Aude Froger - S'épanouir et Rayonner au Quotidien

14/08/2025

Et si, pour cette rentrée, tu faisais les choses autrement ? 💛
Dans 2 semaines, c’est la reprise :
📚 rentrée scolaire,
💼 reprise du boulot,
🚇 retour du rythme métro-boulot-dodo.
Et si, cette année, ta rentrée ne ressemblait pas aux précédentes ?
Et si tu t’offrais enfin un espace rien qu’à toi, pour te recentrer et poser les bases d’un quotidien qui te ressemble vraiment ?
Subir la rentrée n’est pas une fatalité.
Si tu as le sentiment que tout s’impose à toi, que tu passes tes journées à courir après le temps et à répondre aux urgences des autres… c’est souvent parce que tu crois ne pas avoir le choix.
En réalité, dès que tu te remets au centre de ta vie, tu peux décider consciemment de poser tes priorités, de choisir tes engagements… et d’avancer dans la direction qui compte vraiment pour toi.
C’est exactement pour ça que j’ai créé le programme « 21 jours pour Oser et Croire en Soi ». Pour te donner des repères simples et concrets qui t’aident à te prioriser, poser tes limites et garder le cap… même quand tu manques de confiance en toi.
Si tu sens que :
📌 Ton mental est en ébullition, toujours en train d’anticiper et de courir,
📌 Tu culpabilises dès que tu veux prendre du temps pour toi,
📌 Tu donnes beaucoup aux autres… mais tu t’oublies,
📌 Tes envies restent en attente depuis trop longtemps…
Alors ce programme est fait pour toi.
✨ Pendant 21 jours, tu vas :
🌿 Apaiser ton mental et retrouver de la clarté
🌿 Reprendre confiance en toi, sans pression
🌿 Dire non sans culpabiliser et poser tes limites
🌿 Te remettre au centre de ta vie, avec plaisir et légèreté
📩 Chaque jour : une courte vidéo + un exercice simple.
10 minutes pour t’offrir un rendez-vous quotidien avec toi-même.
Et tout ça pour le prix de 3 cafés par jour… sauf qu’ici, tu nourris quelque chose de bien plus précieux : TOI 💛
🎁 Jusqu’à dimanche 17 août, tu peux rejoindre ce programme à 97€ au lieu de 147 euros. Commente "MOI" pour recevoir le lien complet du programme et t'y inscrire.
Ce que tu choisis aujourd’hui détermine ton futur.
Et si, cette rentrée, tu faisais enfin le choix de TE choisir ?
Belle journée,
Aude

07/08/2025

Je te parle souvent de devenir son ou sa MEILLEURE AMIE au lieu d'être sa pire ennemie.
Et si je sais si bien t'en parler, c'est parce depuis très longtemps j'ai un niveau d'exigences extrêmement élevé envers moi sur tous les plans...
Cette intransigeance a impacté négativement mon estime de moi pendant des années, à cause de ses compagnons de route "comparaison" et "dévalorisation"... ☹️
❌ Je ne me sentais jamais assez...
❌ Jamais assez bien, jamais assez belle, jamais assez capable...
Peu importe les raisons de ce niveau d'exigences que j'ai identifiées depuis longtemps déjà. Ce que je veux te partager aujourd'hui, c'est la manière dont j'ai appris et réussi à devenir ma meilleure amie 💛 au lieu de ma pire ennemie.
Et comment je gère cette dureté et cette sévérité envers moi quand elles pointent de nouveau le bout de leur nez (particulièrement quand je suis fatiguée ou stressée).
📌 Le point de départ a été une prise de conscience : La violence des mots que j'avais envers moi.
Car sans même m'en rendre compte, j'avais l'habitude de me dénigrer et me dévaloriser.
Aujourd'hui, j'accorde une attention particulière à mes pensées et les mots que j'utilise quand je parle de moi et de mes projets. Mais pour y accorder cette attention, il est nécessaire d'être consciente.
🌿 Voici la 1ère étape clé de toute transformation : LA CONSCIENCE ✨
Et pour développer cette conscience, il est indispensable de sortir du pilotage automatique et du mode survie.
Comment ?
Grâce AU CORPS et à tes ressentis !
❌ Tu ne peux pas être en même temps dans ta tête (pilotage automatique) et dans ton corps (conscience et ressentis).
J'ai appris à revenir dans mon corps et à me reconnecter à mes ressentis pour stopper mes pensées négatives et reprendre les rênes de ma vie.
Cela semble évident, et pourtant aujourd'hui encore, trop de gens sont prisonniers de leur mental et de leurs pensées négatives...
C'est pour cela que j'ai créé la méthode des 4C, dont le 1er C est la Conscience et que mes accompagnements sont axés sur la reconnexion à soi par le corps.
Du 13 au 17 octobre, j'organise l'immersion ✨ Connexion et Libération ✨
pour expérimenter la reconnexion à soi et ré-apprendre à devenir son ou sa meilleure amie.
Une immersion douce, profonde et joyeuse :
🌿 Dans un lieu ressourçant bordé de nature,
🌿 Guidé(e) par les chevaux,
🌿 Pour retrouver ta joie, te remettre au centre de ta vie et OSER la bienveillance envers toi !
Cette expérience intimiste (4 participants max) est pour celles et ceux qui savent que le vrai changement commence en soi.
🎯 Aujourd’hui, il reste 2 places disponibles.
Et jusqu’au 10 août, tu peux bénéficier du tarif early bird à 990 €, logement + repas compris (paiement possible en plusieurs fois).
Tu veux savoir si ce stage est fait pour toi, je t’invite à répondre à ce mail ou réserver un échange avec moi ici : 👉 Je prends rendez-vous avec Aude
Au plaisir de faire ta connaissance 💛
Aude
̀soi









