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Apprivoiser le Stress et les émotions par la Pleine Conscience. Éducation à l'Attention Bienveillante C'est tout. Mais par cette attitude, tout est différent !

La Mindfulness ou Pleine Conscience consiste à être présent à l'expérience du moment que nous sommes en train de vivre, sans filtre, sans jugement, et sans attente.

21/11/2025

🔥 Le burn-out, ce n’est pas “juste un coup de mou”.
C’est une réelle urgence de santé mentale : quand les exigences dépassent durablement nos ressources, tout lâche.

📌 L’OMS le décrit avec 3 dimensions clés
Repérer les signaux d’alerte et les facteurs de risque peut vraiment changer la donne.

💡 Vous savez quoi ?
On peut prévenir, réguler et reconstruire.

♾️ Les pratiques de pleine conscience, combinées à une communication bienveillante et un management humain, favorisent le bien-être personnel et professionnel.
Les recherches neuro-scientifiques se multiplient pour le mettre en évidence.

✨ C'est ce que je mets en pratique depuis 20 ans, pour moi-même.

🤝 Et c'est avec cette approche que j'accompagne les équipes de managers et les employés en collectivité et en entreprise, pour réguler le stress et prévenir le burn-out.

Investir dans le bien-être au travail, c’est miser sur la pérennité de son entreprise 💡

En savoir plus ?
📶 mbsr-aquitaine.fr

✨ Je suis Emmanuelle Charenton
Formatrice qualifiée en santé mentale, gestion du stress et pleine conscience.
Pour une santé durable au travail.

11/11/2025

Deux journées intenses pour challenger mes projets, affiner ma vision et booster mon énergie entrepreneuriale !

🚀 Entreprendre, c’est la voie de tous les possibles

Un chemin passionnant, parfois exigeant, où l’équilibre vie pro / vie perso se construit pas à pas
Et souvent.. une charge mentale à dompter !

Mais c’est surtout :
💪 Créer une activité qui me ressemble
🎯 Donner du sens à mes projets
🤝 M’appuyer sur un réseau solide pour avancer sereinement

Merci au réseau , à Isabelle Agostini pour son expertise et son écoute bienveillante, et à cette communauté de femmes inspirantes !

Être bien entourée, c’est aussi ce qui me permet de 𝐦𝐢𝐞𝐮𝐱 𝐚𝐜𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐠𝐧𝐞𝐫 𝐚̀ 𝐦𝐨𝐧 𝐭𝐨𝐮𝐫.
💛 L'occasion de remercier mes nombreux stagiaires et les entreprises qui me font confiance au fil des années :
Ensemble, nous démontrons chaque jour, que l’efficacité peut rimer avec sérénité 🌿

Parce que oui : Ralentir, permet d’agir avec plus de discernement 💡

💬 Et vous, quel est votre plus grand challenge au travail en ce moment ?

👉 Vous souhaitez 𝐝𝐞́𝐯𝐞𝐥𝐨𝐩𝐩𝐞𝐫 𝐮𝐧𝐞 𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞́ 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞 𝐝𝐮𝐫𝐚𝐛𝐥𝐞 pour votre équipe ?

Des solutions concrètes existent pour réduire le stress et prévenir le burn-out.
Investir dans la QVT et le bien-être au travail, c’est miser sur la pérennité de votre entreprise 💡
Parlons-en !

📶 www.mbsr-aquitaine.fr

✨ Je suis Emmanuelle Charenton
Formatrice qualifiée en santé mentale, gestion du stress et pleine conscience.

QVT : j’aide les pros à conjuguer efficacité et humanité, sans s’épuiser.

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04/11/2025

Méditer en ligne ou en présentiel ?
Pas facile de choisir.. et d'aller au-delà des aprioris

🧠 Méditer derrière un écran ne transforme pas ton cerveau en cookies
Oui, on peut calmer ses émotions et son stress depuis son canapé !

