Marie - Respirez Yoga

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Orvault
Marie - Respirez Yoga

☀️Yoga pour tous, adapté à chaque corps
💫Yoga doux/Yoga dynamique/Yin Yoga méditatif & sonore
🌟Cours collectifs & particuliers
🌙Studio en ligne

24/11/2025

💫 Etirements et mobilité du corps

Un cours tout en fluidité pour réveiller votre corps et l’assouplir.

Nous explorerons des étirements ciblés et des mouvements de mobilité pour libérer les hanches, détendre le dos et ouvrir les épaules.

L’objectif : réduire les tensions, améliorer votre amplitude articulaire et retrouver une sensation d’espace dans le corps, avec comme toujours un travail guidé par la respiration.

Une séance idéale pour relâcher, gagner en fluidité et nourrir une véritable sensation de confort corporel.

Tu souhaites nous rejoindre à ce cours cette semaine? Tu peux réserver un cours d’essai en présentiel à Orvault ou en visio (lien d’inscription dans ma bio).

Tu peux aussi acheter le cours en vidéo jusqu’à dimanche, envoi vendredi par mail, vidéo disponible pendant 9 jours (lien dans ma bio).

Marie

21/11/2025

Extrait de mon cours de cette semaine, Libérer et renforcer le haut du corps

Une posture que j’adore faire pour renforcer les épaules et le haut du corps, c’est le dauphin 🐬 ! Je vous explique comment faire la posture dans cet extrait.

Essayez, ressentez et dites moi en commentaire si vous aimez cette posture !

Pendant ce cours d’1h cette semaine, tout d’abord on vient libérer le haut du corps avec des exercices de mobilité, puis on passe au renforcement, notamment avec le dauphin, mais pas que.

La vidéo du cours de cette semaine est disponible à l’achat dès aujourd’hui, tu peux ainsi la pratiquer chez toi (lien dans ma bio), quand tu veux, autant de fois que tu veux, jusqu’au 30/11 minuit !

17/11/2025

Libérer et renforcer le haut du corps

Cette séance cible le haut du corps : épaules, bras et zone du sternum.

L’objectif est de relâcher les tensions accumulées tout en renforçant la stabilité des épaules.

On travaille l’ouverture de la cage thoracique pour améliorer la posture et la respiration, les enchaînements alternent mobilité, étirements et maintien actif.

Chaque mouvement aide à délier le haut du dos et à tonifier les bras sans crispation.

Une pratique idéale pour ceux qui passent beaucoup de temps assis, ou qui sont très tendus dans l haut du corps.

Tu souhaites nous rejoindre à ce cours cette semaine? Tu peux réserver un cours d’essai en présentiel à Orvault ou en visio (lien d’inscription dans ma bio).

Tu peux aussi acheter le cours en vidéo jusqu’à dimanche, envoi vendredi par mail, vidéo disponible pendant 9 jours (lien dans ma bio).

Marie

14/11/2025

Extrait de mon cours de cette semaine, Libérer le sternum et la cage thoracique pour ouvrir le coeur 💓

On commence par déverrouiller les épaules, créer de l’espace dans le haut du corps pour se préparer ensuite à la posture du chameau, qui ouvre la cage thoracique et le coeur ❤️, une posture engageante et énergisante !

Tu veux essayer ? Je t’explique tout pas à pas dans mon cours.

La vidéo du cours de cette semaine est disponible à l’achat dès aujourd’hui, tu peux ainsi la pratiquer chez toi (lien dans ma bio), quand tu veux, autant de fois que tu veux, jusqu’au 23/11 minuit !

10/11/2025

Libérer le sternum et la cage thoracique pour ouvrir le coeur 💓

Ouvrir son cœur, c’est souvent commencer par libérer ce qui le retient : les épaules fermées, le sternum contracté, le souffle raccourci. 🌬️

Dans ce cours, on vient délier cette zone trop souvent oubliée, siège de nos émotions et de notre respiration.

Chaque mouvement d’ouverture devient une invitation à relâcher les poids du quotidien et à laisser circuler la lumière à travers la poitrine.

Les épaules s’allègent, la cage thoracique s’ouvre, le souffle s’allonge, le cœur s’ouvre… et l’esprit se calme.

Une pratique en conscience, comme une grande respiration intérieure.

Tu souhaites nous rejoindre à ce cours cette semaine? Tu peux réserver un cours d’essai en présentiel à Orvault ou en visio (lien d’inscription dans ma bio).

Tu peux aussi acheter le cours en vidéo jusqu’à dimanche, envoi vendredi par mail, vidéo disponible pendant 9 jours (lien dans ma bio).

Marie

07/11/2025

Extrait de mon cours de cette semaine, ✨ Se recentrer – L’art d’écouter son corps et son souffle

Je vous explique dans cet extrait comment pratiquer Nadi Shodhana Pranayama, ou respiration alternée par les deux narines.

C’est l’une des respirations les plus classiques et puissantes du yoga.

Elle permet d’équilibrer le système nerveux et les énergies du corps, de clarifier le mental, améliorer la concentration et la mémoire, et réduire le stress et l’anxiété.

？Comment la pratiquer ？

1. Assieds-toi confortablement, le dos droit, les épaules relâchées, les yeux fermés

2. Pose l’index et le majeur entre les sourcils (les autres doigts sont libres)

3. Ferme la narine droite avec un doigt, et inspire lentement par la narine gauche

4. A la fin de l’inspiration, ferme la narine gauche avec un doigt, libère la narine droite et expire doucement par la narine droite

5. A la fin de l’expiration, inspire par la narine droite

6. A la fin de l’inspiration, ferme la narine droite avec un doigt, libère la narine gauche, puis expire par la gauche

7. A la fin de l’expiration, inspire par la narine gauche, et continue au point 4.

➡️ Ce cycle complet peut être réalisé plusieurs fois, pendant plusieurs minutes, en respirant lentement et consciemment.

