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Apprivoiser le Stress et les émotions par la Pleine Conscience. Éducation à l'Attention Bienveillante C'est tout. Mais par cette attitude, tout est différent !

La Mindfulness ou Pleine Conscience consiste à être présent à l'expérience du moment que nous sommes en train de vivre, sans filtre, sans jugement, et sans attente.

11/01/2026

45 minutes juste pour vous ⏱️
Deux séances offertes, pour bien démarrer l'année !

Si la reprise est synonyme de fatigue et de tensions ..
🧠 S'accorder une pause méditation permet de calmer le jeu des émotions et de garder l'esprit clair en situation.

Prochains Rdv en ligne :
🧘‍♀️ Lundis 12 et 19 janvier, à 18h30 (gr. atuites)
- 30 minutes de pratiques guidées
- 15 minutes d'échanges
Depuis votre bureau ou votre canapé !

Séances mensuelles de Pleine conscience :
🧘‍♂️ Jeudi 15 janvier, 18h30 : Bordeaux
🧘 Samedi 24 janvier, 10h30 : Périgueux

Réservation nécessaire📍mbsr-aquitaine.fr

Si vous souhaitez aller plus loin :
Le programme MBSR offre un entraînement sur 8 semaines :
🧠 En ligne : Janvier à mars (lundis soirs)
🧠 Bordeaux : Mars à mai (mercredis soirs)

Méditer c'est pas sorcier💡Pour développer une santé mentale durable

✨ Je suis Emmanuelle Charenton
Formatrice MBSR certifiée, spécialisée en Gestion du Stress, Santé mentale & Pleine conscience.
QVT et prévention du burn-out.

Pour une santé durable au travail et dans les apprentissages.

08/01/2026

Janvier est là. Les bonnes résolutions aussi !
Et si, cette année, on arrêtait de se promettre une nouvelle vie…

Et qu'on commençait par s’occuper de soi autant que de l’agenda ?

✨ Les sessions de méditation de pleine conscience reprennent ce mois-ci
Pas besoin d’aller bien pour commencer.
Juste l'envie de faire un peu de place, dans la tête et le corps.

Moins de bruit mental 🧠
Plus de présence
Zéro performance, zéro jugement

👉 Une bonne résolution réaliste, qui tient plus longtemps qu’un abonnement à la salle de sport..

Les tapis vous attendent. Votre mental aussi 😉
🔸️En ligne : lundis 12 et 19 janvier, à 18h30
🔹️Bordeaux : jeudi 15 janvier, à 18h30
🔸️Périgueux : samedi 24 janvier, à 10h30

Réservez votre place ici : mbsr-aquitaine.fr
A bientôt !

✨ Je suis Emmanuelle Charenton
Formatrice MBSR passionnée et certifiée en santé mentale, gestion du stress et pleine conscience. Prévention du Burn-out.
J'aide des professionnels à travailler sans s'épuiser, grâce aux pratiques de pleine conscience.

⏳️Pour une santé mentale durable au travail et dans les apprentissages.

30/12/2025

Quand s'isoler devient une stratégie de survie.
Les repas de famille… ce grand festival de bruits, d’odeurs, de conversations croisées !

🧠 Pour les personnes neuroatypiques (TSA, TDAH, hypersensibles, HPI..) l'expérience parfois insupportable
Car le cerveau qui ne filtre plus, et tout est vécu intensément.

Mais ce n'est pas toujours compris par l'entourage ..

💡 Cette super infographie d’Eric Serpi explique parfaitement comment le cycle de saturation prend place pour certains humains.

Comprendre ce qui se joue, est l'opportunité d'aider les profils neuro-atypiques à mieux se réguler, quand les émotions et la fatigue mentale pointent leur nez..

💛 Message important :

Quitter la table, ce n'est pas fuir les autres.
C’est savoir donner de l'espace pour se recharger.

C'est se prémunir pour pouvoir continuer à être présent avec nos proches… sans exploser.

Alors, si quelqu’un s’éclipse entre le fromage et le dessert, respirez aussi !
Il ne rejette pas la famille, il recharge sa batterie pour mieux revenir ✨

💬 Et vous, quels sont vos signes de saturation ?

Avez-vous déjà osé prendre une pause “santé mentale” en plein repas ?
Dites-moi… et courage pour la saison des festivités 🎄😉

✨ Je suis Emmanuelle Charenton, formatrice passionnée et certifiée en santé mentale, gestion du stress et prévention du Burn-out
J'aide des professionnels à travailler sans s'épuiser, grâce aux pratiques de pleine conscience

⏳️ Pour une santé mentale durable au quotidien

23/12/2025

Quand le corps s'exprime.. et nous invite à ralentir ..
🤷 Au début du mois, je me suis déboîtée la rotule, mon genou a vrillé, sans crier gare dans le train !
Nouvelle expérience, un peu brutale je dois dire, qui m'invite à regarder pourquoi.

