Coach sportif Sport-Santé

Coach sportif Sport-SantĂ© đŸŒș Coaching sportifđŸ”„ AdaptĂ© Ă  tous
Info coaching en DMđŸ“©

15/01/2026

✹ Bienvenue à toutes les nouvelles personnes qui m’ont rejointe !
Ravie de vous avoir ici 😊

👉 Dites-moi en commentaire ce qui vous a donnĂ© envie de suivre la page !

12/01/2026

đŸ§—â€â™€ïž Handi‑Escalade – ISA, Institut SpĂ©cialisĂ© Autisme

La Ligue d’escalade de Nouvelle‑CalĂ©donie accueillait chaque semaine les jeunes de l'institue l'ISA pour des sĂ©ances d’escalade spĂ©cialement adaptĂ©es Ă  leurs besoins.

Ces temps de pratique offraient une dĂ©couverte progressive de l’activitĂ© dans un environnement sĂ©curisĂ©, bienveillant et accessible, favorisant la confiance et le plaisir de grimper.

Les sĂ©ances Ă©taient encadrĂ©es par une monitrice d’escalade diplĂŽmĂ©e, Ă©galement formĂ©e en handisport, garantissant un accompagnement professionnel, attentif et ajustĂ© aux capacitĂ©s de chacun.

08/01/2026

đŸ§—â€â™€ïž Handijob : Pour l'inclusion socioprofessionnelle des personnes en situation de handicap

La Ligue d’escalade NC accueillait chaque semaine les jeunes de la structure Handijob pour des sĂ©ances d’escalade adaptĂ©es Ă  leurs besoins.
Ces moments de pratique offraient une dĂ©couverte de l’activitĂ© dans un cadre sĂ©curisĂ©, bienveillant et accessible.

Les sĂ©ances Ă©taient encadrĂ©es par une monitrice d’escalade diplĂŽmĂ©e, Ă©galement formĂ©e en handisport, assurant un accompagnement professionnel, attentif et pleinement adaptĂ© aux capacitĂ©s de chacun. đŸ’Ș

06/01/2026

Présentation des Abdos Hypopressifs :

Les abdos hypopressifs est une technique qui permet de travailler, dessiner et affiner la zone du bas du ventre avec une méthode basée sur la respiration profonde et l'engagement du périnée.

Cette mĂ©thode est extrĂȘmement efficace et douce dans sa rĂ©alisation. Ces exercices permettent aussi aux femmes de renforcer leur pĂ©rinĂ©e et affiner le bas du ventre surtout aprĂšs leur grossesse.

Les abdos hypopressifs sont efficaces pour obtenir un ventre plat. Ils sont souvent recommandés pour les femmes post-partum, celles souhaitant continuer leur entraßnement pendant la grossesse, ainsi que pour les personnes souffrant de problÚmes de dos ou de troubles intestinaux.

05/01/2026

đŸ§—â€â™€ïžHandi Escalade

L’Association Valentin HaĂŒy Nouvelle-CalĂ©donie, en partenariat avec la Ligue d’escalade NC, proposait des sĂ©ances d’escalade spĂ©cialement adaptĂ©es aux besoins des participants.

Ces moments de pratique Ă©taient encadrĂ©s par une monitrice d’escalade diplĂŽmĂ©e, Ă©galement formĂ©e en handisport, qui accompagnait chaque personne avec attention, patience et bienveillance. đŸ’ȘđŸ’ȘđŸ’Ș

01/01/2026

Bonne Année 2026 !

En ce dĂ©but d’annĂ©e 2026, je vous adresse tous mes vƓux les plus sincĂšres. Que cette nouvelle annĂ©e vous apporte une belle Ă©nergie, des projets qui prennent forme et des moments qui comptent vraiment.

Je vous souhaite une annĂ©e faite d’opportunitĂ©s qui ouvrent des portes et de rĂ©ussites, petites ou grandes, qui donnent le sourire.

Que 2026 soit aussi une parenthÚse de douceur, de santé et de sérénité, pour vous comme pour ceux qui vous entourent.

TrÚs belle année 2026 à vous, que du bon pour la suite

29/12/2025

đŸ§—â€â™€ïž HANDI ESCALADE

📌 Classe CLIS

Chaque semaine, la Ligue d’escalade NC ouvrait ses portes aux classes CLIS pour des sĂ©ances d’escalade spĂ©cialement adaptĂ©es aux jeunes en situation de handicap.