́veloppementpersonnel

23/07/2025

🦋 « C’est quoi le bonheur selon toi, Aude ? » 🦋
C’est la question que m’a posée Marine, une femme lumineuse que j’ai le bonheur d’accompagner.

Il y a quelques années, j’aurais été bien embêtée pour lui répondre.
Aujourd’hui, c’est devenu une évidence. 🌟

✨ Pour moi, le bonheur, c’est :

🌷 Être libre d’être soi, oser faire ce qui nous fait vibrer, même si cela dérange.
🌷 Se reconnecter à son âme d’enfant, s’émerveiller du simple, du vrai, de l’instant.
🌷 Vivre chaque jour en lien avec son cœur, son corps, son intuition, sa confiance.

Le bonheur se cultive en choisissant la vie, même dans les tempêtes.
En revenant à soi, encore et encore, pour s’épanouir et rayonner.

C’est cette reconnexion que j’offre dans mes accompagnements.
C’est ce qui me fait vibrer profondément : t’aider à OSER ÊTRE TOI.

Et si tu as envie de vivre cela pleinement,
je t’invite à venir expérimenter cet espace lors de mon prochain stage :

🌿 Connexion & Libération – du 13 au 17 octobre 🌿

Un moment hors du temps pour revenir à toi, à ta vérité, à ta joie.

📩 Pour recevoir les infos, envoie-moi simplement un message.
Je te répondrai avec plaisir.

Belle journée à toi 🌸
Aude

10/07/2025

Tu veux changer de travail, déménager, lancer un projet, dire non plus souvent, te sentir plus sereine…
Mais au lieu d’agir, tu passes ton temps à réfléchir.
À faire des listes, à te poser mille questions, à te dire "je verrai plus t**d".
Et pendant ce temps-là… rien ne change.
👉 Si ton mental te fatigue plus qu’il ne t’aide,
👉 si tu culpabilises dès que tu penses à toi,
👉 si tu te sens bloquée malgré toute ta bonne volonté…
Alors c’est peut-être le moment de faire un vrai pas vers toi.
Dans mon programme « 21 jours pour Oser et Croire en Soi », je t’aide à :
✅ calmer ton mental,
✅ retrouver de la clarté,
✅ reprendre confiance,
✅ et passer à l’action, petit pas par petit pas.
Commente "🌸" si tu veux qu'on en parle ensemble.
Belle journée
Aude

08/07/2025

🔥 Ton mental te joue des tours et t'empêche d'avancer...
Ne le laisse pas ruminer et t'entrainer dans un spirale négative.
Switche et demande à ta tête de réfléchir à des solutions 🚀

10/06/2025

Beaucoup de gens subissent leur vie professionnelle...
Et cette situation impacte négativement tous les aspects de leur vie (doutes, dévalorisation, manque d’envie et d’énergie, tensions à la maison…).
Les salariés bloqués dans un job qui manque de sens et où ils s’ennuient, ont du mal à quitter ce boulot qui ne leur convient plus, par peur de ne pas trouver leur voie et de perdre leur sécurité financière, ce qui les maintient dans une vie pro frustrante et insatisfaisante.
Je les comprends parfaitement parce que j’ai moi-même subie ma vie professionnelle pendant des années jusqu’au jour où ma fille de 6 ans m’a lancé à la figure « puisque tu rentres du travail, énervée, que tu nous cries dessus et que tu n’es pas contente de nous voir, je veux aller vivre chez papa »
Ce jour-là, j’ai pris conscience que j’avais le choix de reprendre les rênes de ma vie, et que ce choix m’appartenait.
Cette volonté de me réapproprier ma vie, m’a amenée à trouver des solutions pour arrêter de subir et (re)devenir leader de ma vie.
Ce cheminement intérieur m’a permis de créer une méthode qui aide les gens en quête d’épanouissement professionnel et personnel à se sentir suffisamment confiants pour oser construire leur projet et le matérialiser.
Si tu te sens concerné(e), commente « OSE » et je te contacterai en MP pour en discuter avec toi.
Belle journée 🌟
Aude