Et je découvre que pour une même situation, les idées vont bon train !
💭 Chacun y colle sa propre perception, ses questionnements et son interprétation..
Entre les experts santé, les proches et mon ressenti, différents univers se rencontrent.

En réalité, difficile de déterminer qui a raison.
🔎 L'expérience est multiple, et dévoile de nombreuses facettes.
Une invitation à regarder la situation sous différents angles, et surtout, ne rien figer.
Un peu comme pour la méditation, j'observe les pensées avec discernement, sans saisie ni rejet .. 🧘‍♂️

Entre ...
🔸️le kiné-ostéo : aï, si les ligaments croisés sont touchés, vous en avez pour plusieurs mois !
🔸️la psy : quelque chose vous fait peur en ce moment ?
🔸️ la naturopathe : périménopause.. vos os sont plus fragiles, faites une cure de collagène !
🔸️ mon enseignant de méditation : après quoi tu cours ? N'oublie pas que tout est impermanent..
🔸️mes amis : ton corps te parle : ralenti un peu le rythme !
🔸️ma famille : j'ai une genouillère à te prêter. Fais signe si besoin de qqchose !
😊 et moi : marcher avec des béquilles.. frustrant le rythme escargot.. 🐌 Quand est-ce que je pourrai reprendre le sport ??

Finalement 10 jours de retrait.e qui tombaient à pic : corps et à l'esprit au repos
👨‍⚕️IRM passé = ligaments croisés ok (mais articulations à vérifier)
🙆 Me voilà de nouveau sur pattes (mais l'attelle reste à portée de main si besoin)
Prête pour profiter des fêtes !

💬 Et vous, dites-moi, qu'est-ce qui vous oblige à ralentir ?
Prenez-vous le temps d'écouter ce que votre corps exprime ?

Je vous souhaite de joyeuses fêtes🌲
Prenez soin de vous !

✨ Emmanuelle Charenton - Méditer c'est pas sorcier
Formatrice passionnée et certifiée en santé mentale, gestion du stress et pleine conscience.
Pour une santé durable au travail et dans les apprentissages.

14/12/2025

C'est le moment pour moi !
Un rdv annuel que j'attends souvent avec impatience..
M'ancrer, Respirer, Méditer, Ici et maintenant ⏳️

Oser ralentir la cadence..
Même mon corps m'envoie des signaux (je vous en parle plus t**d ;)

Après une année pleine d'exploration et de rebondissements, je m'offre un temps de pause avec moi-même 🧘‍♂️

Quelques jours de retrait.e, pour . donner de l'espace. écouter le silence entre les pensées. aborder l'hiver avec douceur
. Et continuer de vous accompagner avec sérénité.

🎯 On se retrouve lundi 22 décembre pour une séance de pratique collective offerte, dans le cadre de la journée mondiale de la Méditation.
Rdv à 18h30, en ligne.

Réservez votre place avant
👉 mbsr-aquitaine.fr

Prenez soin de vous 🩵

✨ Je suis Emmanuelle Charenton, Formatrice passionnée et certifiée, spécialisée en gestion du stress, santé mentale, éducation et prévention du burn-out.
J'aide des professionnels à travailler sans s'épuiser, grâce aux pratiques de pleine conscience.
🌡Pour une santé mentale durable au travail et dans les apprentissages.

12/12/2025

Les enfants et ados ont du mal à se concentrer : Comment agir et les accompagner ?

📊 On le sait : les difficultés d’attention explosent.
Sommeil en vrac, sur-stimulation, stress… autant dire que leur cerveau tourne parfois en mode “12 onglets ouverts + batterie 2%”

🧘‍♂️ 𝐂𝐞𝐩𝐞𝐧𝐝𝐚𝐧𝐭 𝐨𝐧 𝐩𝐞𝐮𝐭 𝐯𝐫𝐚𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐥𝐞𝐬 𝐚𝐢𝐝𝐞𝐫 !
Les pratiques d’attention ont fait leur preuve : elles améliorent l’autorégulation, apaisent l’impulsivité et renforcent les apprentissages.

Pas besoin d’être ambitieux : 2 à 10 minutes peuvent suffir pour se recentrer.

👩‍🏫 𝐄𝐭 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐬 ?
Dès le mois de janvier : les journées thématiques, basées sur la “Pédagogie de l’attention bienveillante
🔸️ 3 modules / 3 journées de mise en pratique
🔸️ certifié Qualiopi : prises en charge possibles
🔸️ Pour les enseignants, éducateurs, psy, pro de la santé, du social… et parents motivés
➡️ Programme complet sur MBSR Aquitaine

🎒 𝐎𝐛𝐣𝐞𝐜𝐭𝐢𝐟
- Des enfants plus présents, plus attentifs, plus apaisés, plus reliés et des équipes plus sereines !
- Des journées où l’on respire un peu plus (même avec une classe de 30 😉

📩 𝐄𝐧𝐯𝐢𝐞 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐣𝐨𝐢𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐥’𝐚𝐯𝐞𝐧𝐭𝐮𝐫𝐞 ?
On démarre en janvier 2026 à Périgueux, pour se former et démarrer l'année bien outillée !