✅️ La science montre que la formation MBSR en ligne est aussi efficace qu'en présentiel, quand il est guidé par un professionnel qualifié.
Qu'est-ce qui va faire la différence ? C'est le temps que tu vas t'accorder !

✅️ Si tu veux apprendre à apprivoiser ton stress, à apaiser tes pensées, et reprendre le pouvoir sur ton mental agité - angoissé

⏩️ Que tu sois dans une salle ou chez toi, l’essentiel est là : un réel moment de pause pour toi.

Au fil des séances, une transformation prend place sur la durée

✅️ Prochain cycle MBSR en ligne → dès le mois de janvier 2026 ✨
Envie de nous rejoindre ?

Infos et inscriptions en bio
📍mbsr-aquitaine.fr

A bientôt en salle ou en ligne !

✨ Je suis Emmanuelle Charenton
Formatrice passionnée et certifiée en santé mentale, gestion du stress et pleine conscience.

Pour une santé durable au travail et dans les apprentissages ✨

14/10/2025

"𝑳𝒂 𝒋𝒐𝒖𝒓𝒏𝒆́𝒆 𝒂 𝒆́𝒕𝒆́ 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒍𝒊𝒒𝒖𝒆́𝒆"
J'entends régulièrement cette pensée dans ma bouche ou celle des autres

Comment accueillons-nous nos émotions et les différentes tensions au quotidien ?

💡J'aime à penser qu'il est bon (et important) de s'offrir des "temps de transition" dans la journée.
Notamment quand tout s'enchaîne..

💭 𝐌𝐚𝐢𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐦𝐞𝐭𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐞𝐥𝐚 𝐞𝐧 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞 ?
- Malgré les apparences, le quotidien offre de nombreuses opportunités
- Entre 2 rdv, 2 coups de fil, 2 trajets, 2 cafés
Ou même avant de rentrer à la maison.

💡Ces micro pauses offrent un espace indispensable pour identifier, accueillir avec un peu plus de douceur, et respirer avec notre expérience présente, dans l'instant.

Un espace souvent salvateur pour ne pas laisser le pilote automatique prendre le dessus, embarqué dans le TGV de la vie.

🪫𝐔𝐧 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐢𝐥 : quand la batterie surchauffe, prenez une pause !

🔋𝐔𝐧 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥 : plus je m'accorde des temps de transition entre les événements, plus l'espace se propage à l'intérieur.

💬 Et vous, comment gérez-vous votre charge mentale ?
Quels sont vos espaces de transition ?

🔹️Si vous avez besoin d'un espace dédié à cela, venez méditez en groupe lors d'une prochaine séance à Bordeaux, Périgueux, ou en ligne !
On s'y entraînera ensemble.

🔹️Et si vous souhaitez mettre cela en pratique au sein même de votre activité professionnelle, ou proposez des espaces dédiés dans votre entreprise, c'est possible.
Parlons-en !

Prenez rendez-vous avec vous-même 💛

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✨ Emmanuelle Charenton
Formatrice qualifiée en santé mentale, gestion du stress et pleine conscience.
QVT : j’aide les pros à conjuguer efficacité et humanité, sans s’épuiser.

Pour une santé durable au travail et dans les apprentissages.

09/10/2025

𝐏𝐫𝐞́𝐯𝐢𝐬𝐢𝐛𝐥𝐞 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐢𝐧𝐯𝐢𝐬𝐢𝐛𝐥𝐞 😶‍🌫️
Impossible de parler de santé mentale sans évoquer le 𝒃𝒖𝒓𝒏-𝒐𝒖𝒕
Ce mal-être, si répandu et encore si méconnu, bouleverse de l’intérieur alors qu’à l’extérieur « tout semble normal »

👉 Anxiété, dépression, burn-out : souvent mal jugé, trop souvent associés à de la flemme, de la fragilité ou « à la mode », alors qu’ils sont bel et bien reconnus comme des maladies par l’OMS.

