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Apprivoiser le Stress et les émotions par la Pleine Conscience. Éducation à l'Attention Bienveillante C'est tout. Mais par cette attitude, tout est différent !

La Mindfulness ou Pleine Conscience consiste à être présent à l'expérience du moment que nous sommes en train de vivre, sans filtre, sans jugement, et sans attente.

17/09/2025

Y'a pas que le boulot dans la vie…
ll y a aussi ces moments qui rechargent vraiment nos batteries !

Avant la rentrée, j’ai pris le temps de souffler à la montagne. Ça faisait une éternité que je n'y avais pas pas été !

Balades au sommet ⛰️ paysages grandioses et bulles de détente.
J’en suis revenue pleinement ancrée et alignée !

De quoi aborder la reprise les batteries pleines, l'esprit léger, et le cœur plein de gratitude 💛

🌿 La nature nous rappelle l’essentiel : qu'il faut savoir appuyer sur le bouton pause à temps ⏸️
Et s'autoriser à faire un pas de côté pour reprendre son souffle et se recentrer.

♾️ Et vous, comment cultivez-vous votre équilibre intérieur ?

Si vous avez besoin de donner de l'espace dans votre quotidien, venez vous asseoir avec nous lors d'une séance de méditation 🧘‍♂️
La pleine conscience se cultive aussi au quotidien.

🎯 Prochaines séances de pratique à Bordeaux mercredi 24 septembre et à Périgueux samedi 27 septembre.

Infos📍mbsr-aquitaine.fr

✨ Je suis Emmanuelle Charenton
Formatrice passionnée et certifiée en QVCT, santé mentale, gestion du stress et pleine conscience.
Pour une santé durable au travail et dans les apprentissages.

02/09/2025

🍂 La rentrée rime souvent avec nuveaux projets, nouveaux défis… et parfois le risque de repartir trop vite dans la course !

𝗧𝗶𝗽 pour une 𝗿𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲́𝗲 𝗲𝗻 𝗱𝗼𝘂𝗰𝗲𝘂𝗿
🎯 Chaque jour, offrez-vous un bref temps de pause pour respirer et remettre les compteurs à zéro.

👉 Le meilleur moment pour cela ?
Au réveil, à la pause café, à la pause déjeuner, ou entre 2 mails !

👉 Ces micro rendez-vous avec vous-même permettent de créer de l'espace avant que le mental surchauffe.

𝗢𝗯𝗷𝗲𝗰𝘁𝗶𝗳 : garder un esprit clair pour une performance durable. Et prendre soin de son écologie intérieure.

✅ C’est le fil conducteur que je transmets à travers mes ateliers et formations : conjuguer efficacité et bien-être durable 🌿

𝗟𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗱𝘂𝗿𝗮𝗯𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝗰𝗲… 𝗽𝗮𝗿 𝘂𝗻𝗲 𝗽𝗮𝘂𝘀𝗲 𝗱𝗲 𝗹𝘂𝗰𝗶𝗱𝗶𝘁𝗲́ !

👉 Et si vous avez besoin d’un espace pour souffler et apprendre à ralentir, les séances de méditation en groupe sont là pour vous accueillir ✨

📆 Les ateliers mensuels reprennent le 13 septembre, à Bordeaux et Périgueux.

Pensez à réserver vos places en amont !

📍mbsr-aquitaine.fr

✨ Emmanuelle Charenton
Formatrice Gestion du stress, Santé mentale & Pleine conscience. Pour une santé durable au travail et dans les apprentissages.

19/08/2025

Vous souhaitez faire un pas de côté pour une reprise en douceur ?
Venez méditer à la rentrée !

♾️ 𝐋𝐞𝐬 𝐬𝐞́𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐬𝐮𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐬'𝐚𝐝𝐫𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭 𝐚̀ 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐩𝐮𝐛𝐥𝐢c :
- aux curieux.ses qui souhaitent découvrir
- aux personnes qui souhaitent s'entraîner en groupe
- à celles et ceux qui souhaitent approfondir leur pratique

🧠 Ce qui nous rassemble ?
- Prendre le temps de se poser, ralentir
- Calmer le jeu des émotions
- Développer nos capacités attentionnelles
- Vivre notre quotidien avec clarté et sérénité

Méditer c'est pas sorcier💡 et c'est surtout bon pour notre santé !

