tranchant. Moins serré.

Il y a ça parfois, dans la vie.
Et il y a ça parfois, dans un rendez-vous qui semblait “rien de spécial”.

On vient avec un nœud tellement familier qu’on ne sait même plus son origine.
Et parfois, sans prévenir… il se relâche.
Ou il change de forme.
Ou il arrête d’avoir le dernier mot.

On voudrait des feux d’artifice pour valider que oui, on avance.
Mais le vrai changement ne fait pas toujours de bruit.

Il se glisse dans la façon de répondre à quelqu’un.
Dans ce qu’on ne dit plus.
Dans ce qu’on ose ressentir, ou demander.
Dans ce qu’on n’évite plus.

Et puis un jour, on se rend compte que la douleur est encore là, peut-être…
Mais qu’elle ne décide plus toute seule.

Ça ne se voit pas toujours de l’extérieur.
Mais à l’intérieur, c’est immense.

Alors oui, parfois “ça s’est bien passé” n’est pas suffisant.
Parce qu’on peut avoir parlé, partagé, compris…
Et rester coincé au même endroit.

Et parfois, on repart sans avoir su “ce qui a marché”…
Et on commence doucement à vivre autrement.

Comme si la pièce était la même… mais que la fenêtre s’était ouverte.

Est-ce que cela vous est déjà arrivé ?
Un de ces moments où l’on change… sans s’en apercevoir tout de suite ?

Je vous souhaite d’en reconnaître un aujourd’hui.
Même tout petit.
Parce qu’eux aussi, comptent.

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21/09/2025

[Et si fumer n’était pas une mauvaise habitude… mais une manière d’apaiser quelque chose ?]

Il y a des ci******es qu’on n’oublie pas.

Celle du matin, quand le silence est encore chaud.

Celle entre deux réunions, pour reprendre son souffle.

Celle après une engueulade, pour ne pas hurler.

Le geste est automatique, mais ce qu’il calme… l’est rarement.

Stress, vide, ras-le-bol, solitude, besoin d’un refuge : parfois, le tabac est juste un rideau de fumée.

Pas une dépendance à la ni****ne.

Plutôt une façon de composer avec ce qui gratte en dedans.

Et si la vérité, ce n'était pas une “mauvaise volonté”…

Mais une forme d’intelligence. Un système de survie, un équilibre fragile.

Alors non, fumer n’est peut-être pas “le problème”.

C’est peut-être la réponse trouvée là où aucune autre ne semblait possible.

Et si, demain, une autre réponse devenait accessible ?

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21/09/2025

[Quand on arrête de se protéger de soi-même]

Parfois, on croit qu'il faut avoir tout réglé pour avancer.

Être “prêt”. Fort. Stable. Zen, pourquoi pas.

Mais si ce n’était pas comme ça que ça marche ?

Si ce n’était pas dans le contrôle… mais dans la rencontre.

Un jour, un homme nommé Milton — un thérapeute reconnu, pas un gourou — a dit quelque chose de fort.

Pas avec un grand discours.

Il le vivait, c’est tout.

Il disait : “Un soignant qui ne s’est pas transformé lui-même ne transforme personne.”

Mais attention.

Il ne parlait pas de perfection. Il n'était pas un sage en sandales blanches, vêtu de lumière, libéré de tout.

C’était un homme cabossé. Avec ses douleurs. Ses colères. Ses limites.

Mais il les regardait en face.

Pas pour les juger. Ni pour les éradiquer.

Simplement… pour rester vivant, connecté, humain.

Et c’est ça qui changeait tout.

Face à lui, les gens ne sentaient pas une leçon.

Ils sentaient une main tendue.

Quelqu’un qui disait, en silence : “Je suis aussi passé par là. Je ne fuis plus. Et toi ?”

Ce n’était pas une technique. Pas une méthode. Pas un plan d’action.

C’était un lien.

Et parfois, rien que ça, ça ouvre une brèche. Une respiration. Une envie d’oser.