Les chiffres sont questionnants 📊 En France, la santé mentale est la 1ere cause d'arrêt maladie longue durée.

💡𝐏𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐞𝐧 𝐩𝐚𝐫𝐥𝐞𝐫 ?
Parce que les troubles psychiques ne sont pas des faiblesses individuelles :
➡️ c’est un 𝐞𝐧𝐣𝐞𝐮 𝐜𝐨𝐥𝐥𝐞𝐜𝐭𝐢𝐟 qui touche nos vies, nos relations et le monde du travail.
𝐋𝐞 𝐛𝐮𝐫𝐧-𝐨𝐮𝐭 𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐨𝐧𝐝𝐞́𝐦𝐞𝐧𝐭 notre rapport au travail, à la performance et à nous-mêmes.

💡𝐄𝐭 𝐦𝐚𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐚𝐧𝐭 ?
Reconnaître les signes, s’informer et en parler : c’est la première étape !
➡️ La Pleine Conscience est un allié précieux pour mieux 𝐩𝐫𝐞́𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫, 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐞𝐭 𝐚𝐜𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐠𝐧𝐞𝐫 ce défi de société.

La santé mentale nous concerne tous
Prenons-en soin 💟

Méditer au quotidien📍mbsr.aquitaine.fr

✨ Emmanuelle Charenton
Formatrice certifiée en QVCT, santé mentale, gestion du stress et pleine conscience.
🌿 Apprendre à travailler autrement : j’aide les pros à conjuguer efficacité et humanité, sans s’épuiser
🌿 Pour une santé durable au travail et dans les apprentissages.

03/10/2025

✨ Nouveau cycle de formation 2025 ✨
Éducation & Pleine Conscience : se former pour mieux accompagner 🌱

📚 Comment favoriser des apprentissages sereins et aider enfants - ados à réguler leurs émotions ?

👉 Exercices pratiques + posture pédagogique pour accompagner enfants & ados vers plus d’attention et moins d'agitation.
👉 Focus sur les outils de la pleine conscience et l'éclairage des neurosciences.

🗓 Première journée : Samedi 29 novembre, à Périgueux
Module 1 : Les fondamentaux de la pleine conscience dans la relation éducative. Comment introduire ces pratiques auprès des enfants

➡️ Eh oui, Être calme et attentif, ça s’apprend !

💡 3 journées, 3 thématiques au choix : pour apprendre, expérimenter, s’entraîner à guider.

👩‍🏫 Pour les professionnels de l’éducation, de la santé, les éducateurs et parents motivés.

🎓 Formation certifiée Qualiopi = financement possible par votre OPCO / employeur

Vous nous rejoignez ?

🔗 Infos & inscriptions sur mbsr-aquitaine.fr/education
Lien en bio / Linktree

✨ Je suis Emmanuelle Charenton, formatrice certifiée et passionnée en mindfulness, éducation et gestion du stress.
Une pédagogie engagée et concrète, pour une santé durable au travail et dans les apprentissages.

17/09/2025

Y'a pas que le boulot dans la vie…
ll y a aussi ces moments qui rechargent vraiment nos batteries !

Avant la rentrée, j’ai pris le temps de souffler à la montagne. Ça faisait une éternité que je n'y avais pas pas été !

Balades au sommet ⛰️ paysages grandioses et bulles de détente.
J’en suis revenue pleinement ancrée et alignée !

De quoi aborder la reprise les batteries pleines, l'esprit léger, et le cœur plein de gratitude 💛

🌿 La nature nous rappelle l’essentiel : qu'il faut savoir appuyer sur le bouton pause à temps ⏸️
Et s'autoriser à faire un pas de côté pour reprendre son souffle et se recentrer.

♾️ Et vous, comment cultivez-vous votre équilibre intérieur ?