𝐒𝐞́𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐞𝐧 𝐬𝐞𝐩𝐭𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞 🌿
🔸️Bordeaux : dimanche 14 septembre 10h et mercredi 24 septembre 18h30
🔸️Périgueux Atur : samedis 13 et 27 septembre, 10h30

𝐄𝐭 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐜𝐞𝐮𝐱 𝐪𝐮𝐢 𝐬𝐨𝐮𝐡𝐚𝐢𝐭𝐞𝐧𝐭 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐥𝐨𝐢𝐧 🧘‍♂️
Formation MBSR : un programme d'entraînement sur 8 semaines 🎯 On démarre le 1er octobre !
Les fondamentaux de la pleine conscience pour apprivoiser le stress et pacifier les émotions
🔸️Bordeaux : mercredis soirs
🔸️Périgueux : lundis soirs

Infos & Réservation📍mbsr-aquitaine.fr
Lien dans ma bio 📶 Linktree

✨ Emmanuelle Charenton
Formatrice QVCT, Stress, Santé mentale & Pleine conscience. Pour une santé durable au travail et dans les apprentissages.

29/07/2025

🦴✨ Voyage dans les mondes invisibles
Du silex à l’art contemporain, des grottes à l’introspection…

Dernièrement, j’ai fait un saut de quelques milliers d’années au Musée national de la Préhistoire aux Eyzies.

Vernissage de l’expo "Les mondes invisibles" : le choc des époques, dans un cadre exceptionnel.
L'occasion aussi de découvrir ce musée.

Entre deux œuvres et quelques crânes fossilisés, j’ai surtout pris le temps.
Puis direction le buffet, avec vue sur la vallée !

Le mood du moment : lenteur, curiosité, contemplation 🌿

Le Périgord dans toute sa richesse.
Merci à la Région Nouvelle Aquitaine pour cette pause hors du temps.

Au fond, nos ancêtres savaient déjà une chose essentielle : observer, écouter, ressentir.
Et si la pleine conscience, c’était aussi une affaire de sapiens ? 😉

L'expo est accessible jusqu'à janvier 2026

17/07/2025

🚨 Le TGV de la vie m'a embarqué ..
Au fil des trajets, des projets et des interventions
Un agenda stimulant mais trop chargé

Jusqu'au moment où..
Les muscles se contractent un peu plus fort, la parole s'emballe un peu plus vite, les pensées s'embrouillent ..

📣 Et mon corps tire la sonnette d'alarme pour descendre à la prochaine station !
"𝐻𝑒𝑦 𝑡𝑢 𝑐𝑜𝑚𝑝𝑡𝑒𝑠 𝑎𝑙𝑙𝑒𝑟 𝑗𝑢𝑠𝑞𝑢' 𝑜𝑢̀ ?"

Du coup cet été, changement de voie
🔁 Pause. Vraie. Longue. Nécessaire.

Pas juste une pause-minute.. mais un vrai pas de côté.
Pour me re.poser, voir où j'en suis avec sincérité
Et rester alignée avec ce que j'enseigne

𝑹𝒆́𝒔𝒖𝒍𝒕𝒂𝒕
❎️ Pas de séances en groupe cet été
❎️ Moins de contenu pro ici et ailleurs
✅️ Mais plus présente ici et maintenant dans ma vie, à moi-même et aux autres

𝑶𝒃𝒋𝒆𝒄𝒕𝒊𝒇
🔄 Redonner un peu d'espace dans les instants qui défilent
🔄 Retrouver un souffle un peu plus tranquille
🧘‍♂️ Pour continuer d'accompagner avec justesse à la rentrée !

𝑾𝒐𝒓𝒌 𝒊𝒏 𝒑𝒓𝒐𝒄𝒆𝒔𝒔..
Parfois un changement radical s’impose
même s’il bouscule nos habitudes..
🔐 𝐑𝐚𝐥𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐧𝐮𝐞𝐫 𝐝'𝐚𝐯𝐚𝐧𝐜𝐞𝐫 !

📆 On se retrouve à la rentrée, ressourcée, alignée, dispo (vraiment :)
D'ici là, je partagerai qqs bribes inspirées de ce slow summer improvisé 🐢✨

💬 Et vous, c’est quoi votre signal d’alarme pour lever le pied ?

Prenez soin de vous 💛

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✨ Emmanuelle Charenton
Formatrice QVCT, Stress & Pleine conscience. Pour une santé durable au travail et dans les apprentissages.

08/07/2025

✨ Le silence me recentre, votre présence nous relie

Ces dernières semaines, j'ai pris du temps pour moi.
Le besoin de pause, de retour vers l’intérieur m'est régulièrement nécessaire.

Mais … l’appel des copains, des fous rires, et des moments partagés ça compte aussi !

L'occasion de souffler quelques bougies, et de mesurer à quel point ce lien aux autres est vital.

