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Francine.La main tendue

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21/08/2025

💜Et surtout prenez le temps de vous aimer💜

11/06/2025

💜💜 « Je ne suis pas ce qui m’est arrivé. Je suis ce que j’ai choisi de devenir. » — Attribué à Carl Gustav Jung

💜 Cette phrase résonne comme une promesse douce :
celle que nos blessures ne sont pas des condamnations,
mais des points de départ vers une version plus consciente, plus libre de nous-mêmes.

Nous ne sommes pas la somme de nos cicatrices.
Nous sommes les architectes de nos élans,
les sculpteurs silencieux de nos devenirs.

Et toi… qui choisis-tu de devenir aujourd’hui ?

10/06/2025

🌿 Et si le vrai courage, c’était d’oser être soi ?
On croit souvent que se libérer du regard des autres, c’est devenir rebelle ou insensible.
Mais non. C’est tout le contraire.

C’est choisir de se reconnecter à sa propre vérité,
de ne plus s’excuser d’être différent,
et de marcher avec fierté dans ses propres pas.

🎭 À force de vouloir plaire, on finit par se perdre.
Mais il est possible de se retrouver.

✨ Dans mon accompagnement, je t’aide à :

🔹 Identifier les croyances qui t’enferment
🔹 Apprendre à dire non sans culpabiliser
🔹 Reprendre confiance en ton identité profonde

Tu mérites de vivre libre, aligné(e), apaisé(e).
Et ce chemin, tu n’as pas à le faire seul(e).

💌 Si tu sens que c’est le moment pour toi, contacte-moi :
📞 06 45 92 44 62

Poste intégral sur mon site internet ⬇️ https://lamaintenduefb.wixsite.com/la-main-tendue---fra/post/se-libérer-du-regard-des-autres-une-reconquête-intérieure

08/06/2025

💜💜Marshall Rosenberg mets en lumière dans son livre, les clés de la communication non violente (CNV)
Et nous la propose de manière accessible à tout public.
La communication est un art de vivre autant qu'un langage du cœur
💜💜Les 4 piliers de la CNV :
1. Observer sans juger :
Voir les faits, pas les étiquettes.
« Il est souvent en re**rd » devient : « Il est arrivé après 9h les trois derniers jours. »

2. Exprimer ses sentiments :
Identifier et nommer ce que l’on ressent.
Tristesse, frustration, joie, soulagement…

3. Identifier ses besoins :
Ce que ce sentiment révèle comme besoin non nourri.
Besoin de respect, de clarté, de reconnaissance…

4. Formuler une demande claire et réalisable :
Demander, sans exiger.
« Serais-tu d’accord pour arriver à l’heure demain ? »
💜💜Pourquoi lire ce livre ?

Parce qu’il transforme notre manière d’entrer en relation, avec les autres… et avec nous-mêmes.
Parce qu’il nous rappelle que derrière chaque critique, il y a une souffrance non exprimée, un besoin ignoré.
Et surtout, parce qu’il nous apprend à faire de chaque mot un pont, et non un mur

💜💜En tant que coach, je recommande ce livre à toute personne qui…
💜souhaite désamorcer les conflits (familiaux, professionnels ou intérieurs)
💜veut développer une écoute profonde et sans jugement
💜désire poser ses limites avec douceur et fermeté
💜💜Et toi ? Que déclenche en toi cette manière d’écouter et de parler ?
Dis-moi en commentaire 💬
Et si tu veux aller plus loin, mes accompagnements intègrent la CNV au cœur du travail émotionnel.

💜💜 Si vous désirez lire l'intégralité de cet article, cliquez sur le lien suivant ⬇️
https://lamaintenduefb.wixsite.com/la-main-tendue---fra/post/recommandation-littéraire-les-mots-sont-des-fenêtres-ou-bien-ce-sont-des-murs-marshall-b-rosen

# marchalrosenberg

06/06/2025

💜💜 La puissance d'un rituel du matin
Et si le vrai changement commençait à l’aube, dans les premières minutes de votre journée ?
Les rituels du matin ne sont pas des routines banales : ce sont des graines semées en conscience, pour cultiver la paix intérieure, la clarté, et la confiance.