Alors peut-être que cette envie de “tout comprendre”, de “tout faire comme il faut”, cache parfois autre chose.

Une peur douce, presque tendre : celle de ne pas savoir quoi faire de ce qu’il y a là, en soi.

Mais on n’a pas besoin d’avoir tout soigné pour prendre soin.

Pas besoin d’avoir tout compris pour s’approcher.

Parfois, c’est même l’inverse.

Et si aujourd'hui, au lieu de chercher la bonne méthode…

On laissait juste une petite place à ce qui cherche à vivre en nous, tranquillement ?

Sans réparer.

Juste accueillir.

Qu’est-ce que cela changerait, si vous n’aviez plus rien à éviter ?

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20/09/2025

[Pas le bon moment ?]

Il n’y a jamais eu de bon moment pour se brûler les poumons.

Et pourtant, on fume.

Entre deux réunions, devant une série, en voiture, sous la pluie —
le paquet trouve toujours sa place.
Même dans les pires journées.
Surtout dans les pires journées.

Alors cette phrase — “ce n’est pas le bon moment pour arrêter” —
est peut-être l’une des plus grandes illusions.

Comme si on attendait un alignement des planètes.
Un compromis parfait entre le stress qui baisse, la motivation qui monte,
et les tracas qui disparaissent comme par magie.

Ce moment n’existe pas.
Ou alors, il commence quand on décide d’arrêter d’attendre.

Car les jours passent.
Et chaque cigarette piétine un peu plus ce “futur meilleur” qu’on repousse sans cesse.

Peut-être qu’au fond, la seule vraie question n’est pas “quand”.

Mais “combien de fois faudra-t-il encore dire : ce n’est pas le bon moment ?”

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20/09/2025

[Quand on doute de soi, c’est souvent qu’on est déjà en chemin]

Il y a des matins où le cœur bat un peu trop fort.

Sans qu’on sache vraiment pourquoi…
Comme une angoisse qui chuchote :
« Et si je n’étais pas à la hauteur ? »

On ouvre les yeux,
on met un pied devant l’autre,
et soudain, cette petite phrase se glisse à l’oreille :
« Mais… Qui suis-je pour faire ça ? »

Peut-être que vous la connaissez, vous aussi.
Elle surgit au moment de parler en public,
de dire un vrai non,
de se lancer dans un changement,
ou simplement… d’être soi, librement.

On pourrait croire que cette voix-là est notre ennemie.
Qu’il faudrait l’éteindre, la faire taire,
attendre qu’elle disparaisse pour avancer.

Mais si elle n’était pas là pour nous freiner…
Et si elle était là pour nous garder humains ?

Un tout petit peu de doute,
juste assez pour rester humble,
pas trop pour ne pas s’enliser.

Car la vérité, c’est ça :
Personne ne se sent totalement prêt, au début.
Personne ne reçoit un diplôme magique de “légitimité absolue”.

Ce qui change tout, ce n’est pas la certitude.
C’est le choix.

Le choix de continuer à avancer,
même avec les genoux qui tremblent un peu.

Chaque pas fait pousser doucement la confiance.
Chaque maladresse renforce la sincérité.
Chaque jour où l’on assume qui l’on est, même sans tout comprendre,
on prend un peu plus sa place.

Et cette voix du doute ?
Elle sera toujours là, quelque part.
Mais on apprend à la remercier…
et à lui dire doucement :
« Merci pour ta vigilance. Mais aujourd’hui, je vais y aller quand même. »

Alors, juste pour aujourd’hui…
Qu’est-ce qui vous aiderait à sentir que, là, maintenant,
vous avez déjà votre place ?

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19/09/2025

[Une cigarette, c’est parfois juste une permission de souffler.]

Il y a des jours où la seule chose qui tienne debout, c’est cette pause clope.