Infos ici 👉 mbsr-aquitaine.fr/education
Lien en bio

🎁 En bonus, vous pouvez bénéficier de –𝟏𝟎% 𝐬𝐮𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐬𝐭𝐚𝐠𝐞𝐬 𝐄́𝐝𝐮𝐜𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 & 𝐌𝐁𝐒𝐑
📆 Pour les inscriptions avant le 𝟑𝟏 𝐝𝐞́𝐜𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞

✨ Je suis Emmanuelle Charenton Formatrice passionnée et certifiée, spécialisée en éducation, santé mentale et prévention du burn-out.
J'aide des professionnels de la santé et de l'éducation à favoriser des apprentissages sereins et à travailler sans s'épuiser, grâce aux pratiques de pleine conscience.
🌡Pour une santé mentale durable au travail et dans les apprentissages.

04/12/2025

Il y a 13 ans, je lançais mon activité pro de formatrice avec un joli cocktail de ..
• Conviction
• Pratique assidue
• Et beaucoup de cappuccino ☕️

Depuis, j’ai accompagné des milliers de respirations, des prises de conscience, des déclics inattendus… et de nombreux groupes qui ont découvert que «méditer, c’est pas sorcier»

Pour célébrer ces 13 années 𝐝𝐞 𝐜𝐡𝐞𝐦𝐢𝐧 𝐞𝐧𝐬𝐞𝐦𝐛𝐥𝐞, j’avais envie de vous dire “𝐦𝐞𝐫𝐜𝐢”
Un vrai merci, avec un cadeau qui vous aide vraiment à prendre soin de vous !

Car méditer, se former et rester serein… dure plus longtemps que les chocolats 🍫 (Même les bons :)

🎁 –𝟏𝟎% 𝐬𝐮𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐬𝐭𝐚𝐠𝐞𝐬 𝐄́𝐝𝐮𝐜𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 & 𝐌𝐁𝐒𝐑
📆 Pour toute inscription avant le 𝟑𝟏 𝐝𝐞́𝐜𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞
👉 Avec le code : noel13

Parce que si l’aventure continue depuis 13 ans, c’est aussi grâce à vous !
Et que prendre soin de sa santé mentale, c’est probablement le meilleur cadeau qu’on puisse s’offrir en fin d’année ✨

Toutes les dates sont sur mbsr-aquitaine.fr

Avec tendresse 💛

✨ Je suis Emmanuelle Charenton
Formatrice certifiée et spécialisée en Gestion du Stress, Santé mentale et Pleine conscience / Prévention du burn-out.
🧠 Pour une santé mentale durable au travail et dans les apprentissages.

30/11/2025

En décembre, ralentir devient un élan de reliance et de paix intérieure 🍃

Pour sa 2eme édition officielle, la Journée mondiale de la Méditation est reconnue par l'ONU.
♻️ Cette année, de nombreux ateliers sont proposés au mois de décembre, avec des journées spécifiques : méditation, éducation, santé.

Je participerai à cet élan collectif, en offrant 2 sessions de pratique guidées, en direct :
✅️ 𝐋𝐮𝐧𝐝𝐢 𝟖 𝐝𝐞́𝐜𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞 𝐞𝐭 𝟐𝟐 𝐝𝐞́𝐜𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞, en ligne, à 𝟏𝟖𝐡𝟑𝟎.
♾️ 30 minutes pour vous poser, depuis chez vous
♾️ 30 minutes pour calmer le jeu des émotions de la journée
C'est ouvert à tous et gratuit !

📲 𝐏𝐨𝐮𝐫 𝐲 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐢𝐩𝐞𝐫, c'est simple : réservez votre place sur mbsr.aquitaine.fr
Le lien de connexion vous sera transmis directement.

✅️ 𝐃𝐮 𝟏𝐞𝐫 𝐚𝐮 𝟐𝟏 𝐝𝐞́𝐜𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞 𝟐𝟎𝟐𝟓 : dans toute la France, des ateliers gratuits et méditations guidées sont animés par des enseignant·es MBSR qualifié·es, engagé-es, pour une expérience humaine unique.
En ligne ou en présentiel 🔎 Programme complet : https://afem-mindfulness.org/journee-mondiale-de-la-meditation-2025/

✨ Je suis Emmanuelle Charenton, Formatrice MBSR certifiée, spécialisée en santé mentale, gestion du stress et prévention du burn-out.
♾️ J'aide des professionnels à travailler sans s'épuiser, grâce aux pratiques de pleine conscience
♾️ Pour une santé durable au travail et dans les apprentissages.

Adresse

Périgueux

Téléphone

+33698707512

Site Web

https://www.mbsr-aquitaine.fr/

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Type

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