Un moment pour soi. Un geste doux. Un mot qui réchauffe. Une respiration qui recentre.
Ces instants ont le pouvoir de reprogrammer le mental, d’apaiser les émotions, de nourrir l’estime de soi.
💜 Ce n’est pas la durée qui compte… mais l’intention.
Un petit rituel régulier vaut mille bonnes résolutions éphémères.
💜Et si vous vous offriez ce cadeau, chaque matin ?
Un temps pour vous… pour recommencer.

💜💜Je vous accompagne avec des rituels simples, alignés avec vos besoins et vos blessures à apaiser.
Envie d’un rendez-vous avec vous-même chaque matin ? Parlons-en.

💜💜francine.lamentendue@gmail.com
💜💜06 45 92 44 62
💜💜Si vous désirez lire l'intégralité de cet article pour cliquer sur le lien suivant ⬇️

Coucou Francinette, j’espère que tu vas bien, voila les deux liens que tu m’as envoyé sur gmail:

Article pour le 6 juin:

https://lamaintenduefb.wixsite.com/la-main-tendue---fra/post/la-puissance-des-rituels-du-matin-enclencher-une-dynamique-positive-dès-le-réveil

06/06/2025

💜💜Le matin, tout commence…

💜Et si le vrai changement commençait à l’aube, dans les premières minutes de votre journée ?
Les rituels du matin ne sont pas des routines banales : ce sont des graines semées en conscience, pour cultiver la paix intérieure, la clarté, et la confiance.

Un moment pour soi. Un geste doux. Un mot qui réchauffe. Une respiration qui recentre.
Ces instants ont le pouvoir de reprogrammer le mental, d’apaiser les émotions, de nourrir l’estime de soi.
💜 Ce n’est pas la durée qui compte… mais l’intention.
Un petit rituel régulier vaut mille bonnes résolutions éphémères.
💜Et si vous vous offriez ce cadeau, chaque matin ?
Un temps pour vous… pour recommencer.

💜Je vous accompagne avec des rituels simples, alignés avec vos besoins et vos blessures à apaiser.
Envie d’un rendez-vous avec vous-même chaque matin ? Parlons-en.

💜 francine.lamentendue@gmail.com
💜 06 45 92 44 62
💜 Pour retrouver l'intégralité du texte, cliquez sur le lien qui se trouve dans ma bio

04/06/2025

💜💜 Quand les mots se taisent, le corps parle...
Il arrive que les douleurs du corps soient des histoires que l’on n’a jamais racontées.
Des silences trop lourds, des émotions rangées trop vite, des larmes qu’on a oubliées sur le seuil du devoir.
Car oui...
Tout ce qui ne s’exprime pas par les mots, s’imprime dans le corps,
et s’exprime un jour par les maux.

Parfois, le symptôme est un langage.
Et l’écoute, un premier pas vers soi.

💜 Si ces mots résonnent en toi, sache que tu n’es pas seul(e).
💜💜Je suis là pour en parler, si tu en ressens le besoin.

📞 06 45 92 44 62
📧 francine.lamentendue@gmail.com

03/06/2025

💜💜 Pourquoi notre cerveau résiste-t-il au changement ? 💜💜

Parce qu’il veut… nous protéger.
Le changement, pour lui, c’est l’inconnu. Et l’inconnu, c’est potentiellement dangereux.

Même si notre situation actuelle ne nous convient plus, notre cerveau préfère ce qu’il connaît : ses habitudes, ses repères, même imparfaits.
Il fonctionne comme un gardien ancestral, programmé pour la survie, pas pour le bonheur.

Mais bonne nouvelle :
💜 En apprenant à apprivoiser cette peur,
💜 En comprenant ses mécanismes,
💜 On peut transformer l’inertie en élan.

Et si c’était le moment de reprogrammer vos schémas ?

📩 Si ces mots résonnent en vous, contactez-moi :
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📱 .lamentendue
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30/05/2025

Et si vos croyances étaient les vraies chaînes invisibles qui freinent votre vie ?