Pas parce qu’elle est bonne.
Parce qu’elle coupe un instant le bruit.
Elle calme un stress, remplit un vide, retient une colère…
Ou laisse croire qu’on gère.

Elle devient comme un interrupteur émotionnel.
Un réflexe.
Un refuge.
Quelque chose qui apaise sans jamais vraiment soulager.

Le cerveau le sait.
Le corps aussi.
Mais cette chimie-là joue une musique difficile à arrêter.

Et si ce n’était pas la cigarette qu’il fallait combattre…
Mais le vide qu’elle masque ?
Le stress qu’elle endort ?
L’équilibre qu’elle essaye de réparer à sa façon, maladroitement ?

Fumer est rarement un caprice.
C’est une réponse à quelque chose de plus profond.
Et quand on commence à l’entendre, le besoin change de visage.

Qu’est-ce que cette cigarette empêche vraiment de ressentir ?

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19/09/2025

[Quand “faire de son mieux” ne suffit plus]

Parfois, on croit qu’il suffit d’appliquer la bonne méthode.

De suivre les étapes dans le bon ordre.
De dire ce qu’il faut. Avec sérieux. Avec bienveillance.
Et pourtant… rien.

Un peu comme lorsqu’on parle à quelqu’un qu’on aime,
avec tout notre cœur, les bons mots, le bon ton,
mais qu’on ne le touche pas.

Il y a plusieurs années, un praticien (peut-être que cette histoire vous parlera),
s'était préparé comme jamais pour sa séance :
outils impeccables, plan clair, cœur ouvert.

Il voulait bien faire. Très bien faire. Tellement bien faire.

Mais face à lui, la personne ne réagissait pas.
Pas un frémissement.
Juste un silence un peu lourd.

Alors il a recommencé.
Reformulé.
Affiné.

Toujours dans le bon cadre.
Toujours avec le sérieux de ceux qui veulent tout réparer.

Et rien.

C’est là qu’il a compris quelque chose de précieux.
Ce n’était pas le manque de technique.
Ce n’était pas un problème de méthode.

C’était l’envie féroce de tout contrôler.
C’était l’effort pour éviter le flou, le flottement, le “je ne sais pas quoi faire”.

Il s’était barricadé derrière le “bon faire”,
à défaut de se laisser être là, vraiment, simplement.

Dans cet espace inconfortable où il ne se passe rien,
mais où tout peut commencer.

Et depuis…
Dès qu’il sent qu’il veut remplir le vide,
qu’il veut “faire” pour ne pas sentir,
il s’arrête.

Il respire.
Il revient.

À la personne devant lui.
À ce silence qui, peut-être, en dit plus que mille belles phrases.

Peut-être que ça vous parle aussi.
Cette envie de faire, faire, faire.
Pour ne pas sentir ce qui dérange.

Mais parfois,
ce n’est pas en ajoutant qu’on avance.

C’est en s’asseyant là,
doucement,
avec ce qui est.

Et vous,

Y a-t-il un endroit dans votre vie
où vous pourriez poser un peu moins de “faire”,
et un peu plus de “vous” ?

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18/09/2025

[Dans 6 mois, sans clope]

Imaginez.

Vous êtes chez vous, en fin de journée.
Silence. Juste ce petit moment à vous.
Avant, c’était le moment parfait pour une cigarette.

Pas pour la ni****ne.
Mais pour souffler.
Pour évacuer l’agacement, le trop-plein, le sentiment diffus de ne pas être à sa place.
Ou parfois, juste pour combler ce creux étrange.
Celui qu’on sent au fond quand tout ralentit.

Alors, dans six mois… qu’est-ce qui remplacera ce geste ?
Ce rituel qui, en douce, vous aide à tenir debout ?
Ce compagnon silencieux qui connaît vos failles mieux que vos proches ?

La vraie accroche, ce n’est pas le manque de volonté.
C’est le lien invisible entre la clope et vos émotions.
Cette alliance discrète, mais puissante.
Comme une béquille qu’on n’a jamais vraiment choisie, mais à laquelle on s’est attaché.

