Bérangère Psychologue

30/08/2025

📖 Consolation : écouter avant de solutionner

J’ai récemment lu Consolation de C. André, et ce livre m’a profondément marquée.
Il rappelle une évidence qu’on oublie souvent : dans la vie quotidienne, beaucoup cherchent à donner des conseils ou des solutions… alors que parfois, ce dont on a vraiment besoin, c’est simplement d’être écouté et soutenu.

Consoler, ce n’est pas effacer la peine.
C’est :
✨ être présent avec affection et attention,
✨ partager un geste, un mot, un moment,
✨ aider à passer de la douleur aiguë à la cicatrice qui ne fait plus mal de la même façon.

Contrairement au réconfort, souvent limité, la consolation est un acte d’humanité.
Elle ne juge pas.
Elle ne compare pas.
Elle ne corrige pas.
Elle se déploie dans l’écoute, la tendresse et la simple présence.

C. André souligne aussi pourquoi nous sommes parfois maladroits : ce n’est pas de l’indifférence, mais nos propres émotions qui nous bloquent. Et pourtant, le plus beau geste est souvent le plus simple :
💬 "Comment te sens-tu quand on parle de ça ?"
💬 "Qu’est-ce que tu te dis à ce sujet ?"

Et rappeler, avec sincérité :
"Je suis là, je t’accompagne."

Parce que la consolation agit parfois en silence, mais elle soulage toujours.
Et souvent, la meilleure aide n’est pas une solution… mais une présence sincère. 💛

́sence ́mentale

30/08/2025

29/08/2025

✨ Trouver l’équilibre dans nos relations ✨

🦔 Le comportement hérisson (agressif)
→ Exemple : « C’est comme ça et pas autrement ! », couper la parole, hausser le ton, imposer ses choix, refuser les compromis.
Résultat : on pique les autres… et on finit souvent par les éloigner.

🪧 Le comportement paillasson (passif)
→ Exemple : ne pas dire ce qu’on pense vraiment, accepter des choses qui ne nous conviennent pas, toujours dire « oui » même quand on pense « non ».
👉 Résultat : on s’écrase, on s’épuise, et on nourrit parfois de la rancune.

🌱 Le comportement affirmé (équilibré)
→ Exemple : « J’entends ton point de vue, voici le mien », savoir dire non calmement, exprimer ses besoins avec respect.
👉 Résultat : on prend sa place tout en laissant de la place à l’autre.

💡 L’affirmation de soi, c’est cet équilibre subtil : ni hérisson, ni paillasson, mais une relation saine et respectueuse.

Et vous, dans vos relations, vous vous reconnaissez le plus souvent dans :
le hérisson 🦔 ?
le paillasson 🪧 ?
ou l’équilibre 🌱 ?

́mentale ̂tre ́quilibreémotionnel. ́motions .

28/08/2025

🧠 Lecture inspirante : Neuromania d’Albert Moukheiber
Après avoir assisté à une conférence, j’ai replongé cette semaine dans Neuromania de Moukheiber, et j’ai pris beaucoup de plaisir à le relire. Ce livre fait réfléchir et déconstruit pas mal d’idées reçues. J’ai adoré les passages sur :
- la continuité du soi,
- la pensée positive,
- émotion, affect et pensée,
- l’abnégation face à la complexité de notre biologie,
- les liens entre corps et esprit,
- la triade corps‑cerveau‑environnement,
- la cognition incarnée,
- la douleur et le sens, surtout la nociception,
- l’amplification et la désamplification somatique,
- l’approche active de la prise en charge de la douleur,
- les troubles mentaux vus comme des processus circulatoires,
et enfin le cerveau prédictif, les biais cognitifs et les croyances performatives !

Ce que j’en retiens, c’est surtout que la richesse et la complexité du vivant méritent qu’on s’en approche avec nuance. Les neurosciences ont tout à gagner à intégrer notre subjectivité, le contexte, nos relations, et à s’ouvrir à d’autres disciplines. Une lecture qui fait réfléchir et inspire !

̂tre ́epositive ́ ́mentale

27/08/2025

27/08/2025

https://www.facebook.com/share/v/177zcgs2DW/?mibextid=wwXIfr

23/08/2025

On dit souvent que l’amour est un art… et la psychologie nous rappelle qu’il se construit surtout dans la qualité de nos liens et de nos mots.

J’ai eu la chance de recevoir les magnifiques jeux de cartes de 🤩.
👉 L’Art de Guérir et Grandir pour aborder les sujets sensibles en douceur.
👉 L’Art de se Découvrir pour créer des moments vrais, entre amis, en famille ou en couple.
👉 L’Art de Chérir pour nourrir la complicité et voir ce qu’il y a de beau entre nous.
👉 L’Art de J***r pour les amoureux qui veulent garder la flamme vivante.

De beaux objets, à la fois simples et profonds, qui nous rappellent que la communication est le plus beau des cadeaux.

21/08/2025

17/08/2025

« Mon Roi » (2015, Maïwenn)… Un partenaire charismatique, mais derrière le masque, il blesse et détruit.
Pourquoi certaines relations nous font-elles perdre pied ?

Le Trouble de la Personnalité Narcissique (TPN) est intrinsèquement délétère pour les relations. Le plus souvent, ce ne sont pas les profils narcissiques qui viennent en thérapie… ce sont les victimes, en quête de sens, de reconstruction et d’apaisement.

🔍 Voici les principaux "modes" du TPN :
• L’Enfant Vulnérable : la blessure cachée.
• Le Parent Exigeant : la voix intérieure qui critique sans relâche.
• L’Enfant en Colère (Rage Narcissique) : la violence quand la blessure est touchée.
• L’Enfant Impulsif et Indiscipliné : recherche de plaisir immédiat, incapacité à tolérer la frustration.
• Le Compensateur : la façade grandiose pour masquer la honte.
• Le Protecteur Détaché : l’armure froide qui évite toute intimité.

🌱 D’où viennent ces schémas ?
Ils naissent souvent quand les besoins essentiels de l’enfant (sécurité, amour inconditionnel, limites justes) ne sont pas respectés.
Exemple : un parent critique → schéma d’exigences excessives.
Un manque de cadre → schéma de grandeur/droits exagérés.

🌱 Ces schémas sont subtilement activés, surtout dans les relations affectives importantes. Quand ils interagissent avec d’autres schémas (ex. abnégation, dépendance, carence affective), la dynamique toxique s’amplifie.

💔 Impact sur la victime : anxiété, dissociation, état de stress aigu. L’entourage peut aider en validant et soutenant les limites.

💡 La Thérapie des Schémas permet de comprendre ces schémas et de développer un Mode Adulte Sain.

🎬 Lors de ma formation passée, nous nous sommes exercés sur des extraits de films, ce qui a rendu l’apprentissage concret et très parlant pour identifier et analyser ces modes en situation réelle.

✨ Prenez soin de vous et des autres.

Page Facebook ➨ https://www.facebook.com/MonRoi.LeFilmVincent Cassel et Emmanuelle Bercot dans le nouveau film de Maïwenn, prix d'interprétation féminine au ...