Retrouver ceux avec qui on rit, on partage les hauts, les bas

Ceux qui m’aiment dans mes silences comme dans mes danses de joie

C’est un cadeau inestimable.

Merci d’être là au fil du temps
Dans cet équilibre entre solitude ressourçante et amitié partagée 💛

04/07/2025

🎓 Clap de fin pour cette saison de formations !
Le trimestre fut dense, rythmé par des rencontres inspirantes, des groupes engagés, des moments de pause partagé🧘‍♂️🌿
Et des prises de conscience traversées ensemble.

♾️ À chaque saison, chaque session, je redécouvre la richesse du programme MBSR :
sa profondeur, sa capacité à transformer notre rapport au stress, aux évènements, aux autres, à soi-même.

♾️ Au fil des semaines, nous avons musclé nos capacités attentionnelles, revisité nos habitudes, et cultivé une nouvelle façon "d'être" ⏳️

💛 Merci à tou.te.s les participant.e.s pour votre confiance, vos partages,
et votre curiosité à explorer autrement la santé mentale, la QVCT et l'humain dans toute sa diversité !

♾️ La pratique ne s’arrête pas avec la fin d’un cycle ..
Elle continue, chaque jour, aussi dans les petits gestes du quotidien 🌿

📅 Rendez-vous à la rentrée pour les prochaines formations à Bordeaux et Périgueux !
🖊️ Les inscriptions sont en cours.

📍mbsr-aquitaine.fr

En attendant, je vous souhaite un bel été à toutes et tous
⏸️ (Re)posez-vous. Respirez. Et pourquoi pas… méditez un peu !

✨ Je suis Emmanuelle Charenton, formatrice certifiée et passionnée en santé mentale, gestion du stress, pleine conscience et QVCT.
Je forme des humains à rester humains, au travail, à l'école et dans leur quotidien.

30/06/2025

Le bon endroit pour méditer
Au bout du chemin la tranquillité 🌿
Voilà un spot parfait pour me pauser !

Installée sur le banc, je dépose mes pensées 💭
Comme les cumulus de nuages dans le ciel
Je les observe et je les laisse passer..⏳️

Avec en bonus les pensées de mes voisines..
qui partagent les leurs à haute voix 😄

Méditer c'est pas sorcier
Et c'est surtout où vous le souhaitez !

Et vous 💬 Quel est l'endroit où vous aimez vous pauser ?

✨ Je suis Emmanuelle Charenton, formatrice certifiée et passionnée en santé mentale, gestion du stress, pleine conscience et QVCT.
Je forme des humains à rester humains, au travail, à l'école et dans leur quotidien.

📶 mbsr-aquitaine.fr

conscience

28/06/2025

It’s my day! Chiffre rond ..
🫣 30, 40 ou 50 ?
À vous de deviner !

Un cap. Et l'occasion de danser au bord de l'eau ! 🕺

Aujourd’hui je célèbre :
😊 mes rides d’expression
🎯 les étapes accomplies
✅ mes échecs aussi, ils m’ont appris plus que n’importe quel diplôme
💛 et je me rejouis de toutes les personnes fabuleuses et bienveillantes croisées sur mon chemin

Alors ?
Une idée ?

20/06/2025

✅ Formation validée : me voilà officiellement Secouriste en santé mentale !

Une étape de plus dans mon parcours, en plein cœur de la semaine QVCT 🌿
Cette formation vient nourrir en profondeur mes réflexions et mon engagement pour une approche globale de la santé mentale au travail.

💡Comprendre, identifier, accompagner, orienter.. et AÉRER (les secouristes comprendront ;)

Un contenu riche, une pédagogie de qualité, une intervenante inspirante et un chouette lieu : tous les ingrédients étaient là pour renforcer mes compétences 💯 et questionner ma propre posture, pro et perso.

👩‍🏫🫀 Pour continuer d'accompagner avec cœur et clarté, à réguler le stress et améliorer la QVT, ça implique aussi de rester en veille, continuer à apprendre, questionner, me former.

Mes prochaines formations seront forcément un peu teintées de tout ça !

💬 À suivre…

12/06/2025

📅 Aujourd'hui, c'est la Journée Nationale du TDAH.
Et non, ce n’est pas « juste » un trouble d’enfant turbulent !

🧠 𝐋𝐞 𝐓𝐃𝐀𝐇, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐪𝐮𝐨𝐢 ?
Un trouble neurodéveloppemental qui touche enfants et adultes !
C’est un cerveau qui pense très (très) vite…
Et qui galère parfois à faire UNE chose à la fois.

💥 Inattention, impulsivité, hyperactivité… parfois tout ça à la fois, parfois de manière invisible.