Une monitrice diplĂŽmĂ©e, experte en handisport, guidait ces groupes avec Ă©nergie, compĂ©tence et une vraie passion pour l’inclusion. đŸ’ȘđŸ’ȘđŸ’ȘđŸ’Ș

Je vous souhaite de passer de trĂšs belles fĂȘtes de NoĂ«l ! Profitez pleinement de ces moments en famille et prenez le tem...
24/12/2025

Je vous souhaite de passer de trĂšs belles fĂȘtes de NoĂ«l ! Profitez pleinement de ces moments en famille et prenez le temps de vous faire plaisir.

Elle regroupe à la fois :‱ Les gestes du quotidien : rangement, jardinage, loisirs
‱ Les pratiques sportives : marche,...
19/12/2025

Elle regroupe Ă  la fois :
‱ Les gestes du quotidien : rangement, jardinage, loisirs

‱ Les pratiques sportives : marche, natation, vĂ©lo, yoga


Sédentarité:
On parle de sĂ©dentaritĂ© pour toutes les pĂ©riodes d’éveil (hors sommeil) oĂč la dĂ©pense Ă©nergĂ©tique est Ă©quivalente ou infĂ©rieure Ă  celle du repos en position assise ou allongĂ©e. Exemples : dĂ©placements en voiture, travail sur ordinateur, lecture assise


Les niveaux de sédentarité
‱ Faible : moins de 3 heures par jour
‱ ModĂ©rĂ© : entre 3 et 7 heures par jour
‱ ÉlevĂ© : plus de 7 heures par jour

🌾 ActivitĂ© physique et grossesse : les bienfaitsđŸ€° Soulager les douleursDiminue les maux de dos et les tensions lombaires...
17/12/2025

🌾 ActivitĂ© physique et grossesse : les bienfaits

đŸ€° Soulager les douleurs

Diminue les maux de dos et les tensions lombaires
Atténue les douleurs ligamentaires
RĂ©duit la sensation de jambes lourdes

đŸ©ž Stimuler la circulation

Limite les Ɠdùmes et les varices
Favorise un meilleur retour veineux

🧘 Renforcer le bien-ĂȘtre Ă©motionnel

LibĂšre des endorphines
Diminue le stress et rĂ©gule l’humeur
Améliore le sommeil

⚖ Stabiliser la prise de poids

Aide à prévenir les excÚs
Réduit les risques de diabÚte gestationnel et de pré-éclampsie

đŸ‘¶ Favoriser le dĂ©veloppement du bĂ©bĂ©

AmĂ©liore l’oxygĂ©nation
Facilite l’accouchement
AccélÚre la récupération post-partum

📅 FrĂ©quence et durĂ©e

Objectif : 150 minutes d’activitĂ© modĂ©rĂ©e par semaine

Exemple : 30 minutes de marche, 5 jours sur 7

💹 IntensitĂ© adaptĂ©e

Avancer Ă  un rythme permettant de parler sans ĂȘtre essoufflĂ©e

C’est le repĂšre idĂ©al pour une intensitĂ© modĂ©rĂ©e et sĂ©curitaire

📈 Adapter la marche selon le trimestre

1er trimestre : commencer doucement (10–15 min/jour si peu active), puis augmenter progressivement

2e trimestre : marcher 30 min ou plus selon l’énergie et le confort

3e trimestre : rĂ©duire l’effort si nĂ©cessaire, mais maintenir une activitĂ© rĂ©guliĂšre, mĂȘme courte

15/12/2025

đŸ§—â€â™€ïž HANDI ESCALADE

📌 APEI: L'Association de Parents et Amis de Personnes HandicapĂ©es Intellectuelles

​La Ligue d'escalade NC avait le plaisir de proposer et d'encadrer, chaque semaine, des crĂ©neaux pour l'APEI avec des jeunes en situation de handicap.

​Une monitrice d'escalade, diplĂŽmĂ©e Ă©galement en handisport, Ă©tait en charge de ces groupes.
​đŸ’ȘđŸ’ȘđŸ’ȘđŸ’Ș

12/12/2025

🧗 HANDI ESCALADE

📌 CAJEDA. ACH (Centre d'accueil de jour pour les jeunes polyhandicapĂ©s)

​La Ligue d'escalade NC avait le plaisir de proposer et d'encadrer, chaque semaine, des crĂ©neaux pour CAJEDA. ACH avec des jeunes en situation de handicap.

​Une monitrice d'escalade, diplĂŽmĂ©e Ă©galement en handisport, Ă©tait en charge de ces groupes.
​đŸ’ȘđŸ’ȘđŸ’ȘđŸ’Ș

Adresse

Orthez
68000

Heures d'ouverture

Lundi 08:00 - 17:00
Mardi 08:00 - 17:00
Mercredi 08:00 - 01:00
Jeudi 08:00 - 17:00
Vendredi 08:00 - 17:00

Téléphone

+687981107

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