Derrière chaque doute, chaque auto-sabotage, chaque « je n’ose pas », il y a souvent une croyance, pas une vérité.
Une interprétation du passé, devenue certitude.
Car ce n’est pas tant ce qui nous arrive qui nous façonne, mais ce que l’on comprend, ressent, et croit à ce moment-là.
Dès l’enfance, nous absorbons des messages directs… ou silencieux.
Et parfois, un simple regard détourné devient :
« Je ne suis pas digne d’intérêt. »
Une remarque banale devient :
« Je ne suis jamais assez bien. »
Ce ne sont pas les faits qui sculptent nos croyances.
Ce sont les émotions, les ressentis… notre vécu subjectif.

Et dans une même famille, face à une même scène, chaque enfant peut en sortir avec une vision différente de lui-même, parce que chacun ressent, filtre, interprète selon sa sensibilité propre.
Ces croyances limitantes deviennent des automatismes.
Et le cerveau, fidèle et pragmatique, fait tout pour leur donner raison.
C’est ce que résume si bien David Lefrançois :
« Les croyances sont les affirmations personnelles, conscientes ou non, que nous croyons vraies.
Si nous nous approchons d'une croyance, d'une idée, nous la transformerons en certitude et elle deviendra notre réalité.
Nous faisons tout pour donner raison à nos croyances plutôt qu'à notre identité. »

Mais…
Ce qui a été construit peut être transformé.
Ce qui a été figé peut être libéré.
Identifier, comprendre, réécrire ses croyances, c’est s’ouvrir à une version plus libre, plus lumineuse, plus vraie de soi-même.

Dans mon accompagnement, je vous aide à mettre en lumière ces croyances silencieuses pour en faire des appuis de transformation.
Parce qu’il est temps de croire en vous.
Et surtout, de croire autrement.

Francine Feuillebois
Psychopraticienne – Coach certifiée en neurosciences motivationnelles
Francine. La main tendue – 06 45 92 44 62
Contact par MP, Facebook ou Instagram .lamentendue

28/05/2025

Et si la liberté ne se résumait pas à faire ce que l’on veut, quand on le veut ?
Et si elle prenait racine, non pas dans l’extérieur, mais dans cet espace sacré où je deviens conscient(e) de moi-même en train d’évoluer ? C’est là que réside toute la puissance de cette citation : « La liberté, c’est le soi conscient de qui je deviens. »

Elle nous invite à une révolution douce : celle de l’introspection active. Être libre, ce n’est pas fuir les contraintes, mais embrasser la connaissance de soi. C’est dire oui à ce que je ressens, ce que je choisis, ce que je transforme. C’est prendre le volant de ma propre vie, même sur des routes cabossées, et dire : je suis là, pleinement présent(e) à ce que je deviens.

Dans un monde où tout va vite, cette forme de liberté est radicale. Elle demande de ralentir, d’écouter, d’observer nos mouvements intérieurs. Et c’est dans cette lucidité, parfois inconfortable mais profondément libératrice, que naît la vraie autonomie.

27/05/2025

Sortir de la procrastination :
"un pas après l'autre"

Et si ta procrastination n’était pas un défaut… mais un message ?
Les question miroir

Tu sais ce que tu dois faire…
Mais tu n’y arrives pas ?
Et tu culpabilises ?

Vérité libératrice
Tu n’es pas paresseux(se).
Tu es en mode protection.
Ton cerveau essaie de fuir une émotion inconfortable.

Ce que cache la procrastination
La peur de ne pas être à la hauteur
Le besoin d’être parfait
La crainte du regard des autres
L’angoisse du changement

Ce que ton corps te dit
Fatigue, tension, maux de tête…
Ton corps aussi te parle.
Il te dit : “Tu es en lutte intérieure.”

Ce qui aide vraiment
Découper la tâche en mini-actions
Bouger ton corps pour relancer l’élan
Associer plaisir + action
Célébrer chaque petit pas

Mon message pour toi
Ce n’est pas l’élan qui crée l’action.
C’est l’action qui crée l’élan.

Appel à l’action doux
Besoin d’en parler ?
Je t’en parle dans ma nouvelle émission
« La Main Tendue » sur Radio Soleil Provençal
Vendredi à 16h
Ou prends contact avec moi.

Coordonnées

Francine Feuillebois
Psycho-praticienne & Coach de vie

Facebook / Insta : .lamentendue
Tél : 06 45 92 44 62
Mail : francine.lamentendue@gmail.com

Adresse

Orthez
64300

Téléphone

+33645924462

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