03/06/2025

Envie d'une vie pro qui te ressemble ?
Si tu ressens un décalage entre ta vie professionnelle actuelle et la vie que tu veux vraiment vivre, ce challenge est fait pour toi.
Tu n'es plus à ta place dans ton travail ?
Tu veux que ça change, mais tu tournes en rond ?
Tu remets à plus t**d, paralysé(e) par les doutes ou la peur de faire un mauvais choix ?
Et si tu faisais enfin le premier pas ?
Pendant 5 jours, tu vas :
✅ Comprendre ce qui te bloque actuellement
✅ Transformer ta frustration professionnelle en élan de changement
✅ Identifier ce que tu veux vraiment
✅ Retrouver l'envie et l'énergie d'aller de l'avant
✅ Poser un premier pas concret vers une vie pro plus alignée et épanouissante
🎯 Ce challenge en ligne est 100% gratuit, bienveillant et transformateur.
🌱 Les places sont limitées. Inscris-toi maintenant.
👉 https://audefroger.fr/inscription-challenge
Et si ce challenge était le déclic dont tu avais besoin pour (re)prendre les rênes de ta vie pro 😉...

06/05/2025

🔥 Ce mal-être ne reste pas au bureau...
Je voudrais te parler d’Élodie.
Élodie a 38 ans.
Elle est salariée depuis plus de dix ans, avec un poste à responsabilités.
Aujourd’hui, ce poste ne lui ressemble plus.
Il est devenu vide de sens. Mais elle s’y accroche.
Par loyauté. Par sécurité. Par habitude.
Elle fait ce qu’il faut. Elle tient son rôle. Mais au fond, elle sait.
Elle sait que quelque chose ne va plus.
Son travail ne la nourrit plus. Il la vide. Il l’épuise...
Elle se lève le matin avec le ventre serré, l’énergie absente.
Et pourtant, elle continue. Elle fait semblant d’y croire encore.
Mais elle sent bien que ça sonne faux.
Elle rêve d’autre chose. De retrouver du sens, de la légèreté, de la joie.
Mais elle ne sait pas comment faire, et elle a peur.
Peur de se tromper.
Peur de mettre sa famille en danger si elle change.
Peur de ne pas être à la hauteur. De ne pas y arriver.
Alors elle attend. Elle repousse.
Mais chaque jour, elle s’éteint un peu plus.
Et ce mal-être qu’elle ressent au travail... il ne reste pas là-bas.
Il déborde.
Dans sa vie perso : fatigue, manque d’envie.
Dans son lien à ses proches : tension, reproches, culpabilité.
Dans son lien à elle-même : dévalorisation, autocritique, perte de confiance.
Pour que rien ne bouge, son mental lui répète qu’elle devrait être reconnaissante : elle a un travail, un salaire, un statut, une sécurité.
Mais au fond, elle sent qu’elle est en train de passer à côté de sa vie.
Si tu te reconnais dans l’histoire d’Élodie, sache que ce n’est pas une fatalité.
Tu n’es pas condamnée à continuer ainsi.
Tu peux changer les choses, et cela commence toujours par une décision.
La décision de t’écouter. De te prioriser. De t’autoriser.
T’autoriser à sortir de cette culture du malheur où l’on apprend à supporter,
à encaisser, à faire bonne figure… pour enfin t’ouvrir à autre chose :
une vie plus juste, plus vivante, plus heureuse 🌺🦋✨
Commente "Oui" si tu veux recevoir ma mini formation audio offerte pour retrouver Joie, légèreté et Confiance.
Belle journée
Aude

28/04/2025

🔥 CE N'EST PAS NORMAL... 🔥
Il y a des souvenirs qui restent gravés.
Moi, je me souviens encore de ce jour, en quatrième, face à mon CPE...

Il me regarde, l'air étonné, presque déconcerté.
Je viens de lui dire que je veux arrêter l'école.
Que je veux travailler avec les chevaux.

Il ne comprend pas.
Pour lui, ce genre de demande, ça vient d’élèves en difficulté scolaire.
Pas d’une "bonne élève" comme moi.
Pas d’une petite fille sage, sérieuse, qui "réussit".

Il me dit que je dois continuer, que je ne peux pas tout lâcher comme ça.