𝐂̧𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐞𝐫𝐧𝐞 𝐪𝐮𝐢 ?
🔹️Le TDAH est fréquent = 5 à 8% des enfants, 2 à 4% des adultes.
Il est souvent méconnu, encore trop peu diagnostiqué.
🔹️Pourtant ill impacte les apprentissages, le travail, la régulation émotionnelle, les relations ..

𝐋𝐞 𝐓𝐃𝐀𝐇 𝐚𝐮 𝐭𝐫𝐚𝐯𝐚𝐢𝐥 ?
💬 Besoin de clarté, de structure, de bienveillance.
🧠 Besoin de pauses fréquentes.
🤝 Besoin d’un cadre accueillant, pas jugeant.

✨ Comprendre le TDAH, c’est permettre à chacun de trouver sa place , sans se sentir à côté.

Et parfois, une respiration, un ancrage ou un regard bienveillant font déjà une énorme différence ❤️

🔁 À partager sans modération !

🧘‍♂️ Si vous avez besoin de poser votre cerveau agité :
Ateliers & formation sur Bordeaux, Périgueux

📶 www.mbsr-aquitaine.fr

✨ Je suis Emmanuelle Charenton, formatrice certifiée et passionnée de mindfulness, spécialisée en santé mentale, pedagogie et gestion du stress.
J’accompagne les entreprises et les écoles vers une meilleure qualité de vie et un bien-être durable. Parce qu’un esprit apaisé, c’est un humain plus libre et plus heureux ✨

15/05/2025

🧠 Burn-out, Bore-out, Brown-out : 𝐥𝐞𝐬 𝟑 𝐯𝐢𝐬𝐚𝐠𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐥’𝐞́𝐩𝐮𝐢𝐬𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥

Les reconnaître pour s'en prémunir !

On parle souvent d’épuisement professionnel, mais saviez-vous qu’il a plusieurs visages ?

➡️ 𝐁𝐮𝐫𝐧-𝐨𝐮𝐭 : surcharge, pression continue, l’impression de courir sans jamais s’arrêter… jusqu’à l’épuisement total.

➡️ 𝐁𝐨𝐫𝐞-𝐨𝐮𝐭 : l’ennui professionnel, la sous-stimulation qui ronge la motivation et le sens du travail.

➡️ 𝐁𝐫𝐨𝐰𝐧-𝐨𝐮𝐭 : cette perte de sens face à des tâches perçues comme inutiles, un décalage entre les valeurs personnelles et les missions quotidiennes.

Ces risques psychosociaux affectent le corps, le moral, la performance et la qualité de vie au travail (𝐐𝐕𝐂𝐓).

💡 Le est reconnu par l’ depuis 2019 (CIM-11). Quant aux deux autres, ils ne sont pas (encore ?) dans les manuels médicaux, pourtant ils sont souvent présents.

🧠 𝐏𝐫𝐞́𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐥'𝐞́𝐩𝐮𝐢𝐬𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 / 𝐅𝐚𝐯𝐨𝐫𝐢𝐬𝐞𝐫 𝐥’𝐞́𝐩𝐚𝐧𝐨𝐮𝐢𝐬𝐬𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐚𝐮 𝐭𝐫𝐚𝐯𝐚𝐢𝐥

S'informer et se former. Depuis 15 ans, j’accompagne les entreprises, les cadres et les employés à mieux comprendre ces risques psychosociaux.

✅ 𝐀𝐮 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐦𝐞 :
Gestion du stress et prévention de l’épuisement
Développement de la pleine conscience en milieu professionnel
Amélioration de la QVCT pour un environnement de travail sain et stimulant

📌 Envie d’en savoir plus ? Parlons-en !

https://www.mbsr-aquitaine.fr/stress-qualite-vie-travail

Infographie inspirée de Lydia HUTAREK

Prenons soin de notre santé mentale au travail, et soyons attentif aux signes d'épuisement 💛

✨ Je suis Emmanuelle Charenton, formatrice certifiée et expérimentée en santé mentale, gestion du stress et pédagogie.
Une approche innovante et efficace qui contribue à la qualité de vie et la santé au travail & à l'école.
Favoriser une attention consciente et bienveillante, au service de l'humain d'aujourd'hui et de demain ✨

Adresse

Périgueux

Téléphone

+33698707512

Site Web

https://www.mbsr-aquitaine.fr/

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La Mindfulness ou Pleine Conscience consiste à être présent à l'expérience du moment que nous sommes en train de vivre, sans filtre, sans jugement, et sans attente. C'est tout. Mais par cette attitude, tout est différent !