Si vous avez besoin de donner de l'espace dans votre quotidien, venez vous asseoir avec nous lors d'une séance de méditation 🧘‍♂️
La pleine conscience se cultive aussi au quotidien.

🎯 Prochaines séances de pratique à Bordeaux mercredi 24 septembre et à Périgueux samedi 27 septembre.

Infos📍mbsr-aquitaine.fr

✨ Je suis Emmanuelle Charenton
Formatrice passionnée et certifiée en QVCT, santé mentale, gestion du stress et pleine conscience.
Pour une santé durable au travail et dans les apprentissages.

02/09/2025

🍂 La rentrée rime souvent avec nuveaux projets, nouveaux défis… et parfois le risque de repartir trop vite dans la course !

𝗧𝗶𝗽 pour une 𝗿𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲́𝗲 𝗲𝗻 𝗱𝗼𝘂𝗰𝗲𝘂𝗿
🎯 Chaque jour, offrez-vous un bref temps de pause pour respirer et remettre les compteurs à zéro.

👉 Le meilleur moment pour cela ?
Au réveil, à la pause café, à la pause déjeuner, ou entre 2 mails !

👉 Ces micro rendez-vous avec vous-même permettent de créer de l'espace avant que le mental surchauffe.

𝗢𝗯𝗷𝗲𝗰𝘁𝗶𝗳 : garder un esprit clair pour une performance durable. Et prendre soin de son écologie intérieure.

✅ C’est le fil conducteur que je transmets à travers mes ateliers et formations : conjuguer efficacité et bien-être durable 🌿

𝗟𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗱𝘂𝗿𝗮𝗯𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝗰𝗲… 𝗽𝗮𝗿 𝘂𝗻𝗲 𝗽𝗮𝘂𝘀𝗲 𝗱𝗲 𝗹𝘂𝗰𝗶𝗱𝗶𝘁𝗲́ !

👉 Et si vous avez besoin d’un espace pour souffler et apprendre à ralentir, les séances de méditation en groupe sont là pour vous accueillir ✨

📆 Les ateliers mensuels reprennent le 13 septembre, à Bordeaux et Périgueux.

Pensez à réserver vos places en amont !

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✨ Emmanuelle Charenton
Formatrice Gestion du stress, Santé mentale & Pleine conscience. Pour une santé durable au travail et dans les apprentissages.

19/08/2025

Vous souhaitez faire un pas de côté pour une reprise en douceur ?
Venez méditer à la rentrée !

♾️ 𝐋𝐞𝐬 𝐬𝐞́𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐬𝐮𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐬'𝐚𝐝𝐫𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭 𝐚̀ 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐩𝐮𝐛𝐥𝐢c :
- aux curieux.ses qui souhaitent découvrir
- aux personnes qui souhaitent s'entraîner en groupe
- à celles et ceux qui souhaitent approfondir leur pratique

🧠 Ce qui nous rassemble ?
- Prendre le temps de se poser, ralentir
- Calmer le jeu des émotions
- Développer nos capacités attentionnelles
- Vivre notre quotidien avec clarté et sérénité

Méditer c'est pas sorcier💡 et c'est surtout bon pour notre santé !

𝐒𝐞́𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐞𝐧 𝐬𝐞𝐩𝐭𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞 🌿
🔸️Bordeaux : dimanche 14 septembre 10h et mercredi 24 septembre 18h30
🔸️Périgueux Atur : samedis 13 et 27 septembre, 10h30

𝐄𝐭 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐜𝐞𝐮𝐱 𝐪𝐮𝐢 𝐬𝐨𝐮𝐡𝐚𝐢𝐭𝐞𝐧𝐭 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐥𝐨𝐢𝐧 🧘‍♂️
Formation MBSR : un programme d'entraînement sur 8 semaines 🎯 On démarre le 1er octobre !
Les fondamentaux de la pleine conscience pour apprivoiser le stress et pacifier les émotions
🔸️Bordeaux : mercredis soirs
🔸️Périgueux : lundis soirs

Infos & Réservation📍mbsr-aquitaine.fr
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✨ Emmanuelle Charenton
Formatrice QVCT, Stress, Santé mentale & Pleine conscience. Pour une santé durable au travail et dans les apprentissages.