Et si ce n’était pas la cigarette qu’il fallait combattre…
Mais le vide qu’elle a appris à remplir ?

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18/09/2025

[Ce qu'on ne voit pas tout de suite]

Parfois, ce sont les silences qui disent le plus.

Un regard qui s’attarde.
Un geste un peu décalé.
Une façon de s’asseoir, de respirer, de répondre "ça va"… alors que non.

Il y a des jours comme ça, où tout semble normal à l’extérieur,
mais à l’intérieur... quelque chose pousse pour qu’on l'écoute enfin.

C’est une idée qui m'est venue en repensant à un homme dont le nom ne vous dira peut-être rien : Milton Erickson.
Certains l’appelaient un génie.

Mais ce n’était pas un magicien.
Pas un gourou.
Juste quelqu’un qui savait regarder.

Pas en surface.
Pas pour juger.
Juste… pour comprendre.

Il écoutait les gens comme s’ils étaient des paysages à découvrir,
pas des problèmes à résoudre.

Et surtout, il n’arrivait pas avec des réponses.
Il attendait que les vraies questions se dévoilent.

C’était ça, sa force.
Pas des techniques secrètes.
Pas des tours de passe-passe.
Juste une présence. Une patience.

Une façon d’être là, sans imposer.

Et si parfois, c’était ça qui nous manquait ?

Pas une méthode. Pas un plan.
Mais juste cet espace-là.

Celui où l’on n’est pas pressé d’aller mieux.
Où l’on n’est pas sommé de changer.
Où l’on peut juste… être.
Un peu fatigué. Un peu perdu.
Et entendu, comme ça.

Peut-être que le plus grand cadeau qu’on puisse se faire,
c’est d’accepter de ne pas tout comprendre tout de suite.

De faire une pause dans nos "il faut", nos "je devrais", nos "allez, courage".

Et d’attendre, un peu.
Écouter, vraiment.
Soi, ou l'autre.

Comme s’il y avait, caché là,
quelque chose d’essentiel qu’on n’avait pas encore vu.

Quelque chose qui ne demande pas à être guéri.
Juste regardé, sans courir.

Et vous, quand avez-vous cessé de vous observer sans pression ?
Quand avez-vous laissé de côté l’idée de "faire comme il faut",
pour simplement faire… comme vous ?

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18/09/2025

Qui a vraiment lu (et digéré) les 400 pages d’𝗜𝗻𝗳𝗹𝘂𝗲𝗻𝗰𝗲 𝗲𝘁 𝗠𝗮𝗻𝗶𝗽𝘂𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 de Robert Cialdini ? 👀

👉 Il vient d’arriver dans les résumés Practiverse:
Résumés clairs. Mind map. Podcast qui bouscule.

➡️ Vous savez où chercher :

Trouver un partenaire d'entrainement en hypnose, n'importe ou en France et dans le monde

17/09/2025

[Et si fumer n'était pas un vrai choix ?]

Il y a cette idée, tenace : fumer, c’est un acte de liberté.
Un geste de rébellion, un choix assumé, une façon de garder le contrôle.

La vérité ?
Combien de fois êtes-vous sorti sous la pluie, le vent ou le froid juste pour cette cigarette ?
Combien de réunions abrégées, de films interrompus, de moments d’agacement… parce qu’il “fallait” ?

C’est étrange, quand on y pense.
Ce qui commence comme un plaisir se transforme, avec le temps, en impératif.
Une sorte d’option qu’on ne peut plus désactiver.

Et pourtant, vous tenez bon.
Vous gérez un boulot, une vie de famille, parfois des galères…
Mais cette petite chose-là vous fait courir.

Il ne s’agit pas ici de volonté.
Ni de morale.
Juste d’un regard honnête sur qui tient les rênes.

Et si reprendre le contrôle… c’était justement un premier souffle sans cigarette ?
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