Mes parents aussi me répètent la même chose.
Qu'on n'arrête pas l'école.
Qu'il faut faire des études.
Que c’est important pour mon avenir.

Alors je ravale mon rêve et le range tout au fond de moi.
Et je décide d’avancer, comme on attend de moi.

Bac scientifique.
Études supérieures.
Poste à responsabilités.
Le parcours sans faute.

Le chemin qu’on attendait de moi… mais pas celui dont j'avais rêvé.

Et puis, un jour, en 2013, le vernis a craqué.

À l’extérieur, tout semblait parfait.
Mais à l’intérieur, je n’en pouvais plus.

Je me levais fatiguée. Sans énergie. La boule au ventre. Sans envie.

Je courais partout, je m'épuisais à faire ce qu'on attendait de moi.
Je devenais irritable, énervée contre ceux que j'aimais le plus.
Je n'étais plus disponible. Ni pour moi. Ni pour eux.

Et pourtant, je continuais.
Parce qu'on m'avait appris que c'était normal.
Normal de mettre ses rêves de côté.
Normal d'avancer coûte que coûte, même quand tout en soi crie l'inverse.

MAIS NON. CE N'EST PAS NORMAL...

Ce n’est pas normal de se lever chaque matin sans élan.
Ce n’est pas normal de vivre une vie qui éteint peu à peu ta lumière.
Ce n’est pas normal de s'oublier pour rentrer dans le moule.

Quand on se conforme aux attentes des autres, on finit par se perdre soi-même.
On ne vit plus. ON SURVIT.

Si ce que je décris te parle... Sache que ce n’est pas une fatalité.
Tu peux faire autrement. Tu peux retrouver ton souffle, ton envie, ta place.

Je t’invite à noter "🌸" dans les commentaires pour recevoir ma mini formation audio offerte "Les 4 clés pour retrouver Joie, légèreté et confiance au quotidien" et commencer à ouvrir une autre voie.

Parce que ta vie mérite d’être pleinement vécue.
Pas subie.

À très vite ✨
Aude

19/04/2025

Et si au lieu d'écouter tes peurs, tu écoutais tes rêves...
Tes peurs te maintiennent là où tu ne veux plus être.
Tes rêves te montrent le chemin vers ton épanouissement...
Oser suivre son coeur, c'est décider de se choisir et se faire confiance ✨
Cela par d'une décision, celle de ne plus laisser les peurs guider sa vie.
💟 Prêt(e) à prendre cette décision ?
Le premier petit pas que je te propose pour avancer dans cette direction est de télécharger ma mini formation audio offerte "Les 4 clés pour retrouver Joie, Légèreté et Confiance au quotidien".
👉 Elle est gratuite et tu trouves le lien dans ma bio.

04/04/2025

🔥 Petit quiz express :
Quelle phrase résonne le plus pour toi aujourd’hui ?
1️⃣ Je sais que ma vie actuelle ne me correspond plus, mais je ne sais pas quoi faire pour que ça aille mieux.
2️⃣ J’ai peur de changer, même si je sens que c’est nécessaire.
3️⃣ Je me sens bloqué(e), figé(e), incapable de passer à l'action.
4️⃣ Je n’ose pas me prioriser, je culpabilise rien qu’à y penser.
💌 Si tu t’es reconnu(e), même juste un peu…
J’ai quelque chose pour toi. Vraiment.
🎯 J'organise un Challenge gratuit
“5 jours pour te reconnecter à ton rêve et oser faire le premier pas pour le réaliser”
👉 Dis-moi la phrase qui te parle le plus en commentaire ou clique sur le lien ci-dessous pour t’inscrire
🌱 https://formation.audefroger.fr/optin5dc-2

01/04/2025

🤔 Tu connais cette sensation de passer à côté de ta propre vie ?
Tout va bien en apparence. Mais à l’intérieur, ça crie.
Ou pire… ça ne crie même plus. Ça s’éteint.
Tu souris, tu assures, tu coches les cases.
Mais au fond, tu sais que ce n’est pas ça, ta vraie vie.
💥 J’ai créé un challenge de 5 jours pour t’aider à rallumer cette étincelle.
“5 jours pour te reconnecter à ton rêve et oser enfin sauter le pas pour le réaliser”
🌿 C’est gratuit.
🌿 C’est doux mais puissant.
🌿 C’est pour celles et ceux qui sentent que le moment est venu.
🗓️ On commence bientôt !
Tu veux en être ?
👉 Inscris-toi ici : https://formation.audefroger.fr/optin5dc-2

En 5 jours, apprends comment te reconnecter à ton rêve et oser enfin sauter le pas pour le réaliser