29/07/2025

🦴✨ Voyage dans les mondes invisibles
Du silex à l’art contemporain, des grottes à l’introspection…

Dernièrement, j’ai fait un saut de quelques milliers d’années au Musée national de la Préhistoire aux Eyzies.

Vernissage de l’expo "Les mondes invisibles" : le choc des époques, dans un cadre exceptionnel.
L'occasion aussi de découvrir ce musée.

Entre deux œuvres et quelques crânes fossilisés, j’ai surtout pris le temps.
Puis direction le buffet, avec vue sur la vallée !

Le mood du moment : lenteur, curiosité, contemplation 🌿

Le Périgord dans toute sa richesse.
Merci à la Région Nouvelle Aquitaine pour cette pause hors du temps.

Au fond, nos ancêtres savaient déjà une chose essentielle : observer, écouter, ressentir.
Et si la pleine conscience, c’était aussi une affaire de sapiens ? 😉

L'expo est accessible jusqu'à janvier 2026

17/07/2025

🚨 Le TGV de la vie m'a embarqué ..
Au fil des trajets, des projets et des interventions
Un agenda stimulant mais trop chargé

Jusqu'au moment où..
Les muscles se contractent un peu plus fort, la parole s'emballe un peu plus vite, les pensées s'embrouillent ..

📣 Et mon corps tire la sonnette d'alarme pour descendre à la prochaine station !
"𝐻𝑒𝑦 𝑡𝑢 𝑐𝑜𝑚𝑝𝑡𝑒𝑠 𝑎𝑙𝑙𝑒𝑟 𝑗𝑢𝑠𝑞𝑢' 𝑜𝑢̀ ?"

Du coup cet été, changement de voie
🔁 Pause. Vraie. Longue. Nécessaire.

Pas juste une pause-minute.. mais un vrai pas de côté.
Pour me re.poser, voir où j'en suis avec sincérité
Et rester alignée avec ce que j'enseigne

𝑹𝒆́𝒔𝒖𝒍𝒕𝒂𝒕
❎️ Pas de séances en groupe cet été
❎️ Moins de contenu pro ici et ailleurs
✅️ Mais plus présente ici et maintenant dans ma vie, à moi-même et aux autres

𝑶𝒃𝒋𝒆𝒄𝒕𝒊𝒇
🔄 Redonner un peu d'espace dans les instants qui défilent
🔄 Retrouver un souffle un peu plus tranquille
🧘‍♂️ Pour continuer d'accompagner avec justesse à la rentrée !

𝑾𝒐𝒓𝒌 𝒊𝒏 𝒑𝒓𝒐𝒄𝒆𝒔𝒔..
Parfois un changement radical s’impose
même s’il bouscule nos habitudes..
🔐 𝐑𝐚𝐥𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐧𝐮𝐞𝐫 𝐝'𝐚𝐯𝐚𝐧𝐜𝐞𝐫 !

📆 On se retrouve à la rentrée, ressourcée, alignée, dispo (vraiment :)
D'ici là, je partagerai qqs bribes inspirées de ce slow summer improvisé 🐢✨

💬 Et vous, c’est quoi votre signal d’alarme pour lever le pied ?

Prenez soin de vous 💛

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Adresse

Périgueux

Téléphone

+33698707512

Site Web

https://www.mbsr-aquitaine.fr/

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La Mindfulness ou Pleine Conscience consiste à être présent à l'expérience du moment que nous sommes en train de vivre, sans filtre, sans jugement, et sans attente. C'est tout. Mais par cette attitude, tout est différent !