Si toi aussi tu souhaites apprendre à te recentrer grâce à la respiration, puis prendre conscience de ton corps et être à son écoute, ce cours est fait pour toi !

La vidéo du cours de cette semaine est disponible à l’achat dès aujourd’hui, tu peux ainsi la pratiquer chez toi (lien dans ma bio), quand tu veux, autant de fois que tu veux, jusqu’au 16/11 minuit !

03/11/2025

✨ Se recentrer – L’art d’écouter son corps et son souffle

Cette semaine, je t’invite à revenir à l’essentiel, à toi.

À travers des mouvements conscients et un souffle apaisé, ce cours est une parenthèse pour te recentrer et te reconnecter à tes sensations.

Loin du mental et des obligations, viens explorer la présence, la douceur, l’écoute du corps tel qu’il est aujourd’hui.

Un temps pour ressentir plutôt que performer, pour respirer plutôt que courir.

🌿 Un moment d’équilibre, d’ancrage et de calme intérieur t’attend sur le tapis.

Tu souhaites nous rejoindre à ce cours cette semaine? Tu peux réserver un cours d’essai en présentiel à Orvault ou en visio (lien d’inscription dans ma bio).
Tu peux aussi acheter le cours en vidéo jusqu’à dimanche, envoi vendredi par mail, vidéo disponible pendant 9 jours (lien dans ma bio).

Marie

17/10/2025

Petit extrait en ultra rapide, de mon cours de cette semaine, Soulager et renforcer le dos !

Une séance complète d’1h pour prendre soin de son dos, à la fois pour libérer les tensions, et pour renforcer les muscles profonds, un cours qui fait un bien fou !!

J’ai envie de vous faire plaisir, ainsi, vous pouvez accéder à ce cours gratuitement si vous écrivez DOS en commentaire.

Comme il n’y pas de cours pendant les 2 prochaines semaines, cette vidéo est dispo en ligne jusqu’au 2 Novembre minuit, profitez en !

13/10/2025

Soulager et renforcer le dos

Ce cours est une invitation à prendre soin de ton dos, ce pilier souvent oublié jusqu’à ce qu’il se rappelle à toi.

À travers des postures douces et des mouvements ciblés, tu viendras relâcher les tensions, étirer ta colonne et renforcer les muscles profonds.

Un moment pour retrouver une posture plus légère, un souffle plus ample et une sensation d’équilibre intérieur.

🌿 Accessible à tous, ce cours t’aidera à délier, tonifier et apaiser ton dos.

Offre à ton corps ce qu’il mérite : un vrai moment de bien-être et de recentrage.

Tu souhaites rejoindre ce cours cette semaine ?

👉🏼 Réserve ton cours d’essai en présentiel à Orvault ou en visio (lien d’inscription dans ma bio).

Tu peux aussi acheter le cours en vidéo jusqu’à dimanche — envoi vendredi par mail, disponible pendant 9 jours.

Marie

10/10/2025

Extrait de mon cours de cette semaine, 🌕 Eclairer, libérer et se régénérer avec la Pleine Lune

Je vous propose en extrait cette semaine, la Respiration de la Lune, Chandra Bhedana Pranayama, en sanskrit.

Chaque semaine nous pratiquons au moins 1 Pranayama (exercice de respiration) par séance, le pouvoir du souffle est immense, et il est essentiel de revenir à notre respiration pour nous recentrer au quotidien.

La Respiration de la Lune est une technique de respiration yogique, douce et apaisante. Elle va aider à apaiser le système nerveux, à se détendre, à diminuer le stress, elle aide également à diminuer l’agitation pour les personnes très « yang » (énergiques).

A pratiquer pendant quelques minutes quand vous en ressentez le besoin !

Si toi aussi tu souhaites apaiser ton mental, te libérer et rayonner sous l’éclat lunaire, ce cours est pour toi !

Tu peux acheter cette vidéo et pratiquer chez toi (lien dans ma bio), quand tu veux, autant de fois que tu veux, jusqu’au 19/10 minuit !

06/10/2025

🌕 Le mardi 7 octobre, à 5h47, la pleine lune en Bélier nous invite à puiser dans notre courage intérieur et à initier des mouvements de libération. ✨

Cette lunaison, traditionnellement appelée “Lune du Chasseur”, se double cette année du titre “Lune des Moissons”, car elle est la pleine lune la plus proche de l’équinoxe d’automne.

En Bélier, ses influences nous soufflent de clarifier, d’affirmer nos limites, et de réveiller notre feu intérieur.

Dans ce cours, nous explorerons des postures et respirations pour incarner cette énergie de passage, laisser partir l’ancien et créer de l’espace pour le nouveau.

Un moment pour apaiser le mental, s’aligner et rayonner sous l’éclat lunaire.

Viens célébrer cette pleine lune et laisser rayonner ta propre lumière. 💫

Tu souhaites nous rejoindre à ce cours cette semaine? Tu peux réserver un cours d’essai en présentiel à Orvault ou en visio (lien d’inscription dans ma bio).

Tu peux aussi acheter le cours en vidéo jusqu’à dimanche, envoi vendredi par mail, vidéo disponible pendant 9 jours (lien dans ma bio).

Marie

Adresse

Orvault
44700

Téléphone

+33672233067

Site Web

http://www.respirez-yoga.fr/

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