Lora coach sportif

22/04/2025

🌺 très belle initiative pour ces femmes 🌺

"Reprendre goût à la vie" : Escalade, yoga, randonnée, cette association propose un stage aux femmes en rémission d'un cancer du sein 👉 https://ebx.sh/5IOTKf

16/04/2025

🌺 Faire du sport et atteinte d’endométriose, c'est possible 🧘‍♀️

28/01/2025

🤱 RETOUR DE COUCHE

Des mamans retrouvent des règles semblables à celle des menstruations precedentes.

Et d'autres qui auront un retour de couches tout à fait déroutant ( sensations doloureuses,
Règles plus courtes ou moins longues, plus de sang....).

📌 Le savais-tu au cours de sa vie une femme a ses règles pendant environ
3 000 jours, soit 8,2 ans.

Info coaching:
📩 Message privé
📧 loracoachsportif@gmail.com
📞 06.70.84.59.38

24/01/2025

🤰 Prise de poids pendant la grossesse

⚖️ Distribution du Poids

Le poids gagné pendant la grossesse ne se compose pas uniquement du poids du bébé. Il inclut également :
- Le placenta
- Le liquide amniotique
- Le volume sanguin supplémentaire
- Les tissus mammaires
- La graisse stockée pour l'énergie nécessaire pendant l'allaitement

🍎🍖Alimentation Équilibrée

Une alimentation équilibrée est essentielle pour assurer que vous et votre bébé receviez les nutriments nécessaires :
- Consommez des fruits, des légumes, des protéines maigres, des grains entiers et des produits laitiers.
- Limitez les sucres ajoutés et les graisses saturées.

🤱 Suivi Prénatal

Il est crucial de suivre vos progrès avec votre médecin ou votre sage-femme lors des consultations prénatales pour évaluer la prise de poids et s'assurer qu'elle est dans les normes recommandées.
Une prise de poids d'environ 12kg (9 et 15kg) favorise une grossesse et un accouchement sans complications et un retour à votre poids antérieur plus facile.

Objectifs de Prise de Poids

La prise de poids recommandée pendant la grossesse dépend de l'indice de masse corporelle (IMC) avant la grossesse

L'IMC correspond au poids de la personne en kilogrammes divisé par le carré de sa taille en mettre.

IMC= POIDS / TAILLE X TAILLE

14/01/2025

🤱 Le POST-PARTUM

Le post partum encore très tabou malheureusement.

Le post-partum fait référence à la période qui suit l’accouchement. Généralement, on considère que le post-partum couvre les 6 premières semaines suivant l’accouchement.

Voici ce à quoi vous pouvez vous attendre, concernant votre corps, après l’accouchement :

● Votre vagin sera douloureux jusqu’à ce que le tissu guérisse et vous pourriez ressentir une brûlure lors de la miction

● Un écoulement vaginal peut être présent pendant une période allant jusqu’à 6 semaines

● Vos seins gonflent lorsqu’ils commencent à produire du lait maternel, ils peuvent tirailler et être douloureux

● Un sentiment de tristesse ou d’anxiété est fréquent lors de la première ou des deux premières semaines, mais vous devez consulter votre médecin si vous vous sentez vraiment déprimée ; vous pourriez souffrir d’une dépression du post-partum

● Pendant environ 2 semaines, vous pouvez avoir des crampes lorsque l’utérus se contracte pour reprendre sa taille normale

● Même si vous pratiquez une activité physique, votre ventre peut mettre plusieurs mois avant de retrouver sa taille normale

● Retrouver votre poids normal peut prendre encore plus de temps

● Les vergetures ne disparaissent pas, mais elles s’estompent avec le temps

📌 Si vous avez d'autres questions vous pouvez me les poser ici j'y répondrais avec grand plaisir 🙂

09/01/2025

🌺 Le projet de naissance 🤱

Le projet de naissance vous permet de transmettre les informations que vous souhaitez à l'équipe pour la naissance de VOTRE enfant. Il concerne aussi bien le déroulement de l'accouchement que le choix de l'allaitement. Il est un trait d'union, un lien entre VOUS et l'équipe...!

♀️♂️ Si vous êtes intéressés n'hésitez pas à me contacter, je vous l'enverrai en pdf.

07/01/2025

🤱 LA PÉRIDURALE

La péridurale est une technique pour contrôler la douleur pendant l'accouchement. Elle permet de limiter les douleurs liées aux contractions.

L’anesthésie par péridurale met généralement entre 10 et 20 minutes à faire effet.

Les risques de la péridurale sont :

Une baisse de votre tension artérielle qui, à son tour, peut ralentir le rythme cardiaque de bébé.
Des maux de tête.
Des démangeaisons.
Des douleurs dans le dos après. By ni l'intervention. Un temps pour faire effet plus ou moins long.

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01/01/2025

🌺🎊Bonne année 2025 à mes amies de France et de Nouvelle-Calédonie ! 🌺

Merci à mes coachettes de m'avoir fait confiance, ensemble, on a atteints vos objectifs.

Je continuerai à me former pour vous aider au mieux à vos programmes sportifs et alimentaires.

Un plaisir d'avoir pu vous aider a progressé toujours dans la bienveillance et dans la bonne humeur.

🎉Que cette nouvelle année soit riche en bonheur, en réussite.🎀