26/01/2024
Voici mon binôme de vie qui a une chance f***e d'avoir un métabolisme de folie,
Monsieur peut manger comme 4 et ne prend pas un gramme.
Je le regarde manger et je grossis ! c'est ainsi ...
Mais étant dans un processus de perte de poids c'est vraiment pas facile de le voir manger des gâteaux dans le canapé pendant que je fais 35 minutes d'Elliptique à coté 🤪
Antoine lui est mésomorphe et je suis Endomorphe vous l'aurez comprit nous n'avons pas le même métabolisme. Je vous les explique:
1. L’ectomorphe
L’ectomorphe n’est pas de ceux qui se plaignent de leurs kilos en trop : grand et mince, avec des os fins, son métabolisme est rapide. Idyllique ? Pas forcément : parfois réellement trop maigres, ces personnes peuvent avoir du mal à gagner du poids et de la masse musculaire. Si elles peuvent manger davantage sans prendre de poids, leur condition physique reste plus fragile que celle des autres morphotypes.
Si vous êtes ectomorphe et que vous souhaitez gagner de la masse musculaire, privilégiez les sessions de musculation courtes mais intenses, en faisant travailler alternativement l’ensemble de vos muscles. La cardio vous étant plus naturelle, elle est moins importante pour vos entraînements. Vous devez également ne pas négliger le temps de récupération, afin que votre musculature puisse se développer. Concernant l’alimentation, n’hésitez pas à manger des collations entre chaque repas : cela limitera votre catabolisme musculaire.
2. L’endomorphe
L’endomorphe est l’inverse de l’ectomorphe ! Il a un métabolisme lent, une ossature trapue, et il tend à prendre facilement du poids, à stocker plus de graisses, même lorsqu’il fait attention, et avoir toujours faim. Cela dit, ses capacités de récupérations sont meilleures que celles de l’ectomorphe. Ses muscles se développent également de façon plus rapide bien que moins visible, et il peut développer beaucoup de force.
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